Как да преодолеем мързела и апатията: 8 начина

В древна Гърция апатията се приравнявала с болест и това не е изненадващо. Философите по това време описват общата депресия като нечувствителност. Човек, склонен към апатия, се характеризира с повишено безразличие към света и околните. Не се интересува от кариера и личностно израстване, апатичните хора са склонни към самоубийство. Ако мързелът и депресията са забелязани на ранен етап, можете да опитате да отстраните проблема сами.

Метод номер 1. Започнете сутринта надясно

1. Важно е да започнете правилно сутринта, в противен случай целият ден ще бъде скучен. Същото важи и за понеделник: като се срещнете с него, ще прекарате цялата работна седмица.
2. Всеки човек има свой биоритъм, който трябва да се спазва. Някои са свикнали да се събуждат в 7 сутринта, докато други предпочитат да спят преди вечеря. Идват от индивидуалните характеристики на тялото.
3. Опитайте се да започнете сутринта с любимата си напитка и десерт, включете забавна музика, заредете се с положително. Не забравяйте за закуската, тя ще каже на тялото, че е време да се събудите.
4. Често хората са мързеливи поради недостатъчното насищане на тялото. Поради тази причина момичетата с диета се препоръчват да включват витаминни комплекси в ежедневната си диета. Те подобряват настроението и нормализират психо-емоционалния фон.
5. Ако по някаква причина трябва да се събудите рано, вземете контрастен душ сутрин и изпийте чаша кафе със захар. След това направете петнадесет минути заряд, за да влезете в бойна готовност по-бързо.
6. Ако сутринта премине набързо, същото ще бъде цял ден. Опитайте се да не псувате с хората в градския транспорт, посрещайте колегите с усмивка. Опитайте се да обичате това, което не ви харесва, ще забележите как животът ще бъде изпълнен с нови цветове.

Метод номер 2. Промяна на средата

1. Не мислете за себе си като за отрицателен човек. Намерете радост в ежедневните неща. Ако това не е възможно, продължете с радикални методи.
2. Променете местожителството си или направете ремонт в апартамента. Пренаредете интериора, окачете ярки картини и семейни фотографии по стените. Поставете тапет, купете нови мебели, поставете меки килими. Важно е да създадете свой собствен „светъл“ кът, в който ще ви е удобно.
3. Ако няма желание и възможност да се занимавате с жилища, отидете на турне в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи билети, ограничете се в три- или петдневна обиколка. Най-добрият вариант е плажна или планинска ваканция с много екскурзии.
4. В случаите, когато финансовото състояние не ви позволява да пътувате, отидете на приятели или роднини в съседен град. Можете също така да направите екскурзия сред природата всеки уикенд.

Метод номер 3. Занимавайте се със спорт

1. Спортът с право се счита за най-ефективния начин за борба с мързела и апатията. Физическата активност ускорява кръвообращението, кара сърдечния мускул да работи с ускорено темпо.
2. Упражнението помага да се отървете от негативните мисли, стресът потиска стреса и има благоприятен ефект върху цялостното здраве.
3. Специалистите проведоха проучвания и установиха, че хората в спорта са много по-малко склонни да изпаднат в депресия. Също така, подобни дейности са показани на момичета и жени, прекарващи дълго време у дома (неработеща категория граждани).
4. Разбира се, трябва да се отпуснете след тежък ден, но е по-добре да комбинирате лежането на дивана с леки товари.Разклатете си абс или дупе, клякайте, скочете на въже за скок.
5. Йога се счита за чудесен вариант, помага да се съсредоточи върху вътрешното състояние и да се преодолее хроничната умора. Можете също така да помислите за дихателни упражнения (пилатес), разтягане (разтягане), водна аеробика, плуване.
6. Спортните занимания включват интензивно ходене. Дайте й поне половин час на ден вечер. В резултат на подобни манипулации сънят се нормализира, сутринта ще започне с положителна вълна. Ако е възможно, изхвърлете асансьора, ходете вместо да карате автобуса (2-3 спирки).

Метод номер 4. Прекарайте доброто си работно време

1. Ако сте принудени да прекарвате 5-6 дни в седмицата на работа по вид услуга, не се занимавайте с тежък труд. Тъй като трябва да печелите пари, опитайте се да приведете работния ритъм към по-жизненоважен път.
2. Не живейте от един уикенд в друг, научете се да се наслаждавате всеки ден, въпреки мърморещите шефове, малка заплата или скучен екип.
3. Разговаряйте с колеги, започнете деня с приятен комплимент и приятелски събирания по чаша чай. Ще научите много от тези хора, може би дори ще направите нови приятели.
4. На която и да е работа трябва да потърсите време за почивка. Опитайте се да намалите кратка почивка веднъж на 2 часа. Посетете трапезарията или отидете в парка на разходка, легнете на дивана, пийте чай с торта, седнете в социалните мрежи.
5. Опитайте се да настроите правилно работния си график. Започнете сутринта с трудни неща, правете ги, когато станат достъпни, не се опитвайте да правите всичко наведнъж. В края на работното време оставете дребни въпроси, които не заемат много умствени или физически ресурси.
6. Опитайте се да направите работното място възможно най-удобно. Поставете рамки със снимки на деца, роднини и приятели в близост до компютъра. Оборудвайте пространството със статуетки и други малки неща. Донесете любимата си халба от вкъщи, подчертайте кутията за козметика.
7. Много хора могат да си позволят да вършат безполезни неща по време на работа, като например да гледат видео в YouTube или да четат глупави цитати. Не бъдете като тях, прочетете книга, започнете да изучавате английски, развивайте се по някакъв удобен начин.

