Com beure aigua durant tot el dia

L’aigua ha d’estar present en la dieta diària de cada persona. És necessària una ingesta adequada de líquids per al funcionament complet de sistemes i òrgans interns importants. L’aigua ajuda a algunes noies a perdre pes perquè activa processos metabòlics. Per aquests i molts altres motius, és important elaborar un règim de consum durant el dia. Penseu en com organitzar-ho.

La importància de l’aigua per al cos humà

1. No totes les persones poden interpretar correctament els senyals que el cos i en particular els envien. Als primers signes de deshidratació, comença un descens de la força i l’estat d’ànim, fallen sistemes importants.
2. El primer que fa una persona és començar a consumir diversos remeis per eliminar els símptomes. Tot i que de fet serà més correcte normalitzar el règim de consum de begudes, al cap d’un temps la malaltia es normalitzarà.
3. L’aigua no es pot substituir per tes d’herbes, sucs naturals o altres begudes. L’aigua és un fluid vital. Només 1 got en cas de mala salut corregirà la situació.
4. Per regla general, apareixen amb apatia deshidratada, somnolència, letargia. Juntament amb això, la irritabilitat, els mals de cap i les migranyes, es produeix fatiga crònica.
5. Si no teniu prou humitat al cos, començaran les alteracions en l’activitat del cor, els ronyons, el fetge i el sistema digestiu. La deshidratació condueix a l’acumulació de bilis, contaminació general del cos i restrenyiment.
6. La falta de líquids condueix a un augment de la viscositat sanguínia, provocant un bloqueig dels vasos sanguinis. Així mateix, el cervell manca de subministrament de sang, en aquest context, sovint es nota un deteriorament de la memòria i la concentració.
7. A més dels problemes de salut, la condició de la pell, el cabell i les ungles empitjora. Totes les nenes volen tenir una figura bonica, però si beu una mica d’aigua, no podreu acomiadar-vos de la cel·lulitis i dels quilos de més.
8. Com beure aigua durant el dia per fer front als centímetres odiats a la cintura? N’hi ha prou de prendre un got cada 1,5-2 hores. Podeu descarregar l’aplicació al vostre telèfon intel·ligent, que us avisarà sobre la necessitat de prendre una copa.
9. Observeu que el règim de beguda és especialment necessari per a aquells que practiquen esports o treballin físicament. Amb la manca d’humitat, les funcions del sistema nerviós central es alteren, apareix una fatiga severa immediatament després del despertar del matí.
10. A Internet podeu trobar una calculadora en línia que us permet calcular la quantitat d’aigua necessària per al consum al dia. Però alguns utilitzen la fórmula més habitual: per cada 28 kg. el pes corporal representa un litre. líquid net.

Important!
Quin és el risc de manca d'aigua al cos? Si no beu prou aigua, la deshidratació es farà sentir. Els primers signes són la boca seca, la set intensa, en què és impossible emborratxar-se. Aleshores apareix de sobte un atac de fatiga, els llavis s’assequen, comença un mal de cap.

Com beure aigua

Podeu calcular la quantitat de líquid que necessiteu específicament mitjançant els mètodes descrits anteriorment. Tanmateix, l’estacionalitat també val la pena tenir en compte que, en la temporada càlida, una persona necessita més aigua. Hi ha diverses regles per beure, que cal complir.

1. Trieu aigua embotellada sense afegir impureses ni gasos. Consumiu de 7 a 13 gots de líquid al dia.
2. Comença el dia amb una copa. Beure 1-2 gots d’aigua un quart d’hora després del despertar del matí.
3. No beu gaire immediatament abans d’anar al llit perquè no s’acumuli aigua als teixits. La darrera beguda hauria de ser una hora abans d’anar a dormir.
4. Per aprimar-se, cal consumir 1,5-2 gots d’aigua amb suc de llimona mitja hora abans d’un àpat.D’aquesta manera s’accelera l’eliminació de toxines i toxines, a més de provocar una major digestió dels aliments (augmentar el metabolisme).
5. Els plats de carn i bolets són difícils de digerir, per la qual cosa necessiten més suc gàstric. Després de prendre aquest menjar, procureu no beure en les properes 2,5-3 hores.
6. Si feu exercici, l’aigua s’ha de prendre 1 hora abans de l’entrenament. Durant la lliçó (segons la durada), beu d’1 a 2 litres. aigua neta en petites begudes. Això es deu al fet que l’aigua surt del cos amb la suor, d’alguna manera cal restablir l’equilibri.
7. Intenta no beure més de 2 gots d’aigua (0,5 l.) Alhora, ja que augmentar la quantitat pot provocar nàusees i vòmits. Si estàs deprimit o tens estrès intens (abans del rendiment, per exemple), es pot augmentar el volum.
8. Perquè en el procés d’aigua potable no causi molèsties, utilitzeu-la en petits xops. És desitjable que el líquid estigui a temperatura ambient. Et beu ràpidament amb aigua calenta, a causa del qual es redueix el volum diari i la necessitat de beure. I el fred no compleix la seva funció de saturació.
9. Hi ha begudes, després de les quals cal beure 1 got d’aigua. Aquest número inclou te verd, vi, qualsevol alcohol, cafè. Si fuma, augmenta la quantitat diària de beguda recomanada en un 30%. En cas contrari, es pot produir una deshidratació severa.
10. Als períodes de primavera i estiu, augmenteu la quantitat de líquid consumit a mesura que tingueu set. A l’hivern, conserveu un mínim d’1,5-2,5 litres. (calculeu el valor per vosaltres mateixos).
11. A més, val la pena que tothom que treballi molt físicament, es dediqui al gimnàs, condueixi un estil de vida actiu amb un patró de son alterat (descansi menys de 7 hores al dia).

