Jak zhubnout v obličeji, aby se objevily lícní kosti

Ženy chtějí změnit svůj vzhled v náladě, a proto krásné dámy milují transformaci více než muži. Majitelé baculatých tváří se často chtějí zbavit roztomilé funkce tím, že odhalí sekané lícní kosti. Tento proces vyžaduje sílu, pozornost k detailům a trpělivost. Odborníci doporučují přehodnotit obvyklý způsob života a stravy a provádět cvičení na zvedání obličeje. Současně jsou důležité lidové prostředky, výsledek upevňují utahovací masky.

Důvody pro zaokrouhlování kontury obličeje

1. Některé dívky trpí zvýšeným otokem končetin a zejména obličeje. Problém je zpožděné vylučování tekutiny z kůže. Vlhkost se hromadí v důsledku zhoršené aktivity ledvin, jater nebo srdečního svalu. Otok se často objevuje v důsledku velké spotřeby slaných a mastných potravin. Jako prostředek k odstranění problému se používají cvičení, strava.
2. Nadváha je dalším důležitým aspektem vedoucím ke zaokrouhlení oválu. V důsledku neustálého přejídání a sedavého životního stylu se v obličeji hromadí tuk. Alarmující signál je vzhled druhé brady. Přidáme-li k existujícímu problému edém, vypadá situace velmi žalostně. V tomto případě se cvičení a opět strava stane asistentem.
3. Kromě „získaných“ důvodů může být tvář kulatá díky individuální struktuře lebky. Fyziologický aspekt je nesmírně důležitý, je to on, kdo určuje vaši konturu obličeje. Můžete ovál znovu upravit, protože v této oblasti je mnoho svalů, které podstupují pumpování. Stačí pravidelně provádět cvičení.
4. Těhotné dívky při váze přibývají na váze, v důsledku čehož je tvář zakulacená. Po porodu se kůže propadá, obrys obličeje se rozmazává. Všechny druhy kosmetických výrobků pomohou opravit situaci a zvýšit elasticitu pokožky.
5. Za nejtěžší případ se považují změny související s věkem. Když člověk stárne, dermis ztrácí vlhkost. Po čase se ovál obličeje změní, protože elastin a kolagen nejsou produkovány v dřívějších množstvích. V souhrnu vede nedostatek vody a ztráta tónu k ochabnutí. Aby byly lícní kosti výraznější, musíte použít krémy proti stárnutí.

Cvičení objemu tváře

Existuje řada cvičení zaměřených na zmenšení líc a zvýraznění lícních kostí. Uvažujme je v pořádku.

1. Vezměte si zvyk žvýkat orbity bez cukru 3 - 3 krát denně po dobu 10 minut. Po 2-3 týdnech si všimnete, že lícní kosti znatelně vyniknou. Nepřehánějte to, jinak se bude dolní čelist vyvíjet, obličej bude hranatý.
2. Dotáhněte co nejvíce tváře a usmějte se, aby se zvedly. Držte v koncovém bodě po dobu jedné minuty, uvolněte svaly obličeje. Vezměte 25-30 sad.
3. Zatáhněte tváře, přitlačte jazyk k horní čelisti. Řekněte „oooh“, zamkněte rty v této poloze po dobu 10 sekund a poté relaxujte. Odpočívejte po dobu 3 sekund, opakujte manipulaci. Cvičení musíte provést 18–20krát.
4. Složte si rty trubkou a vyslovujte střídavě „aaaa“, „oooh“, „oooh“, „eeeee“, „ee-ee“, „ee-ee“ " Vytáhněte každé písmeno po dobu 10 sekund, mezi nimi si udělejte přestávku 3 sekundy. Během cvičení neuspokojujte svaly obličeje.
5. Zuby stlačte tak, aby horní čelist byla symetricky v kontaktu s dolní čelistí (druhá musí být mírně prodloužena dopředu).Zmrazte v této poloze po dobu půl minuty, poté začněte vyčnívat spodní ret a posílejte jej po dobu 10 sekund. Kompletní 10 sad.
6. Zavřete rty a čelist a napněte svaly obličeje (zejména krk, lícní kosti). Nakloňte hlavu nahoru a vyhladte druhou bradu po dobu 1 minuty. Potom odpočívejte po dobu 10 sekund, zaujměte výchozí polohu, masírujte si tváře prsty. Nevyjímejte si ruce z obličeje, cvičení se provádí kruhovými pohyby po dobu 1 minuty.
7. Zvedněte hlavu a napněte svaly krku. Vytáhněte pohybující se čelist dopředu, pak zpět, opakujte akci po dobu 2 minut. Teď vyfoukněte tváře a představte si, že v ústech házíš neviditelný balón. Otočte jej pod rty ve směru hodinových ručiček. Celková délka cvičení je nejméně 5 minut.

