Jak zhubnout s citronem: 3 účinné metody

Mnoho mužů se usmívá, když uslyší další příběh svého vyvoleného o nové fangled dietě. Ženy se jakýmkoli způsobem snaží zhubnout, jít do posilovny, pít drahé drogy. Ne všichni znají užitečnost citronu jako prostředku, jak se zbavit nenáviděných kilogramů. Citrus kromě zlepšení celkového stavu odstraňuje toxiny a toxiny z těla. Efektu je dosaženo pouze při správném použití, jinak je činnost gastrointestinálního traktu narušena.

Španělská technika

Strava je navržena na 1 měsíc, během kterého musíte jasně dodržovat pokyny. Neomezujte se na dezerty, jíst malý kousek koláče nebo čokoládovou tyčinku jednou týdně. Chůze více nebo se zaregistrujte do tělocvičny. Neexistují žádná zvláštní dietní omezení: za měsíc je realistické zhubnout 7-8 kg.

Metoda hubnutí je následující:

1. 70 ml by mělo být denně naředěno. citronová šťáva 300 ml. teplá, téměř horká voda. Poté, 20 minut před jídlem, vypijte tuto kompozici.
2. Citrusová kůra se tře na jemném struhadle nebo seká v mixéru, poté se do první a druhé vrstvy přidá přibližně 45 gramů. na porci.
3. Čistá citronová šťáva by měla být napojena kuřecím masem, žampiony, rybami, mořskými plody a dokonce i obilovinami v množství 20 ml. šťáva na 100 g. jídlo.
4. Pětkrát denně musíte jíst salát z čerstvé zeleniny. Chcete-li jej správně uvařit, nakrájejte citron na malé kousky, trochu posypte stevií (přírodní sladidlo). Dále přidejte 30 gr. citrus na 120 g. hlávkový salát, promíchejte, naplňte složení 30 ml. jablečný ocet.
5. Je přísně zakázáno používat polotovary, klobásy, konzervované potraviny, domácí okurky. Jednou denně přidejte hrst mandlí do hlavních jídel nebo salátů, můžete je nahradit vlašskými ořechy.
6. Omezte příjem brambor, můžete jíst pouze 1 středně hlízu denně. Jezte pohanka pouze ráno. Rýži smí jíst pouze hnědá.
7. Pijte 400 ml 4 hodiny před spaním. kefír. Jezte ovocný salát z pomerančů, citronů, kiwi, grapefruitu a jablek 3 hodiny před spaním. 1 hodinu před spaním - sklenici studené vody s citronovou šťávou.
8. Nahraďte bílý chléb černým, který zahrnuje semena, pohanka, oves a obiloviny.
9. Jezte po částech v malých porcích. 60% stravy by měly být saláty s citronem, masem a rybami. Odmítněte doplněk, pocit plnosti přichází za 15-20 minut po jídle.

Důležité!
Lidé s vředy, gastritidou a vysokou kyselostí žaludku jsou přísně zakázáni pít vodu s citronovou šťávou ve všech jejích variantách. Chcete-li zhubnout, přidejte do misky plátky ovoce, zalijte šťávu bílkovinnými potravinami.

Miami dieta

Na rozdíl od španělského hubnutí vyžaduje Miami přísnější požadavky a výrazně snižuje seznam přijatelných produktů. Musíte sedět na dietě po dobu nejméně 11 dnů, pak se doporučuje přestávku 11 dní a opakujte kurz. Každý den se objem sníží, v 1 sezení ztratíte od 6 do 8 kg.

Ráno vařte 2 vejce v troubě nebo pomalém sporáku. Rozdělte je na plechy na pečení a vařte bez rostlinného oleje. Poté vypijte 40 ml. citronová šťáva zředěná 110 ml. voda.

Na oběd napařte ryby s nízkým obsahem tuku a nalijte je do citronové šťávy. Připravte salát z 1 žlutého rajčete, 1 okurky, 20 gr. čerstvá petrželka. Přidejte k tomu nastrouhanou kůru půl citronu. Šaty zeleniny 1 lžíce. lžíce olivového oleje a 10 ml. citronová šťáva, nesolte.

Večer vymačkejte šťávu ze dvou citronů, nařeďte ji 1,4 litru vody, přidejte 1 lžičku stévie. Začněte každou hodinu v 18:00 a vypijte takovou limonádu o objemu 350 ml. najednou.

