Obsah článku
Grapefruit je považován za jedno z nejsilnějších potravin, které pomáhají zhubnout. Citrus je široce používán ve stravě, aby se zbavil dalších liber. Díky svému složení grapefruit příznivě ovlivňuje trávicí systém, pomáhá odstraňovat jedy a toxiny, odbourává tuky. Nezapomeňte, že použití citrusů ve velkém množství může způsobit alergickou reakci.
Co je užitečné grapefruity
- Citrus je oblíbený pro svou schopnost léčit rakovinu prsu a další nemoci. Obsahuje mnoho vitamínů (A, B, C, E, K) a minerály. Živiny, které tvoří grapefruitový tón těla.
- Bioflavonoidy obsažené v citrusech přispívají k resorpci maligních a benigních nádorů. Grapefruit je schopen očistit tělo nahromaděného estrogenu.
- Pokud trpíte nespavostí nebo se vyčerpáte po náročném dni, sklenici čerstvě vymačkané šťávy s přídavkem medu můžete zmírnit únavu. Poté, co obdržíte čerstvé sladidlo, budete spát.
- Při jídle citrusů během diety pomáhá rozkládat sacharidy, škrob a tuky. Pokud máte nadváhu, přidejte do své každodenní stravy grapefruit.
- Citrusové plody musí být konzumovány v každém věku. Obsahuje velké množství antioxidantů proti stárnutí. Grapefruit také obsahuje hodně vitamínu C, hořčíku, draslíku a vápníku.
- Pokud máte potíže s trávením, použití tohoto ovoce přispívá ke zvýšené sekreci žaludeční šťávy. Jídlo je tráveno mnohokrát rychleji, další libry se tají před našimi očima.
- S onemocněním mírných virových infekcí je grapefruit účinným profylaktem. Obsah prospěšných enzymů v citrusech významně posiluje imunitní systém, normalizuje tělesnou teplotu a stabilizuje tělo jako celek.
- Grapefruit je schopen rozkládat cholesterol obsažený v játrech a potlačuje nadměrnou produkci této látky. Časté používání citrusových plodů příznivě ovlivňuje stav celého těla.
Výhody stravování citrusových plodů
- Za 100 g. citrusové ovoce obsahuje 92 kcal. Díky grapefruitu vám malá energetická hodnota umožňuje brzy zhubnout.
- Většina grapefruitů je těžká. Když jsou snězeny, přichází pocit plnosti před koncem ovoce. Zůstaneš dlouho na plný úvazek.
- Grapefruit normalizuje hladiny glukózy, což má za následek ukládání méně tuku.
- Citrusové plody jsou základní součástí každé stravy. Potlačuje zuřící hlad a umožňuje ovládat chuť k jídlu.
Vlastnosti použití grapefruitové šťávy
Pokud nejste schopni jíst celý grapefruit, připravte si z něj čerstvé. Absorpce tekutin je rychlejší, kromě pití šťávy je mnohem příjemnější.
- Čerstvé citrusy způsobují zvýšenou sekreci v žaludku, takže proces trávení a asimilace potravin je rychlejší. Přebytečný tuk se také spaluje, pokud ho pijete na lačný žaludek.
- Vezměte si zvyk jíst méně slané jídlo, je lepší ho úplně opustit. Grapefruitová šťáva bude mít maximální účinnost při rozkladu produktů v těle.
- Při pravidelném používání čerstvě vymačkané citrusové šťávy se zlepšuje činnost ledvin a žlučníku. Z těla se odstraňují škodlivé enzymy, toxiny a toxiny.
- Použitím grapefruitového nektaru v jeho čisté formě získáte po celý den nárůst síly a energie. Po pracovním dni také zmírňuje únavu a výsledný stres.
- Po probuzení vypijte čerstvě vymačkanou citrusovou šťávu. Pomůže to začít tělem a rozveselit se. Obsah flavonoidů ve složení grapefruitu spaluje nadbytek tělesného tuku.
Jak zhubnout s grapefruity za 7 dní
Dieta vám umožní zbavit se v průměru 6 kg. za týden. Výhodou takového programu je, že nezažijete silný pocit hladu, malátnosti nebo slabosti. Grapefruitová strava pomáhá účinně spalovat přebytečné kalorie a čistí tělo toxinů.
- Pondělí Po probuzení vypijte 250 ml. čerstvý grapefruit. Pokud nelze šťávu normálně vypít kvůli hořkosti, oslaďte ji medem. V poledne jedte pouze nízkotučné potraviny. Jíst porci zeleninového salátu s dušeným masem nebo rybami. Když se dostanete domů, večeři s jedním vařeným kuřecím vejcem nebo celkovým grapefruitem.
- Úterý. Začněte ráno sklenicí čerstvě vymačkané šťávy a čistého proteinu (100 gramů vařeného prsu nebo 1-2 vařených vajec). Při obědě a večeři se jídla podává první den. Pokud opravdu chcete jíst, připravte si ovocný nebo bobulovitý salát, osolte jogurtem.
- Středa Začněte snídani lněnou nebo ovesnou kaší v odstředěném mléce. Po 20 minutách dokončte jídlo čerstvě vymačkanou šťávou. V poledne je povolena lehká beztuková polévka se zeleninou a bílým masem. Večeře musí být nepražená ryba a půl citrusového ovoce.
- Čtvrtek Ráno si můžete dovolit čaj bez sladidla s citronem a hořkou čokoládou (obsah kakaa - od 66%) a 1 vejce. Jíst celý grapefruit na oběd. K večeři si můžete uvařit zeleninovou dietu dušenou v pomalém hrnci. Upevněte jídlo sklenicí čerstvých citrusů.
