Ползи и вреди от мандарина за здравето на тялото

Цитрусовите плодове винаги са били популярни при хора от различни категории, пол, възраст. Всичко е в подсилващия аромат и сладък послевкус, който придават мандарините. Освен това, не само пулпата е популярна, но и кори, семена, мазен екстракт. Всички части на мандарините са от полза. Но при неумела консумация, цитрусовите плодове могат значително да навредят на здравето.

Мандаринови портокали

Цитрусът е богат на различни естествени захариди, пектин, лимонена киселина, минерални съединения и витамини. Естерите са отговорни за аромата на мандарини. Ползата е не само месната част, но и корите.

Основното място е аскорбиновата киселина, с други думи витамин С. Около 1 mg е концентрирано в 1 плод. от това вещество. Натрий, калций, желязо, фосфор, калий и магнезий задължително се извличат от минералите.

Мандаринът също е богат на токоферол (витамин Е), тиамин (витамин В1), витамин D, рибофлавин (витамин В2), ретинол (витамин А), никотинова киселина, пиридоксин (витамин В6).

Хранителната стойност е ниска, от 100 gr. плодове 87 gr. водата се разпределя, останалото са въглехидрати, мазнини, протеини, фибри. Калорични мандарини - 44 Kcal.

Естерите имат бактерицидни свойства. Мастните съединения убиват гъбичките, лекуват настинка, повишават защитните сили на организма. Освен това ползата се постига не само в процеса на ядене на мандарини, но и при почистването им. Приятен аромат се разпространява из цялата стая, дезинфекцира.

Фибрите и другите диетични фибри са отговорни за правилното функциониране на храносмилателната система. В средно големи мандарини се натрупва около 14% от дневната норма на фибри.

Фитонцидите в цитрусовите плодове дават тласък на енергия и повишават настроението. Лимонената киселина спира нитратите и токсичните съединения, улеснява работата на вътрешните органи.

Холин, зеаксантин, лутеин са концентрирани в цитрусови плодове. Холин е отговорен за паметта, подобрявайки я. Елементът е необходим за правилното функциониране на мозъка, както и за мекото отваряне на кръвните канали.

Лутеинът е необходим за поддържане на зрителната острота, предотвратяване на катаракта, абсорбция на ултравиолетовите лъчи и спиране на тяхното въздействие върху кожата.

Предимства на мандарините

1. Мандариновият сок повишава киселинността на стомаха. Позволява храната да се абсорбира по-бързо, засилва кръвообращението и я обогатява с кислород. Напитката спестява енергия и ви развеселява.
2. Големите количества витамин С осигуряват подкрепа на имунната система. Човек е по-лесно да понася сезонните вирусни инфекции, климатичните промени, типичната витаминна недостатъчност през зимата и пролетта.
3. Мандаринът повишава нервната възбудимост. Това качество ще бъде полезно за тези, които нямат психични проблеми. Цитрусът засилва усвояването на желязото от кръвта, поради което анемията се предотвратява.
4. Аскорбиновата киселина е важна за правилното функциониране на черния дроб. Елементът почиства тялото от свободни радикали и радионуклиди, запълва малки дупки в структурата.
5. Входящият витамин К е отговорен за съдовата еластичност и плътността на стените. Елементът нежно отваря кръвните канали, предотвратяването и лечението на атеросклерозата. Същите тези свойства понижават кръвното налягане, което е ценно за пациентите с хипертония.
6. Предимствата на цитрусовите плодове включват способността за премахване на запек от всякакъв вид, включително хроничен. Мандаринът също нормализира изпражненията, ускорява метаболизма и усвояването на храната от хранопровода.
7. Последните проучвания показват благоприятното въздействие на плодовете върху кожата.Мандаринът предотвратява стареенето на епидермиса, задържа влагата в структурата му, елиминира хиперпигментацията и силния омазняване.
8. Цитрусите се предписват за консумация при затлъстяване на много етапи и при подагра.Сравнително ниският гликемичен индекс и ниското количество въглехидрати няма да навредят на фигурата, укрепват храносмилателния тракт.
9. Витамин D в комбинация с витамин Р, йод, манган и калий поддържат правилното функциониране на щитовидната жлеза, сърцето и черния дроб. Тиаминът възстановява зрението, ускорява регенерацията на кожните клетки.
10. Ниацинът подобрява възприятието по отношение на зрението и слуха. Витамин В3 повишава концентрацията, бори се срещу кошмарите, като стимулира производството на ендорфини. При силен психически стрес мандаринът е необходим.
11. Витамините от В група имат положителен ефект върху храносмилателната система. Плодовете са показани за употреба от категории хора, които страдат от намален апетит и лоша усвояемост на веществата.
12. Плодовете облекчават оток, имат противовъзпалителни свойства. Мандарините трябва да се ядат, за да се премахне тежестта в краката и торбичките под очите. Постъпващият ретинол укрепва очните мускули и повишава защитните сили на организма.
13. Мандарините са необходими на мъжете за повишаване на потентността, подобряване на фертилността чрез производството на сперма и увеличаване на броя на сперматозоидите. Също така, цитрусовите плодове правят човек силен, издръжлив, уравновесен.

