Com millorar ràpidament la memòria a casa

El cervell de l'home modern es veu obligat a treballar de manera millorada, absorbint infinites corrents d'informació. Està obligat a memoritzar cada dia dates, noms i rostres importants de nous coneguts, mentre intenta no oblidar quan el seu marit i la seva sogra tenen un aniversari, quan és l’aniversari del casament i quins aliments van acabar a la casa. Perquè la matèria grisa funcioni sense interrupcions i la memòria no es deteriori al llarg dels anys, s’han d’entrenar i subministrar regularment vitamines.

Descans i bon humor

Les causes principals de la distracció i l’oblit en els joves són situacions estressants regulars i l’hàbit de fer-ho tot a un ritme ràpid, preferiblement durant el moviment. El cervell passa al mode automàtic, sense recordar la majoria de les situacions quotidianes: apagueu el forn, feu el te, feu un entrepà. Una persona talla pa sense ni tan sols pensar en què fa i la matèria grisa es relaxa gradualment. Per què necessita memòria si hi ha hàbits i reflexos?

Gradualment, el cervell deixa de "fer pessetes", que cal comprar pa a casa, on hi ha les claus i on va desaparèixer el quadern on hi ha tot escrit. Perquè als 30 anys no haureu de lligar recordatoris de nusos a la vostra mà, hauríeu de retardar el ritme i aprendre a notar fins i tot petits detalls. Centra’t a fer sopes o planxar, a escriure un informe i a llegir un llibre. Cada procés ha de tenir sentit, i s’hauria d’ajornar pensaments i preocupacions alienes fins a moments millors.

El descans és un altre requisit previ per a una bona memòria. Durant un son complet, el cervell es desprèn de l’excés d’informació i els seus residus, que poden ser útils, es classifiquen i es posen a les prestatgeries. Com menys dormi una persona, més difícil és que la matèria grisa pugui fer front als records acumulats. Un cop el cervell decideix que és suficient per sobrecarregar les revolucions i no deixa de recordar res.

Els científics i psicòlegs no recomanen en va recomanar dormir prou cada dia, no permeten que situacions estressants et condueixin a la depressió, i almenys 10 minuts al dia per fer coses que es relaxin i aportin alegria.

Pregunta diària

El cervell humà necessita impressions: gustatives, visuals, auditives, tàctils. Cada nova olor, plat o so poc conegut fa que la memòria funcioni de manera més activa per preservar l’experiència adquirida. L’experimentació itinerant, culinària i musical és una forma de mantenir-se intel·lectualment jove i protegir-se de la demència senil i de l’Alzheimer. L’únic negatiu d’aquest mètode és que el cervell s’acostuma ràpidament al següent plat exòtic o al nou entorn, de manera que hauràs de donar-li regularment una part d’allò desconegut i insòlit.

Els psicòlegs recomanen llegir i reposar constantment la seva biblioteca amb les obres d’autors clàssics i moderns, sense tenir por de dominar la literatura científica i de fantasiar. Al mateix temps, haureu de negar-vos a veure programes de xerrades i programes d'entreteniment que no siguin útils i només obstruiu el cap amb detalls innecessaris. Un altre aclariment de la relació a la pantalla no és la millor manera de relaxar-se i alleujar l’estrès acumulat durant el dia. La negativitat provinent d’herois de televisió també es transmet a l’audiència, i les males emocions són l’estrès que deprimeix l’activitat cerebral i comporta un deteriorament de la memòria.

Consell: no cal abandonar per complet tots els encants de la civilització, perquè les pel·lícules bones amb programes de televisió i programes informatius entrenen els meandres no pitjor que els llibres. N’hi ha prou d’escollir material divulgatiu i d’alta qualitat, que us faci més intel·ligent i ampliarà els vostres horitzons.

Dieta adequada: xocolata, nous, nabius

La mentalitat absent pot ser un signe de la falta de ferro, vitamines B o àcid ascòrbic al cos. Per estar més atent, accelerar els processos de pensament i millorar la concentració, hauríeu de consumir més:

• nous;
• peixos d’aigua salada com el salmó, l’arengada o la tonyina;
• te verd;
• pomes
• Nabius
• ous de pollastre o guatlla.

L’atenció empitjora amb la memòria? El cos necessita vitamina E, que es pot obtenir a partir d’arròs integral, julivert fresc, farina de civada i llavors. Per a la fatiga crònica, tomàquets i pèsols, s’hauria d’introduir a la dieta el llevat de cervesa amb ametlles i col. A les persones que estan molt nervioses se’ls aconsella menjar pollastre i blat sarraí, cuinar plats de peix regularment i reposar les seves botigues de vitamina B3.

Formatge i productes lactis, caviar vermell i negre, fetge de bacallà i vedella, patates joves amb plàtans i cols estimulen la memòria i augmenten les capacitats intel·lectuals. El sistema nerviós, que està exposat regularment a situacions estressants, necessita àcid fòlic. Per obtenir aquest component, heu d’enriquir el menú amb plats de carbassa i albercocs, carn de dieta i espinacs.

