Съдържание на статията
Грейпфрутът се счита за една от най-силните храни, които помагат за отслабване. Цитрусът се използва широко в диета, за да се отървете от излишните килограми. Благодарение на състава си, грейпфрутът влияе благоприятно на храносмилателната система, помага за премахването на отрови и токсини, разгражда мазнините. Не забравяйте, че употребата на цитрусови плодове в големи количества може да предизвика алергична реакция.
Какво е полезно грейпфрут
- Цитрусът е популярен заради способността си да лекува рак на гърдата и други заболявания. Съдържа много витамини (A, B, C, E, K) и минерали. Хранителните вещества, които съставят грейпфрут, тонизират тялото.
- Биофлавоноидите, съдържащи се в цитрусовите плодове, допринасят за резорбцията на злокачествени и доброкачествени тумори. Грейпфрутът е в състояние да очисти организма от натрупан естроген.
- Ако страдате от безсъние или сте изтощени след тежък ден, чаша прясно изцеден сок с добавка на мед ще помогне за облекчаване на умората. След като получите прясното с подсладител, ще бъдете изтеглен да спите.
- Когато ядете цитрусови плодове по време на диета, той помага за разграждането на захариди, нишесте и мазнини. Ако имате наднормено тегло, добавете грейпфрут към ежедневната си диета.
- Цитрусовите плодове трябва да се консумират на всяка възраст. Съдържа голямо количество антиоксиданти против стареене. Грейпфрутът съдържа също много витамин С, магнезий, калий и калций.
- Ако имате затруднения с храносмилането, употребата на този плод допринася за повишена секреция на стомашен сок. Храната се усвоява много пъти по-бързо, излишните килограми се топят пред очите ни.
- При заболяване на леки вирусни инфекции, грейпфрутът е ефективен профилактичен препарат. Съдържанието на полезни ензими в цитрусовите плодове значително укрепва имунната система, нормализира телесната температура и стабилизира организма като цяло.
- Грейпфрутът е в състояние да разгради холестерола, съдържащ се в черния дроб, и да потисне прекомерното производство на това вещество. Честата употреба на цитрусови плодове влияе благоприятно на състоянието на организма като цяло.
Ползите от яденето на цитрусови плодове
- В 100 gr. цитрусовите плодове съдържат 92 kcal. Използвайки грейпфрут, малка енергийна стойност ви позволява скоро да отслабнете.
- Повечето грейпфрути са тежки. Когато се ядат, усещане за пълнота идва преди плодовете да свършат. Оставаш пълноценен за дълго.
- Грейпфрутът нормализира нивата на глюкозата, в резултат на което се съхранява по-малко мазнини.
- Цитрусовите плодове са основен компонент на всяка диета. Потиска бушуващия глад, което ви позволява да контролирате апетита.
Особености на употребата на сок от грейпфрут
Ако не сте в състояние да ядете цял грейпфрут, направете пресен от него. Усвояването на течността е по-бързо, освен това пиенето на сок е много по-приятно.
- Пресният цитрус причинява повишена секреция в стомаха, като по този начин процесът на храносмилане и асимилация на храни е по-бърз. Излишната мазнина също се изгаря, ако я пиете на празен стомах.
- Вземете навика да ядете по-малко солена храна, по-добре е напълно да я изоставите. Сокът от грейпфрут ще има максимална ефективност при разграждането на продуктите в организма.
- При редовна употреба на прясно изцеден цитрусов сок се подобрява дейността на бъбреците и жлъчния мехур. Вредните ензими, токсини, токсини се отстраняват от тялото.
- Използвайки грейпфрутов нектар в чистата си форма, получавате прилив на сила и енергия за целия ден. След работен ден също облекчава умората и произтичащия стрес.
- След като се събудите, пийте прясно изцеден цитрусов сок. Ще помогне да стартирате тялото и да се развеселите. Съдържанието на флавоноиди в състава на грейпфрута изгаря излишната телесна мазнина.
Как да отслабнете с грейпфрут за 7 дни
Диетата ви позволява да се отървете от средно 6 кг. след седмица. Предимството на такава програма е, че няма да изпитате силно чувство на глад, неразположение или слабост. Диетата с грейпфрут помага за ефективно изгаряне на излишните калории и прочистване на тялото от токсини.
- Понеделник. След събуждане изпийте 250 мл. пресен грейпфрут. Ако сокът не може да се пие нормално поради горчивина, подсладете го с мед. В обяд яжте само храни с ниско съдържание на мазнини. Яжте порция зеленчукова салата с задушено месо или риба. Когато се приберете вкъщи, вечеряйте с едно варено пилешко яйце или цял грейпфрут.
- Вторник. Започнете сутринта с чаша прясно изцеден сок и чист протеин (100 грама варена гърда или 1-2 варени яйца). На обяд и вечеря се приемат ястия от първия ден. Ако наистина искате да ядете, пригответе плодова или ягодова салата, подправете я с кисело мляко.
- Сряда. Започнете закуската си с ленени или овесени ядки в обезмаслено мляко. След 20 минути завършете храненето си с прясно изцеден сок. В обедно време е разрешена лека обезмаслена супа със зеленчуци и бяло месо. Вечерята трябва да е непечена риба и половин цитрусов плод.
- Четвъртък. Сутрин можете да си позволите чай без подсладител с лимон и тъмен шоколад (съдържание на какао - от 66%), както и 1 яйце. Изяжте цял грейпфрут за обяд. За вечеря можете да приготвите зеленчукова диета яхния в бавна готварска печка. Закрепете яденето си с чаша пресен цитрус.
