Как да приемате рибено масло: полезни съвети

Човешкото тяло ежедневно се нуждае от определен баланс на мазнини, протеини и въглехидрати. Всяка тухла, върху която е изградена нашата храна, изпълнява своята необходима и незаменима роля. Но понякога човек, опитвайки се да отслабне, изключва мазнините от диетата си напълно. И това е коренно погрешно. Храненето с ниско съдържание на мазнини не може да се нарече здравословно. И за да се компенсира липсващия дял на хранителните мазнини в организма, е необходимо да се приема рибено масло като източник на сила, младост, красота и здраве.

Какво е рибено масло

Рибеното масло е продукт от животински произход. Рибеното масло се произвежда от естествените мазнини на морски едри риби, например, треска, скумрия, херинга. Рибният черен дроб обикновено се взема за производство. Рибеното масло е разделено на кафяво, жълто и бяло. Кафява мазнина - индустриална (нефилтрирана), се използва за технически цели като смазка. Жълтата мазнина е частично рафинирана, но рядко се използва в медицината. А бялата мазнина е тази, която приемаме орално като витаминна добавка.

Как да си набавим рибено масло

Съвременното производство на рибено масло не се различава много от начина, по който го получават норвежките рибари. Принципът е останал същият. Прясно уловената риба веднага се изпраща за рязане. Черният дроб е внимателно и внимателно изрязан, жлъчният мехур е отделен. Измитият черен дроб се поставя в голям съд с дебело дъно, който се нагрява до 50 градуса. Черният дроб затихва на среден огън и от него се изтича висококачествено бяло рибено масло. Тогава огънят се увеличава и получават жълта мазнина. Е, при доста високи температури се извлича кафяво рибено масло, което не се използва за орално приложение.

Ползите от рибеното масло

Рибеното масло е невероятно здравословен продукт, който съдържа много важни и необходими витамини. Първата полза от рибеното масло беше забелязана в Гренландия. Установено е, че жителите на острова, в диетата на които почти ежедневно е имало риба от мазнини, страдат от сърдечни заболявания по-малко, те са по-устойчиви на стрес и ефективни.

Рибеното масло е склад на витамини и наситени мазнини, които подхранват тялото през трудни за него периоди. Рибеното масло се приема по време на обостряне на вирусни заболявания, както и след заболяване за възстановяване на силата. Рибеното масло е предписано на децата да ги адаптират към детската градина, за да намалят риска от чести заболявания. За ползите от рибеното масло може да се говори безкрайно, нека се спрем на основните му предимства.

1. Рибеното масло съдържа омега-3 мазнини, които перфектно влияят на мозъка. Постоянният прием на мазнини подобрява паметта, развива интелигентността и ерудицията.
2. Рибеното масло влияе върху работата на сърцето и кръвоносните съдове - намалява вискозитета на кръвта, което допринася за образуването на кръвни съсиреци. По този начин рискът от инфаркт или инсулт намалява значително. Постоянният прием на рибено масло нормализира кръвното налягане.
3. Здравословните мазнини ускоряват метаболитните процеси в организма.Това означава, че рибеното масло може да се използва като съюзник срещу излишните килограми.
4. Рибеното масло е полезно за здравето на мъжете. Редовният прием на рибено масло помага за увеличаване на физическата сила и издръжливост.
5. Мазнините инхибират производството на хормона на стреса кортизол. Постоянният прием на рибено масло нормализира работата на нервната система, повишава устойчивостта на стрес.
6. Рибеното масло има благоприятен ефект върху ставите. Може да се приема перорално или под формата на смилане. Това е отлично лекарство и профилактично средство.
7. Рибеното масло успешно се използва като добавка за растеж на мускулите и възстановяване след тренировка. Това е един от компонентите на спортното хранене.
8. Рибеното масло е полезно и за жени - след само няколко седмици приема на рибено масло нежният пол отбеляза, че кожата става много по-гладка, овлажнена и чиста (без акне).
9. Рибеното масло съдържа витамин А, който е неизменна съставка на нашия имунитет. Витамин А предпазва организма от възпалителни заболявания и предотвратява образуването на ракови клетки.
10. Рибеното масло се предписва от лекари в комплекс за поддържане здравето на очите.
11. В рибеното масло е достатъчно количество витамин D, от който тялото се нуждае за здрави кости и силен скелет. Липсата на витамин D в организма може да доведе до рахит.
12. В рибеното масло има антиоксиданти, които инхибират процеса на стареене в организма. Следователно рибеното масло е не само средство за поддържане на здравето, но и незаменим козметичен продукт за жените.
13. Курсовият прием на рибено масло предотвратява развитието на депресия.

Как да приемате капсули с рибено масло

Натуралното рибено масло има непривлекателна миризма, форма и вкус. За удобство производителите на витаминни добавки промениха лекарствената форма на мазнините и започнаха да я произвеждат в капсули. Малките жълти капсули са без мирис, малки са и се поглъщат лесно. Въпреки това, за да получите ползите от рибеното масло, трябва да знаете как и колко да приемате.

