Jak se zbavit závislosti na cukru

Spolu s alkoholem, drogami a tabákem je závislost na cukru jednou z nejrychleji se šířících nemocí, která někdy ohrožuje nejen zdraví, ale i lidský život. Cukr, který je na první pohled zcela neškodný, a produkty, které jej obsahují v nadměrném množství, způsobují, že člověk vezme stále větší dávky této chemické látky, což způsobuje přetrvávající psychologickou závislost. Je to psychologická, fyziologie, potřeba použití nadměrných dávek cukru nemá nic společného. Ale existuje způsob! Zbavit se závislosti na cukru je mnohem jednodušší než například z tabáku nebo alkoholu.

Poškození cukru

Fyziologická potřeba cukru není tak velká. Potřebné množství uhlohydrátů, které obsahují glukózu obsaženou v cukru, nezbytné pro normální lidský život, přichází k nám s běžným jídlem.

Potřeba sladkostí vyvstává na pozadí nedostatku serotoninu v těle, který se někdy nazývá „hormon štěstí“ nebo „hormon radosti“. Je spojena s přijímáním pozitivních emocí osobou, spojenou například s úspěchem v práci, se spokojenou sexuální touhou, po násilných emocích po vítězství v oblíbeném týmu nebo po poslechu dobrého koncertu atd. Je však nemožné neustále prožívat pozitivní emoce, takže člověk po chvíli začne pociťovat potřebu nové části chemických stimulátorů pro pohodu.

Nejjednodušší z nich jsou cukr, alkohol, drogy. Není nadarmo, že závislost na cukru je srovnatelná s alkoholismem a drogovou závislostí. Jde o jevy stejného řádu, které mají stejnou povahu a vyžadují léčbu. Jen zbavit se závislosti na cukru je mnohem snazší než alkohol, drogy a tabák.

Nadměrná konzumace cukru je narušena přirozeným metabolismem, rozvojem vážných onemocnění, především cukrovky. Nyní počet diabetiků roste rychlostí cvalu, a to nejen v Rusku a zemích SNS. Tento jev je charakteristický pro všechny moderní rozvinuté státy.

Dalším nebezpečím nadměrné konzumace potravin s vysokým obsahem cukru je rozvoj obezity a bulimie. Lékařská praxe ukazuje, že téměř všichni lidé s nadváhou konzumují velké množství cukru a jeho náhrad. Většině z nich může pomoci základní redukce uhlohydrátů ve stravě.

Jak se zbavit závislosti na cukru

Odpověď na banálnost je jednoduchá a zřejmá: vzdejte se cukru a sladkých jídel. Není absolutně nutné dodržovat tuto nebo tu speciální dietu - jen pokaždé, když jíte sladkosti, přemýšlejte, kolik je pro vás nyní nenahraditelný kousek koláče nebo sladká buchta? Je nemožné úplně odmítnout cukr a není to nutné. Stačí jíst potraviny, které obsahují minimální množství cukru, jako je čerstvá zelenina a ovoce, sušené ovoce. V přírodním medu je čistá glukóza navzdory své sladké chuti mnohem menší než ve sladké housce nebo koláče. Dalším skvělým východiskem je sušené ovoce. Mají všechny potřebné vitamíny a minerály, mají plnou nutriční hodnotu, ale nepovedou k obezitě a rozvoji závislosti na cukru.

Neméně nebezpečné jsou konzervované potraviny.Při konzervaci se cukr nutně přidává do jejich složení, které nemusí dokonce chutnat, ale je přítomno ve všech konzervách ve velkém objemu. To platí nejen pro sladké ovoce, ale i konzervované ryby nebo maso.

Odděleně je třeba zmínit sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, které jsou tak pevně začleněny do naší každodenní stravy, že si mnozí, zejména mladší generace, už nedokáží představit, jak se bez nich dokážete dostat. Běžná láhev coly obsahuje 18 kusů rafinovaného cukru. Pokud je někdo nabídnut, aby jedl téměř třetinu balíčku rafinovaného cukru v jednom sezení, většina bude takovou nabídkou vyděšená. Ale téměř nikdo neodmítne pít studenou láhev koksu za horkého počasí. Sladké nápoje sycené oxidem uhličitým zároveň neuhasí žízeň, ale pouze vytvoří takovou iluzi. K použití cukru je zapotřebí velké množství tekutiny a člověk si koupí novou láhev coly, která bude vyžadovat ještě jednu a další a další. Vytvoří se začarovaný kruh: k uhasení žízně si člověk koupí sladký nápoj sycený oxidem uhličitým, který sám o sobě způsobuje žízeň.

Pokud se nemůžete zbavit závislosti na cukru sami, může na záchranu přijít terapeut. K léčbě tohoto typu závislosti (závislé nevhodné chování) by se mělo zacházet stejně jako při léčbě závislosti na alkoholu a drogách - komplexním způsobem. Tělo v takových objemech nepotřebuje cukr. Závislost není fyziologická, ale psychologická povaha a její léčba vyžaduje psychoterapeutický přístup.

Jak nahradit cukr

Najít úplnou náhradu za sladkou housku nebo láhev sody je zcela snadné. Nejrozumnějším řešením je dodržovat jednoduchá pravidla formování vaší stravy. Jídlo by mělo být úplné, vyvážené, ale mělo by obsahovat sladká jídla v minimálním množství. Tělo dostane potřebné množství uhlohydrátů v plné výši s čerstvým ovocem a zeleninou a cukr bude uložen v tukových záhybech nebo povede k rozvoji diabetu.

Diabetická sladidla prodávaná v lékárnách nepomáhají při léčbě závislosti na cukru. Navzdory relativně nízkému obsahu glukózy v jejich složení mají sladkou chuť a špatně pomáhají v boji proti psychologické vazbě na sladkosti. Jejich hlavním účelem je pomáhat diabetikům konzumovat sladký produkt bez požití glukózy v čisté formě.

Nedávno široce inzerovaný hnědý, třtinový cukr a surový cukr nepomohou ani více. Reklama je založena na postulátu o přirozenosti tohoto produktu, ale je to tak, že rafinerie, které jsou nám známé od dětství, jsou také vyrobeny z ropy? Nezáleží na tom, co se nazývá - rafinovaný, třtinový nebo surový, nakonec je to všechno stejné - cukr!

Výhody života bez cukru

Každý má právo na svobodu. Jakákoli závislost na tabáku, alkoholu nebo cukrovinkách omezuje jeho svobodu, nutí ho budovat si své vlastní chování a životní rutinu, přičemž bere v úvahu možnost uspokojení patologické vášně.

Závislost na cukru samozřejmě není tak nebezpečná jako ostatní - nepoškozuje ostatní, ale pouze trpící osobě, ale proč ničí váš vlastní život?

Není zbytečné, že závislost na cukru patří ke stejnému typu závislosti jako jiná mánie - vede to ke změně lidského života a chování. Potřebuje neustálé uspokojení své vášně, přestože to vede ke zničení jeho vlastního zdraví.

Jakákoli závislost existuje pouze v hlavě osoby. Zkuste správně změnit své chování, zkontrolujte stravu a stravu a vy sami uvidíte, že život získal úplně jiný význam a plnost.

Video: jak přestat chtít sladkosti (jasná doporučení)