Как да се научим да медитираме у дома

Днес медитацията е изключително популярна. Все повече хора искат да опознаят себе си, да се абстрахират от ежедневните проблеми и просто да си отпуснат душата. Ориенталската практика е подходяща за всички категории хора, независимо от пол и възраст. Но понякога е трудно начинаещите да медитират начинаещи, тъй като тук не само теорията, но и практиката играят важна роля. Нека разгледаме основните аспекти на медитацията.

Какво е медитация

Медитацията е комбинация от умения, теоретични знания и определени упражнения, които позволяват на човек да опознае вътрешния свят, да проникне в ума и да се отпусне с тялото.

С помощта на тази практика в крайна сметка ще започнете да пускате земни неща, потъвайки в собственото си "Аз". Фокусирането върху духовния компонент улеснява хората да издържат на преживявания, ежедневни дела и обсебващи мисли.

Хората от Изтока, които редовно медитират, могат да правят това навсякъде и по всяко време. Практиката е необходима, за да се даде морал, да се втвърди тялото и да се увеличи интелектуалният компонент.

Човек почива само когато умът му се отпусне. В такива моменти се дават нови сили на тялото, те могат да бъдат събрани от космоса, природата или собствения ви ум.

Медитацията е добра с това, че замества съня. Само 3-5 минути потапяне ще изпълнят тялото със сила, сякаш сте преспали 4 часа в определените и благоприятни часове.

Ориенталските практики са известни с мъдрост, находчивост и иновативно мислене. Всичко това може да се постигне чрез медитация. Мозъкът работи на нестандартно ниво, човек се предава напълно на процеса и е в състояние да реши дори най-сложните задачи.

През целия сеанс умът се изчиства, само необходимите знания остават в главата без излишни „боклуци“. Когато човек излезе от транс, той се чувства различен, отпочинал.

Ползите от медитацията

Истинските почитатели на ориенталската практика напълно вярват, че медитацията решава всички проблеми. Тя дава дисциплина, просветлява на нечовешко ниво, води до просперитет и познаване на света.

Самият процес тласка човек към собственото му същество, в резултат на което се отличава същността, индивидът се превръща в пълноценна личност. Той вече не се интересува от мнението на непознати и наложените стереотипи на обществото.

Медитацията се бори с суетата, присъща на всеки съвременен човек. Практиката утежнява чувствата и ги прави по-ярки; на този фон личният живот, отношенията със семейството и приятелите се подобряват.

Редовните сесии дават вдъхновение и тласкат към нови подвизи, които човек не би могъл да реши преди това. Увеличаването на енергията ви позволява да установите хармония със себе си.

Всеки човек в една или друга степен има развит морален компонент. Медитацията помага да се подчертае точно какво ви е по-близо, въпреки манията за обществото: „това не е възможно“, „това е лошо“.

По-специално в човешкото тяло и ум се залагат определени творчески възможности, които невинаги е възможно да се реализират, използвайки стандартния метод за проба и грешка. Медитацията ви позволява да копаете по-дълбоко и да разкриете кое е по-близо до вас.

Ориенталските практикуващи не си запушват главите и не си разменят дреболии. Чрез медитация те се изчистват от мислите за боклук, подготвяйки почвата за пълноценно действие.

Техника на медитация

Обикновено има 5 етапа, които насърчават един да медитира правилно, без да пропуска важни точки.

Етап номер 1
На първо място, трябва да изберете времето за медитация. Най-добре е да медитирате в сутрешните и вечерните часове, когато умът вече е частично уморен от суматохата.

Етап номер 2
След като изберете времето, трябва да определите местоположението на сесията. Ако сте начинаещ, най-добрият вариант би бил уединено място без много шум и музика. Когато натрупате знания и опит, можете дори да медитирате на шумно парти с много хора. Морската среда, или по-скоро звукът на вълните или хода на реката, е изключително благоприятен за ума. В ежедневието хората медитират пред фонтани, аквариум или вода, идваща от чешмата в апартамент. Ако е възможно, трябва да включите монотонна релаксираща музика, гладка, без излишни преходи, които ще пречат на процеса. На опитните практикуващи не се препоръчва да провеждат медитация в спалня, тъй като тази настройка е предназначена за сън и други.