Метод номер 5. Поставете цели и задачи

1. Правилно зададените приоритети ще помогнат за преодоляване на апатията за кратко време. Ако е възможно, вземете тетрадка, пишете в нея всеки ден. Посочете какви първични и второстепенни въпроси трябва да завършите.
2. Ако имате глобални цели, маркирайте ги в червено. Желание за желания в синьо, означено с „Искам“. Ако целта е твърде голяма, разбийте я на малки участъци.
3. Например, мечтаете за къща с големи прозорци и тераса. Първо трябва да закупите парцел, след това да изградите фондация и т.н.
4. Докато изпълнявате малки задачи, ще искате още, подобен ход ще осигури допълнителен стимул. Вместо да лежите на дивана, ще започнете да мислите как да постигнете тази или онази цел.
5. За да постигнете конкретна мечта, уточнете я. Ако искате да купите нова кола догодина, представете си как шофирате. Визуализацията ще стимулира и ще ви накара да работите.
6. Ако говорим за самоусъвършенстване, поставете си задачата да научите разговорен английски / испански / китайски до Нова година. В случай на спорт, направете залог с приятелите си, че след 5 месеца ще качите теглото си или ще отслабнете.
7. Няма нужда да си поставяте невъзможни цели, действайте разумно. Не забравяйте, че трябва да се движите бавно, но сигурно. В противен случай, докато стоите неподвижно, другите правят крачка напред, като по този начин ви оставят назад.

Метод номер 6. Отървете се от ненужните неща

1. Опитайте се да се отървете навреме от стари неща, които са изпълнени с негативни спомени.Това може да са подаръци на бивши гаджета или стари неща, свързани с тъжни моменти.
2. Редовно подреждайте гардероба, носете на депото всичко, което не носите. Не е необходимо да съхранявате стари неща за всеки случай, задръстеното пространство депресира.
3. Веднъж седмично правете почистването в апартамента, ако е възможно, пазете само необходимите неща по рафтовете. Отървете се от фигурки, които събират прах.
4. Измерете всички обувки, които имате. Със сигурност ще намерите никога износени обувки, които се притискат в пръста / петата. Предложете добри обувки на приятелите си, а старите отнесете в кошчето.
5. Също така си струва да се отървете от електрическите уреди, останали „преди ремонта“. Ако мъжът не поема прекомерно бреме, няма нужда да запазвате кутия с боклук. Заменете старите чинии с нови, без стружки или пукнатини.
6. Изброените действия ще ви съживят. Човек трябва само да се опита да изхвърли едно или няколко стари неща, тъй като настроението веднага ще се подобри. Ще започнете да обновявате гардероба при необходимост, нищо не може да ви спести от апатия по-добре от пазаруването.

Метод номер 7. Научете се да се отпускате

1. Съвременният ритъм на живота оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече и повече хора се потапят в цялата работа, като се лишават от скъпоценна почивка. Важно е да запомните завинаги, че няма да печелите всички пари по света, научете се да се отпускате.
2. След като изпълните ежедневния план, позволете си да седите безделни и да четете книга. Потопете се в любимото си забавление в неговата цялост, гледайте любимите си сериали или вземете гореща вана.
3. Чудесен вариант за релакс е масажът и релаксацията. Дайте на тялото възможност да възстанови силата си, в противен случай апатията ще се развие в депресия.
4. Активните хора се отпускат с помощта на пътуване или забавление. Пасивно прекарвайте часове в гледане на телевизия, всичко зависи от личните предпочитания. Правете това, което ви харесва.
5. Спазвайте режима на работа и почивка, опитайте се да се върнете от работа навреме, няма нужда да работите до победа. Научно е доказано, че работохолиците са по-склонни да изпитват апатия, отколкото хората, които водят премерен начин на живот.

Метод номер 8. Отървете се от монотонността

1. В повечето случаи хората започват да бъдат мързеливи, не защото не искат да правят нищо. Подобно поведение е оправдано от монотонността, която ви задължава да правите едно и също нещо всеки ден.
2. За да се отървете от сънния ступор, опитайте се да направите промяна в ежедневието. Например, ако вашата работа е да уморително да попълвате документи, отделете 5 минути на час за зареждане.
3. Можете също да пиете чай, да отидете на разходка, да говорите по телефона с приятели. В този случай е необходимо да се отдалечите от компютъра, без да изпълнявате няколко задачи едновременно.
4. Правете упражнения за ръце и очи, търсете всякакви възможности за разходка. Отидете до охладителя за вода, консултирайте се с колеги на съседната маса. В това време мозъкът ще си почине малко, ще имате сили за нови постижения.

Променете средата, отидете на екскурзия или направете пренареждане в апартамента. Не позволявайте монотонност, общувайте повече с колегите си на работа, научете се да се отпускате, да спортувате. Поставете си цели и задачи, отървете се от ненужните неща, започнете сутринта правилно.

Видео: какво да правите, ако не искате да правите нещо