1. Дневната норма на този витамин е 1000-2000 mg на ден, което съответства на 2-4 капсули.
2. Не можете да приемате всички капсули наведнъж, трябва да разделите дневната норма на няколко дози.
3. Обикновено дневната доза за мъжете е малко по-висока, отколкото за жените (при 500 mg).
4. Рибеното масло трябва да се приема по време или веднага след хранене. Не можете да приемате тази витаминна добавка на празен стомах - тя може да бъде вредна.
5. Сьомговата мазнина се счита за най-полезното, скъпо и висококачествено рибено масло.
6. Рибеното масло трябва да се приема периодично. Един курс на прием на рибено масло е около два месеца. След това трябва да си направите почивка след няколко седмици.
7. Обикновено рибеното масло се приема през есента или зимата, за да се предпази тялото от вирусни заболявания.

Как да приемате течно рибено масло

Течното рибено масло е по-малко привлекателно, но не по-малко полезно за своите желатинови колеги. Мнозина смятат, че такова рибено масло съдържа повече ползи, тъй като не е било подлагано на допълнителна обработка. Дневната норма на течното рибено масло е 15 мл, което съответства на три чаени лъжички. Течното рибено масло може да се добавя към ястия като дресинг, сосове могат да се приготвят от него само ако не се страхувате от лек рибен аромат. Не забравяйте обаче, че рибеното масло не трябва да се излага на високи температури - не трябва да се пържи и т.н. В противен случай той просто ще загуби всичките си полезни свойства.

Течното рибено масло трябва да се съхранява в стъклен съд в хладилника с плътно затворен капак. Най-добре е бутилката да е непрозрачна. Изхвърлете безопасно продукт с изтекъл срок на годност - в него няма полза.

Противопоказания и вреди на рибеното масло

Както всеки друг продукт, витамин или лекарство, рибеното масло има противопоказания.

• Не може да се приема, ако има излишък от калций в кръвта.
• Рибеното масло е противопоказано при хипервитаминоза D.
• Ако има камъни в бъбреците.
• За всяка чернодробна болест.
• Ако сте алергични към компонентите на рибеното масло.
• Туберкулоза.
• Бъбречна недостатъчност.
• Опасно е да се приема рибено масло за бременни и възрастни хора без препоръка на лекар.
• Рибеното масло е противопоказано по време на кърмене.

В случай на стомашно-чревни заболявания, сърдечни заболявания, язви и други хронични заболявания, е необходимо да се консултирате с лекар относно намерението да започнете приема на рибено масло.

Дългосрочният прием на рибено масло може да намали коагулацията на кръвта, така че при всяко заболяване на кръвта трябва да сте внимателни с тази витаминна добавка.

Рибено масло за деца

Рибеното масло често се предписва за деца като спомагателен витамин с повишен умствен и физически стрес в училище. Редовният прием на рибено масло помага на детето да усвои по-добре материала, да бъде по-способен и уверен. Освен това приемането на рибено масло през зимата позволява на тялото на детето да бъде по-устойчиво на вируси и инфекции.

На бебетата се предписва рибено масло срещу рахит, тъй като повечето региони не ни глезят със слънчеви дни. Дневната доза рибено масло за бебета през първата им година е 2-4 капки няколко пъти на ден. След една година на бебето може да се дава половин чаена лъжичка на ден, а от две години - цяла лъжица. Дозата на ученика трябва да бъде най-малко две капсули или супена лъжица на ден.

За деца се произвеждат специални форми рибено масло под формата на мармалад с приятен вкус и мирис. Повечето момчета ги приемат за сладкиши.

Рибено масло за отслабване

Френски учени проведоха експеримент сред няколко хиляди жени. Темите бяха разделени в две групи. На тях им беше предложено същото хранене, не различно от обичайната им диета. Първата група получава рибено масло след всяко хранене, а втората група получава манекени, тоест плацебо. Два месеца по-късно се оказа, че представителите на първата група са загубили средно един килограм, докато жените от втората група не са се променили в теглото си.

Успоредно с френските им колеги, през 2015 г. подобен експеримент беше проведен в Японския университет в Киото, само върху мишки. Мишките бяха разделени на две групи и ги хранеха с мазни храни в същото количество. Освен това първата група мишки разчитала на приема на рибено масло. След експеримента беше установено, че мишките от първата група натрупват 25% по-малко мазнини от представителите на втората група мишки. Учените са доказали, че рибеното масло насърчава производството на вещества, които ускоряват метаболитните процеси в организма.

Рибеното масло напоследък се превърна в постоянен спътник на успешното отслабване. Наистина, в условия на ограничено хранене, тялото не получава необходимите витамини и мазнини. Рибеното масло означава здрава коса и нокти, чиста и гладка кожа и благополучие, дори и при най-строгата диета.

Още от детството свързваме рибеното масло с неприятно и безвкусно вещество, което трябваше да пиете по настояване на майка си. Времената обаче са се променили и рибеното масло може да се приема в удобна и приятна дозирана форма без загуба на полезни свойства. Пийте рибено масло и останете здрави!

Видео: как да използвате рибено масло