Jak rychle odstranit podkožní tuk z břicha

Podkožní tuk narušuje mnoho lidí, zejména ženy. Tato funkce je způsobena nadváhou, individuální strukturou (genetika), hormonálními změnami, podvýživou. Získat další libry je poměrně jednoduché, ale budete se muset snažit odstranit vrásky na břiše. Zkušení odborníci na výživu a sportovní odborníci dospěli ke společnému názoru. K odstranění problému je nutné použít integrovaný přístup, včetně správné výživy, fyzické aktivity a kosmetických procedur.

Kde začít

Vitamíny Chcete-li se zbavit nenáviděného tuku, musíte přehodnotit svou obvyklou stravu. Strava je pro tělo stresem, takže musíte pomoci vnitřním orgánům přizpůsobit se změnám.

Vstupte do lékárny speciální multivitaminy zaměřené na zvýšení vitality a urychlení metabolismu. Vypijte kurz (60 tablet) a opakujte manipulaci po 5-6 měsících.

Kromě toho můžete použít doplňky stravy, jako je zelená káva nebo semena chia. Vynikající možností je rybí olej v kapslích (lze jej nahradit jezevcem). Přírodní složka pomáhá všem vnitřním orgánům, zejména zažívacímu traktu.

Sport Jak již bylo zmíněno, zbavení se podkožního tuku se provádí fyzickou aktivitou. Zvykněte si ráno dělat patnáctiminutová cvičení. Je důležité pochopit, že k odstranění problému není nutné sedět na přísné stravě. Přineste sport do svého každodenního života.

Pokud je to možné, přihlaste se do tělocvičny. Při práci na těle se zaměřte na svaly abs a záda. Můžete si také zakoupit členskou kartu pro tanec, bazén, dechová cvičení, jógu nebo strečink.

Nezáleží na tom, jaký sport začnete cvičit. A co je nejdůležitější, proveďte změny sedavého životního stylu. Pokud se z finančních důvodů nemůžete zúčastnit sekcí, stáhněte si tisk doma, švihadlo, otočte obruč, cvičte gymnastiku.

Kontrastní sprcha. Zkušení kosmetologové doporučují používat kontrastní sprchu pro hubnutí. V důsledku prudké změny v cyklu z horkého na studené a naopak je průtok krve do ošetřované oblasti zrychlen. Následuje rozpad subkutánních a dokonce viscerálních tuků.

Chcete-li provést postup, vyvíjejte silný tlak na duši. Nejprve opláchněte břicho silným proudem teplou vodou. Postupně snižujte teplotu, dokud se necítíte dobře. Změňte režim každých 20 sekund, nenechte se zmrazit.

Doba trvání kontrastní sprchy je 7-15 minut, provádějte postup na základě vlastních pocitů. Po všech manipulacích naneste na pokožku břicha zeštíhlující krém nebo se zalepte filmem.

Jak odstranit podkožní tuk pomocí obruče

1. Získejte hula hoop vážící ne více než 2,5 kg. Příliš těžký obruč se nedoporučuje, protože negativně ovlivňuje ledviny a páteř.
2. Než začnete trénovat, určete zatížení přesně pro sebe. Pokud jste již dříve hráli hula hoop, pokračujte ve třídách ve 4 sadách 10-15 minut. Netrénovaným mladým dámám stačí během dne provádět cvičení ve 3 sadách po 10 minutách.
3. Vyberte si vhodné oblečení, je lepší kroucení obruč v krátkém tématu (ne přes tričko). Vyberte si vhodné místo, roztáhněte šířku ramen od sebe (čím užší, tím lepší).Pokračujte ve cvičení, neprovádějte všechny 3-4 přístupy najednou.
4. Postupně můžete trénink komplikovat přidáním 3-5 minut do jedné relace (v závislosti na pocitech). Poté, co jste si zvykli, snižte počet přístupů na polovinu, úměrně prodloužte dobu trvání.
5. V důsledku pravidelného používání obruče se v očích skrývá podkožní tuk. Hlavní podmínkou hubnutí je pravidelnost. Denně otáčejte obruč hula.
6. Je důležité si pamatovat navždy, třídy s obručemi se konají na lačný žaludek nebo 2 hodiny po jídle. V opačném případě riskujete zvrácení střeva.
7. Doporučená doba školení je ráno (09:00) nebo brzy večer (kolem 18:00). Poté, co si na zařízení zvyknete, změňte směr pohybu (ve směru a proti směru hodinových ručiček).