Етап номер 3
Процесът на самопознание и релаксация започва в момента, в който сте решили времето и мястото, а също така сте намерили правилната поза. Най-често медитират в позиция Lotus, но за начинаещи тази опция не е напълно подходяща. Краката изтръпват и пречат на фокуса. За да започнете, дайте предпочитание на позицията "на турски" или "полуореоли". Необходимо е да легнете на пода и да разперете краката си с ръце встрани. Същото може да се направи и на стола. По избор изберете друга позиция. Основното е, че можете напълно да се отпуснете и да не чувствате дискомфорт. Дишането трябва да бъде придружено от пълно отваряне на диафрагмата, бъдете спокойни и уверени.

Етап номер 4
За да влезете в състояние на транс, трябва да отпуснете мускулите си. Този артикул се отнася до избора на стойка, защото с правилното изпълнение на предишната стъпка ще отпуснете дори мускулите на лицето. Цялото тяло трябва да е в покой, не иначе. За да отблъснат негативността, опитни практикуващи съветват да се усмихвате като Буда. Тоест, лицето изглежда спокойно, но на него се вижда слаба усмивка. За да се постигне това, е необходимо известно умение. Не е възможно веднага да се усмихнете и да се отпуснете

Етап номер 5
Когато предишните стъпки са успешно изпълнени, забавлението започва. Медитацията е придружена от четене на мантра, фокусиране върху дишането. За целта затворете очи и се концентрирайте върху мисли или мантри. Когато започнете сесията, умът ще се разсейва по всякакъв начин, търсейки вратички за излизане от транс. В този случай тя трябва да бъде върната до първоначалната точка на концентрация.

Мантра медитация

Мантрите означават специални изрази или думи.

Днес се разграничават няколко вида мантра - материална и духовна. Съответно името може да разбере разликите. Материалните мантри трябва да се произнасят, за да се привлекат богатство и други ползи, свързани с такива ценности (материални).

Духовната мантра се произнася от онези хора, които искат да намерят себе си или да не загубят придобитите си ценности (късмет и т.н.). С други думи, мантра от този тип се произнася от категории лица, които не търсят материално богатство.

Медитацията върху тази техника привлича нашите сънародници с това, че те просто не разбират значението на мантрата. В резултат на това изговорените думи не предизвикват никакви емоции, положителни или отрицателни.

Думи или фрази се произнасят на санскрит. Често от медитиращите може да се чуе следното: „Кришна“, „Ом“, „Со-хам“ и т.н.

Мантрата „Кришна“ се свързва с името на индийското божество. Когато медитирате под „Кришна”, около човешкото тяло се образува невидим купол, който предпазва от негативност.

Мантра "Ом" не се препоръчва за медитация на семейни хора, защото изисква отказ от материално богатство. Трябва да сте внимателни с избора на думи, особено ако не знаете тяхното значение.

Мантрата „So-ham“ е подходяща за всички категории лица, защото в превод означава „Аз съм“.Диктумът води до пълното познаване на собственото „аз“ и постигането на хармония с външния свят.

Ако решите да медитирате с помощта на мантри, първата сричка се произнася по време на вдишване, втората - по време на издишване. В края на процедурата човек често заспива, няма от какво да се тревожи.

Някои професионалисти използват мъниста, всяко мънисто е отговорно за едно произношение. Мантрата трябва да се повтори 108 пъти, точно такъв брой мъниста е в броеницата. Като общ принцип, изберете място, време, поза, отпуснете се и прочетете мантрата бавно и без да се трепнете.

Медитация на руни

Руните са сложен магически атрибут под формата на уникални знаци, отпечатани върху дърво или камък. С помощта на такъв продукт в древни времена шаманите извършвали различни церемонии и магьосничество.

В момента съвременните екстрасенси използват вълшебни камъни в своите дейности. Медитацията през руните ви позволява напълно да пречистите човешката същност и да разберете себе си.

Помислете, ако решите да медитирате с помощта на руни, струва си да намерите тихо и удобно място. Нищо не дойде да ви притеснява. За да извършите правилно процедурата, се препоръчва да заемете правилната поза, седнала точно на стола с облегалката.

