Съдържание на статията
Въпреки факта, че зърнените култури са много полезни за стомаха ни, обикновено се смята, че това е доста висококалоричен продукт. Така че, това е недопустимо при диети. Яденето на каша означава да станете по-добри. Но това е коренно погрешно.
Например овесена каша - тя има редица полезни свойства, които влияят положително на стомаха и общото състояние на организма. При редовна употреба в храната се елиминира рискът от развитие на гастрит и други неразположения. А овесената каша е отличен помощник за прочистване на организма, премахва токсините и токсините. В ансамбъла с протеинова храна това е истинска бомба за отслабване. За да отслабнете, много диетолози съветват да ядете овесена каша, но в този случай е по-добре да се пара. По този начин е възможно да се запазят всички полезни свойства на тази вкусна и много здравословна зърнена култура.
Ползите от овесената каша в борбата с излишното тегло
- На сутринта е достатъчно да изядете порция каша и до обяд няма да почувствате глад. Всичко е за фибри - в половин чаша каша 5 грама ценни фибри. Тя се усвоява дълго време, така че абсолютно не искам да ям. А потискането на глада е сигурна стъпка към избавянето на излишните килограми тегло.
- Тази каша е в състояние да повиши нивото на хормона холецистокинин - именно той контролира апетита, регулира го.
- Използвайки различни добавки, например плодове или ядки, горски плодове, каша, е възможно да постигнете разнообразно меню, с което със сигурност ще станете тънки и секси, привлекателни.
Защо ползите от овесените ядки
- Съдържа калций, който е полезен за костите и зъбите.
- Значително намален холестерол в кръвта.
- Фибрите, които са част, лесно се абсорбират.
- При диабет овесената каша е незаменима.
- Настроението се подобрява, ако ядете този деликатес.
- Безсънието изчезва.
- Овесената каша лекува рани.
- Предотвратява риска от ракови клетки.
Подготовка на тялото за диета с овес
За да може този продукт да бъде полезен за тялото, е необходимо предварително да го почистите, да го подготвите за диета. За това оризовото желе ще бъде чудесен помощник. Това е необходима процедура преди всяка диета програма, защото по този начин е възможно да се постигнат максимални резултати.
Как е стъпката на почистване?
- За начало гответе оризово желе - 4 супени лъжици на литър вода ще са достатъчни. Така зърнените храни бързо ще се разпаднат, но е по-добре да го накиснете предварително във вода за цяла нощ.
- Литър желе трябва да се пие сутрин, след което в продължение на пет часа нищо не може да се яде. Тогава яжте както преди.
- По време на дните на гладно преди диета не трябва да ядете висококалорични храни. Същото се отнася и за тези, в които има много сол и захар, мазнини, бързи въглехидрати.
- 5 часа преди да си легнете, ограничете тялото си до вода. Седмица и половина след такова почистване можете спокойно да започнете диета.
Полезни съвети
Три пъти на ден трябва да ядете овесена каша. В същото време порциите не са ограничени до конкретен обем. Трябва да има, докато усещането за ситост. Поради наличието на фибри в състава на овесена каша, ястието е доста удовлетворяващо. Следователно, малка порция в даден момент е достатъчна, за да не изпитвате чувство на глад. Можете да си направите закуски от плодове - разрешено е всичко, освен банани и грозде.
Що се отнася до режима за пиене, трябва да се пие един и половина до два литра чиста вода или бульони без добавяне на захар на ден. Зеленият и черен чай са напълно подходящи. Същото важи и за плодовите напитки. Пиенето на течност трябва да е между храненията, а не с нея.
3 дневна диета
Това е диета на гладно. 3 дни подред ядете само овесени ядки за закуска, обяд и вечеря - това може да бъде зърнени храни или бисквитки, каша. Освен това е важно да запомните да пиете вода или чай. Не можете да ядете нищо друго. Солта, захарта и медът са табу. Благодарение на такава диета ще възстановите баланса в организма, ще го очистите от токсични вещества, холестерол и сърдечно-съдовата система ще се върне в норма. Това е терапевтичен вариант за диетата.
Ако повтаряте този метод на хранене в продължение на месец, тогава ще почувствате лекота в тялото, ще подобрите благосъстоянието си и ще се отървете от няколко излишни килограма тегло.
Как да отслабнете за една седмица, яде овесени ядки
Това е много ефективна и популярна диета. Много е важно стриктно да се придържате към специалното меню.
Първи ден
- За закуска - овесена каша на водата - 200 грама са достатъчни.
- Обяд - каша от овесени ядки на водата, а също - бифидо-кисело мляко.
- Трябва да вечеряте отново с каша от овесени ядки на малко вода.
Втори ден
- Закусваме с овесени ядки на водата, половин ябълка.
- Вечеряме - със същата каша, добавяйки още една салата от сурови моркови със зеле - 100 грама ще са достатъчни.
- За вечеря отново каша.
Когато ядете, важно е да не пиете храна. По-добре е да пиете чай или вода половин час след като сте яли. Пийте до два литра течност на ден.
Ден трети
- Ще закусим на овесена каша, приготвена от зърнени храни, сварени в мляко.
- Обядваме с цяла ябълка и малко каша.
- За вечеря - овесена каша на водата плюс кефир.
Четвърти ден
- Закуска - овесена каша на водата.
- Обяд - овесена каша, сготвена в мляко, салата с краставици и репички (100 грама).
- Вечеря - овесена каша, сготвена на вода, и кефир.
Пети ден
- Закуска - каша на водата, половин портокал.
- Обяд - каша с мляко, салата от сурови моркови, зеле - не повече от сто грама салата. По-добре все пак яжте ябълка.
- За вечеря - овесена каша върху водата, добавете към нея 50 грама сини сливи.
Шести ден
- Сутрин - овесени ядки в мляко, една ябълка.
- Обяд - същата каша, но със салата от репички и домати. Можете да добавите краставици. Но порцията е 100 грама.
- Вечер можете да ядете каша с кисело мляко.
Ден седми
- Закусваме с овесени ядки на мляко, хапваме вкусен банан.
- Обядваме със същата каша, но вече със салата от краставици и репички, зеле - всичко в същия обем. Да, все още можете да ядете ябълка.
- За вечеря, каша на водата, кефир.
Изключваме от диетата всички други продукти по време на диетата, същото се отнася и за солта и захарта.
Наистина искам тази диета да ви помогне да станете отново толкова красиви, тънки и привлекателни. Но е много важно да се консултирате с лекар, преди да продължите с него - не е ли противопоказано да ядете по този начин? В края на краищата, има и противопоказания за ядене на овесени ядки.
Ако имате проблеми с органите на стомашно-чревния тракт, не бързайте да започнете тази диета. А пролетният дефицит на витамини не е най-добрият спътник за такова хранене. По време на бременност и кърмене, след операции и заболявания с отслабен имунитет, такава диета е просто табу. По принцип не бързайте, въпреки че не го отлагайте. В крайна сметка излишните килограми се настаняват много бързо в нашето тяло, тогава е много трудно да ги изгоним.
Видео: овесена диета - до 7 кг седмично
за да изпратите