Jak odstranit podkožní tuk pomocí přilnavé fólie

1. Potravinový film nejen odbourává tuky, ale také odstraňuje tekutinu z pokožky. Procedura začíná drhnutím břicha. Chcete-li to provést, smíchejte mletou kávu se sprchovým gelem a vytvořte pastovitou hmotu. Rozložte jej na problémovou oblast, kroužte krouživým pohybem až do zarudnutí.
2. Omyjte prostředek, otřete pokožku tvrdou žínkou, aby se zlepšil krevní oběh. V případě potřeby se v této fázi používají kosmetické vakuové nádoby. Poté naneste na žaludek ohřívací krém s chilli papričkami, otřete jej, dokud se částečně nevstřebá.
3. Po zahřátí pokožky můžete žaludek zabalit pomocí přilnavé fólie. Rozbalte roli tak, aby vnitřek byl nahoře. Přilepte film na žaludek, zabalte se do 4-5 vrstev. V žádném případě polyethylen příliš neutahujte, jinak bude účinek opačný.
4. Vytvořte v břiše parní lázeň. K tomu použijte zimní punčocháče nebo zabalte své tělo do teplého hadříku. Dostaňte se do práce v domácnosti (čištění, mytí, mytí nádobí, žehlení atd.). Čím více se pohybujete, tím je výsledek efektivnější.
5. Vzhledem k tomu, že krém na bázi chilli papriček je koncentrovaný, není vhodné uchovávat film déle než 1,5 hodiny. Sledujte svůj zdravotní stav se silným pocitem pálení, odstraňte „pás“ a opláchněte studenou vodou.
6. Po všech manipulacích vezměte kontrastní sprchu, udělejte si zábal. Naneste zvlhčovač nebo gel na celulitidu (dokonale odbourává tělesný tuk).

Jak odstranit podkožní tuk zábalem

1. Chili a želatina. Sušte 1 lusek chilli papričky nebo použijte již práškovou kompozici. Vezměte 10-15 gr. míchejte, nalijte 35 g. želatina. Naplňte vodou, nechte půl hodiny. Poté naneste produkt na kůži, zabalte ho do přilnavé fólie a po 20 minutách ji odstraňte vodou.
2. Jablečný ocet a mořské řasy. K přípravě masky budete potřebovat 6% roztok jablečného octa, jakékoli mořské řasy v práškové formě, 1 grapefruit nebo 2 citrony, 50 g. zlato. Kombinujte řasy a ocet a vytvořte pastovitou hmotu. Roztavte med v mikrovlnné troubě, zamíchejte do základního složení. Zde vymačkejte citrusovou šťávu, směs namíchejte mixérem. Pokud je maska ​​tlustá, přidejte další řasy (řasy). Rozložte kompozici v břiše a zabalte se do polyethylenu. Omyjte po 35-45 minutách.
3. Káva a glycerin. Smíchejte 60 ml. přírodní černá káva s 30 ml. glycerin. Přidá se 25 ml. papaverin (prodávaný v lékárně), 50 g. třtinový cukr nebo hustý med. V oddělené misce rozřeďte sáček z černé hlíny a zkombinujte ji s první kompozicí. Naneste masku na kůži břicha, nechte ji zcela uschnout (asi 45 minut). Po ukončení postupu produkt nejprve opláchněte teplou a poté studenou vodou.
4. Grapefruit a kopřiva. K přípravě balicí směsi vezměte 45 g. listy kopřivy čerstvé. Skalpujte rostlinu vroucí vodou a eliminujte tak pravděpodobnost popálení. Kopřiva kopřiva tak, aby z ní vycházela šťáva.Opláchněte grapefruit, nechte jej projít mixérem spolu s kůrou, přidejte rostlinu do citrusů. Sauté 80 g. ořechová jádra v suché pánvi, mletá v mlýnku na kávu. Přidejte kopřivu do kopřivy a grapefruitu, hnětejte, dokud nebude hladká. Vytvořte masku, odstraňte ji po 20 minutách.
5. Skořice a hořčice. Připojte 45 gr. skořice a 40 gr. hořčice, přidejte lžíci medu. Nalijte 50 g. modrá hlína, zředit směs studenou vodou. Pokud se maska ​​ukáže jako tekutá, přidejte granulovaný cukr. Naneste produkt na pokožku, ošetřujte problémové oblasti krouživým pohybem až do zarudnutí. Poté zabalte břicho polyethylenem, počkejte půl hodiny.

