Jak zhubnout pomocí kefíru: 6 způsobů

Mnoho lidí zná prospěšné vlastnosti mléčných výrobků. Používá se v kosmetice, výživě a medicíně k prevenci kardiovaskulárních chorob. Kefir uklízí zažívací trakt, urychluje metabolismus, podporuje růst vlasů a nehtů. Mnoho popových hvězd a show businessů je na dietě kefiru, protože vám to umožní ztratit další libry během několika dní.

Expresní hubnutí

Strava spočívá v použití kefíru po dobu 5 dnů. Měli byste pít více než 2,7 litru denně. Je zakázáno jíst nebo pít něco jiného než kefír. Pokud je obtížné dodržovat pravidla, je povoleno používat zelený čaj s meduňkou nebo jasmínem 2krát denně. Pamatujte, že zátěž na tělo bude obrovská, během této doby ztratíte 1-1,2 kg denně. První dva dny jsou možná sucho v ústech, apatie, ztráta síly. Pokud do třetího dne vše nefunguje, přerušte stravu.

Strava pro mládež

Tato technika byla vyvinuta pro mladé chlapce a dívky. Dodržujte dietu po dobu 3 dnů, poté přejděte na jiné složení produktů. Strava je navržena na 6 dní, po které je reálné zhubnout až 5 kg. Pijte nejméně 4 litry tekutiny denně, z toho 2 litry je obsazeno kefírem.

1-3 den

1. Snídaně: 90 gr. mleté ​​ovesné vločky, 350 ml. kefír, 3 jablka, bobule, 550 ml. kefír.
2. Druhá snídaně: 100 g. tuňák ve vlastní šťávě, 1 okurka, 450 ml. kefír.
3. Oběd: 150 g. vařené hovězí nebo kuřecí maso, ledový salát v neomezeném množství, brokolice nebo fazole, 400 ml. kefír.
4. Večeře: 150 g. nízkotučné ryby, 1 rajče, 300 ml. kefír.
5. Pozdní večeře: 550 ml. kefír.

4-6 den

1. Snídaně: 170 g. tvaroh s obsahem tuku nejvýše 1,8%, 100 g. přírodní jogurt bez přísad, 400 ml. kefír.
2. Druhá snídaně: 50 g. lněné otruby, 130 g. tuňák, 450 ml. kefír, 1 grapefruit.
3. Oběd: 220 g. dušená telecí maso, zeleninový salát, 450 ml. kefír.
4. Večeře: 3 vejce na měkko, 600 ml. kefír.
5. Pozdní večeře: 550 ml. kefír.

Stravovat se můžete jednou za měsíc. Po celou dobu musíte alkohol úplně opustit, protože to způsobuje pocit hladu, pasti vody a je nadměrně vysoký obsah kalorií.

Dieta "Mary Poppins"

Dieta vám umožní zhubnout 11-12 kg. Po dobu tří týdnů musíte vypít 2 litry kefíru denně. Je povoleno používat následující produkty:

• ryby s nízkým obsahem tuku: štika, pollock, peelingas, kapr obecný, treska obecná, pražma obecná, pražma obecná;
• libové maso: telecí maso, hovězí maso, kuře, krůta, králík, vepřová dřeň (1krát týdně);
• mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 1%;
• ovoce bez omezení;
• veškerá zelenina kromě brambor a rajčat.

Po dobu 21 dní musíte zapomenout na pečení, sladkosti, cereálie a cereálie, ořechy. Nemůžete jíst slaná, kořenitá, sladká a smažená jídla. Připravte si jídlo ve vlastní šťávě pomocí trouby, pomalého sporáku a dvojitého kotle.

Pijte nejméně 4 litry tekutiny denně se 2 litry kefíru.

Používání balených džusů, kávy, kompotů, ovocných nápojů není povoleno. Nápoje by neměly být sladké. Pokud máte odšťavňovač, připravujte každé ráno čerstvé citrusové plody.