Ползите от мандарините за жените

1. Цитрусовите плодове помагат на момичетата винаги да останат красиви и млади. Тиаминът прави къдриците силни и блестящи, токоферолът укрепва нокътните плочи, а аскорбинът изглажда кожата.
2. Жените се нуждаят от мандарини за редовен менструален цикъл, намаляване на коремни спазми по време на менструация, нормализиране на менопаузата (менопаузата).
3. В третия триместър на бременността не се препоръчват лекарства срещу млечница. Мандаринът ще ги замести, привеждайки хормоналния фон в тонус.
4. При кърмене жената се нуждае от желязо. Елементът предотвратява развитието на анемия при бебето и неговата майка. Желязото тонизира сърцето и нервите.
5. Цитрусите са естествени антидепресанти. Те възстановяват момичето след стреса, контролират психиката, предотвратяват евентуална следродилна депресия.

Ползите от мандарините за деца

1. Мандарините са богати на подгрупа от витамини D, необходими за правилното формиране на растящ организъм. Ензимите са отговорни за растежа на мускулните влакна и костната тъкан. Витамините ви позволяват да натрупате достатъчно количество калций в тялото, за да укрепите зъбите си.
2. Редовната консумация на мандарини ще помогне на детето да избегне отклонения в образуването на скелета, развитието на сколиоза и рахит. Плодовете имат високо съдържание на аскорбинова киселина, така че консумацията на продукта е необходима при недостиг на витамини и признаци на отслабен имунитет.
3. Проучванията показват, че мандарините са обогатени с пектин, ензимът нежно облекчава тялото на децата от запек на възраст под 6 години. В този период децата са най-податливи на болестта. Органичните киселини инхибират настинките и понижават телесната температура.

Ползите и вредите от мандарините по време на бременност

1. В решаващия гестационен период женското тяло трябва да получи достатъчно количество ценни микроелементи. Мандарините ще ви помогнат да се справите със задачата.
2. Консумацията на плодове ще спаси момичето от токсикоза и ще засили защитните функции на организма. Мандарините помагат на бъдещата майка да поддържа теглото си в желания знак. Цитрусовите плодове ободряват и облекчават депресивното настроение.
3. Мандарините са ефективни при отоци на крайниците, продуктът има отличен диуретичен ефект. За да се отървете от стрии след раждане, трябва да разтриете растителния състав. За да направите това, комбинирайте зехтин и няколко капки мандаринов естер.
4. Извършете манипулация непосредствено преди лягане. Разтрийте състава в дланите на ръцете си, след това масажирайте бедрата, стомаха и задните части, докато растителният продукт се абсорбира напълно. Както беше описано по-рано, мандарините помагат да се справят със запека, което е присъщо на бременните момичета.
5. Понякога добавете цитрусов етер към арома лампата, така ще се отървете от симптомите на токсикоза и значително ще повишите настроението си. Съставът провокира отделянето на ендорфини.
6. Имайте предвид, че в допълнение към ползите, мандарините могат да бъдат вредни. Когато използвате, обърнете внимание дали сте алергични към продукта. Има голяма вероятност болестта да се предаде на новороденото.
7. Забранено е консумацията на цитрусови плодове в третия триместър на бременността. Пренасищането на тялото с аскорбинова киселина може да доведе до повишен тонус на матката. Това явление е особено опасно за момичето. Дневната норма на плодовете не трябва да надвишава 70 gr.
8. Напълно изоставете консумацията при диагностицирането на язви, киселинност, гастрит, патологии на дванадесетопръстника 12, холецистит, хепатит и нефрит в остър стадий.

Мандарини в народната медицина

1. Уникален със своя ценен състав и аромат, цитрусовите плодове предотвратяват много заболявания. Мандарините повишават активността на стомашно-чревния тракт и имунната система. Организмът получава необходимите вещества.
2. Систематичният прием на цитрусови плодове повишава жизнеността и премахва психологическата тежест. За да намалите кръвното налягане е достатъчно да използвате около 4 плода дневно.
3. За да се отървете от симптомите на настинка, чаша прясно изцеден сок сутрин ще помогне. В допълнение, напитката предотвратява образуването на камъни в жлъчката и пикочния мехур, бъбреците.
4. Систематичното ядене на мандарини помага на пациенти с диабет тип 2. Плодовете значително засилват имунитета, борейки се с често срещаните заболявания. Цитрусовите плодове добре предотвратяват развитието на атеросклероза и затлъстяване.
5. Ако сте диагностицирани с диабет, силно се препоръчва да се консултирате със специалист, преди да консумирате мандарини. Лекарят ще предпише индивидуална дневна норма.

Вредят мандарините

1. Въпреки всички предимства на мандарините, за съжаление, използването им не винаги е позволено. Забранено е яденето на цитрусови плодове по време на възпалителни процеси на червата и патологиите на стомашно-чревния тракт.
2. Мандарините са противопоказани във всяко количество при гастрит, висока киселинност, пептична язва.
3. Употребата на цитрусови плодове повишава киселинността, поради което лигавицата на вътрешните органи е раздразнена. Преяждането плодове може да доведе до редица неприятности.
4. Изключете напълно консумацията на мандарини при хепатит, нефрит и холецистит.

Не забравяйте, че за здрав човек преяждането с цитрусови плодове може да се превърне в серия неприятности. Мандарините се считат за силни алергени, така че не надвишавайте предписаната норма. Помислете за противопоказания, в противен случай продуктът ще има само полза.

Видео: какви са предимствата на мандарините