Как бързо да премахнете подкожните мазнини от корема

Подкожните мазнини смущават много хора, особено жените. Тази особеност се причинява от наднормено тегло, индивидуална структура (генетика), хормонални промени, недохранване. Натрупването на излишни килограми е съвсем просто, но ще трябва да положите усилия, за да премахнете бръчките по корема. Опитните специалисти по хранене и спорт са стигнали до общо мнение. За да се премахне проблемът, е необходимо да се използва интегриран подход, включително правилната диета, физическата активност и козметичните процедури.

Откъде да започна

Витамини. За да се отървете от омразните мазнини, трябва да преразгледате обичайната си диета. Диетата е стрес за тялото, така че трябва да помогнете на вътрешните органи да се адаптират към промените.

Вземете в аптеката специални мултивитамини, насочени към повишаване на жизнеността и ускоряване на метаболизма. Изпийте курс (60 таблетки), след което повторете манипулацията след 5-6 месеца.

Освен това можете да използвате хранителни добавки като зелено кафе или семена от чиа. Отличен вариант е рибеното масло в капсули (може да бъде заменено с язовец). Естественият компонент помага на всички вътрешни органи, в частност на храносмилателния тракт.

Sports. Както бе споменато по-рано, да се отървете от подкожните мазнини се извършва чрез физическа активност. Вземете навика да правите петнадесет минути упражнения сутрин. Важно е да се разбере, че за да се премахне проблемът не е необходимо да седи на строги диети. Внесете спорт в ежедневието си.

Ако е възможно, запишете се в фитнес зала. Когато работите върху тялото, се съсредоточете върху мускулите на корема и гърба. Можете също така да закупите членска карта за танци, басейн, дихателни упражнения, йога или стречинг.

Няма значение какъв вид спорт започвате да практикувате Най-важното е да направите промени в заседналия начин на живот. Ако по финансови причини не можете да посещавате секциите, изтеглете пресата у дома, скачайте с въже, завъртете обръча, правете гимнастика.

Контрастен душ. Опитните козметолози съветват да използвате контрастен душ за отслабване. В резултат на рязка промяна в цикъла от горещо към студено и обратно, притокът на кръв към третираната зона се ускорява. Следва разграждането на подкожни и дори висцерални мазнини.

За да извършите процедурата, оказвайте силен натиск върху душата. За начало изплакнете корема с гъста струя, като използвате топла вода. Понижавайте температурата постепенно, докато не се почувствате хладни. Сменяйте режима на всеки 20 секунди, не позволявайте да замръзвате.

Продължителността на вземането на контрастен душ е 7-15 минути, извършете процедурата въз основа на собствените си чувства. След всички манипулации нанесете крем за отслабване върху кожата на корема или се увийте с прилепващ филм.

Как да премахнете подкожните мазнини с обръч

1. Вземете хула обръч с тегло не повече от 2,5 кг. Прекалено тежък обръч не се препоръчва, тъй като влияе негативно на бъбреците и гръбначния стълб.
2. Преди да започнете да тренирате, определете натоварването специално за себе си. Ако преди това сте играли с хула обръч, възобновете класовете в 4 серии по 10-15 минути. На нетренираните млади дами е достатъчно да изпълняват упражнения в 3 серии по 10 минути през деня.
3. Изберете подходящите дрехи, по-добре е да завъртите обръча в кратка тема (не чрез тениска). Изберете подходящо място, разтворете краката си на ширината на раменете (колкото по-тесни, толкова по-добре).Пристъпете към упражненията, не изпълнявайте всички 3-4 подхода наведнъж.
4. Постепенно можете да усложните тренировката, като добавите 3-5 минути към една сесия (в зависимост от усещанията). След като свикнете, намалете броя на подходите наполовина, пропорционално увеличете продължителността.
5. В резултат на редовната употреба на обръча, подкожните мазнини са скрити в очите. Основното условие за отслабване е редовността. Завивайте хула обръча всеки ден.
6. Важно е да запомните завинаги, класовете с обръч се провеждат на празен стомах или 2 часа след хранене. В противен случай рискувате да получите усукване на червата.
7. Препоръчителното време за тренировка е сутрин (09.00) или рано вечер (около 18.00). След като свикнете с устройството, променете посоката на движение (по посока и обратно на часовниковата стрелка).

Как да премахнете подкожните мазнини с прилепващ филм

1. Хранителният филм не само разгражда мазнините, но и премахва течността от кожата. Процедурата започва с лечение на скраб на корема. За целта смесете кафената основа с душ гел, за да създадете маса, наподобяваща паста. Разпределете го върху проблемната зона, разтривайте с кръгови движения до зачервяване.
2. Измийте състава, разтрийте кожата с твърда кърпа, за да подобрите кръвообращението. По желание на този етап се използват козметични вакуумни буркани. След това нанесете на стомаха затоплящ крем с люти чушки, разтрийте го, докато частично се абсорбира.
3. След като загреете кожата, можете да обвиете стомаха с прилепващ филм. Разгънете ролката, така че вътрешността да е в горната част. Прикрепете филма към стомаха, увийте на 4-5 слоя. В никакъв случай не затягайте силно полиетилена, в противен случай ефектът ще бъде обратен.
4. Създайте парна стая в корема. За целта носете зимни чорапогащи или увийте тялото си в топла кърпа. Спуснете се към домакински работи (почистване, миене, миене на съдове, гладене и др.). Колкото повече се движите, толкова по-ефективен е резултатът.
5. Тъй като кремът на базата на люти чушки е концентриран, не е препоръчително филмът да се държи по-дълго от 1,5 часа. Следвайте здравословното си състояние, със силно усещане за парене премахнете "колана", изплакнете със студена вода.
6. След всички манипулации вземете контрастен душ, направете обвиване на тялото. Нанесете овлажнител или гел за целулит (перфектно разгражда телесните мазнини).