Výživa pro snížení tváře

1. Vytvořte denní menu podle potřeb těla. Protože se osoba skládá převážně z vody, dodržujte pitný režim. Kromě toho musíte jíst hodně čerstvé zeleniny, ovoce a bobulovin a také připravit šťávy z těchto ingrediencí.
2. Pokud není možné jíst čerstvé ovoce, kupte zmrazené přípravky. Vařte pomocí pomalého sporáku, trouby, dvojitého kotle. Odstraňte smažené, slané a pepřové pokrmy ze stravy. V žádném případě se neopírejte o rychlé občerstvení, pečivo, škrobová jídla.
3. Jezte 4-6 krát denně v dávkách 330-350 g. (závisí na tělesné hmotnosti). Spočítejte si na online kalkulačce, jaké denní kalorie můžete konzumovat. Spusťte notebook, zapište si všechna jídla za den. Shrňte ukazatele večer, vyloučte zbytečné. Pokud máte nadváhu, snižte svůj jídelníček o 50 Kcal denně. Takový pohyb vám umožní zhubnout v obličeji a napnout pokožku.
4. Nevzdávejte bílkovin a správných tuků. Jezte ryby, libové maso (králík, kuře, krůta, hovězí maso, telecí maso, vepřové maso). Nezapomeňte na mořské plody, vejce, nízkotučný tvaroh (kefír, mléko, sýr), luštěniny (fazole, hrášek), cereálie (ovesné vločky a lněná kaše), otruby (žito, pšenice).
5. Sledujte, kolik soli konzumujete. Pokud je to možné, vařte jídlo bez této složky, aby nedošlo k otoku. Pokud jsou vaše tělo a obličej oteklé, pijte diuretika (čaj, odvar, speciální produkty). Odmítněte domácí rohlíky, konzervy, uzené maso.

Masky pro vytvoření oválného obličeje

1. Želatina Složka potravin je vynikajícím zdrojem kolagenu. Díky tomu masky na bázi želatiny dokonale napnou pokožku. Smíchejte 20 g. kompozice s 35-40 ml. filtrovaná voda, počkejte na otok (asi 20 minut). Hmotu rovnoměrně rozložte na líce, dolní čelist, nasolabiální záhyby a další problémové oblasti. Namočte masku na půl hodiny, odstraňte ji teplou vodou.
2. Zlato Ochlaďte 2 kuřecí vejce, oddělte bílkoviny, nepotřebujete žloutky. Produkt poražte míchačkou nebo vidličkou, přidejte 25 g. rozpuštěný med a 20 g. želatina. Nechte kompozici bobtnat a poté ji přikryjte kůží. Počkejte 25–40 minut a kruhovým pohybem odstraňte masku. Otřete si tvář ledem.
3. Hlína Modré, černé, zelené nebo bílé jíly zřeďte vodou podle pokynů. Naneste na obličej, nechte zaschnout. Když maska ​​začne praskat, odstraňte ji teplou vodou. Omyjte, otřete obličej kostkami ledu nebo zmrazenými plody.

Praktické tipy

1. Životní styl. Zkontrolujte obvyklé základy, zbavte se závislostí na alkoholu a tabáku. Jděte na sport, cvičte alespoň 1 hodinu denně. Není nutné se do tělocvičny přihlašovat, stačí doma provádět lehká cvičení. Trávit více času venku.
2. Spát Vyberte si vhodný polštář pro relaxaci, neměl by být větší než 10 cm.Menší indikátor přispívá k hromadění vlhkosti v obličeji, větší komplikuje cirkulaci krve. Jděte do postele ve „správný“ čas (od 22,00–23,00 do 07,00–09,00 hodin).
3. Režim pití. Zaznamenejte si množství tekutiny, kterou denně pijete. Středně velká osoba potřebuje asi 2,5 litru. čistá voda v létě a 2,2 litru. v zimě. Menší množství způsobuje dehydrataci, větší přispívá ke vzniku otoků. Zároveň je voda doplněna bylinkovým čajem, čerstvě vymačkané šťávy, odstředěnými mléčnými výrobky.

Vezměte si zvyk dělat cvičení denně. Eliminujte nezdravé jídlo z potravy, jíst zlomky, nanášet malé porce. Připravte si masky, dodržujte denní rutinu, dodržujte pitný režim.

Video: jak zjemnit obličej pomocí make-upu