Съдържание на статията
Всеки от нас се опитва да следи здравето си - купуваме само натурални продукти, избираме здравословни методи за готвене, водим активен начин на живот и се отказваме от лошите навици. Но понякога обичайните, най-прости действия могат да бъдат не само вредни, но и наистина опасни. Дори да говорим за такава необходима и важна питейна вода. В тази статия ще говорим дали е възможно да се пие вода с храна, как да се прави по-добре и колко дълго след приключване на храненето, утоляването на жаждата се счита за безопасно и полезно.
Кога трябва да пия вода?
Водният режим е едно от основните условия за здравословното функциониране на организма. Достатъчното количество чиста питейна вода в диетата на човека е мощна превенция на запек, чиста и еластична кожа, добра функция на стомашно-чревния тракт, отлично състояние на вътрешните органи и високо настроение за целия ден. Но за да може водата да донесе на организма само ползи, тя трябва да се пие компетентно - на малки глътки и малки порции, за да се приема дневната норма на водата през целия ден. Тоест, не можете да изпиете два литра сутрин и да оставите без глътка вода до края на деня. Течността е особено важна за тези, които се занимават с физически труд, които са принудени да работят при високи температури и т.н. Но най-важното правило е, че трябва да пиете вода не по време или след хранене, а преди основното хранене, за около 15-20 минути. Това има огромен ефект върху тялото.
- Питейната вода на празен стомах се абсорбира перфектно в стените на стомаха, напълно се абсорбира за 7-10 минути.
- Водата отмива хранителните остатъци от предишното хранене от стените на стомаха. Това значително улеснява последващия процес на храносмилане.
- Вземете навика да пиете вода непосредствено преди хранене, това ще намали обема на стомаха ви, в резултат на това можете да задоволите глада си с по-малка порция храна. Ако искате да отслабнете и да отслабнете, следвайте това правило ежедневно.
- Пийте вода 15-20 минути преди хранене трябва да са хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Това е най-често срещаният съвет от гастроентеролозите.
Пиенето на вода преди хранене е добро и здравословно, но какво да кажем за прясно изцедени сокове или смути? Пресните плодове или зеленчуци се считат не толкова за течност, колкото за пълноценно хранене, което не трябва да се отмива с основната храна. Освен това сокът няма да има време да абсорбира в стените на стомаха, като обикновената вода, ще отнеме малко повече време. Ако искате да се насладите на пресен плодов сок, най-добре е да го изпиете поне половин час преди обяд или вечеря.
Мога ли да пия вода с храна?
От съветските времена съществува непоклатимо правило за три ястия - първо, второ и компот. Въпреки това, съвременните диетолози и гастроентеролози по света просто викат, че е невъзможно да се пие основната храна с течност. Основната опасност е водата значително да разрежда стомашния сок и ензимите, които са необходими за храносмилането на храната. Това може да доведе до лошо храносмилане, процеси на чревна ферментация. Ако човек често пие вода с храна, изпитва подуване на корема, метеоризъм, ферментация и силно образуване на газове. В този случай започваме да пием карминативни лекарства, отиваме при лекарите, но основната причина за неразположение е в този лош навик. В никакъв случай не трябва да пиете вода веднага след хранене - ще получите същия ефект. Отговаряйки на основния въпрос на статията, можем да кажем, че можете да пиете вода след хранене не по-рано, отколкото храната се усвоява. Това е, средно, след 2-3 часа. Ако беше лесно хранене, нещо като закуска от млечни продукти или плодове, можете да изпиете вода след час и половина.Ако говорим за обилен месен обяд или вечеря, тогава можете да пиете вода само след три часа.
Какво да направите, ако почувствате жажда след хранене?
Много народи имат традиционни церемонии за пиене на чай. У нас е обичайно да се пие чай или кафе веднага след хранене, което е коренно погрешно. Повечето от древните традиции предполагат пиенето на чай не след основното хранене, а между тях, като се спазват основното правило за консумация на храна - без излишна течност по време на хранене. Това важи и за традиционния в Англия Five o'clock чай и известната японска чаена церемония, която се провежда на празен стомах. Ето защо е важно постепенно да отслабвате от навика да пиете по време на хранене или след него.
Особено опасно е да се пие студена вода по време или след консумация на мазни храни. Ако гощавате със свински дръжки или агнешки ребра, студената вода може да предизвика усукване на червата. Както знаете, мазнините не се разтварят в студена вода, а се втвърдяват, това може да доведе до лошо храносмилане и образуване на твърди бучки от храна в червата, които причиняват болка и дискомфорт, като в някои случаи може да се наложи спешна медицинска помощ.
Здравето ни е в нашите ръце, зависи от прости житейски навици как ще се чувстваме днес, утре и след няколко години. Не пийте вода по време и веднага след хранене, това ще ви помогне да улесните работата на храносмилателния тракт!
Видео: възможно ли е да се пие вода, чай, кафе веднага след хранене
за да изпратите