Doporučená frekvence jídla - 1krát za tři hodiny. Denně můžete jíst neomezený počet přijatelných potravin, ale měla by být vždy doprovázena sklenicí kefíru.

Sportovní strava

Tato technika je vhodnější pro lidi, kteří se aktivně věnují sportu. Jednou za měsíc je třeba zařídit vykládací týden, který je podepsán každou hodinu. Doporučuje se snížit zatížení kvůli nedostatečné energetické hodnotě produktů.

1. Snídaně: 2 vejce vařená na měkko a 450 ml. kefír.
2. Druhá snídaně: 2 hrušky, 100 g. lněné otruby, 450 ml. kefír.
3. Svačina: nízkotučné ryby pečené ve fólii, 2 okurky, 1 rajče, 500 ml. kefír.
4. Oběd: 50 g. ovesné otruby střední mletí, 1 banán, plátek nízkotučného sýra, 400 ml. kefír.
5. Večeře: salát z pekingského zelí, rajčat a celeru, 200 g. kefír.
6. Pozdní večeře: 1 litr kefíru s nasekaným koprem.

Je důležité pít 3 litry tekutiny denně, nepočítaje kefír. Mezi přijatelné nápoje patří čerstvé bylinné čaje, rajčatová šťáva.

Sailorova strava

Tato metoda spočívá v střídání kefíru s jinými užitečnými produkty.

První dva dny musíte jíst vejce, tvaroh, kuře, zeleninu, ovoce a cereálie. Jako nápoje káva bez cukru a mléka, zelený čaj, čerstvě vymačkaná šťáva jsou povoleny.

Následující dva dny vypijete jeden kefír v množství 2,2 litru denně.

Poté opět přicházejí „světlé“ dny, které umožňují strava naprosto jakékoli ryby a mořské plody, hovězí maso, telecí maso, králíka a dokonce i vepřové maso. V tomto případě musíte vypít alespoň 3 litry vody. Jakékoli jiné nápoje jsou zakázány.

Po 6 dnech začnete znovu a pravidelně přidáváte 1 litr kefíru denně do „jasných“ dnů. Dieta se doporučuje udržovat ne déle než jeden měsíc, po třetím týdnu je tělo vyčerpáno, navzdory velkému množství bílkovin ve stravě.

Modelová strava

Hubnutí je určeno na 8 dní. Vše, co je dovoleno jíst, lze vyjádřit čtyřmi slovy: kefír, tvaroh, jablka, voda.

1. První den jíte zelená jablka rychlostí 2,5 kg / den.
2. Druhý den spočívá v použití kefíru každých 1,5–2 hodiny. Měli byste vypít 2,4 litru fermentovaného mléčného výrobku s obsahem tuku nejvýše 0,1% denně.
3. Třetí den je dovoleno jíst tvaroh (ne více než 1,8%) v neomezeném množství.
4. Čtvrtý den, kdy pijete pouze vodu, si můžete dovolit šálek zeleného čaje s přírodním medem, ale ne více než 1krát denně.

Dále od pátého do osmého dne začnete znovu. Strava velmi vyčerpává tělo, zdržuje se duševní a fyzické aktivity, méně se pohybuje a více se uvolňuje. Jakmile se necítíte dobře, okamžitě přestaňte zhubnout a přejděte na šetrnou metodu.

Máte rádi kefír a chcete s ním zhubnout? Pokud je úkolem zhubnout v krátké době, uchýlte se k vyjádření úbytku hmotnosti. Pokud zbývá dost času před důležitou událostí nebo plážovou sezónou, použijte třítýdenní techniku. Pro ty, kteří se aktivně věnují sportu, mládí, sportu nebo stravě Mary Poppins, je vhodné. Sledujte své zdraví, při sebemenším onemocnění, přestaňte zhubnout. Je vhodné vyhledat lékaře, aby zjistil kontraindikace.

Video: hubnutí s kefírovým půstním dnem