- Петък. За закуска пригответе плодова салата от круши, ябълки и цитрусови плодове. За обяд хапнете 2-3 варени яйца и грудка печени картофи. За вечеря гответе пилешки гърди или риба на парна баня, залейте ястието с лимонов сок или ябълков оцет. Преди да си легнете (около половин час), изпийте пресни цитрусови плодове.
- Уикенд. В почивни дни от работа менюто се съставя въз основа на всички предишни дни. Ако желаете, можете да се поглезите сутрин с резен диета или тъмен шоколад.
Важно!
След курс на диета, опитайте се да се съберете и не се облегнете на любимите си нездравословни храни. Храната също трябва да бъде балансирана с редовна, вземете навика да пиете сок от грейпфрут и да изядете целия плод. Така тялото ви постоянно ще получава всички необходими витамини и ще бъде в добра форма.
Основните правила на диетата с грейпфрут
За да постигнете тази цел, трябва да вземете предвид някои от нюансите в диетата.
- Вземете навика да не ядете около 2,5-3 часа преди лягане. Тялото се подготвя за почивка, стомахът не трябва да смила никаква храна, докато спите. В този случай диетата няма да бъде ефективна и излишната мазнина ще започне да се натрупва с двойна скорост.
- По време на едноседмична диета с грейпфрут се отказвайте от сладкиши, пържени и мазни храни. Не консумирайте сосове, майонеза и люти подправки. Те предизвикват повишаване на апетита.
- Забравете за алкохола, въздържайте се от тютюнопушенето, силно кафе и чай (освен зелен). Пийте повече натурални билкови напитки. Сгответе горски плодове, млечни шейкове, пийте нискомаслени кефири и ферментирало печено мляко.
- Ако спазвате диета, намалете интензивните силови тренировки, ако тренирате във фитнеса. Достатъчно е да правите леки упражнения сутрин, да завъртите обръча, да скачате въже, да клякате.
- Следете баланса на течностите в тялото.Количеството консумирана вода (задължително пречистено!) Трябва да бъде най-малко 2,5 литра на ден. Такъв ход ще ускори всички процеси в организма. Ако е възможно, изтеглете приложението Drink Water на вашия смартфон, то ще ви напомни за необходимостта от предприемане на действия.
- Изпийте курс на мултивитамини, които допълват калция и протеина. Курсът е 2 месеца, допълнете с капсула риба / масло от язовец. Можете също така да купите витамин Е в ампули, да го използвате в 3 грама. на ден.
Рецепти за грейпфрут
- Хранителна салата с цитрусови плодове. Смесете 60 gr. авокадо, каша от грейпфрут, 1 скилидка чесън. Смелете компонентите в блендер, оставете в подходящ съд. Нарежете 100 gr. едро грозде на две, премахвайки семената. Натрошете 230 gr. варено бяло пилешко месо, 1 черен пипер, букет маруля, 150 гр. варен карфиол, 35 gr. без костилки маслини. Смесете всички съставки, подправете ястието със сос от грейпфрут. Солта се добавя на вкус (препоръчително е напълно да се изостави).
- Тостове на основата на грейпфрут. Смелете 150 гр. В блендер. варено пилешко филе, 1 авокадо, 100 гр. цитрусови плодове. Добавете пикантни подправки и сол на вкус. Запържете 5 филийки сив хляб в тостер или в тиган без олио. Поставете получената паста върху тостове, ястието е готово за ядене.
- Сос от цитрусови плодове. Загрейте 60 gr. царевично масло в тиган, запържете 20 г на силен огън. нарязан босилек, 15 gr. магданоз. След това охладете билките и поставете в блендер, добавете 300 gr. обелен грейпфрут. Смелете съставките до равномерно състояние. Използвайте като гарнитура с основни ястия и салати.
- Овесени ядки с цитрусови плодове. Комбинирайте 40 грама в една маса. ленени трици, 150 гр. овесени ядки, 25 gr. всякакви ядки, 100 gr. пречистен грейпфрут, 250 мл. съдържание на млечна мазнина не повече от 1,5%. Разбъркайте до гладка и загрейте сместа, докато люспите са готови. Цитрусовите плодове могат да се добавят в края на готвенето, сол и мед - по преценка.
Последиците от злоупотребата с грейпфрут
- Цитрусът има голям запас от фибри и различни микроелементи. Грейпфрутът е нискокалоричен продукт, но прекомерната му употреба заедно с приема на лекарства може да навреди на вашето здраве.
- Преди диета с цитрусови плодове се консултирайте с вашия лекар, ако приемате хапчета или лекарства. Забранено е отслабването с тази техника при хронични заболявания на черния дроб и бъбреците.
- Употребата на цитрусови плодове в големи количества измива калция от тялото, като прави косата и ноктите чупливи, а костите слаби. За да предотвратите подобни последствия, пийте витамини, за да подобрите състоянието на организма.
За да използвате техниката за отслабване с грейпфрут, консултирайте се с диетолог, ако е възможно. Разберете за наличието или отсъствието на хронични заболявания и алергии. Едва след като съберете необходимата информация, започнете да отслабвате. Спазвайте стриктно всички препоръки, пийте повече течности, намалете количеството сладкиши. Отказвайте пържени и мазни храни, спортувайте. Вържете се с лошите навици.
Видео: диета с грейпфрут
за да изпратите