Как да преживеем менопаузата: съвети и лекарства

Животът на всяка жена е цикличен и е придружен от цикли като пубертета, след това идва възрастта, в която можете да имате деца, и накрая, с възрастта, когато функциите за потомство избледняват на заден план, настъпва кулминация. Много жени са много трудни да издържат този период. Обикновено възрастта на жената, когато тези процеси започват да се проявяват, е 50-60 години. Тъй като това е естествен процес и следователно не бива по някакъв начин да се борим с него. Просто трябва да се справите със самите симптоми, за да облекчите този период.

симптоматика

Първо трябва да определите симптомите, които се проявяват с менопаузата.

Най-честите признаци на менопауза:

• Нарушение на съня.
• Шум в ушите.
• Раздразнителност.
• Резки промени в настроението.
• Тежко дишане.
• Промяна в метаболитните процеси.

Всички тези процеси могат да показват, че човек е развил менопаузата. Въз основа на това можете много внимателно да започнете да се борите със симптомите.

Има няколко начина за „работа“ с менопаузата:

• Народни средства.
• Физиотерапевтични упражнения.
• Общ терапевтичен масаж.
• Медикаменти.

Можете да изберете всеки от тях, но най-ефективно ще бъде да използвате комбиниран подход за облекчаване на симптомите на менопаузалния синдром.

Остри състояния

Ако възникне остро състояние (горещи вълни), първо трябва да се успокоите. За това дишането трябва постепенно да се прави по-дълбоко и бавно. По правило след няколко такива вдишвания човекът се успокоява и състоянието се нормализира.

храна

Менопаузата е свързана с промяна в количеството на естроген в организма. Затова трябва да изберете диета, която изключва мазни храни.

• Ако е възможно, е необходимо да се намали консумацията на месни продукти, риба.
• Добавете повече пресни зеленчуци към диетата.
• Трябва също да намалите броя на брашнените продукти, сладкишите.
• Препоръчва се да се пие най-малко два литра вода на ден.
• Трябва също да намалите употребата на цигари и е по-добре напълно да се откажете от лошия навик.
• Откажете алкохола.

Терапевтично гладуване

Преди промяна на диетата се препоръчва да се проведе тридневно терапевтично гладуване на водата. Трябва постепенно да изпадате в глад, да ядете само вегетарианска храна след седмица, а в деня след излизането от глад - просто пийте прясно изцедени сокове. Гладуването помага за облекчаване на напрежението, нервната система се успокоява, токсините се елиминират, микрофлората на организма се поставя в ред и се подобрява общото състояние на организма.

Народни средства

В цялата история на съществуването на човечеството са изобретени много инструменти, които намаляват тежестта на менопаузалния синдром.

Червена детелина
Отделно бих искал да подчертая червената детелина. Ефективността му в менопаузата е свързана с наличието на фитоестрогени в него. Действието на тези вещества е свързано с нормализиране на метаболизма на организма. Също така, червената детелина съдържа голямо количество антиоксиданти и витамини, като ретинол и С. Вечерта трябва да пиете 1–4 чаена тинктура от червена детелина, за да постигнете по-голям ефект.

Много хора вече са виждали ефективността на този метод. Учените проведоха голям брой тестове с участието на хора, които потвърждават ефективността на детелината в менопаузата.

Зелени смутита
Зелените коктейли са много ефективни. Те имат голям брой фитоестрогени, които имат огромен положителен ефект върху организма.Препоръчва се всеки ден сутрин да се пие по чаша зелен смути, Освен че ще се намали тежестта на менопаузата, ще се появи повече жизненост.

мед
Също така показа своята ефективност мед. В него има голямо количество антиоксиданти. Те играят важна роля за прочистване на организма от различни токсини. Най-ефективно е да изпиете чаша топло мляко със супена лъжица мед преди лягане. Това ще има допълнителен положителен ефект върху нервната система.

развлечение

По време на менопаузата е важно да имате положително емоционално настроение. Много положителен ефект ще получите от разходки сред природата, туризъм в планината, релакс в морето, в парка. Добре е да сте сред природата и да чуете пеенето на птици и други животни. Също така има смисъл да правите всякакъв вид танц. При менопаузата танците като аржентинско танго или бачата са много ефективни. За всеки човек може да е интересно нещо интересно.

Физиотерапевтични упражнения

Много важна роля играе физическата активност по време на менопаузата. В същото време е важно да се изпълняват комплекти от упражнения по такъв начин, че първо да се върне общото състояние на тялото в нормално състояние и едва след това да се включват специални упражнения, насочени към работа на яйчниците.

На първо място е необходимо да се ускори метаболизмът в организма и да се включат основните мускулни групи. За да направите това, можете да се редувате в изпълнението на три вида упражнения: клякания, преса, лицеви опори. Препоръчва се упражненията да се изпълняват от минимално удобния брой пъти и допълнително да се увеличи броя до 100 пъти за всяка група. За да се постигне терапевтичен ефект, упражненията трябва да се изпълняват всеки ден. Дълбоките клякания от своя страна много добре активират кръвоснабдяването на яйчниците, което има благоприятен ефект върху преминаването на менопаузата.

В бъдеще се препоръчва да се добавят упражнения за разтягане към този комплекс, тъй като здравето на тялото директно зависи от еластичността на мускулите. Добър вариант за разтягане с менопаузата е йога, тъй като освен разтягане има успокояващ, релаксиращ ефект и нормализира нервната система. От йога комплексите най-ефективни са Хатха Йога или Аштанга-Виняса. Препоръчва се да практикувате поне веднъж седмично.

Менопаузата често е придружена от задух и за това в йога са предвидени специални упражнения за подобряване на функционирането на дихателната система. Двете най-ефективни от тях са Капалабхати и Нади Шодхана. След извършване на тези упражнения, с течение на времето дишането на човека става по-спокойно и по-дълбоко.

Също така се препоръчва да се включва в тренировъчната програма (поне веднъж седмично) в плуване или бягане, за да тренирате сърдечния мускул. Кардио тренировките също са много полезни за прочистване на тялото от токсини.

масаж

Използването както на общ класически масаж, така и на дълбоко релаксиращ масаж е много ефективно. Като правило се предписва курс от десет сеанса за масаж. Важна роля играе изборът на масажист. Най-добре е да изберете от кръг от познати или според препоръките. Масажът действа най-ефективно, ако успоредно с това човек все още се занимава с физическа активност.

Ефективността на масажа е за облекчаване на напрежението, общ седативен ефект и привеждане на органите в нормален тонус. Ефективно е и използването на масаж с мед, тъй като той активира силно прочистване на тялото поради антиоксидантните свойства на меда. Освен това ще бъде плюс, ако масажистът добави акупресура към основното ястие.

Медицински методи

От лекарствата има три групи лекарства, които ще бъдат приложими при менопаузата:

• антидепресанти;
• витамини;
• хормонални лекарства.

витамини
С менопаузата настъпва голямо преструктуриране на организма. Тялото се нуждае от увеличено количество строителни материали, затова трябва да се приемат витамини за поддържане на здравето.

Подходящи са всякакви мултивитаминни комплекси. Комплексите, които се разтварят във вода, се усвояват най-добре.

Хормонални лекарства
С менопаузата нивото на женския хормон естроген намалява. При някои хора до тази възраст естественият механизъм за производството на този хормон вече се губи, затова им се препоръчва да използват хормонални лекарства, които нормализират нивата на естроген. Най-ефективните в момента: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Видео: как една жена може да преживее менопаузата и менопаузата