Как да подобрим храносмилането народни средства

Диарията отстъпва ли на запека? Появяват ли се киселини и подуване след всяко хранене? Симптомите показват проблеми с червата или стомаха. Постоянният стрес и лека закуска в движение, заседнал начин на живот и прием на лекарства отслабват храносмилателните органи и влошават работата им. За да се отървете от сънливостта, главоболието и проблемната кожа, ще трябва да изоставите обичайния начин на живот и да възстановите подвижността на червата и стомаха.

Лоши навици

Основният враг на лошото храносмилане е бързата храна. Сандвичите с наденица и хот-доги са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Бързата храна запушва червата, забавя храносмилането. Застоялата храна започва да гние и да се лута, причинявайки подуване на корема и запек.

Чипс, сладкиши, пържени, пушени и мариновани храни се консумират в ограничени количества или са напълно изключени от диетата. Минимална захар и шоколад, майонеза и маргарин. Повече фибри, сложни въглехидрати и подходящ протеин.

Да пиеш или да не пиеш
Водата е добра за чревната функция. Препоръчва се да се пие до 2 литра течност на ден, но само между храненията. Не смесвайте хранителни и сладки или газирани напитки. Не пийте сандвичи с минерална вода или компот.

Всяка течност, дори неподвижна вода или неподсладен билков бульон, разрежда стомашните сокове. Броят на ензимите, които могат да усвояват храната, се намалява и тя влиза в червата „сурова“. Разграждането на изядените храни на хранителни вещества и отпадъци се забавя, образуват се газове и започва диария или запек.

Водата трябва да се пие 40 минути преди закуска или вечеря и 1,5–2 часа след това. Тогава храносмилателните органи и състоянието на кожата ще се подобрят, ще се появи енергия и умората ще изчезне.

Насладете се на яденето
Не можете да задоволите глада в движение, поглъщайки огромни парчета от неотоплен сандвич или ябълка. Зъбите са дадени на човек да смила храна, така че стомахът да е по-лесен за храносмилане. Неадекватно обработената храна забавя храносмилателните процеси и наранява стените на стомаха и червата. Всяка лъжица каша или парче месо трябва да се дъвче поне 40 пъти, така че храната да стане течна и да се смеси със слюнка.

За обяд и вечеря трябва да се отделят поне 10-15 минути, когато не можете да бързате никъде. Препоръчително е да не четете книги по време на хранене, да не говорите и да не се разсейвате от компютъра, а просто да се наслаждавате на процеса на усвояване на храната.

Преяждане и нощни закуски

След 18:00 вечерянето не е забранено. Гладуването вреди на стомаха не по-малко от преяждането. Но последната порция храна трябва да се консумира 3-4 часа преди лягане, за да не страдате от тежест и гадене сутрин.

Работата на стомаха и червата е нарушена поради системното преяждане. Няма значение колко здравословни са продуктите. Когато има много храна, тялото няма време да отдели достатъчно количество солна киселина и жлъчка, за да я усвои. Размерите на сервиране трябва да бъдат намалени и за да не чувствате постоянен глад, закусвайте не три, а пет или шест пъти на ден.

Лоши навици
Цигарите, като алкохолните напитки, съдържат химикали, които дразнят стените на стомаха и повишават киселинността.Алкохолът и никотинът причиняват гадене, водят до нарушен апетит и предотвратяват усвояването на полезните компоненти от храната.

По-опасни от цигарите и алкохола са само ензимните препарати като Мезим. Таблетката премахва тежестта, причинена от преяждане и подуване на корема, но неконтролираната употреба на лекарства допринася за развитието на синдром на мързеливо черво. Когато наркотиците вършат работата на храносмилателните органи, последните се „отпускат“ и престават да произвеждат тайни за разграждане на храната.

Важно: Хапчетата са полезни, но само гастроентеролог трябва да предпише всякакви лекарства. Последиците от злоупотребата с ензимни препарати трябва да се лекуват години или цял живот.

Топ 7 здравословни храни

Чревната подвижност се задейства от вода и леки храни, богати на сложни въглехидрати, фибри и протеини. Вместо пържено месо и сандвичи с масло се препоръчват големи количества плодове, зърнени храни и диетично месо. Полезни зеленчуци и риба, кисело-млечни напитки: кисело мляко кефир и натурално кисело мляко. Храносмилането се нормализира за няколко седмици, ако обогатите диетата с ястия от седем необичайни и вкусни храни.

цвекло
Салатите с червени коренчета се сервират за закуска или вечеря. Цвеклото е показано за редовен запек и застой на храната в червата. Зеленчукът е богат на фибри, които абсорбират токсините и стимулират секрецията на стомашни ензими. Цвеклото се вари, сервира се сурово или се добавя към зеленчукова яхния. Смесете с моркови и чесън, подправени със зехтин.

папая
Оранжевата каша помага за усвояването на протеините и регулира киселинността. Папаята се препоръчва при чести киселини, гастрити и за предотвратяване на възпаления в храносмилателните органи. Плодът убива инфекциите и подобрява усвояването на полезните компоненти.