Com triar l’aigua

1. No heu de percebre que durant el dia podeu beure absolutament cap líquid per al bon funcionament del cos. Les begudes calentes, làcties i de llet salada són sens dubte útils en una quantitat mesurada, però no compleixen la funció habitual d’aigua de qualitat.
2. Si voleu acomiadar quilos no desitjats, és important beure aigua depurada sense gas. Aquesta norma s’ha de seguir amb una dieta similar. Per obtenir el màxim de resultats, cal abandonar la soda dolça, el suc envasat i les begudes amb additius no naturals.
3. Aquests compostos tenen un contingut elevat en calories i no aporten cap benefici, sinó al contrari. Un gran nombre d’additius químics s’instal·la al tracte gastrointestinal i pertorba l’activitat normal dels òrgans interns. Durant la pèrdua de pes, es permet l’aigua amb llimona, però només si no teniu una reacció al·lèrgica als cítrics.
4. Molts representants del sexe just es van enamorar només d’un mètode per baixar de pes. Utilitzant una dieta senzilla, podeu perdre uns quants quilos en poc temps. Els cítrics suprimeixen el desig de menjar i neteja eficaçment el cos dels enzims nocius. La beguda es pot variar amb fulles de menta, mel i canyella en pols. Resulta un còctel eficaç.

Quanta aigua per beure al dia

1. No confieu en el fet erroni que una gran quantitat d’aigua ajuda a perdre pes més ràpidament. És important observar la ingesta diària de líquids. L’escassetat o l’excés d’aigua no afecta de la millor manera la salut humana. Sovint, l’incompliment de les recomanacions comporta una interrupció de l’activitat dels òrgans interns.
2. A la pràctica, hi ha hagut casos en què les nenes amb una ràpida pèrdua de pes van aconseguir beure fins a 5 litres. líquids al dia. En el fons de l’excés d’aigua al cos, el treball dels ronyons, el fetge i la bufeta es veu alterat. El treball intensiu d’òrgans interns comporta tristes conseqüències. Les malalties greus comencen a desenvolupar-se.
3. Per acomiadar els quilos de més, heu de beure la quantitat òptima de líquid al dia.El càlcul d’aigua per a la pèrdua de pes es calcula sempre de forma individual. Per fer-ho, consulteu un nutricionista. El metge us ajudarà a equilibrar la dieta en funció de les característiques individuals del cos. La quantitat mitjana d’aigua potable és d’1,5 a 2,5 litres.

Tipus de dieta d’aigua

En dietètica, la pèrdua de pes amb aigua fa temps que es practica. Per obtenir el resultat desitjat, és important elaborar un programa correctament. Seguiu les recomanacions i l'efecte es notarà en poc temps.

Aigua i pa

1. Una dieta així s’ha mostrat bé, només fa referència a una de les més dures. L’essència de la pèrdua de pes és que una persona bevia uns 2 litres d’aigua neta al dia i menjava entre 8 i 10 trossos de pa de sègol.
2. El producte es pot substituir per pa dietètic. Al tercer dia de fer dieta, es permet incloure aliments baixos en calories.
3. En petita quantitat, podeu menjar peix, pit de pollastre i llet agra. Com a resultat d’una dieta així, podeu perdre fins a 7 kg en 12-14 dies. La condició principal continua sent complir totes les recomanacions.

Aigua durant una setmana

1. En aquest cas, no heu de revisar la dieta. És important abandonar els aliments grassos i nocius. A més, heu de beure la quantitat d’aigua necessària durant tot el dia.
2. Una dieta així no és menys efectiva, el resultat es nota després d'una setmana. Beu 400 ml. aigua depurada després de despertar-se a l'estómac buit. A continuació, heu de prendre 250 ml. líquids abans de cada àpat.

Si beu aigua correctament durant el dia, podeu millorar la vostra salut. Per eliminar els quilograms no desitjats, és important seguir recomanacions senzilles. No beu aigua més que la norma, no portarà a res bo.

Vídeo: com beure aigua per baixar de pes