Com estreny la pell a l'estómac després del part

L’embaràs i el part són una prova seriosa per al cos femení. Des del moment de la concepció, el sistema s’està reconstruint per funcionar no només per a la mare, sinó també per l’home petit que s’establí a l’úter. Amb el pas del temps, el nadó creix, propicia tots els òrgans del cos de la mare. Però la pell pateix més: s’estira, esquinça, augmenta més d’un 100%. Després de parir, moltes dones no es poden mirar al mirall sense llàgrimes: un ventre penjat, la pell solta i els costats que sobresurten. Bé, val la pena la maternitat? No us desespereu, la figura pot tornar a la seva forma anterior. Però per això cal provar-ho.

Quan el cos torna a rebotar

L’estructura fisiològica del cos femení és tal que durant un parell de mesos després de parir, l’úter es queda eixamplat. Ella hauria "nodrit" una persona en si mateixa! L’úter augmenta durant molt de temps, al cap de 9 mesos. Immediatament després del part, l’estómac de la dona és poc diferent del de l’embarassada. Però ja en les primeres 24 hores l’úter es redueix a la meitat de la mida i es torna al seu estat anterior en 7-8 setmanes. Abans d’aquest període, no serveix de res queixar-se de la seva figura. I és poc probable que en tingueu prou per a aquest moment: un nadó requereix una atenció i una cura especials.

Molt sovint, les dones comencen a pensar en la seva figura pocs mesos després de parir. Mentre el nadó guanya força, la jove mare entra en un nou règim, sembla que el desig de tornar al seu anterior estat. Això no és difícil de fer, el principal és actuar de forma integrada, pas a pas avançant cap al vostre objectiu.

Nutrició per a un abdomen pla i elàstic

Diverses restriccions nutricionals es troben en la lactància materna: com es pot morir de fam si està alletant? Però us donarem recomanacions nutricionals que us ajudaran a perdre pes i a estrènyer la pell de l’estómac sense perdre la qualitat i la quantitat de llet materna.

Primer has d’entendre una cosa: la natura ho va arreglar tot de manera que tots els nutrients s’introdueixen primer a la llet. És a dir, si una dona es restringeix en nutrició, la qualitat i la quantitat de llet no patiran. El cos no rebrà les vitamines i minerals necessaris, però el nen no passarà gana. El mateix amb el líquid. Si una dona beu poc, anirà menys al vàter, però la quantitat de llet no disminuirà! El contingut de greixos i la quantitat de llet només es poden veure afectats per inanició greu. En altres casos, el nadó no es quedarà sense menjar, no us preocupeu. En conèixer aquesta senzilla veritat, ja no sereu turmentats pels dubtes que privau el vostre nadó. Per baixar de pes i estrènyer l'estómac, heu de complir les següents regles.

1. La primera i més important regla de perdre pes, que és especialment veritat en la lactància materna, són poques, però sovint. En primer lloc, un principi així no us deixarà fam. En segon lloc, menjar aliments en porcions petites a intervals regulars accelerarà el vostre metabolisme, perdre pes serà molt més eficaç. En tercer lloc, podeu reduir el volum de l'estómac i, a la següent ruptura, no podreu menjar més que la porció prescrita. És molt important observar el règim: menjar cada 3-3,5 hores.
2. Cada ració hauria de contenir pocs hidrats de carboni (cereals, pasta o patates amb una petita quantitat d’oli i sal), un tros de proteïna (vedella, peix, aviram) i un grapat d’amanides vegetals. Una dieta així compensarà la manca de vitamines, no patireu fam.
3. Eviteu els aliments grassos i nocius. Exclou la rebosteria, la maionesa, el ketchup, les begudes gasoses, el sucre, les coques, la llet condensada, les patates fregides.Això beneficiarà no només per al teu cos, sinó també per al nadó si està alletant.
4. Una jove mare pot estar molt cansada i vol menjar fins i tot a la nit. Si no us podeu limitar a això, almenys no mengeu dolços i farina durant la nit. Per cert, això també es refereix a fruites: hi ha molta glucosa. És millor beure kefir abans d’anar a dormir, menjar un tros de peix o pollastre amb herbes.
5. A més, cal consumir una quantitat suficient de vitamina E, que sigui responsable de la fermesa i l’elasticitat de la pell. Sobretot, el seu contingut en olis vegetals. Per no superar la ingesta calòrica diària, podeu utilitzar vitamina E en càpsules.

