Jak se zbavit vrásek doma v žaludku

Záhyby na břiše mohou být nepříjemným překvapením po těhotenství, porodu, stejně jako při neaktivním způsobu života nebo hormonálních poruch. Tento problém je obzvláště znepokojující pro ženy, protože chybné postavy vám brání v tom, abyste nosili krásné těsně přiléhající oblečení. S takovým problémem se ale dokážete vyrovnat, bude to však vyžadovat čas a úsilí.

Jak se zbavit záhybů na břiše: cvičení

Pokud jsou záhyby na břiše velkým problémem, měli byste věnovat pozornost své fyzické aktivitě. Ideálním způsobem, jak zhubnout, je zamířit do sportovního centra, které je plné různých skupin. Registrací se můžete bezpečně cvičit pod vedením trenéra. Ale co když z nějakého důvodu není sportování v tělocvičně možné? Existuje několik jednoduchých cviků, které mohou rychle dostat vaše břišní svaly do tvaru. Dostatek trpělivosti a improvizovaných prostředků.

Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, musíte provést všechna cvičení v komplexu. Pro malé zahřátí jsou vhodné jednoduché sklony a kruhové pohyby těla. Na začátku stačí udělat 20-30 sjezdovek. Tato částka by měla být dále zvýšena podle jejího uvážení. Jako zahřátí můžete také používat jogging po dobu 5-10 minut. K tomu není nutné mít běžící pás, dostatečně pohodlné boty. Přeskakování lana pomáhá zahřát se dobře.

Po zahřátí musíte udělat břišní svaly. Chcete-li je posílit, můžete použít jedno z několika cvičení, nebo je můžete udělat všechny. Tip: Chcete-li začít spalovat tuk, musíte to udělat velmi intenzivně.

1. Musíte ležet na podlaze a upevnit nohy na gymnastickou zeď. Pokud ne, je vhodná pohovka nebo židle. Hlavní věc je, že nohy jsou pevné. Pak musíte tělo zvýšit 100-120krát.
2. Tato metoda umožňuje posílit šikmé svaly břicha a načerpat hýždě. Měla by ležet na boku a potom zvednout nohu a tlačit ji na tělo co nejvíce. Pro každou nohu musí být provedeno 150 výtahů. Zpočátku to bude obtížné, takže můžete začít 50krát.
3. Cvičení vám umožní posílit dolní lis. Děje se to jako první, ale nohy se nemusí fixovat. Naopak, ruce by měly být položeny pod hlavu a nohy zvednuté. Chcete-li dosáhnout vynikajících výsledků, musíte udělat alespoň 150krát.

Pravidelný gymnastický obruč je perfektní pro „pas“. Třídy s ním nevyžadují velké úsilí a efekt je velmi dobrý. Abyste se zbavili tukové vrstvy co nejrychleji, musíte ji otočit nejméně půl hodiny. Cvičte pomocí obruče, můžete dokončit nabíjení.

Správná výživa ze záhybů na břiše

Ne každý může jíst, neustále udržovat omezení potravin. Pokud se však rozhodnete zhubnout, musíte začít dodržovat určitá pravidla. Nezapomeňte opustit produkty, jako je klobása a jiná uzená masa, sycené nápoje a sladkosti.

Hladovění se také nedoporučuje, protože je velmi škodlivé. Nové stravovací návyky pomohou zbavit se nenáviděných záhybů na břiše. Například, pokud neexistuje způsob, jak přestat jíst maso, pak jej nechte smažit. Dušené nebo horké grilované maso obsahuje mnohem méně tuku než ten z pánve.

Po nějakou dobu budete muset opustit chléb a jiné moučné výrobky. A zejména z pečiva a koláčů. To vše můžete nahradit speciálním dietním chlebem atd. V extrémních případech odborníci na výživu doporučují jíst jeden kousek černého chleba denně. Ale to se dá nejlépe udělat ráno. Zvyk na večeři v noci bude také třeba zapomenout.V ideálním případě bude poslední jídlo v 18:00 - 19:00.

Odborníci na výživu doporučují ve vaší stravě zvýšit množství potravin, jako je zelenina, ovoce, byliny, červené ryby, klíčky pšenice a mořské řasy. Nejsou výživné, ale nasycují se všemi potřebnými látkami. Můžete užívat různé multivitaminy, abyste zabránili jakýmkoli poruchám v těle.

Domácí ošetření na záhyby na břiše

Je také možné tónovat břišní svaly pomocí různých masek a peelingů. Existuje mnoho takových receptů, ale následující jsou považovány za nejúčinnější:

1. Tato peelingová příprava je velmi jednoduchá. Musíte si vzít lžíci kávy a smíchat s lžičkou olivového oleje nebo zakysanou smetanou. Tato směs umí nejen loupat břicho, ale i celé tělo.
2. Stejný peeling pouze z medu normalizuje metabolismus a krevní oběh. Pro dobrý výsledek by měl být med vtírán do pokožky pomocí speciální masážní rukavice.

Abyste měli štíhlý pas, budete muset vyvinout určité úsilí. Tuk na břiše často zůstává a žádné sportovní úspěchy ani diety ho nemohou odstranit. V tomto případě odborníci doporučují navštívit lékaře a podstoupit vyšetření. Může to být hormonální nerovnováha, což znamená, že nadváha je pouze příznakem.

Video: odstraníme záhyby na břiše a uděláme z pasu půvab