- Pátek. K snídani připravte ovocný salát z hrušek, jablek a citrusů. K obědu jezte 2-3 vařená vejce a hlízu pečených brambor. Na večeři vařte kuřecí prsa nebo ryby v parní lázni, nalijte misku s citronovou šťávou nebo jablečným octem. Před spaním (asi půl hodiny) vypijte čerstvé citrusové plody.
- Víkend Ve dnech volna z práce je menu sestaveno na základě předchozích dnů. Pokud si přejete, můžete se dopřát ráno s plátek dietního koláče nebo hořké čokolády.
Důležité!
Po dietním kurzu se pokuste přitáhnout k sobě a neopírat se o oblíbená nezdravá jídla. Jídlo by mělo být vyváženo pravidelně, zvyklo si pít grapefruitovou šťávu a jíst celé ovoce. Vaše tělo tak bude neustále přijímat všechny potřebné vitamíny a bude v dobré kondici.
Základní pravidla grapefruitové stravy
K dosažení tohoto cíle byste měli zvážit některé nuance ve stravě.
- Užívejte si zvyk nejíst asi 2,5–3 hodiny před spaním. Tělo se připravuje na odpočinek, žaludek by neměl trávit žádné jídlo, když spíte. V tomto případě nebude dieta účinná a přebytečný tuk se začne hromadit dvojnásobnou rychlostí.
- Během týdenní stravy na grepu se vzdávejte sladkostí, smažených a mastných potravin. Nejezte omáčky, majonézu a horké koření. Způsobují zvýšení chuti k jídlu.
- Zapomeňte na alkohol, nekouřte, silnou kávu a čaj (kromě zelené). Pijte více přírodních bylinkových nápojů. Vařte bobule koktejly, mléčné koktejly, pijte nízkotučný kefír a fermentované pečené mléko.
- Pokud dodržujete dietu, snižte intenzivní silový trénink, pokud pracujete v tělocvičně. Stačí ráno udělat lehká cvičení, kroucení obruče, švihadlo, dřep.
- Sledujte rovnováhu tekutin v těle.Množství spotřebované vody (nutně vyčištěno!) By mělo být nejméně 2,5 litru denně. Takový pohyb urychlí všechny procesy v těle. Pokud je to možné, stáhněte si do svého smartphonu aplikaci Drink Water, která vám připomene, že je třeba podniknout nějaké kroky.
- Pijte kurz multivitaminů, které doplňují vápník a bílkoviny. Kurz je 2 měsíce, doplňte rybím / jezevkovým olejem. Můžete si také koupit vitamín E v ampulkách, použít ve 3 gramech. za den.
Grapefruitové recepty
- Výživný salát s citrusy. Smíchejte 60 g. avokádo, grapefruitová dřeň, 1 stroužky česneku. Rozemele složky v mixéru, nechte je ve vhodné nádobě. Chop 100 gr. velké hrozny ve dvou, odstranění semen. Chop 230 g. vařené bílé kuřecí maso, 1 paprika, svazek salátu, 150 g. vařený květák, 35 gr. postavené olivy. Smíchejte všechny ingredience, ochuťte pokrm grepovou omáčkou. Sůl se přidává podle chuti (je vhodné ji úplně opustit).
- Grapefruitové toasty. V mixéru rozemelte 150 g. vařené kuřecí filé, 1 avokádo, 100 gr. citrusové plody. Přidejte pikantní koření a sůl podle chuti. Smažte 5 plátek šedého chleba v toustovači nebo na pánvi bez oleje. Výslednou pastu vložte na toasty, jídlo je připraveno k jídlu.
- Citrusová ovocná omáčka. Zahřívejte 60 g. kukuřičný olej na pánvi, smažte na vysoké žáru 20 g. nasekaná bazalka, 15 gr. petržel. Poté bylinky ochlaďte a vložte do mixéru, přidejte 300 g. oloupaný grapefruit. Rozemelte ingredience do stejného stavu. Používá se jako příloha s hlavním jídlem a saláty.
- Ovesné vločky s citrusem. Kombinuje se 40 gramů do jedné hmoty. lněné otruby, 150 g. ovesné vločky, 25 gr. všechny ořechy, 100 g. čištěný grapefruit, 250 ml. obsah mléčného tuku nejvýše 1,5%. Míchá se, dokud není směs hladká, a směs se zahřívá, dokud nejsou vločky připraveny. Citrus lze přidat na konci vaření, sůl a med - podle uvážení.
Důsledky zneužívání grapefruitu
- Citrus má velkou zásobu vlákniny a různých stopových prvků. Grapefruit je nízkokalorický produkt, ale jeho nadměrné používání spolu s užíváním léků může poškodit vaše zdraví.
- Před užitím citrusové stravy se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké prášky nebo léky. U chronických onemocnění jater a ledvin je touto technikou zakázáno zhubnout.
- Jíst citrusové plody ve velkém množství vyplavuje vápník z těla, vlasy a nehty jsou křehké a kosti slabé. Chcete-li těmto důsledkům předcházet, pijte vitamíny, abyste zlepšili stav těla.
Chcete-li použít techniku hubnutí grapefruitu, poraďte se s odborníkem na výživu, pokud je to možné. Zjistěte více o přítomnosti nebo nepřítomnosti chronických onemocnění a alergií. Teprve po shromáždění potřebných informací začněte zhubnout. Přísně dodržujte všechna doporučení, pijte více tekutin, snižte množství sladkostí. Odmítejte smažené a mastné potraviny, cvičení. Spojte se se špatnými návyky.
Video: grapefruitová strava
Odeslat