Как да намерите спокойствие и спокойствие

Всеки ден хората се сблъскват със стрес, който се случва на работа, в семейството или в градския транспорт. Тъй като съвременният свят оставя своя отпечатък върху обществото, човек бързо се размива, опитвайки се да реши всички проблеми едновременно. Ако не се забавите навреме, ще съществува риск от развитие на продължителна депресия. Помислете за настоящите методи за това как да намерите спокойствие и спокойствие.

Метод номер 1. Мислете по-малко

1. Има пряка връзка между това колко човек мисли и какво ниво на щастие изпитва. Ако сте постоянно в мислите си, главата ви буквално ще кипи.
2. Особено лошо за тези, които имат неприятна особеност - да изневеряват на себе си. Постоянните негативни мисли и признаването на собствената им безнадеждност убиват всички опити за намиране на душевно спокойствие.
3. Научете се да се усмихвате, дори да изглеждате глупаво. Благодарете на продавачката в магазина или на шофьора на автобуса за забавление. Опитайте се да общувате нежно с приятели, като същевременно изключвате главата си.
4. Ако мислите много поради голямото количество свободно време, поправете ситуацията. Заредете деня си с очните ябълки, поискайте допълнителна задача на работа или учене, свършете домашните си.
5. Намерете хоби, което ще отнеме цялото време. Регистрирайте се за секцията по бокс, вземете уроци по пиано или рисуване, вземете членство във фитнес или танц. Когато се приберете вкъщи, трябва да се срутите.

Метод номер 2. Развийте чувство за хумор

1. Съгласете се, много по-интересно е да общувате с хора, които виждат всичко като положително. Станете весел човек, махнете "киселото" лице, не плашете другите. Научете се да се смеете на собствените си поражения, приемете ги като урок за бъдещето.
2. Изберете подходящата среда, тя ви влияе. Чат с интересни и весели хора. Изключете хората, които са в депресия. Не слушайте никого, който се оплаква от живота / семейството / работата.
3. Вие сте ковачът на собственото си щастие. Не се заблуждавайте от провокации, не слушайте разговори, че нищо няма да работи. Не казвайте на хората за грандиозни планове, оставете ги да видят резултата, след като постигнат това, което искат.
4. Търсете радост във всичко. Трябва да излъчвате светлина, само тогава ще бъде възможно да намерите хармония с външния свят. Не забравяйте да слушате сърцето, действайте разумно. Преди да вземете важно решение, претеглете плюсовете и минусите.

Метод номер 3. Обърнете внимание на малките неща

1. Известно е, че глобалната картина е съставена от малки неща. Обърнете внимание на дребни неща, които ви правят щастливи. Тя може да бъде бар шоколад от любим човек, букет цветя от колега или ароматна билкова вана.
2. Много хора са зависими от времето от природата. Някои не обичат дъжд, други, напротив, търсят утеха в него. Опитайте да се насладите на падналата есенна зеленина, чуруликането на птици, първия сняг.
3. Може да видите красив залез или зора, който ще ви накара да се усмихнете. Заснемете картината в главата си, върнете се към нея в моменти на отчаяние или тъга. Разбира се, проблемите не са отминали, тепърва трябва да се решават. Не си позволявайте обаче да се разстройвате денонощно.
4. Не слушайте инструкциите на вашите роднини или колеги „Не мислите за проблеми, забавлявайте се!“ Те не знаят какво се случва в главата ти. Когато ядете вкусна торта, се съсредоточете върху усещанията на рецепторите, а не на мърморенето на вашата съпруга / брат / приятел.
5. Вземете навика да започнете сутринта с чаша прясно сварено кафе, забавно телевизионно шоу. Слушайте смешни шеги по радиото, когато отивате на работа. Не позволявайте на колегите или началниците ви да ви съсипват деня; Мир може да бъде постигнат само ако разпознаете духовния дзен.