сушени сливи
Сушените плодове са източници на фибри. Смокини, сушени кайсии, стафиди и, разбира се, сушени сливи снабдяват тялото с груби влакна, необходими за прочистване на червата от остатъците от неразградена храна. А сушените сливи са естествено слабително, което действа нежно, но ефикасно.

Вечер сушените плодове се накисват във вода, а сутрин се добавят към зърнени храни или се ядат вместо закуска.

праскови
Ароматните плодове имат много разтворими фибри и пектини, както и витамини. Прасковите успокояват възпалената стомашна лигавица и ускоряват метаболизма. Помощ при запек и често подуване на корема. Плодовете се консумират преди закуска, за да се събуди стомахът.

джинджифил
Изсушеният корен от джинджифил е по-здравословен, въпреки че маринованата съдържа масла, които стимулират отделянето на храносмилателни ензими. Подправката нормализира оттока на жлъчка и предпазва стомашната лигавица, „изхвърля“ паразитите от червата и предотвратява появата на подуване.

Пшенични трици
Добавката съдържа много груби фибри. Диетичните фибри насърчават изтичането на изпражненията, като в същото време почистват частиците от несмилаеми продукти от чревните стени. От пшенични трици и кефир или натурално кисело мляко се приготвя питателен и здравословен коктейл, който стартира подвижността на стомаха и спомага за отслабване.

Започнете със супена лъжица от добавката, в противен случай фибрите просто ще запушат червата. Постепенно довеждайте до 3-4 супени лъжици на ден и спрете. Не забравяйте да пиете много вода, за да предотвратите запек.

лененото семе
Коктейл от ленено семе и натурално кисело мляко населява червата с полезни бактерии. Това ястие има много фибри, витамини и масла, които нормализират метаболизма на мазнините и работата на жлъчния мехур.

Започнете чревната подвижност чаша топла вода с лимонов сок или мед. Напитката се приема преди закуска и лека закуска върху консистенцията на лигавицата от овесени ядки. За нормалното храносмилане е отговорен протеинът, който се намира в пилешките гърди, изварата и морската риба.

Народни средства за здравословно черво

Маслото от морски зърнастец помага при язви и гастрити, а медът с орехи нормализира черния дроб. При честа диария се препоръчва отвара от ечемик: 50 г зърно се запарват в 500 мл вряла вода. Инструментът се настоява в продължение на 6 часа и когато сухият компонент набъбне, поставете детайла на бавен огън и варете 10 минути. Оставете напитката за половин час да изстине. Пийте 100-150 мл ечемичен бульон три пъти на ден.

Чревната подвижност подобрява лекарството на червеното вино. Ще ви трябва:

• алое - 1 част;
• мед - 2 части;
• червено вино, например, Кахор - 2 части.

Смелете алое, комбинирайте с други съставки. Разбийте, за да направите хомогенна маса, и изяжте лъжица лекарство час преди хранене.

Запек премахва каша от тиква и просо. Малко мед се добавя към готовото ястие. Инфузията на целина също ще реши деликатния проблем:

• Обелете и смилайте корена на растението.
• Налейте 1-2 с.л. л. приготвяне на 1 литър вода.
• Поставете цяла нощ и прецедете сутринта.

Пийте 30-40 мл билкови лекарства на ден. Полезно е и прясно изцедения сок от целина, както и отвара от семената на растението.

При храносмилателни проблеми кафето и обикновеният чай се заменят с билкови отвари. Лечебните напитки се приготвят от:

• мента;
• копър;
• маточина;
• кора на калина;
• копър;
• женско биле.

Чревната подвижност подобрява специален масаж, който се прави сутрин преди закуска. В продължение на няколко минути трябва да погалите стомаха. Ръката се движи по посока на часовниковата стрелка, не можете да натискате силно или да търкате.

Общи препоръки

1. Червата стават летаргични поради липса на движение. Ежедневните сутрешни упражнения ще събудят храносмилателните органи и ще започнат метаболизма.
2. Не можете да ядете повече от две ястия наведнъж. За стомаха е трудно да усвои смес от супа, месо и десерт, така че застоя.
3. Не яжте каша или сандвич с плодове. Те усвояват по-бързо, но остават в стомаха, причинявайки ферментация и усещане за тежест. Ябълките и портокалите се ядат преди основното хранене или вместо следобедна закуска или обяд.
4. Стресът влияе и върху работата на червата. За някои тежки нарушения причиняват диария или запек. За да работят храносмилателните органи правилно, трябва да медитирате, да правите йога или да вземете релаксираща вана след натоварен ден.

Храносмилането е деликатен процес, който зависи от много фактори. Стомахът и червата ще работят без неуспехи, ако се храните правилно, се откажете от лошите навици и се движете много. Нормализирането на перисталтиката може народни средства и оптимизъм. Ако всички възможности бяха безсилни, трябва да изглеждате на гастроентеролога, който ще открие причината за неуспехите и ще предложи методи за разрешаването му.

Видео: 3 лесни храносмилателни упражнения