Jak odstranit podkožní tuk se správnou výživou

1. Správná výživa (PP) vás vůbec nepodporuje k dodržování přísných diet. Naopak, musíte jíst často a rozmanitě. Jděte na zlomkové jídlo (5krát denně), aplikujte si porci maximálně 300 gr.
2. Dodržujte režim pití, nedostatek čisté tekutiny vede k dehydrataci a získání dalších liber. Pijte asi 2,3 litru. voda. Zcela vyloučte sladké kompoty a ovocné nápoje, šťávy v pytlích, alkohol, sodová voda, jako je Coca-Cola atd.
3. Vyhněte se škodlivému občerstvení (hranolky, sušenky, hranolky atd.). Odmítněte restaurace rychlého občerstvení, vezměte si jídlo do kontejnerů s sebou do práce. Na svačinu jezte ovoce, ořechy, mléko, cereálie (bez cukru).
4. Vytvořte nabídku na 3-5 dní. Ujistěte se, že v lednici je vždy zdravé jídlo. Zvýrazněte nízkokalorické mléko, zeleninu, ovoce. Vezměte sladkosti do vzdáleného rohu skříně.
5. Dohodněte si s domácnostmi, že od této chvíle budete jíst dobře. Připravte dušená jídla v pomalém sporáku, troubě. Odstraňte smažené a příliš slané potraviny. Používejte kořeněné koření s mírou, zvyšují chuť k jídlu.
6. Začněte ráno kompletní snídaní, měla by to být polovina stravy. Po probuzení vypijte sklenici studené vody s citronem. Po čtvrt hodině jezte ovesnou kaši nebo lněnou kaši s ořechy, bobule, ovoce, med. Jako snídaně, tvaroh, vařená vejce, celozrnný chléb sendvič se sýrem jsou také vhodné.
7. Spočítejte si, kolik kalorií můžete denně jíst. Udržujte si deník, zapište si jídlo, které jíte. Na konci dne, analyzovat, nejdou dále. Pokud máte povoleno jíst 1800 Kcal, jíst 1700, ne více.
8. Lehněte si na mořské plody, ryby, libové maso. Při vaření drůbeže vždy odstraňte kůži, obsahuje hodně tuku a toxinů. Konzumujte saláty denně (50% stravy), připravujte šťávy z čerstvé zeleniny a ovoce.
9. Vyloučit z nabídky párky, domácí konzervy, knedlíky a knedlíky, polotovary, okurky, pasty, mastné omáčky. Občas můžete jíst sladkosti, ale ráno si můžete dát pouze tmavou čokoládu nebo jogurtový dort.

Začněte kroucení obruče, připravte si domácí oteplovací masky a zábalky s přilnavou fólií. Vezměte si kontrastní sprchu, zvykněte si na břišní cvičení. Normalizujte jídlo, odmítněte rychlé občerstvení, opírejte se o zeleninu, maso, ryby, fazole a cereálie.

Video: jak odstranit tuk z břicha za pouhý týden