По време на руническа медитация е обичайно да запалите свещ. Струва си да си спомним, че древните предци са считали огъня за един от най-мощните елементи. Запалена свещ ще ви помогне да се потопите по-бързо в транс. Процедурата ще изисква само една руна добър Феху.

Веднага щом започнете да успеете, можете да опитате да използвате руната Дагас или камъка на Съдбата. За медитация ще ви трябва писалка и празен лист. Предметите са необходими, за да изразите мислите и емоциите си.

Поредица за медитация на руни

1. След като изберете подходящо място, запалете свещ. Погледнете внимателно пламъка, като концентрирате цялото си внимание върху него. Затворете очи постепенно и си представете спокойно място. В мислите си трябва да се потопите в идилията.
2. Умът трябва да бъде напълно пречистен и спокоен. Извънредни мисли напускат главата ми. След това започнете да визуализирате руната. Ако можете да визуализирате вълшебен камък в мислите си за първи път, чудесно. Започнете да произнасяте името на руната и я помолете да се отвори към вас.
3. Не смесвайте собствените си мисли и чувства с образа на вълшебен камък. Усещанията трябва да идват директно от руната. Чувствайте, обмисляйте и слушайте какво идва от камъка. Процедурата е доста сложна, но ефективна.
4. След като успеете напълно да усетите руната, отворете очи и се върнете в реалния свят. След това се нуждаете от лист и писалка. Сложете върху платното всички мисли, чувства, фрази и възможни събития, звуци.
5. Медитацията чрез руни изисква постоянство и търпение. Малко хора успяват да постигнат желания резултат от първия път. Бъдете настойчиви и спокойни едновременно.
6. Не всички руни са леки и добри. Внимавайте, много камъни са опасни и могат значително да навредят на човек. Затова се подгответе предварително за медитация и научете тънкостите на всяка руна.

Продължителност на медитацията

1. В източните страни учителите препоръчват на начинаещите да правят медитация два пъти на ден. За предпочитане процедурата се провежда сутрин и вечер. След събуждането медитацията ви позволява да се презаредите със сила и енергия за целия ден.
2. Оптималното време за процедурата се счита за времето на изгрев. Събуждате съзнание и се зареждате с положителни емоции. В началото може да изглежда, че е погрешно да ставате в толкова ранна възраст, особено през зимата.
3. След успешна медитация с изгрев, човек напълно променя съзнанието. В бъдеще просто не можеш да откажеш такова чудо. Що се отнася до вечерната медитация, тя е необходима за релаксация и пречистване. Направете анализ на изминалия ден и се пригответе за леглото.
4. Ако ще разберете само самосъзнанието, времето за медитация трябва да започне буквално от 2 минути. След като натрупате опит, можете да увеличите интервала. Добавете 2 минути всяка седмица.
5. Не се отчайвайте, ако се провалите от първия път. Всички постижения идват с опит. С течение на времето ще можете да медитирате дълго време, независимо от мястото и времето.

Практически препоръки

1. Струва си да се помни, че медитацията е вид изкуство. Започнете процедурата с няколко минути. Първите медитации ще отнемат малко време. С придобиването на опит процедурата трябва да отнеме около 1 час или повече. Продължителността на медитацията може да зависи от възможностите на тялото и мозъка.
2. Опитайте се да медитирате с изгрева, след първите успешни опити ще почувствате приятно усещане, че не искате да се отказвате повече. След като се събудите, напомнете си писмено за задължителното провеждане на медитация. След сън мозъкът все още е сънлив, така че просто забравяте за ритуала.
3. Не ходете на цикли и особено не мислете как да провеждате медитацията правилно. Основното нещо, за да започнете, тогава процедурата ще премине на палеца. По време на медитация се научете да слушате тялото си. След като се научите да разбирате себе си, можете да усетите физическото състояние и да идентифицирате възможни неразположения.
4. За да се потопите в транс, трябва да се концентрирате върху дишането. Опитайте се да следите въздуха във и извън дихателните пътища. Не се тревожете за външни мисли, не се фокусирайте върху тях. Проблемите в главата постепенно се елиминират.

Да се ​​научим да медитираме от нулата е напълно възможно. Трябва да повярвате, че наистина успявате. Разбирането на собственото съзнание е доста често срещана и реална практика. Познавайки вътрешния свят, вие значително ще разширите светогледа си.

Видео: медитация за начинаещи