Как да премахнете подкожните мазнини с обвивки

1. Чили и желатин. Изсушете 1 шушулка лют пипер или използвайте вече прахообразен състав. Вземете 10-15 гр. смесете, изсипете 35 g. желатин. Напълнете с вода, оставете за половин час. След това, нанесете продукта върху кожата, увийте го с прилепващ филм, след 20 минути отстранете състава с вода.
2. Ябълков оцет и морски водорасли. За да приготвите маската, се нуждаете от 6% разтвор на ябълков оцет, всякакви водорасли под формата на прах, 1 грейпфрут или 2 лимона, 50 gr. мед. Комбинирайте водораслите и оцета, за да направите пастообразна маса. Разтопете меда в микровълновата, разбъркайте в основния състав. Изстискайте сок от цитрусови плодове тук, разбийте сместа с пасатор. Ако маската е гъста, добавете друг водорасъл (водорасли). Разпределете състава в корема, увийте се в полиетилен. Измийте след 35-45 минути.
3. Кафе и глицерин. Смесете 60 мл. натурално черно кафе с 30 мл. глицерол. Добавете 25 мл. папаверин (продава се в аптеката), 50 gr. тръстикова захар или гъст мед. В отделна купа разредете торбичка с черна глина, комбинирайте я с първия състав. Разпределете маската върху кожата на корема, оставете да изсъхне напълно (около 45 минути). След процедурата изплакнете продукта първо с топла, а след това със студена вода.
4. Грейпфрут и коприва. За да приготвите опаковъчната смес, вземете 45 g. пресни листа от коприва. Скалпайте растението с вряла вода, като елиминирате вероятността от изгаряне. Намачкайте копривата, така че от нея да излезе сок.Изплакнете грейпфрута, прекарайте го през блендера заедно с корите, добавете растението към цитрусовите плодове. Соте 80 гр. орехови ядки в сух тиган, смилате в кафемелачка. Добавете гайка от коприва към коприва и грейпфрут, омесете до гладкост. Направете маска, отстранете след 20 минути.
5. Канела и горчица. Свържете 45 gr. канела и 40 гр. горчица, добавете супена лъжица мед. Изсипете 50 gr. синя глина, разредете състава със студена вода. Ако маската се окаже течна, добавете гранулирана захар. Нанесете продукта върху кожата, лекувайте проблемните зони с кръгови движения до зачервяване. След това увийте корема с полиетилен, изчакайте половин час.

Как да премахнете подкожните мазнини с правилното хранене

1. Правилното хранене (PP) изобщо не ви насърчава да спазвате строги диети. Напротив, трябва да се храните често и разнообразно. Отидете на частично хранене (5 пъти на ден), приложете си порция не повече от 300 гр.
2. Спазвайте режима на пиене, липсата на чиста течност води до дехидратация и натрупване на излишни килограми. Пийте около 2,3 литра. вода. Изключете напълно сладките компоти и плодови напитки, сокове в торбички, алкохол, газирана вода като Кока-Кола и др.
3. Избягвайте вредните закуски (чипс, крекери, пържени картофи и т.н.). Отказвайте ресторанти за бързо хранене, носете храна в контейнери със себе си, за да работите. За закуски яжте плодове, ядки, мляко, зърнени храни (без захар).
4. Направете меню за 3-5 дни. Уверете се, че в хладилника винаги има здравословна храна. Подчертайте нискокалоричното мляко, зеленчуците, плодовете. Занесете сладките в далечния ъгъл на шкафа.
5. Подредете се с домакинствата, че отсега нататък ще се храните правилно. Пригответе ястия на пара в бавна готварска печка, фурна. Елиминирайте пържени и твърде солени храни. Използвайте пикантни подправки умерено, те повишават апетита.
6. Започнете сутринта с пълна закуска, тя трябва да е половината от диетата. След като се събудите, изпийте чаша студена вода с лимон. След четвърт час яжте овесени ядки или каша от ленено семе с ядки, плодове, плодове, мед. Като закуска също са подходящи извара, варени яйца, сандвич с пълнозърнест хляб със сирене.
7. Изчислете колко калории можете да ядете на ден. Водете дневник, запишете храната, която ядете. В края на деня, анализирайте, не излизайте отвъд. Ако ви е позволено да ядете 1800 Kcal, яжте 1700, а не повече.
8. Сложете на морски дарове, риба, постно месо. Когато готвите домашни птици, винаги премахвайте кожата, тя съдържа много мазнини и токсини. Консумирайте салати всеки ден (50% от диетата), приготвяйте сокове от пресни зеленчуци и плодове.
9. Изключете от менюто колбаси, домашно приготвени консерви, кнедли и кнедли, полуфабрикати, кисели краставички, пасти, мазна сос. Понякога сутрин можете да ядете сладкиши, но само торта с тъмен шоколад или кисело мляко.

Започнете да усуквате обръча, направете домашни затоплящи маски и увийте с прилепнал филм. Вземете контрастен душ, вземете навика да правите коремни упражнения. Нормализирайте храната, откажете бързите закуски, облегнете се на зеленчуци, месо, риба, боб и зърнени храни.

Видео: как да премахнете мазнините от корема, само за седмица