A la taula haurien d’aparèixer carbassons i bròquils, maduixes i cítrics, amanides vegetals amb oli d’oliva i blat de blat. El cervell estarà encantat amb fruites seques i remolatxa, llavors de carbassa i nabius, groselles o pa de segó.

Consell: millora la memòria abans dels exàmens o una conferència important amb xocolata negra concentrada. Com més mongetes de cacau siguin les postres, més intens funcionarà el cervell. Però aquest mètode dóna un efecte a curt termini i és adequat només per a situacions d’emergència.

Estudiant etern

Els adults esperen que quan creixin puguin oblidar-se de l’escola, les lliçons i la necessitat de memoritzar constantment alguna cosa. Realitzant aquest somni, es fan ells mateixos un disservici. La memòria, com els músculs, s’ha d’entrenar constantment. Per què no fer servir poesia o fórmules matemàtiques per agitar el gyrus?

Les quatraines de Yesenin, Brodsky o Mayakovsky, integrals i algoritmes: un simulador eficaç per a una bona memòria. S'hauria de destinar 30-40 minuts al dia per memoritzar línies rimades o dates històriques. Cal no només introduir informació nova al cap, sinó comprendre totes les paraules i frases.

La idea de la poesia apel·larà als romàntics, però les persones pragmàtiques preferiran l’opció amb llengües estrangeres. No cal aprofundir en les gramàtiques i en les construccions complexes, sinó que n'hi ha prou amb memoritzar 5-10 paraules diàries. Podeu aprendre fraseologismes, dites interessants o cites de persones famoses. Mira pel·lícules i llegeix llibres en un idioma estranger. I per tal de facilitar la memòria de noves expressions, cal interessar-vos sincerament pel país i la seva cultura, o bé trobar un objectiu per al qual heu de conèixer anglès, francès o fins i tot hebreu.

Dibuix i hàbits de genis

Millora la memòria i la meditació quan una persona es queda sola amb ella mateixa i els seus propis pensaments. Si és difícil seure a la posició del lotus i no fer res, pots armar-te amb pinzells, pintures i llenç. No cal ser un gran artista i crear obres mestres. És important parar atenció als petits detalls que desenvolupen la motricitat manual i aprendre a concentrar-se en una cosa.

No t'interessa dibuixar? És hora de tornar al primer grau i començar amb la recepta. Només es tracta que els de la dreta es mostrin amb la mà esquerra cartes boniques i ordenades, i els de l’esquerra al revés. Primer t’obtenen gargots torrats que poden fer-te mal al cap. Més precisament, sorgeixen sensacions incòmodes a causa del treball intens del cervell. A poc a poc, la cal·ligrafia millora i desapareix la necessitat de portar la llista de productes a la botiga. El cervell, sense fulls, recorda que els dolços preferits de la llet i la dona s’han acabat.

Es recomana no parar-se dels resultats obtinguts i aprendre a escriure amb les dues mans alhora. És possible millorar no només la memòria, sinó també augmentar el nivell d’intel·ligència.

Cobrant per les revolucions

1. En el moment de treballar o durant el trànsit, és útil comptar en ordre invers. Comença amb un centenar i, intentant no perdre’ls, arriba a un.
2. Podeu jugar: nomeneu només els noms femenins o masculins per ordre alfabètic, intentant no perdre cap lletra. No ho podeu fer mentalment, escriure-ho al paper o al telèfon.
3. Necessitareu un diari antic i un retolador de color. Seleccioneu qualsevol article i llegiu-lo ràpidament, destacant paraules al llarg del camí que han doblat consonants o diverses vocals idèntiques, com en la de la "antibacteria".
4. Anant a la botiga de compres, intenta recordar els preus i intenta esbrinar quina serà la quantitat final.
5. Situeu-vos a la cantonada de l'habitació i examineu detingudament la ubicació dels objectes. Tanca els ulls i intenta arribar al llit o al sofà sense topar amb una tauleta de nit o una taula de cafè. És aconsellable no utilitzar les mans per “agafar” la carretera.

Receptes populars

1. Ompliu un pot de mig litre amb caps de trèvol, aboqueu-hi 400-500 ml de vodka. Suro amb força i posa en un lloc fosc. Agitar periòdicament la tintura, colar al cap de dues setmanes i abocar-la a una ampolla de vidre fosc. Tome al vespre una cullerada durant 3 mesos.
2. Combina 100 g d’escorça de rowan amb 0,5 l d’aigua. Bullir durant 10 minuts, insistir 6 hores. Tres vegades al dia, 30 ml, després de mitja hora podeu esmorzar o sopar.
3. En proporcions iguals, barregeu el suc de ceba i la mel. Prendre abans i després dels àpats, una cullerada.
4. És útil una amanida de pastanaga amb crema agra, en què s’afegeix panses i nous trossejats. Per a plats de carn, sopes de col i sopes, es recomana servir un refrigeri de rave, que reforça els vasos del cervell i millora la memòria.

Si els intents independents de desfer-se de la distracció i l’oblit no van tenir èxit, heu de consultar un especialista. Ajudarà a fer front a les causes de la discapacitat de la memòria i a seleccionar medicaments que corregiran la situació.

Vídeo: com millorar la memòria