Aquesta dieta senzilla us ajudarà a perdre 3-5 lliures el primer mes. En aquest cas, no sentireu fam i el nen no patirà una falta de llet. Els quilos addicionals començaran a fondre’s a tot arreu, inclús a l’estómac. Al cap ia la fi, el greix subcutani és el motiu principal de l’abdomen inflat.

Exercicis de mal de panxa

L’activitat física és una altra garantia d’obtenir una bella figura. Al cap i a la fi, els músculs de la premsa després de l’embaràs es van debilitar, funcionant en el sentit contrari. Per recrear el marc d’una cintura bonica i estrènyer l’estómac, cal fer exercicis abdominals.

1. La premsa superior és més fàcil de recuperar. Per fer-ho, feu l'aixecament del cos des d'una posició propensa. Acuagat a terra, les cames s’han de fixar. Si teniu un assistent, bé, si no, poseu els peus sota el sofà. Les mans darrere del cap, els colzes miren en diferents direccions, això és molt important. Aixeca l’allotjament tantes vegades com puguis. Primer has de fer tres aproximacions entre 10 i 15 vegades. Si l’exercici us resulta fàcil, augmenteu el nombre de repeticions i conjunts.
2. Els músculs oblics t'ajudaran a formar una cintura fina. L’exercici següent és adequat per al seu desenvolupament. Agafeu pessicets a cada mà i poseu-los dret, amb els peus amplats a l'espatlla. Inclina't cap a la dreta i esquerra un per un sense avançar el cas cap endavant. Si practiqueu a casa, en comptes de manuelles, podeu utilitzar ampolles de plàstic ordinàries de 2-2,5 litres.
3. La premsa inferior és la més difícil de bombejar. El fet és que els músculs abdominals inferiors són fisiològicament més febles: estan menys implicats en la vida ordinària i estan poc desenvolupats. Segurament us heu adonat que, fins i tot amb una xifra força desenvolupada, a continuació hi pot haver una petita panxa. Els exercicis següents ajudaran a entrenar la premsa inferior. Estigueu a terra, aixequeu les cames a 30 graus del terra, no els doblegueu als genolls, estireu els mitjons. Repartiu les cames i ajunteu-les, feu l'exercici de "tisores". A continuació, podeu fer una "bicicleta": torceu les cames a l'aire, com si es desplacessin els pedals. És molt eficaç penjar a la barra horitzontal o a la paret sueca, mentre pugeu les cames fins a un angle recte. Si encara no us heu fet aquest exercici, podeu aixecar les cames doblegades als genolls.

Enforteix els músculs abdominals comuns amb l’ajuda de la “barra” de l’exercici. Per fer-ho, poseu-vos sobre els colzes i mitjons perquè el cos formi una línia recta paral·lela al terra. A més d’exercicis per a la premsa, hi hauria d’haver una càrrega cardio, que ajudarà a cremar greixos per via subcutània. Els millors tipus de càrregues de cardio són bicicleta, trotar, aeròbic, saltar corda.

Massatge contra la pell de l’abdomen

En general, la pell és increïblement elàstica. Aquest és l’òrgan més gran del cos humà, que és capaç de canviar d’àrea. Normalment, la pell es contrau després de l’embaràs, com també fa l’úter. Al cap d’uns mesos, es pot notar que l’epidermis s’ha tensat i s’ha tornat elàstic. Per accelerar aquest procés, cal augmentar la circulació sanguínia als teixits tous. És molt senzill fer-se amb massatges. Tot i així, tingueu cura: el massatge abdominal no s’ha de fer durant els primers tres mesos després del part. El massatge després de la cesària es pot fer només després de la consulta amb un ginecòleg - en cas que la sutura a l’úter s’hagi curat.Normalment després de la cesària es permet massatge no més tard de sis mesos després del part.