Chcete-li hladovět, dejte si mezi jídly svačinu.Upřednostňujte ne svačiny, ořechy nebo čokoládu, ale jablka, zejména ovocné saláty. Pijte kefír s nízkým obsahem tuku a jedte přírodní jogurt.

Důležité!
Při hubnutí tímto způsobem se produkuje žaludeční šťáva ve velkém množství. Lidé trpící onemocněním žaludku jsou přísně zakázáni uchýlit se k této metodě hubnutí.

Letní dieta

Tato technika je velmi náročná, týká se expresního hubnutí, protože je navržena na 4 dny, což bude trvat 3 až 5 kg.

Den 1
Pijte 400 ml ráno. voda s přídavkem 70 ml. citronová šťáva. Jíst 1 jablko.

Po 2 hodinách vypijte znovu sklenici vody s citronem ve stejném množství jako ráno.

K obědu jezte zeleninový salát s nastrouhanou kůrou 1 citronu.

Po 3 hodinách vypijte zelený čaj se dvěma plátky citronu. Vařit 50 gr. lněná kaše, počkejte na otoky a osolte citronovou šťávou. Osladte stevií.

Večer vařte nízkotučné tvarohové sýry (až 1,8%) s půl citronem nasekaným v mixéru. Přidejte 1 polévková lžíce. lžíce přírodního jogurtu.

Před spaním vypijte 350 ml. voda s 50 ml. citronová šťáva.

Den 2
K snídani vařte 2 vejce, přidejte jeden plátek sýra Fetax a 2 okurky. Pijte zelený čaj s citronem.

Po několika hodinách jezte 1 hrušku, vypijte 1 sklenici vody s 50 ml. citronová šťáva.

Na oběd vaříme ovesné vločky ve vodě, nakrájíme na něj půl jablka a vymačkáme šťávu ze čtvrtiny citronu.

Jako svačinu mezi obědem a večeří připravte ovocný salát s povinným dresinkem s citronovou šťávou.

Na večeři jezte zeleninový salát ochucený lžičkou jablečného octa.

Před spaním zřeďte 40 ml. citronová šťáva ve 300 ml. teplá voda.

Den 3
Pijte 250 ml na lačný žaludek. voda s přídavkem šťávy z půl citronu, po 20 minutách, jíst 60 g. lněná kaše.

Po 2 hodinách vařte 1 vejce, nakrájejte zelí, smíchejte ingredience a salát ochutte 40 ml. citronová šťáva.

Na oběd vařte kuře. Vezměte polovinu prsu, nakrájejte na malé kousky, vložte do pekařského sáčku a vložte do trouby na půl hodiny. Pohodlně rozemele půl citronu a smíchejte s kousky kuřete.

Po několika hodinách se nasaďte 100 g. nízkotučný tvaroh s přídavkem 5 g. stevie.

Na večeři si můžete péct ryby a připravit si salát z jakékoli zeleniny. V tomto případě se mořské plody ochucují 40 ml. citronová šťáva a salát - 1 lžička jablečného octa.

Před spaním vypijte 300 ml. kefír.

Den 4
Přišel den půstu. Po celý den je povoleno pít čerstvě vymačkanou šťávu s ředěním 1: 1 vody. Je také možné použít kefír, ale ne více než 1,5 litru denně. Zelený čaj s citronem bez sladidla lze vypít v neomezeném množství. A co je nejdůležitější - za den musíte vypít 2 litry vody s citronovou šťávou. K jeho přípravě potřebujete 2 celé citrony. Rozdrťte citrusy v mixéru nebo mlýnku na maso se slupkou, nalijte do vody a zalijte 1,5 lžičky. lžíce stévie.

S citronem můžete zhubnout, účinnost této techniky byla prokázána více než jednou. Je důležité pochopit, že citrus vyvolává zrychlenou produkci žaludeční šťávy. Pokud máte gastritidu vyšší než 1 stupeň nebo, v horším případě, vředy, zvolte jemnější způsob, jak se zbavit dalších liber. Při dietě se doporučuje omezovat fyzickou námahu, protože konzumované produkty nejsou energeticky cenné.

Video: zeštíhlující nápoj - zázvor a citron