Мога ли да ям семена с отслабване и диета?

Слънчогледовите семена са известни не само със своите ценни характеристики за човешкото здраве, но и помагат да се вземат за ръце и дори да спрат да пушат. Трудно е да си представим човек, който не би ги опитал. Кликването на семена, докато гледате сериал или събирания с приятели, е сладка сделка. Но какво да правите, когато става въпрос за отслабване, разрешен ли е този продукт или може да навреди? Нека се разберем заедно, ще изучим основните аспекти в следващия ред.

облага

1. Ако разгледаме стойността на представените суровини от гледна точка на химическия списък на веществата, тогава е по-добре да се даде предпочитание на тиквени семена или слънчогледови семки. Много по-голяма полза е концентрирана в тях, отколкото във всички останали култури.
2. Основните ценни свойства са възможни чрез включването на мастни киселини. Те са необходими за понижаване на холестерола и подобряване на функциите на абсолютно всички органи. Съставът съдържа също много Омега-3 киселини, които са необходими за косата, нокътните плочи и кожата.
3. Всички представени вещества са отговорни за увеличаване на метаболитните процеси. На този фон човек постепенно и неусетно губи тегло и няма стрес. Това е много важно за любителите на трудни методи да се отърват от мразените сантиметри в кръста.
4. В същото време семената са отличен източник на енергия. Те са наситени с протеини, здравословни мазнини, минерали. Освен това не става без включването на аминокиселини, изисквани от хората, занимаващи се със спорт. При всичко това има малко количество въглехидрати, което се оценява чрез отслабване.
5. Представеният продукт фокусира витамин D, ретинол, токоферол. Те са отговорни за укрепването на зрителния апарат, подобряването на структурата на костите и хрущялите. Съставът на семената е много повече витамин D, отколкото в рибата. В същото време те струват по-малко.

нараняване

1. Разбира се, всеки продукт може най-негативно да повлияе на функционирането на човешкото тяло при наличието на забрани за консумация и преяждане. Същото може да се каже и за семената. В умерени количества те са необходими, но не могат да бъдат злоупотребявани, в противен случай теглото ще стигне само до плюс.
2. Ако растежът на слънчогледите се извършва в близост до големи маршрути, продуктът натрупва кадмий в себе си. Това е опасно токсично съединение, което се предлага с автомобилни ауспух. Ако този елемент ще се натрупа в тъканите и системите на човешкото тяло, в крайна сметка ще настъпи интоксикация.
3. Поради това не се препоръчва да купувате семена в насипна форма. По-добре е да вземете естествени опаковани в опаковки. Също така трябва да купувате продукти, които не се съхраняват повече от шест месеца.
4. Що се отнася до тиквените семки, те също имат някои недостатъци. Те концентрират салицилова киселина, която може да причини гастрит или пептична язва, когато се консумира на празен стомах.
5. Продуктът ще причини щети на хората, ако се злоупотребява. Солите започват да се отлагат в ставите, което нарушава функционирането на опорно-двигателния апарат.
6. Забранено е консумирането на суровини, ако се диагностицират заболявания, свързани с храносмилателната система. Това важи особено за категории хора с язви или гастрити на фона на висока киселинност.
7. Възможна алергична реакция към суровини не може да бъде изключена. Затова запознаването с продукта започва с малки количества. Същото важи и за индивидуалната непоносимост.

Разрешени ли са семената при отслабване?

1. Основата на суровините е линоленова киселина, която е необходима за цялата кръвоносна система. Той прави каналите плътни, разширява пролуките в съдовете, премахва отлаганията на холестерола.
2. Позволено е да се приема такъв продукт като храна, тъй като в него е концентрирано много цинк. По време на диета се нарушава психоемоционалната среда на човек. Семената му се стабилизират, не позволявайки да се счупят.
3. Препоръчително е да не печете продукти, а да печете във фурната. По този начин ще бъде възможно да се запазят всички ценни вещества и да се направят суровини, подобни на фъстъците. Разрешено е да се яде не повече от 100 семена на ден.

Как да използвате?

