Com treure el ventre penjat a casa

El ventre penjat és conseqüència de l’acumulació excessiva de greix visceral que envolta els òrgans interns. A més del fet que els dipòsits perjudiquen la xifra, també generen diverses malalties a causa d’un augment del colesterol. Cal que us ajunteu amb el temps i cuideu el cos adequadament. Considereu els aspectes i mètodes importants per eliminar els plecs odiats.

Causes del ventre penjat

• estil de vida sedentari i sedentari;
• músculs abdominals febles;
• l’ús freqüent d’alcohol;
• dieta inadequada, consum excessiu de menjar ràpid;
• va alentir la producció d’hormones;
• supressió de testosterona (en homes);
• la genètica, en particular, la figura de la "poma".

Consells importants

1. Preneu l’hàbit de sortir a passejar diàriament. Tome almenys 1 hora de caminar al dia.
2. Feu exercici, feu-les regularment durant 40 minuts al dia. Entrena no només els abdominals, sinó la resta del cos.
3. Feu auto-massatge, amasseu els plecs amb les mans, torneu el cèrcol durant 20 minuts diverses vegades al dia.
4. Beu més líquids. La quantitat ideal varia de 2 a 3 litres al dia. Elimineu els sucs, begudes dolces i fruites envasades. Superposa sobre te verd i herba, aigua, fresc.
5. Feu embolcalls corporals amb crema escalfadora, emboliqueu el ventre amb film aferrador i arribeu a les tasques domèstiques.
6. Lligar la zona abdominal amb teixit elàstic o comprar un cotillet especial. En cas contrari, es formen estries que només es poden eliminar per làser.
7. Eviteu l’alcohol, sobretot la cervesa i els còctels. Si voleu, beureu un got de vi blanc sec, mengeu una poma.
8. Feu un seguiment de la vostra dieta. No exclogui els fregits, cuini la carn i el peix en el seu suc amb un mínim de sal.
9. Proveu de no menjar menjar picant, evite els refrigeris ràpids (menjar ràpid). Menja més fruites i verdures fresques, menja marisc cada dia.
10. Obteniu una escala d’aliments electrònics. Calculeu la vostra aportació calòrica diària en una calculadora en línia. El servei està al domini públic, de manera que no hi haurà problemes.
11. No saltar l’esmorzar, menjar llinosa o civada, afegir 1 plàtan, poma o baies. Cuinem només en aigua, no en llet.
12. Menjar fraccionalment 5-6 vegades al dia en porcions petites. Entre els àpats, feu un refrigeri, preferiu un formatge cottage baix en greixos, un bon grapat de fruits secs, pomes, peres, amanides amb iogurt natural.
13. Un massatge elèctric ajudarà a desfer-se d’un abdomen penjat. Està equipat amb protuberancies arrodonides i una cinta vibrant, moviments ràpids descomponen els greixos i tonifiquen la pell.
14. Visiteu el gimnàs diverses vegades a la setmana. També ajuda eficaçment la natació, el ball, l’entrenament intens (aeròbic). Vés a una lliçó d’assaig i tria la millor opció.
15. Si no podeu sortir a passejar regularment, equipeu el balcó. Col·loqueu una taula i una cadira, agafeu un llibre i respireu l’aire. Accelera els processos metabòlics.

Dieta de panxa penjada

Com haureu notat en recomanacions anteriors, el ventre penjat és el greix visceral que apareix a causa d’una dieta desequilibrada. Per eliminar-lo, cal seguir una dieta i seguir clarament les instruccions.

La tècnica està dissenyada específicament per a la regió abdominal i, segons les regles, els volums sortiran prou ràpidament. Tan aviat com es nota que comença a baixar de pes, lliga l'estómac amb un drap o porta una cotilla.

Heu de seure a la dieta durant 21 dies, la dieta és monòtona, així que eviteu les avaries. Passats els primers tres dies, torna a començar tot.No salteu els berenars, no exclou els menjars dolços i midons.

Dia 1
A l'estómac buit, beu un got d'aigua amb suc de llimona. Al cap de 20 minuts, menja 70 gr. farinetes de lli i 1 pomelo.

Al cap de 2 hores, menja 65 grams. tonyina en suc, 1 pera, 100 gr. bròquil, beu un got de kefir.

Per dinar, prepareu peix baix en greix al forn en paper, feu una amanida de verdures.

Al cap de 3 hores, mengeu una amanida de 2 kiwi, 1 taronja, un quart de llimona i 1 pera.

Al vespre, beu 1 litre de quefir, dividiu la recepció en 4 parts de 250 ml. tothom

Dia 2

Per dinar, coure farina de civada a l'aigua, afegir 60 g. maduixes o groselles.

Després de 2-3 hores, bulliu 2 tubercles de patata, tallats a rodanxes fines, ruixeu-ho amb formatge i microones durant 40 segons. Treure i abocar els aliments amb suc de llimona.

Per dinar, menja 3 ous bullits i 200 gr. galls dindi. Haureu de beure 450 ml durant tot l’àpat. kefir

Al vespre, prepareu una amanida de pebre vermell, tomàquet, enciam i julivert. Condimenteu-ho amb una cullerada de vinagre de sidra de poma o suc de llimona. Amb una amanida, podeu menjar 1 llesca de pa integral i 80 gr. marisc (qualsevol).

Unes hores abans d’anar a dormir, beure iogurt amb cereals (contingut en greixos no superior al 2%).

Dia 3
Després de despertar-se al matí, beu un got de kefir amb o sense edulcorant, segons convingui. Menja 2 ous i 1 poma.

Al cap d'una hora, feu una picada d'un grapat d'ametlles o nous, beu 250 ml. llet cuita fermentada

Al cap de 3 hores, menja 140 g. blat sarraí amb 1 tomàquet. Feu una amanida de fruites, amaniu-la amb iogurt baix en greixos.

Per dinar, podeu menjar una mica de polpa de porc o corder al forn al forn. Assegureu-vos d’abocar-lo amb vinagre. Per a la carn, prepareu una amanida de verdures amb formatge fetax.

Al cap de 2 hores, menja 100 g. puré de patates en aigua, 1 plàtan i 1 poma.

3 hores abans d’anar a dormir, triturar 1 plàtan en una batedora, condimentar-lo amb beure iogurt o kefir.

Afegiu la vostra dieta diària, aneu a la dieta. Beure almenys 3 litres de líquid al dia, anar a passejar regularment, inscriure’t al gimnàs. No saltar els àpats, en cas contrari, el cos acumularà greixos amb cada porció posterior.

Vídeo: com treure l'estómac i els costats