Quantes tasses de cafè puc beure al dia?

Els amants de les begudes vigoritzants amb molt de gust fan que la tassa de cafè formi part del seu ritual de despertar matinal. Tot i això, alguns l’utilitzen en grans quantitats, creient erròniament que la beguda és completament inofensiva. Heu d’entendre que l’acumulació de cafeïna d’una determinada manera afecta el funcionament dels sistemes i òrgans humans més importants. Avui organitzem un “debriefing” i esbrineu quina quantitat de cafè es pot consumir diàriament.

L’efecte del cafè sobre el cos

Segons nombroses ressenyes, es pot concloure que algunes persones no consumeixen la composició presentada en dosis, pensant que no hi ha cap mal. Però res no passa sense rastre, respectivament, i el cafè afecta la salut de la manera més directa.

Ajuda a animar-se al matí, perquè estimula l’activitat del cervell i diu literalment que és hora de despertar-se. Una tassa de beguda d’alta qualitat inicia el sistema urinari i també prevé totes les malalties associades a ell. Què podem dir de millorar l’eficiència tant mental com física.

Però els amants del cafè, amb ganes de perllongar un efecte similar, comencen a abusar de la poció cafè. Apareix una irritabilitat, l’entorn psicoemocional s’esgota molt, la beguda és addictiu. Quan una persona beu menys de l’habitual, es torna letàrgica i letargica.

Com que el cafè provoca deshidratació, després del seu consum és obligatori beure un mínim de 0,25 litres. aigua. En cas contrari, la totalitat dels processos metabòlics s’alenteixen, no hi haurà qualitats beneficioses de la beguda. El treball del cor i el sistema hematopoètic empitjorarà.

Normes de cafè

Per no perjudicar el propi cos, cal estudiar les complexitats d’utilitzar una poció de cafè.

1. Així doncs, podeu prendre una beguda vigoritzant tres vegades al dia. Pel que fa a la quantitat, no hauria de superar els 150 ml. alhora. Si prefereixes el cafè amb llet, el volum únic es duplica.
2. En cap cas haureu de prendre la beguda a l’estómac buit, primer esmorzeu. Al cap d’un terç d’una hora, beu cafè i, a continuació, un got d’aigua filtrada a temperatura ambient. El cafè no es pot combinar amb dolços.
3. Si consumiu la beguda presentada a intervals freqüents, el vostre cos simplement deixarà de percebre-la. L’efecte empitjorarà. Per tant, dia rere dia, redueix o augmenta la quantitat de manera que sempre sigui diferent.
4. L’última tassa es consumeix almenys 5 hores abans d’anar a dormir. En cas contrari, les propietats vigoritzants no us deixaran adormir o la resta serà breu, intermitent, podran aparèixer malsons.
5. És molt desitjable donar preferència als grans de cafè acabats de mòlt. Aquestes matèries primeres són les més útils, concentren totes les substàncies més valuoses i de la millor manera afecten l’estat de salut.
6. El cafè instantani, al seu torn, només irrita la membrana mucosa de l’esòfag, de manera que hi ha el risc de desenvolupar úlcera pèptica o gastritis. Si no teniu l’oportunitat de preparar una beguda, cal reduir la quantitat de composició soluble i beure no més d’una tassa al dia.

Cafeïna diària

1. Per calcular amb certesa el volum de "tassa" que es permet beure, cal determinar la quantitat de cafeïna concentrada en una tassa. Tothom sap que l'expresso és molt més dur, per exemple, latte o americano.
2. Les normes de cafeïna per a un adult varien entre els 300 mg. diàriament. No s’ha de superar aquest volum, per no provocar una reacció negativa del múscul cardíac i del sistema nerviós.
3. Com que aproximadament 120 mg es concentren en una tassa d’una beguda vigoritzant, respectivament, no s’han de prendre més de 3 tasses.
4. El cafè turc és el més dur, té 170 mg. És a dir, podeu beure 1,5 tasses. Espresso és més suau, conté 130 mg. Es permeten 2 tasses. El cappuccino es pot beure en la quantitat de 3,5 tasses.
5. Per reduir els efectes negatius de la cafeïna sobre el cos, paga la pena afegir crema amb contingut elevat en greixos o llet rica en greixos.

Quan i quant beure cafè

1. Els estudis han demostrat que una beguda amb cafeïna es consumeix millor al matí. En casos extrems, podeu prendre una tassa de cafè un parell d’hores abans d’anar a dormir. En cas contrari, trobaràs insomni. Després de despertar-vos al mirall, veureu una cara inflada.
2. Després de despertar el cafè es recomana beure exclusivament amb llet. En un estómac buit, una beguda forta en forma pura està estrictament contraindicada. Durant tot el dia, es permet consumir no més de 4 tasses petites. En aquest cas, la beguda no ha d’estar escaldada ni freda.

Quin cafè és més saludable

1. Si voleu maximitzar els beneficis de la beguda, preferiu exclusivament la composició natural. Els grans recentment mòlts contenen molts oligoelements útils. El cafè instantani gairebé no té cap avantatge. A més, el gust i l'aroma deixen molt a desitjar.
2. El problema és que a la composició soluble no hi ha completament tanins, lípids, sals minerals, vitamines, hidrats de carboni, tanins i àcids orgànics. Al contrari, els grans de cafè estan saturats de totes les substàncies enumerades.
3. En el cafè instantani, només queda cafeïna pura. Actua sobre el cos de manera més agressiva. A més, no consumis begudes de cafè que es poden comprar als bancs. No hi ha res bo com en el sector energètic.

No es recomana consumir cafè descafeïnat. El problema és que no es pot eliminar la substància sense l'ús de dissolvents d'origen orgànic. Aquestes substàncies en la beguda creen compostos químics perillosos. Aquests enzims contribueixen al desenvolupament de patologies contra el càncer als intestins i l'estómac d'una persona.

Vídeo: quant cafè puc beure?