Quanta aigua puc beure després de menjar?

Cadascun de nosaltres tracta de supervisar la nostra salut: comprem només productes naturals, escollim mètodes de cuina saludables, portem un estil de vida actiu i abandonem els mals hàbits. Però, de vegades, les accions més habituals i senzilles poden ser no només nocives, sinó realment perilloses. Fins i tot si parlem d’aigua potable tan necessària i important. En aquest article, parlarem de si és possible beure aigua amb els aliments, com fer-ho millor i quant temps després d’acabar l’àpat, es considera que la set calent és segura i útil.

Quan he de beure aigua?

El règim hídric és una de les principals condicions per al bon funcionament de l’organisme. Una quantitat suficient d’aigua potable neta en la dieta humana és una poderosa prevenció del restrenyiment, la pell neta i ferma, una bona funció del tracte gastrointestinal, un estat excel·lent d’òrgans interns i alts esperits durant tot el dia. Però per tal que l’aigua només aporti beneficis al cos, s’hauria de beure amb competència, en petits trams i petites porcions per prendre la norma diària d’aigua durant tot el dia. És a dir, no podeu beure dos litres al matí i deixar-vos sense glop d’aigua fins al final del dia. El fluid és especialment important per a aquells que es dediquen al treball físic, que es veuen obligats a treballar a temperatures elevades, etc. Però la regla més important és que heu de beure aigua no durant o després d’un àpat, sinó abans de l’àpat principal, en uns 15-20 minuts. Això té un efecte enorme sobre el cos.

1. L’aigua potable d’un estómac buit s’absorbeix perfectament a les parets de l’estómac, s’absorbeix completament en 7-10 minuts.
2. L’aigua elimina les deixalles alimentàries de l’àpat anterior de les parets de l’estómac. Això facilita molt el procés de digestió posterior.
3. Preneu l’hàbit de beure aigua immediatament abans dels àpats, això reduirà el volum de l’estómac, per la qual cosa podreu satisfer la fam amb una porció més petita d’aliments. Si voleu aprimar-vos i perdre pes, seguiu aquesta regla diàriament.
4. Beure aigua 15-20 minuts abans de menjar han de ser persones amb malalties del tracte gastrointestinal. Aquest és el consell més comú dels gastroenteròlegs.

Beure aigua abans dels àpats és bo i saludable, però, i els sucs o batuts acabats de fer? La fruita o verdura fresca es considera no tant un líquid com un àpat complet, que no s'ha de rentar amb el menjar principal. A més, el suc no tindrà temps per absorbir-se a les parets de l'estómac, com l'aigua ordinària, trigarà una mica més. Si voleu gaudir del suc de fruita fresca, el millor és beure-ho almenys mitja hora abans de dinar o sopar.

Puc beure aigua amb menjar?

Des dels temps soviètics, hi ha una regla inquebrantable de tres plats: primer, segon i compota. No obstant això, els moderns nutricionistes i gastroenteròlegs de tot el món estan simplement cridant que és impossible beure el líquid principal dels aliments. El principal perill és que l’aigua dilueixi significativament el suc gàstric i els enzims necessaris per a la digestió dels aliments. Això pot provocar processos de fermentació intestinal i indigestió. Si una persona sol beure aigua amb menjar, experimenta inflor, flatulència, fermentació i formació de gasos severs. En aquest cas, comencem a prendre medicaments carminatius, acudim als metges, però el motiu principal per sentir-se malament és aquest mal hàbit. En cap cas heu de beure aigua immediatament després de menjar, tindreu el mateix efecte. Responent a la pregunta principal de l’article, podem dir que es pot beure aigua després de menjar abans del menjar digerit. És a dir, de mitjana, després de 2-3 hores. Si es tractava d’un àpat fàcil, com un refrigeri de productes lactis o fruites, podeu beure aigua en una hora i mitja.Si estem parlant d’un dinar o sopar de carn, llavors només podreu beure aigua al cap de tres hores.

Què fer si teniu set després de menjar?

Molts pobles tenen cerimònies tradicionals de beure te. Al nostre país, és costum beure te o cafè immediatament després de menjar, cosa que fonamentalment és equivocada. La majoria de les antigues tradicions impliquen beure te no després de l’àpat principal, sinó entre ells, obeint la regla principal del consum d’aliments, sense líquids addicionals durant els àpats. Això també s'aplica al tradicional te de les cinc hores a Anglaterra i a la famosa cerimònia japonesa del te, que se celebra a l'estómac buit. Per això, és important deixar-se desgastar a poc a poc de l’hàbit de beure durant o després d’un àpat.

És especialment perillós beure aigua freda durant o després de menjar aliments grassos. Si feu festes de xai de porc o costelles de xai, l’aigua freda pot provocar un toc de budell. Com ja sabeu, el greix no es dissol en aigua freda, sinó que s’endureix, això pot provocar indigestió i la formació de grumolls sòlids d’aliments als intestins, que causen dolor i molèsties, i en alguns casos es pot necessitar una atenció mèdica urgent.

La nostra salut està a les nostres mans, depèn d’hàbits de vida senzills com ens sentirem avui, demà i d’aquí a uns anys. No beu aigua durant i immediatament després d’un àpat, això us ajudarà a facilitar la feina del tracte digestiu.

Vídeo: és possible beure aigua, te, cafè immediatament després de menjar