Jak se vyhnout ochablé pokožce při hubnutí

Pokud je strava obzvláště tuhá, váha jde rychle. Objemy se samozřejmě před našimi očima tají, ale co dělat s ochablou pokožkou? Důsledkem prudkého úbytku hmotnosti je ztráta elasticity, epiderma nemá čas se přizpůsobit rychlým změnám. Přidáme-li k výše uvedenému nedostatek fyzické aktivity, špatně vyváženou stravu, nedostatek vlhkosti, výsledek bude zřejmý. Musí být přijata komplexní opatření, aby se zabránilo následkům.

Zkontrolujte svůj denní jídelníček

1. Když se tělo teprve začíná přizpůsobovat stravě, přetéká volnými radikály, antioxidanty a toxiny. Odstranění těchto prvků za normálních podmínek je pomalé, tělo musí poskytnout další pomoc.
2. Doplňte každodenní stravu vitaminy B1, výrobky na jejím základě zabrání předčasnému stárnutí a v důsledku toho ochabnutí. Najdete zde prvek syrové ovesné vločky, pšeničných klíčků, jater, pivovarských kvasnic.
3. Chcete-li zachovat vlhkost v pokožce, zvýšit tón a produkci kolagenových vláken, musíte jíst potraviny s vitamíny A, E. Najdete je ve vejcích, cereáliích a luštěninách, zelených rostlinách, mrkvi, játrech, rostlinných olejích, kyselých mléčných produktech, mořských rybách , máslo a těžká smetana (domácí).
4. Vitamin C je považován za důležitý, za odstranění toxinů, jedů a toxinů je zodpovědný on. Pravidelným používáním těchto produktů se zvyšuje syntéza elastinu, zvyšují se ochranné vlastnosti pokožky. Proto jezte zelí všeho druhu a odrůd, jablek, citrusových plodů, petrželky, papriky. Musíte také jíst jahody, broskve, dva rybíz, rajčata, šťovík, meloun, meruňky, tomel, šípky, máta.
5. Vitamin skupiny PP lze získat z kyseliny nikotinové, která se prodává v lékárně. Prostředek se vtírá do pokožky masážními pohyby. Kromě toho se PP nachází v kukuřičné mouce, kopru a petrželce, celých zrn, obilovin, mrkve, rajčat, mléka, vajec, vepřového a hovězího masa, arašídů a mandlí, tvrdého sýra, ryb (libovolných), pšeničných klíčků.
6. Je velmi důležité zásobovat stravu skupinami B6 a B2. Najdete tyto prvky v zelí, fazole, banány, kvasnice, vejce, mrkev, brambory, sýr, mléko, libové maso, játra, ovesné vločky, pohanka, hrách, pšeničné klíčky, kefír.
7. Výše uvedené skupiny jsou považovány za nejzákladnější, ale nebude ublížit pít multivitaminy jednou za sezónu, aby se zachoval tón těla. Můžete si také vzít rybí olej v kapslích, který se prodává v lékárně. Jezte více bílkovin, obnovují rovnováhu kolagenu.
8. Nezapomeňte na pitný režim, tento aspekt je považován za základní. Průměrná denní spotřeba vody je 2,2 - 2,6 litru, vše závisí na počáteční tělesné hmotnosti. Můžete doplnit vodu zeleným čajem, čerstvě vymačkané šťávy, bylinkové odvarky. Je důležité vyloučit kouření, pití alkoholu a slaná jídla.

Důležité!
Uvedené produkty a vitamíny v nich obsažené vám pomohou zhubnout bez stravy. Stačí si připravit pět jídel denně a potom jíst každé 2,5-3 hodiny v malých porcích. Kůže neklesá, tělo je plné užitečných prvků.

Zhubněte pomalu

1. Jak již bylo zmíněno dříve, rychlé hubnutí vede k ochabnutí. Kromě toho se v problémových oblastech objevují strie, dermis vypadá dehydratovaná a ochablá. Chcete-li se zbavit všech problémů současně, zkuste ztratit maximálně 4–6% celkové tělesné hmotnosti.
2. Kůže se nebude moci v krátké době napnout, protože když zhubnete v těle, uvolní se velké množství volných radikálů. Nedostatek elastinových vláken a kolagenu situaci zhoršuje. Turgor epidermis klesá, výživa nestačí.
3. Elasticita kůže navíc závisí na genetických vlastnostech a změnách souvisejících s věkem. Čím je člověk starší, tím těžší je vypořádat se s důsledky stravy.
4. Zkušení lékaři nedoporučují dodržovat přísné metody hubnutí, je lepší přejít na správnou oddělenou výživu. Skládá se ze 3 občerstvení a 3 až 4 hlavních jídel. Navíc by každé jídlo nemělo překročit porce z dlaně osoby.
5. Rychlé hubnutí je snem mnoha dívek. Avšak obrovské napětí pro tělo a velká akumulace kortizolu v těle kazí všechno. Hormon oslabuje produkci bílkovin zodpovědných za pojivovou funkci buněk (proces obnovy tónu je minimalizován).
6. Pokud trpíte chronickými onemocněními, která způsobují ztrátu proteinů (endokrinní onemocnění), může i mírný úbytek hmotnosti vyvolat změnu struktury kůže k horšímu. Z tohoto důvodu si u svého lékaře připravte dietu.