1. Не забравяйте, че максималната полза ще бъде дадена изключително от суровия продукт. Такива суровини могат да се сушат само на слънце. Всяка друга топлинна и топлинна обработка е забранена. Ако суровите семена са правилно изсушени и оставени в черупката, те ще имат срок на годност няколко години.
2. В този случай ползите от продукта ще останат в максимална степен. Освен това суровите обелени семена имат и положителен ефект върху организма. Единственият проблем е, че без черупка под пряка слънчева светлина в състава, мастните киселини се окисляват. Поради това част от полезните качества се губят.
3. Струва си да се отбележи, че пърженият продукт има най-добър вкус. Такива семена обаче ще навредят на фигурата само при диета. Затова е по-добре да се въздържате от тях. В такива семена практически не се спестява никаква полза. Всички мастни киселини се унищожават при излагане на високи температури.
4. В допълнение към факта, че почти всички полезни съединения се губят по време на пържене, в състава се образуват и канцерогени поради високата температура. Ако все пак искате да се насладите на такова предястие, най-добре е да дадете предпочитание на добре известни производители.
5. Силно се препоръчва да не купувате семена по тегло, особено от баби. Не се знае къде се отглеждат суровините, как се обработват и какво се прави с тях преди продажбата. Освен това не се забърквайте в такъв продукт. Проблемът е, че има много високо съдържание на калории.
6. Средното съдържание на калории в семената на 100 g. прави около 600 Kcal. Ако сте на диета, по-добре е да ядете много по-нискокалорични храни от 100 грама. слънчогледови семки. Тази порция по хранителна стойност може да се сравни с пълноценно хранене. Ето защо, предварително, помислете дали си струва да имате наднормено тегло.
7. При правилно отслабване и правилно хранене е позволено само 1 път седмично да се яде не повече от 1 шепа от въпросния продукт. Това е приблизително не повече от 25 грама. Категорично е забранено да се угощава със семената малко преди лягане.
8. Не забравяйте, че с диета, вечерята трябва да е възможно най-нискокалорична. В противен случай по време на загуба на тегло, напротив, ще наддадете още повече наднормено тегло. Опитайте да се насладите на семената сутрин.

Разтоварващи дни и монодиети на семена

1. Веднага трябва да се отбележи, че диетолозите се съмняват в тази практика. Следователно, от вас зависи да решите дали да се подложите на такава диета. Проблемът е, че менюто е небалансирано. Следователно резултатът може да е съмнителен.
2. В интернет можете да намерите отзиви, където хората успяха да се сбогуват с 6 кг за седмица. излишно тегло. Ако искате да постигнете подобен резултат, следвайте прости правила. Имайте предвид, че с такава диета ще има значително ограничение на продуктите.
3. На ден ще трябва да изпиете поне 2,5 литра. пречистена вода. Соковете и подобни напитки не се броят. След това трябва да излезете от диетата постепенно. През първата седмица е разрешено всеки ден да се добавя по 1 зеленчук към основната диета.
4. На 8-ми ден също постепенно въвеждайте плодове и плодове. Позволено е постното месо да бъде включено в основната диета 10 дни след приключване на диетата. Що се отнася до самата диета, тя включва слънчогледови семки или тиквени семки.
5. Калоричната стойност на такива суровини е приблизително еднаква.Ето защо, дайте предпочитание само на вкуса, на кого харесвате. Имайте предвид, че ако искате да отслабнете, този продукт е позволено да се консумира изключително в суров вид.
6. За закуска хапнете малка порция овесена каша, сготвена във вода. Захарта е строго забранена. За обяд и вечеря яжте 100 грама. слънчогледови семки. Можете да пиете филтрирана вода и неподсладен чай. Използвайте хлебчета като закуска.

Както вече разбрахте, семената могат да бъдат полезни, ако ги консумирате в леко изсушена форма. Пърженият продукт ще причини изключителна вреда не само на тялото, но и на фигурата. Ако решите да консумирате семена по време на диетата, подхождайте към този въпрос с особена сериозност. Ако имате някакви здравословни проблеми, не отслабвайте по този начин.

Видео: слънчогледови семки и отслабване