Могат ли бременните да ядат орехи?

Раждането на нов организъм в тялото на жената е истинска магия, тъй като само за 9 месеца пълноценен организъм расте от оплодена яйцеклетка, която е в състояние да яде, диша, да живее сама! В много отношения здравето и имунитетът на детето зависи от начина на живот на майката по време на бременност. Бъдещата майка трябва да следи отблизо какво яде и пие, какви лекарства и витамини приема, какви промени настъпват в тялото й. Много отговорен подход към въпроса за храненето - диетата трябва да е здрава, балансирана, разнообразна. Сред различните продукти си струва да поговорим отделно за орехите - техните ползи и вреди за бременното тяло.

Ползите от ореха за бременна жена

Орехите се използват в много кухни по света. Той отдавна се смята за истински източник на цялата палитра от хранителни вещества. Съставът на орехите е изненадващо богат - съдържа витамини, минерали, фибри, мазнини, киселини. Ядките са полезни не само в узряла форма, но и на етапа на зреене. Плодовете на ядката са много питателни - само няколко ядки могат да задоволят глада. Разнообразният състав на ядки ги прави незаменими в диетата на бременна жена.

1. Кръв. Орехите са богати на витамин РР, който участва в синтеза на нуклеинови киселини. Без това вещество кръвта просто не може да се възпроизведе. Докато бебето расте в матката на жената, нуждата от кръв непрекъснато се увеличава и обемът му може да се увеличи с помощта на орехи.
2. Фолиева киселина. Орехът съдържа много фолиева киселина, която е изключително необходима за всяка жена по време на бременност, дори при липса на диагнози и патологии. Фолиевата киселина намалява риска от развитие на дефекти у детето, участва във формирането на централната нервна система на плода.
3. За еластичност на тъканите. Орехът е много богат на мазнини и в частност витамин Е. Токоферолът е необходим, за да направи тъканите по-разтегливи и еластични. Достатъчно количество орехи в диетата на жена преди раждането ще помогне на шийката на матката да се отвори по-лесно. А по време на бременност еластичността на кожата ще предпази бъдещата майка от възможни стрии по корема и бедрата.
4. Йод. Орехът съдържа много йод, който наред с фолиевата киселина и магнезия се счита за задължителен за приема на витамин по време на бременност. Това важи особено за региони с ниско съдържание на йод в почвата. Дефицитът на йод се проявява с депресия, намалена ефективност, недостигът на йод е много опасен по време на бременност.
5. С диабет. Орехите са естествен начин за понижаване на кръвната захар, така че продуктът е не само безопасен, но и полезен при диабет.
6. От оток. Орехът съдържа много калий и магнезий, които влияят благоприятно върху работата на сърдечния мускул. Благодарение на това една жена ще може да се отърве от оток, който става особено непоносим в по-късните етапи на бременността.
7. Желязо. Ядките са невероятно богати на желязо, което е просто необходимо по време на бременност. Редовната консумация на орехи е отлична превенция на анемията с дефицит на желязо. Най-доброто лекарство за нисък хемоглобин са смлените ядки, смесени със сушени кайсии и стафиди.
8. Магнезият. Ако често усещате спазми в крайниците си, ако страдате от раздразнителност и хипертоничност на матката, най-вероятно тялото няма магнезий. Орехите са богати на този микроелемент, достатъчно е да ядете по няколко ядки на ден, за да покриете дневните нужди на бременното тяло.
9. От главоболие. Дори дете знае, че ядката на ореха е като меандър в мозъка.И всичко това, защото ядките са невероятно полезни за главата - подобряват паметта, повишават концентрацията и производителността. Това е много важно за бъдещите майки, които продължават да работят и учат. Но най-вече жените оценяват ядките заради факта, че разширяват съдовете на мозъка, това помага да се справят със спазмите и болката без използването на лекарства.
10. От нервите. Витамините от група В, които се съдържат в състава на орехите, са полезни за нервната система, те перфектно успокояват, облекчават безпокойството и раздразнителността, помагат да се справят с безсънието.
11. За скелета на дете. Орехът съдържа голямо количество фосфор и калций, които са необходими за изграждането на костната тъкан на плода. Ако редовно консумирате ядка по време на бременност, това ще предпази бебето от заболявания на опорно-двигателния апарат.
12. Цинк. А ядките са невероятно богати на цинк. При липса на този микроелемент бебетата се раждат отслабени, с ниско тегло, често възникват малформации.

Като цяло орехите са отличен, укрепващ и имуномодулиращ продукт. Ако бъдещата майка страда от токсикоза, не може да се храни нормално, трябва да опитате да хапнете поне няколко ядки от орех. Той ще помогне за възстановяване на силата и насищане на организма с полезни вещества.

Толкова безопасен ли е орехът?

Всеки продукт, и особено мощен като ядка, не може да се консумира в големи количества. По време на бременността не се опирайте на орехови ядки, тъй като те са много мазни и питателни - това е огромно количество калории. Какво друго може да бъде вреден орех, опитайте се да го разберете.

1. Орехите, като всеки друг вид ядки, са доста силен алерген. Дори и да сте били алергични към ядки в детска възраст, не трябва да ги консумирате по време на бременност, защото през този период всички реакции се влошават.
2. Не можете да ядете никакви алергенни продукти в късна бременност. След 30 седмици се формира самият имунитет на бебето, злоупотребата с алергени може да доведе до факта, че бебето се ражда с алергия.
3. Не яжте пържени или термично обработени орехи. Първо, нищо полезно не остава в тях. Второ, когато са изложени на високи температури, ядките започват да произвеждат токсични отрови. Ето защо, опитайте се да не добавяте ядки при печенето или го правете след изпичането на тестото.
4. Орехите могат да причинят запек, така че се опирайте на ядрото с тенденция към този проблем не си струва.
5. Ако страдате от често кървене, ядка ще увеличи съсирването на кръвта. Но ако кръвта ви вече е гъста, ако има склонност към образуване на кръвни съсиреци, една ядка може само да влоши състоянието.
6. Понякога голям брой ядки могат да провокират появата на язви и възпалени участъци върху устната лигавица.

Сладкото от зелени ядки има специални лечебни сили, съдържа невероятно количество йод. Ако има заболявания на ендокринната система, първо трябва да се консултирате с лекар и едва след нейното разрешение можете да се насладите на необичаен десерт.

Орехът има добър вкус и има непропорционални ползи. Той е в състояние да насити с витамини и микроелементи дори отслабен от бременността организъм. Но за да получите само полза от сърцевините, те трябва да се консумират пестеливо - не повече от 3-5 броя на ден. Яжте орехи, бъдете здрави и пълни със сила!

Видео: кой се възползва от орехите