Метод номер 4. Не се превръщайте в жертва

1. Препоръката е уместна за онези хора, които виждат осъждане, критика и гняв във всичко. Вашият съпруг каза ли, че супата е леко ненаситена? Не крещи на него, приемай критиката за даденост. Отговорете спокойно, не губете самообладание.
2. Ако сте обвинени в дело, не се опитвайте да се защитите и „превеждайте стрели“. Такива действия се разглеждат като агресия, гняв, невъзможност за възприемане на мнението на други хора. Благодарете за съвета, след това го направете по свой начин. Не се опитвайте да доказвате позицията си.
3. Важно е и мнението на другите, или по-скоро отсъствието му. Трябва да станете независим, свободен от действията и мислите на външни хора. Кажете „Не!“, Ако се чувствате комфортно. Не позволявайте на никой да ви научи на живот, ако човек няма опит в тази област.

Метод номер 5. абстрактен

1. Много хора стискат главите си, когато всички проблеми се появят в един миг. Разбира се, трудностите се събират: на работа, в семейството и финансово. В такива дни абсолютно всяка дреболия може да ви побърка, независимо дали е скъсан чорап или кафето не е достатъчно силно.
2. Научете се да спирате момента и да го пренавивате. Когато се появи объркване, седнете, абстрахирайте се, изсипете чаша чай. Представете си, че подобна ситуация не ви се е случила. Усмихнете се, преминете към други неща (обаждане на приятел, четене на книга, гледане на телевизия и т.н.).
3. Такъв психологически трик ще ви помогне да изхвърлите дребни проблеми от главата си. В резултат на това изчиствате съзнанието си за "боклук" и осъзнавате, че размерът на сложността не надвишава зърното на ориза.
4. Друг чудесен вариант за релакс е гореща вана и силна музика. Такъв контраст (спокойна баня и небрежност на състава) няма да ви позволи да се съсредоточите върху належащи проблеми. В крайна сметка ще излезете отпочинали с чисти мисли.

Метод номер 6. Знаеш как да простиш

1. Не е чудно, че казват, че способността да прощава е черта на силните хора, слабите могат да се обиждат с години. Въпреки това, не всеки знае, че негодувание и гняв унищожават човек отвътре, като болест.
2. Дори ако насилникът ви е изключително жесток, трябва да му простите. В противен случай постоянно ще мислите как да го влошите. Разбира се, отмъщението трябва да бъде, но след това трябва да пуснете ситуацията.
3. Научете се да прощавате. Както знаете, всеки човек има недостатъци. Не разочаровайте роднини и близки за дребни пропуски, затворете очи за тях. Бъдете по-добри, развивайте това качество всеки ден.
4. За да поддържате хармония със себе си е важно също да слушате вътрешния глас. Във всяка ситуация той се проявява, бъдете внимателни. Не правете това, което противоречи на вашите принципи.

Метод номер 7. Приемайте неуспехите по различен начин

1. Всички проблеми варират по своя характер, естеството на възникване, последиците и пр. Единият е уволнен от престижна работа, вторият изпитва трудности в личния си живот, третият е разочарован в себе си и семейството си.
2. Важно е да запомните, че проблемите не са вечни. Скоро черната ивица ще побелее, животът ще започне да се подобрява. Научете се да приемате провал в урок, който ще ви направи по-силни и мъдри.
3. Съгласете се, когато човек не прави грешки, неговият личен растеж е спрян. Вземете проблема за шанса, който животът ви е представил. В крайна сметка, както знаете, всички хубави неща се случват, когато не чакате.
4. Вижте сложността от положителните и отрицателните страни. Първият казва, че това ви тласна напред към нови победи. Вторият аспект е необходим, за да тествате силата си на воля и колко далеч сте подготвени да отидете.

Метод номер 8.Занимавайте се със спорт

1. Психолозите многократно са доказвали, че има положителна връзка между физическата активност и психо-емоционалния фон на човек. Използвайте възможностите си, започнете да спортувате.
2. Регистрирайте се в фитнес зала, направете програма и започнете да тренирате. Посетете училище по танци или бойни изкуства, ходете на плуване, пилатес, йога.
3. Ако това не е възможно, направете го у дома. Скочете на въже, завъртете обръч, замахнете с крака и преса. Преди да си легнете, отидете на час разходка или петнадесет минути бягане.

Опитните психолози съветват да се развие вътрешна хармония и да се потисне тревожността, която се яде отвътре. Мислете по-малко, развивайте чувство за хумор, не се превръщайте в жертва. Избягвайте проблеми, наслаждавайте се на приятни неща, научете се да прощавате.

Видео: как да намерите спокойствие