Как да намалите гърдите у дома

Собствениците на малък бюст харчат страхотни пари за операция за уголемяване на гърдата, по-късно претърпявайки болезнена рехабилитация. Момичета с голям бюст, напротив, се стремят да намалят млечните жлези по всякакъв начин. Това се дължи на факта, че гръдният кош носи мъки на собственика си, появяват се болки в областта на шията и горните прешлени. Единственият вариант е да се използва интегриран подход.

Балансирано хранене за намаляване на гърдите

В гърдите има подкожна мастна тъкан, която се отлага с всяка изядена кифличка. Дамите, често диетите, знаят, че най-привлекателната част от тялото първо губи тегло. Започнете с това.

Внимавайте за калории. Отпечатайте таблица с калорично съдържание на продуктите или изтеглете приложението на вашия смартфон. Изчислете колко консумирате на ден, след което извадете 700 Kcal от това число. Такава мярка е необходима, за да отслабнете в гърдите. Веднага щом забележите резултата, диетата ще трябва да бъде коригирана, за да консолидира резултата. Връщайте изчислените калории постепенно, не за един ден.

Ограничете приема на сол, захар и грешни мазнини. Те правят гърдите ти големи. Ако премахнете такива продукти от диетата, тя постепенно ще започне да намалява.

Това се дължи на факта, че солта задържа водата в тялото, забавя метаболизма. Солта означава не само бяло ронливо вещество, но и консервирани краставици, кисело зеле, кисели домати и други „зимни деликатеси“. Откажете ги напълно, яжте естествени зеленчуци, те са много по-полезни. Приведете дневната храна до такова състояние, че консумираното дневно количество сол не надвишава половин чаена лъжичка.

От древни времена е известно, че захарта трябва да се консумира всеки ден, обаче, трябва да я изоставите напълно. Пийте неподсладен чай, не купувайте кафе, което се сервира в ресторанти за бързо хранене (McDonald's, Starbucks и др.). Захарта се намира в много други храни, които трябва да бъдат елиминирани: газирани напитки, пакетирани сокове, сладкиши и други сладки. В допълнение към описаните съставки ще трябва да изоставите банани, хурма, грозде и ананас. Потърсете алтернатива, само по този начин можете да постигнете намаляване на гърдите.

Що се отнася до грешните мазнини, те се намират в зеленчуци и масло, майонеза и сосове на подобна основа, пържени храни. Премахнете напълно тези съставки от ежедневното меню. Заменете нежелана храна с ленено семе и зехтин, рибни и язовски масла, зърнени храни и ядки. Яжте достатъчно храни, включително омега-3, омега-6, омега-9.

Използвайте само здравословни храни. Завинаги се откажете от бял хляб, заменете го със сив или черен. Купувайте такива продукти само със съдържание на зърнени култури, изберете пълнозърнест хляб. Коригирайте съотношението на BJU и фибри, така че диетата ще бъде по-малка по обем, но по-полезна.

Ако все още ядете макаронени изделия и картофи, заменете гарнитурата с аспержи, спанак, броколи, боб, брюкселско зеле. Яжте елда, кафяв ориз, овес, ръж и ленени трици.

Отървете тялото на колбаси и колбаси, кнедли, кнедли, полуфабрикати. Яжте телешко, говеждо, пилешко, пуешко, заешко. Не забравяйте за риба, като риба тон, сьомга, камбала, тилапия. По-често купувайте скариди и морски коктейл от октопод, миди и калмари.

Вземете навика да ядете поне 200 грама дневно. извара с ниско съдържание на мазнини, 100 гр. натурални йогурти, пийте кефир и мляко със съдържание на мазнини не повече от 1%. Млечните продукти насищат тялото, поради което няма да искате да ядете дълго време.

Регулирайте порциите. Преминахте ли на правилно хранене и сега ядете само здравословна храна? Браво. Сега започнете да наблюдавате своите порции. Идеалният вариант е да се яде 5-6 пъти на ден, подобна схема ускорява метаболизма, поради което тялото и гърдите, по-специално, се намаляват в обем.

Вземете навика да използвате хранителната пирамида поне за първи път, докато свикнете. Ежедневната диета трябва да се състои от протеини (50%), обикновени мазнини (15%) и въглехидрати (35%). Освен това трябва да купувате фибри и добавки, богати на минерали и витамини в магазините за спортно хранене, те допринасят за бързото усвояване на храната. Ако има нужда да намалите не само гърдите, но и цялото тяло, купете мазнини горелки.

Компреси за намаляване на гърдите у дома

Храната е основата, компресът е спомагателен елемент, тези два метода действат само по двойки. Благодарение на балансираната диета ще намалите гърдите, а домашните рецепти ще затвърдят резултата. Препоръчителна честота на употреба - 1 път на ден.

Бадем и орех компрес

• бадеми - 150 gr.
• орех (обелен) - 100 gr.
• яйчен жълтък - 1 бр.
• мед - 50 gr.
• масло - 30 gr.

Паунд жълтък с масло и мед, разбийте с миксер. Смелете бадемите и ядките в кафемелачка или пасатор и след това комбинирайте с останалите съставки. Нарежете голямо парче марля, разпределете състава върху него и увийте краищата. Дръжте компреса върху гърдите си поне 1 час.

Маков компрес

• мак - 100 gr.
• фармацевтична роза - 60 gr.
• лайка цветя - 50 gr.
• овесени трици - 100 gr.
• заквасена сметана със съдържание на мазнини 20% - 200 gr.

Изсипете цветя от мак, роза и лайка в 500 мл. вряща вода, оставете за 50 минути. В края на периода загрейте бульона, добавете трици, изчакайте още 15 минути. След това прецедете сместа по удобен начин, не е необходима течност. Поставете състава върху тензух, намажете отгоре със заквасена сметана, увийте краищата. Загрейте компреса в микровълновата и легнете върху гърдите. Дръжте 50 минути да се обръщате периодично.

Меден компрес

• мед - 170 gr.
• мастен крем - 50 мл.
• овесени ядки средно смилане - 50 gr.
• минерална вода с газ - 500 мл.
• градински чай - 40 gr.
• евкалипт - 30 gr.

Залейте билките с минерална вода и оставете да къкри на слаб огън за 15 минути. Прецедете бульона, като изсипете течността в отделен съд. Извадете горещите растения, комбинирайте ги с мед, разбъркайте добре и добавете сметаната. Потопете марлята в съд с отвара, след това извадете и разпределете сместа върху нея. След това изсипете люспите в бульона, изчакайте 15 минути, направете слой отгоре с мед, сметана и растения. Отгоре намажете с марля и легнете върху гърдите. Компресът е двустранен, трябва да се обръща на всеки 10 минути в продължение на час.

Билков компрес

• пепелна кора - 50 gr.
• дъбова кора - 100 gr.
• брезова кора - 40 gr.
• брезов сок - 20 мл.
• борови игли - 30 gr.

Варете билки 400 мл. гореща вода, настоявайте 5 часа. След като изтече времето, загрейте сместа, намалете марлята, сгъната на няколко слоя. Покрийте гърдите й, легнете, докато изстине напълно. След това намокрете и поставете отново. Повторете процедурата 3 пъти.

Кожата се изпотява, каишките на сутиена се търкат силно, но напълно сте забравили за спортните хобита? Ситуацията е поправима! Коригирайте диетата си, отказвайте бързо хранене и бързи въглехидрати. Не се увличайте със сол, захар и грешни мазнини. Яжте поне 5 пъти на ден, правете домашни компреси веднъж на ден.

Видео: домашни упражнения за повдигане на увиснали гърди