Proveďte pečovatelské postupy

1. Pokud plánujete zhubnout 3-4 kg. za měsíc se můžete omezit na domácí péči. Vyživujte pokožku, zvlhčujte ji, odstraňujte odumřelé šupiny drhnutím, masírujte problémové oblasti.
2. Chcete-li zabránit strii, kupte si aminokyselinový gel určený pro těhotné ženy. Používejte jej denně podle pokynů. Otřete problémové oblasti tak, aby se kůže po zhubnutí neklesla.
3. Pokud se rozhodnete ztratit 8-10 kg za měsíc, nemůžete se obejít bez salonních procedur. Akupunkturní zvedání je považováno za nejoblíbenější, je to analog akupunktury. Můžete se také uchýlit k mezoterapii, kosmetolog vám představí koktejl připravený s ohledem na typ pojivové tkáně.
4. Pro zvýšení elasticity, pokud má smysl podstoupit papikulektomickou terapii, je torsoplastika. K očištění pokožky je vhodný peeling pomocí ultrazvuku. Můžete se také uchýlit k LPG nebo anticelulitidní masáži.
5. Všechny typy zábalů (čokoláda, sůl, mořské řasy, aromatické oleje, jíl, léčivé bahno atd.) Jsou považovány za velmi užitečné. Lze je provádět v kabině i doma. Složení zabraňuje ochabování, vzhledu strie. Bojuje s otoky, odstraňuje přebytečnou tekutinu z pokožky.
6. Bez výjimky musí každý doma čistit kůži. Je tak možné stimulovat krevní oběh, rychlé odbourávání tuků, odstraňování odumřelých buněk, obnovení přirozeného samočištění kůže. Kroviny se připravují na základě sprchového gelu a kávy, sekaných ovesných vloček nebo meruňkových jader, mořské soli.

Praktické tipy pro péči o tělo

1. Bez ohledu na to, zda jste na dietě nebo ne, použijte kontrastní sprchu. Zvyšuje tón pleti, zrychluje krevní oběh, eliminuje „pomerančovou kůru“. Je však třeba si pamatovat kontraindikace (onemocnění srdečních svalů, nestabilní krevní tlak, těhotenství).
2. Pravidelné používání vakuových nádob pomůže zlepšit krevní oběh a odstranit celulitidu. Nakupte zařízení v lékárně, namažte problémovou oblast sprchovým gelem. Připevněte sklenici, klikněte na ni, otáčejte kruhovými pohyby, dokud nezačervená.
3. Nezáleží na tom, jak to zní zoufale, musíte hrát sport. Přihlaste se do tělocvičny, švihadla, točení obruče, jízda na kole, plavání. Po ranním probuzení se ujistěte, že děláte cvičení pro všechny svalové skupiny (10-15 minut).
4. Ke zvýšení elasticity epidermis a ořechů pomůže uklidit vlasy. Jezte 1 hrst dvakrát denně, vypijte produkt s kefirem. Vyvarujte se těsného oděvu, který vytlačuje pokožku v pase.Zpomalujete průtok krve, pokožka bude klesat ještě více.
5. Když sledujete televizi nebo jen ležíte na pohovce, hněte si kůži rukama. Tato metoda pomáhá pohybovat ve směru hodinových ručiček nebo nahoru a dolů a pomáhá tak odbourávat tukové buňky a redukovat strie. Kompletní manipulace pomocí gelu řízené akce.

Normalizujte svou každodenní stravu, obohacujte ji o vitamíny všech skupin. Nechoďte na přísnou stravu, je lepší přejít na správnou výživu. Ti, kteří chtějí ztratit více než 8 kg. za měsíc je nutné provádět salónní procedury. Všem ostatním se doporučuje provádět drhnutí, cvičení, pít více vody.

Video: jak zhubnout správně a rychle