Contingut de l'article
El somni és una part essencial de la vida d’una persona. Durant un descans de nit, tots els músculs es relaxen, els òrgans funcionen de manera tranquil·la, tot el cos està saturat d’energia durant un nou dia. Hi ha molts mètodes que pretenen obtenir el màxim efecte de la son, però un dels més fàcils i efectius és dormir a l’esquena.
Posa del rei o somni adequat
Responent a la pregunta: com dormir correctament, molts respondran: almenys 8 hores al dia, en una habitació pre-ventilada, fosca i tranquil·la, amb roba feta amb materials naturals de forma fluixa. Tot això és absolutament cert, però hi ha un altre punt: dormir a l’esquena. Resulta que és aquesta posició la que contribueix a l’alta qualitat del son, normalitza tots els organismes després d’un dia esgotador i impedeix l’aparició d’arrugues a la cara.
Per primera vegada, Mary Lupo, professora de dermatologia i candidata de ciències mèdiques a una de les universitats més populars d’Amèrica, va parlar sobre els avantatges de dormir a l’esquena. Després de realitzar molts experiments, Mary Lupo va revelar la relació de l’envelliment ràpid amb les poses del son. Segons la teoria proposada pel professor, resulta que la bellesa d’una dona depèn d’un son adequat. Alguns fragments de l'obra de Mary Lupo:
- Després de vuit hores de son de costat, es formen micro arrugues a la galta i la barbeta. Per descomptat, quan es desperten al cap d’un temps, desapareixen, però amb l’edat, la quantitat d’elastina a la pell es debilita i ja no és possible revertir el procés que ha començat.
- Quan dormen al costat del pit, perden la seva elasticitat: els músculs i els lligaments s’estenen, és per això que la bellesa d’una dona surt molt abans.
- Dormir a l’estómac fa més mal que de costat. En aquesta posició, pot aparèixer un gran nombre d’arrugues a tota la cara, a més, tot el cos no es veurà descansat, sinó arrugat. En un somni a l’abdomen, la columna vertebral està en tensió constant, no es relaxa en absolut, cosa que provoca dolor tant a l’esquena com al coll.
En confirmació de les paraules del professor, també es pot citar que la posició de dormir a l'esquena es diu reial, és a dir, la més honorable.
No tot és útil, cosa convenient.
El son d'una persona hauria de durar almenys 8 hores. Durant aquest temps, tenen lloc processos importants en el cos humà dirigits a mantenir la salut i l’energia. L’aparell digestiu, el subministrament de sang, la respiració, la regeneració i els processos metabòlics depenen de la posició en què una persona adorm. En aquest sentit, heu de saber com són d’utilitat o perjudicial aquestes o altres posicions corporals en un somni:
- Dorm al meu estómac. Res recomanable per a persones sanes. En aquesta posició, també anomenada "viver", només poden dormir les persones amb problemes gastrointestinals i, amb el pas del temps, certament hi haurà complicacions a la columna vertebral, ja que l'esquena està en estat tenso tota la nit.
- Dormiu al seu costat. La majoria de les poses els agraden tant els adults com els nens. Tot i així, assegureu-vos que el coixí sigui el més baix possible, en cas contrari no podreu evitar dolor al coll i la columna vertebral en aquesta posició està molt corbada.
- Enrotllat. La postura de l’embrió tampoc no aporta res de positiu. Per contra, afecta negativament la salut de la dona, ja que tots els òrgans interns estan comprimits.
- A la part posterior. No és la posició de dormir més còmoda i popular. Tot i això, és durant aquestes vacances que es nota la relaxació més gran del cos. Els músculs de la cara, el pit no s’estrenyen, la columna vertebral està completament immersa en un estat de relaxació.
Malgrat l’evident utilitat del son a l’esquena, rarament algú s’atreveixerà a acostumar-se a aquesta posició particular.Tanmateix, obligant el vostre subconscient a caure "bé", moveu el marc de l'envelliment de tot l'organisme i també podreu obtenir el màxim benefici de la nit o del dia.
