Jak se zbavit bolesti krku doma

Pravděpodobně každý čelil problému bolesti v krku. Jsou odlišné: bolení, stříhání, objevování se pouze tehdy, když je hlava otočená nebo naopak nepřetržitého charakteru. Zdálo by se, že je to v pořádku: bolí to a to projde. To je však špatně. Pokud začnete a nevěnujete pozornost (a většina lidí dává přednost právě tomu), bolest se může změnit v chronickou a neustále znepokojující. A někdy zpočátku jednoduché onemocnění plyne do složitější. Obecně je třeba zacházet. A tady je návod, jak řekneme níže.

Příčiny bolesti krku

Důvody lze rozdělit do několika skupin:

1. Mechanický původ. Vznikají například v důsledku úderu nebo jiného traumatického účinku. V tomto případě se zpočátku nemusí obtěžovat, ale objeví se po nějaké době. Tato skupina zahrnuje také nepohodlí vyplývající z dlouhodobého pobytu ve stejné poloze, jakož i ostré, neopatrné pohyby, které způsobují přemístění obratlů nebo svalové námahy.
2. Fyziologický původ. Tato skupina bolestí je spojena s určitým onemocněním. Bolest v krku může způsobit onemocnění různého původu. Nejoblíbenější je osteochondróza. To také zahrnuje meziobratlové kýly různých stupňů závažnosti, nachlazení atd.
3. Psychologické pozadí. Takové bolesti jsou způsobeny například stresem nebo silným nervovým šokem. Lidské tělo a psychika spolu úzce souvisejí a každá zkušenost může snadno způsobit poruchu v jakémkoli orgánu nebo části těla. Krk není výjimkou.
4. Existuje další skupina bolestí, které vznikají v důsledku vystavení teplotě. Krk se velmi snadno zchladne. Podchlazení svalů způsobuje jejich křeče a je velmi silné, nebo naopak bolestivé, ale nepřecházející bolest.

V každém případě pouze lékař může určit příčinu bolesti v krku. Pamatujte, že tato část těla je nejen velmi složitá, ale také křehká. Je snadné ochromit a je často obtížné vyléčit. Bez kvalifikované pomoci je nemožné se s takovým úkolem vypořádat. Proto první rada: pokud bolí krk nejméně jeden a půl dne a neodejde, musíte neprodleně vyhledat lékaře. Tímto způsobem se vyhnete mnohem vážnějším problémům.

Bolest lze však zmírnit, protože jednou z hlavních příčin bolesti je nepohodlné postavení nebo dlouhodobý pobyt v jedné poloze bez jakýchkoli pohybů. V takových případech lze problém snadno vyřešit nezávisle. Naučíme se, jak na to.

Jak se zbavit bolesti krku doma

Krk může bolet mnoha způsoby. Ale často jsou pocity tak silné a ostré, že člověk trpící nemocí nemůže ani otočit hlavu. Někdy se problém cítí jako něco vzdáleného, ​​jen mírně připomínajícího sebe. Můžete zmírnit svůj stav, ale musíte si pamatovat jednu věc: pokud si nejste jisti zdrojem bolesti, je lepší nedělat nic na vlastní pěst. Je to jedna věc, když je nerv jednoduše sevřen z nesprávné polohy, a docela jiná, pokud se v rámci jakékoli nemoci vyskytne svalové křeči.

Jak zmírnit bolest a pomoci si? Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů. Jedním z nejúčinnějších jsou speciální cvičení, která pomáhají relaxovat a zahřívat svaly krku.

1. Jemně pomalu posuňte krk směrem „dozadu a dopředu“. Udělejte to s uspořádáním a pečlivě poslouchejte pocity, které vyvstávají. Pokud cítíte sebemenší bolest nebo alespoň náznaky, zastavte se.Toto cvičení může být provedeno jako prevence možných problémů alespoň každý den při zvýšení zátěže.
2. Také pomalu, odměřeně pohybujte krkem doleva a doprava. Nemůžete ani spěchat. Alespoň poprvé. Pokud děláte toto cvičení denně, pak výrazně snižte zatížení krční páteře a svalů. Prostě je trénujete a bolest postupně zmizí. Nejprve to udělejte před první bolestí, ale pak můžete prodloužit dobu tréninku.
3. Osm. Toto cvičení je překvapivé svou silou. Pomalu popište odpovídající postavu hlavou a pečlivě poslouchejte své vlastní pocity. Samotné tělo vám řekne, kdy zastavit. Tím, že cvičíte každý den, můžete snadno ulevit od bolesti a posílit svaly a obratle. Postupem času můžete urychlit tempo a prodloužit dobu provádění.

Dokonale zmírní bolest krku a různé relaxační techniky. Zde jsou některé z nich:

1. Měkká sprcha. Zapněte vodu a nastavte sprchovou hlavu na masážní, jemný proud. Pokud taková funkce neexistuje, jednoduše neotevírejte kohoutek na jeho plnou kapacitu. Voda by měla mít příjemnou teplou teplotu. Nasměrujte sprchu na krk a posuňte ji nahoru a dolů, jako byste dělali lehké tahy. To pomůže svalům uvolnit se a křeče projdou. Krk nelze otočit, musí zůstat v jedné poloze. Trvání procedury není kratší než 5 a ne více než 20 minut.
2. Teplá aromatická koupel. Velmi příjemný způsob, jak zmírnit nejen bolest v krku, ale i celkovou únavu těla. Naplňte vanu teplou vodou (ideální teplota je 37 stupňů). Bude dobré, pokud přidáte mořskou sůl s relaxačním účinkem. Lehněte si a pokuste se myslet na nic. Účinek této metody je vysvětlen skutečností, že v teplé vodě se tělo reflexivně zcela uvolňuje a všechny svaly se cítí dobře.
3. Odborníci doporučují pravidelně přijímat určité třídy zaměřené na zlepšení průtoku krve v těle, aby zmírnili bolest v krku. Faktem je, že často vzniká problém z nedostatku živin, a co je nejdůležitější, z kyslíku. Svaly vypadají, jako by byly dřevěné, a to je obzvlášť cítit tam, kde jsou nejvíce zranitelné. Například v krku. Proto je důležité neustále pracovat na správném krevním oběhu a výměně energie. Tomu napomáhají různé orientální praktiky, zejména jóga.
4. Masáž Starověký a velmi účinný způsob, jak nejen uvolnit svalové napětí, ale také uvést obratle na místo a zmírnit bolest obecně. Lékaři nedoporučují masáže sami, pokud neznáte základy této praxe. Nejjednodušší tahy, lehké cvakání a naměřené tření však nikoho ještě neublížily. Udělejte to opatrně a postupně zvyšujte intenzitu.

Nakonec existují léčivé způsoby, jak se zbavit bolesti krku. Zde je však důležité si uvědomit, že lektvary, které se berou samostatně, mohou podmínku jen zhoršovat. Léčiva proti bolesti pouze skrývají bolest, ale neovlivňují její příčinu. Jako krátkodobý lék (například při čekání na lékaře) však můžete užívat ibuprofen nebo noshpu. Acetaminofen se také často doporučuje k úlevě od příznaků bolesti v krku, ale opět, i když to pomohlo, to neznamená, že problém je vyřešen. Nenechte se unést, ale spíše navštivte odborníka.

Lidové léky na bolest krku

Existují lidová léčiva, která pomáhají zbavit se tohoto druhu bolesti. Především spočívají v teplotním efektu a v přijímání speciálních infuzí. Často jsou účinné, ale pouze v jednoduchých případech nebo jako jedna ze složek kompetentní komplexní terapie.

1. Teplotní efekt. V závislosti na povaze a příčině bolesti musíte krk zahřát nebo naopak ochladit.V prvním případě je použita teplá topná podložka, ve druhém - ledová sada. Předpokládá se, že oteplování pomáhá při nachlazení a chlazení pomáhá při přehřátí nebo protažení. Navíc led dokonale anestetizuje. Pokud však dojde k zánětlivému procesu v krku, může tato metoda situaci výrazně zhoršit.
2. Infuze a byliny. Tradiční medicína zná mnoho prostředků k úlevě od bolesti na krku. Doporučují pít speciální infuze: například heřmánek. Pomáhá také oteplovací balzám a masti.

Pamatujte, že krk je velmi složitou součástí lidského těla. A stačí se o ni postarat. Jinak jednou jednoho dne bude bolest, kterou je velmi obtížné zbavit.

Několik dalších tipů

Bolest v krku může způsobit nesprávnou polohu páteře, a pak budete muset sledovat držení těla a pracovat na jeho korekci. Někdy musíte dokonce nosit korzet, ale to jen zlepšuje stav a přináší velké výhody pro tělo. Aby nedocházelo ke vzniku bolesti, nezvedejte závaží, ani to alespoň ne ostře. Snažte se nepřetížit páteř a pokud jste žena, nenoste neustále vysoké podpatky.

Problémy s krkem mohou nastat v důsledku různých onemocnění. Téměř všechno se stává jejich důvody. Problém však často vyvstává ze sedavého životního stylu a sedavé práce. Dospělí tráví většinu času ve třídách. Téměř v každém jednotlivém případě práce prakticky nezahrnuje pohyb. Pokud sedíte celý den stočený u stolu a píšete a mluvíte po telefonu, není divu, že by šel štěkat. Abyste tomu zabránili, zkuste sportovat nejméně třikrát týdně. Tím se obnoví správný krevní oběh, posílí se svaly, zarovná se páteř. Bolest nejprve odezní a poté úplně zmizí.

Mezi jiným mohou velmi dobře pomoci vitamínové komplexy, které se berou přesně podle pokynů. Dávají sílu a tón celému tělu jako celku a zmírňují napětí, včetně bolesti v krku. Zvyšují také imunitu a zlepšují náladu a pohodu.

Zkuste žít vesele, aktivně a pozitivně. Získejte maximum pozitivních emocí ze života a nenechte se zavěsit na něco špatného. Doma spíte správně, na tvrdé matraci a v poloze plodu. Lékaři to považují za nejpohodlnější a nejpohodlnější pro páteř i krk. Neméně důležitý je polštář. Pokud je příliš vysoký a těsný, stane se poloha krku nerentabilní a ráno nebudete moci bez bolesti pohnout hlavou. Vyberte si ložní prádlo, na kterém můžete spát co nejpohodlněji.

Nyní víte téměř všechno o bolesti krku a jak se ho zbavit. Opakujeme ještě jednou: to vše je účinné, pouze pokud jste si jisti důvodem a víte, že není nic vážného. Ve všech ostatních je nejlepší navštívit lékaře. Pouze on může provést přesnou diagnózu a předepsat odpovídající léčbu. Je vhodné konzultovat odborníky v případě silné, přetrvávající, vyčerpávající nebo dlouhodobé bolesti, která výrazně zhoršuje kvalitu života a kazí vám nejen fyzický, ale i morální stav.

Sledujte své tělo, starejte se o své tělo! A pak vaše zdraví poroste.

Video: gymnastika pro krk