Contingut de l'article
El que podria ser més bonic que disseccionar espais oberts d’aigua, admirar la vida marina. Tanmateix, per això heu de poder nedar. I no només nedar, sinó nedar sota l’aigua: amb confiança i gràcia. Algunes persones tenen un problema com la incapacitat per enfonsar-se al fons. Simplement suren a la superfície. Altres no poden obrir els ulls sota l'aigua. D’altres persones, en general, mantenen la respiració només 10 segons, després dels quals l’olor del seu oxigen s’acaba. Com superar totes aquestes dificultats i aprendre a nedar sota l’aigua?
Com sentir l’aigua
Per aprendre a nedar sota l’aigua, has de ser capaç de sentir l’aigua. Aquests senzills exercicis us ajudaran a sentir-vos més segurs a l’aigua. El millor és realitzar-les en una piscina o en aigües poc profundes. En qualsevol situació, haureu de sentir el fons. No es pot entrenar en un riu amb fort corrent, pot ser perillós.
- El primer exercici té com a objectiu fer sentir com l’aigua empeny el cos d’una persona a la superfície. Per fer-ho, entreu a la cintura a l’aigua, tireu més aire al pit i asseieu-vos, amb els genolls. Al cap d’un moment, el teu cos començarà a pujar i aviat les espatlles sortiran a la superfície. Si sentiu que no teniu aire, poseu-vos en peu.
- L’exercici següent pretén deslliurar-se de la por de tocar la cara de l’aigua. Només cal ficar-se a la superfície de l’aigua. Si teniu por que us arribi l’aigua a les orelles, utilitzeu taps per a les orelles de silicona especials per nedar. Podeu enganxar una pinça de roba especial al nas, tot i que amb un retard d’aire fix, l’aigua no pot entrar al nas. En fer l’exercici, heu de situar-vos a la superfície de l’aigua, com una medusa.
- El següent exercici s’anomena asterisc. És semblant a l’anterior, però, no heu d’asseure’s, sinó de cara enrere. Hauríeu de sentir l’aigua, com aguanta perfectament una persona a la superfície. En aquesta posició, fins i tot es pot respirar tranquil·lament.
- L’exercici següent es realitza millor a la piscina. Només cal començar a empènyer el costat del tauler i moure’s. Això t’ensenyarà a canviar la teva posició en el cos de l’aigua.
Aquests exercicis estan dissenyats per fer-vos sentir més segurs. La majoria d’atletes que es submergeixen a profunditats de desenes de metres diuen que cal combatre la por a les aigües poc profundes. El submarinisme lent farà que et sentis com un peix a l’aigua, en el sentit literal de la paraula.
Com aprendre a submergir-se
La majoria dels que somien d’aprendre a nedar sota l’aigua no tenen en compte el fet que, primer, necessiten aprendre a submergir-se. Al cap i a la fi, si simplement s’asseu a la superfície de l’aigua, no podreu submergir-vos a les profunditats. Llavors, com s’aprèn a submergir-se?
El millor és aprendre a submergir-se a la piscina. Heu de començar pel costat mateix de la piscina i, si voleu, dirigiu-vos a les torres de diferents altures. Poseu-vos just al costat, ajunteu-vos. Les mans s’han d’abaixar al llarg de les cames. A continuació, apunta les mans cap a l’aigua i, tal com estava, empeny el cos al salt. Heu d’entrar a l’aigua amb les mans cap endavant. No oblideu respirar profundament abans de fer això. Per anar el més profund possible, cal empènyer bé els peus.
El busseig en un embassament natural no és gaire convenient, perquè no hi ha cobertures. Heu de saltar i aprendre a submergir-vos en aigües poc profundes. No es pot capbussar-se en llocs poc coneguts, sobretot des d’un penya-segat, una cornisa de pedra, un banc abrupte. Pot haver-hi pedres amagades a la part inferior que pugueu colpejar amb el cap. En aquests casos, podeu perdre la consciència i ofegar-lo: és molt perillós.
El busseig no és difícil, el principal és superar la por.Diversos entrenaments intensos, després dels quals el submarinisme serà fàcil i divertit. Tot i això, això només no és suficient per poder nedar sota l’aigua.
Com aprendre a respirar
Cal mantenir la respiració és una de les principals condicions per al submarinisme. La quantitat de temps que podeu estar sota l’aigua sense respirar depèn del subministrament d’oxigen que el vostre cos pugui fer. I el subministrament d’oxigen, al seu torn, depèn del volum dels pulmons i de la taxa de despesa d’aquest oxigen. El volum de pulmó es pot augmentar mitjançant formació contínua: això està demostrat. Recolliu el màxim d’aire possible al pit, intentant augmentar aquest volum cada cop. Podeu entrenar amb un globus. Ompliu-lo amb unes respiracions i inhaleu el màxim d’aire possible del globus als pulmons. Així, podeu veure visualment el volum d’oxigen inhalat.
És molt important reduir l’activitat sota l’aigua, que necessita molt oxigen. Cal que es mogui molt suaument, tots els moviments han de ser relaxats i suaus. Els banyistes professionals diuen que mentre es fan submarinisme intenten pensar menys, posar-se nerviosos, preocupar-se. Perquè l’activitat cerebral activa també requereix molt d’oxigen.
Com aprendre a nedar sota l’aigua
Així que, vau aprendre a submergir-vos, a respirar també. Com aprendre a nedar per sentir-se com una part del món de l’aigua?
Per començar, prepareu-vos per capbussar-vos a l’aigua. Després de la immersió, procureu nedar no cap a dalt, com és habitual, sinó cap a un costat, per la part inferior. Per fer-ho, mou les mans com una granota. Fes les mans amb l’aigua al teu davant per avançar. Les potes ajudaran a accelerar el moviment: han de moure's suaument, com les aletes. Si l’aigua empeny el cos, heu de treballar amb les mans a l’entrada, és a dir, esforçar-vos a nedar fins al fons.
També voldria dir sobre els ulls oberts sota l’aigua. Mentre busseu, intenteu obrir els ulls: no li fa mal. L’aigua del mar pot causar una mica de malestar, tot i que molts no la senten pràcticament. Si no us podeu superar i us obligueu a obrir els ulls sota l'aigua, utilitzeu una màscara o ulleres submarines. Prèviament, s’haurien d’ajustar a la vora perquè la part de goma s’adapti perfectament a la cara.
Submarinisme
El busseig és submarinisme, que utilitza equips especials que permeten mantenir-se a una profunditat durant molt de temps. El més important en els equips és un cilindre amb una barreja de gas, que fa servir un submarinista per respirar. Amb aquest globus, els submarinistes poden estar sota l’aigua durant diverses hores. També és important el vestit de vestir que protegeix una persona de baixes temperatures que l’esperen a grans profunditats.
El busseig pot ser senzill, per plaer, gaudir de l’insòlit, bell i originalitat del món submarí. Però sovint això no només és una afició, sinó també una professió. Els treballs d’exploració al fons marí són un servei molt popular. A més, hi ha submarinisme esportiu, quan els atletes van establir diversos rècords.
El submarinisme és un món interessant i emocionant que pot sorprendre a molta gent corrent. De fet, veure amb els teus propis ulls esculls rosats i una closca amb una perla no té preu. Aprèn alguna cosa nova, entén el desconegut, busca el fons de l’oceà per conèixer el nostre món des d’un punt desconegut.
Vídeo: com aprendre a sentir l'aigua
Envieu