Com acostumar-se a dormir a l’esquena
Especialment per a aquells que van a emprendre un camí difícil però gratificant per a la salut, us oferim alguns consells sobre com aprendre a dormir ràpidament i sense problemes!
Comproveu amb atenció el vostre matalàs
Estigueu al lloc del vostre son i sentiu tots els forats i voladissos. Si el matalàs no és parell, i el sofà o llit té les vores rugoses, us resultarà inconvenient que us caigueu en aquesta posició i en un somni us torneu al vostre costat sense notar-vos. El primer que heu de fer en aquest cas és crear el lloc més adient, suau i còmode per dormir.
Coixí
Sembla que la cosa és petita, però depèn de si dormireu tota la nit a la mateixa posició o no. Si us convé, els músculs del cap i del coll no estan tensos, fins i tot en un somni, a nivell subconscient, no voldreu canviar de posició. Posau-vos al coixí, si és massa alt i suau, o baix i dur. Ella no t’ajudarà. La millor opció és comprar un coixí ortopèdic modern, en el qual hi ha un escotador especial per a la correcta posició del cap. En principi, està dissenyat només per dormir a l’esquena, de manera que no hauria de sorgir cap problema addicional amb “crear una forma per a tu”.
Coixins i coixins de nou
Aquest cop es necessiten no per a la correcta posició del cap, sinó per a la relaxació de tot el cos. Proveu de col·locar coixins suaus i avall sota els braços, al costat de l’esquena o de l’esquena inferior. Creeu el màxim confort per a vosaltres mateixos amb tres o cinc articles a la baixa. El vostre cos començarà a entrar en un estat de repòs per si mateix des d'aquesta comoditat.
Sigueu persistents!
No totes les persones poden obtenir-ho bé la primera vegada sense invertir-se en un somni i dormir en una única posició correcta. Si t’agrada descansar de costat o amb les mans, estirat a l’esquena pot semblar completament incòmode. No us desanimeu! Encara superareu aquestes altures! Sigui el més persistent possible, no et rendeixis si alguna cosa no surt. Per fer més fàcil dormir en una posició nova, organitzeu-vos amb el marit o la dona per dormir correctament. Aquest serà un altre incentiu per presumir de la seva capacitat de complir les promeses realitzades a ell mateix.
Relaxa’t i pensa en el bonic
Feu mini cursos de relaxació mentre esteu al seu sofà o llit preferit. Sentiu que la sang flueix per les venes, mentre el cor batega. Calma i silenci: tot ho pots fer i pots fer-ho tot!
No digueu a menjar pesat abans d’anar a dormir!
Acostumeu-vos a no menjar menjar brossa a l’hora d’anar a dormir. En qualsevol cas, el sopar poc abans d’anar a dormir només comporta problemes: no es pot adormir, mal d’estómac i dolor, ja que l’estómac no pot digerir només menjar un tros de carn fregida. I en el cas que tingueu previst dormir a l’esquena, també és diverses vegades més perillós. En aquesta posició, es crea una càrrega sobre el fetge i els ronyons, sens dubte no es pot veure un bon son. Acostumeu-vos a vosaltres mateixos i a la vostra família a sopar dues hores abans d’anar a dormir. Això és beneficiós per a tot el cos, així com per dormir amb èxit a l’esquena.
Cansar-se!
Si creus que l’aprenentatge de dormir a l’esquena és alguna cosa a l’abast de l’impossible, t’equivoca profundament! Especialment per a tu, l’article enumerava les moltes propietats beneficioses del son a l’esquena, però realment no pots donar-te, estimat o estimada, diversos anys de joventut i energia? No teniu en compte que durant el son a l’esquena es redueix la probabilitat d’arrugues i que el benestar matinal és molt millor que abans? Amb incertesa i irresponsabilitat per a la vostra salut. La vostra salut i bellesa només està a les vostres mans, o millor dit, depèn de com dormiu de nit. Entrena, triomfaràs!
Vídeo: Puc dormir a l'esquena durant l'embaràs?
Envieu