Un massatge serà més eficaç si el fa un professional. Un especialista amb experiència coneix els punts i la intensitat dels efectes que calen per estimular la pell. Però si no hi ha temps per anar al massatgista, el procediment es pot fer a casa seva. Preneu crema per a nadons o oli cosmètic i apliqueu-la al vostre estómac. Massatge suaument la pell per augmentar la circulació sanguínia. Feu moviments circulars en una direcció i l’altra. Pessigueu el plegat a la pell i passeu-lo de baix cap a baix, i després d’un costat a l’altre.

És molt bo fer massatges amb un bol. Acostumeu-vos a aquest procediment abans de cada dutxa. Humitejar i adobar la pell amb sabó o gel de dutxa. Poseu un petit bol a l’estómac i moveu-vos en cercle: primer d’una manera, i després de l’altra. Al mateix temps, es forma un buit al bol, s’absorbeix la pell al recipient i s’obté l’efecte de les llaunes mèdiques. Això millora la circulació de sang als teixits, es restaura la pell i es regenera molt més ràpidament.

Després del massatge, utilitzeu cremes suaus i nutritives dissenyades per estrènyer la pell. Contenen substàncies especials que redueixen les fibres de l’epidermis, estrenyen els teixits i fan l’estómac més elàstic i elàstic. Aquests productes són fàcils de trobar en botigues de cosmètica i farmàcies amb el nom de "postpart". Es poden aplicar simplement a la pell o embolicar-se després de l’aplicació amb film aferrat per millorar l’efecte.

Com desfer-se de les estries a l'estómac

La pell descarnada sovint s’acompanya de l’aparició d’estries: llàgrimes subcutànies que deformen l’epidermis i deixen cicatrius i cicatrius. És força difícil desfer-se’n, perquè es tracta d’una llàgrima interna de la pell. Però les estries es poden notar molt menys. Per fer-ho, elimineu la capa superior de l’epidermis per reduir visualment la profunditat de les estries. El millor és desfer-se de les estries amb l’ajut del polit de ferreteria, que es troba a tots els gabinets de cosmetologia. Si no hi ha temps i diners, poseu-vos en contacte amb un cosmetòleg, podeu fer un pelat profund a casa.

Combina el suc de taronja, sal marina i oli d’ametlles. S'ha de escalfar una mica l'oli en un bany d'aigua. Després d’això, apliqueu la barreja a l’estómac i fregueu-ho amb moviments vigorosos. Deixeu el matoll a la pell durant una hora, i després feu un massatge i esbandiu de nou. El suc de taronja conté àcids especials que descomponen suaument la capa superior de l’epidermis i la netegen de cèl·lules mortes. La sal, com un raspall gruixut, neteja la capa suavitzada de la pell, proporcionant una neteja profunda. L’oli d’ametlla calma l’epidermis després de l’exposició, hidrata la pell i alleuja la vermellor. No podeu fer aquest fregament més d’una vegada a la setmana. Si realitzes el procediment regularment, pots aconseguir una reducció visual de les estries en un mes.

Molts homes admeten que la panxa d’una dona és tan atractiva i sexy com el pit d’una dona o les natges arrodonides. Per tal de mantenir-se atractiu després del part per al vostre home, i el més important, per a la vostra estimada, heu de provar. La pell descarnada de l’abdomen es pot eliminar i no és difícil fer-ho. El principal és actuar de manera comprensiva, persistent i persistent. I llavors la panxa elàstica plana no es convertirà en un somni, sinó una realitat.

Vídeo: com restaurar l'estómac després del part