Jak pít vodu, jak zhubnout

Vodní strava je považována za nejúčinnější, snadno sledovatelnou a jemnou. Je známo, že osoba sestává z vody na 88%, proto je úbytek hmotnosti kombinován s regenerací celého organismu. Denní příjem tekutin umožňuje dosáhnout přesné hodnoty mnohokrát rychlejší než u nových technik redukce hmotnosti. Abyste se však úspěšně zbavili dalších liber, musíte mít základní znalosti. Vezměte v úvahu důležité aspekty.

Výhody vody pro tělo

Legendy lze říci o blahodárných vlastnostech vody, a to není překvapivé. Zvažte hlavní kritéria, která přímo souvisejí se zdravím a hubnutím.

1. Zpočátku se váha ztrácí v důsledku skutečnosti, že tělo ztrácí vzácnou vlhkost. Spolu s vodou jsou odstraněny jedy na stěnách vnitřních orgánů a v kůži. Chcete-li doplnit rovnováhu tekutin a zabránit dehydrataci, musíte pít vodu ve správném množství.
2. Protože dehydratace zpomaluje všechny metabolické procesy v těle, v důsledku toho přestane být spalování kalorií obvyklým způsobem. Pokud nepijete vodu, usazeniny se začnou hromadit v nejproblematičtějších částech těla. V tomto případě blokování krevních cév a zažívacího traktu.
3. V důsledku zpracování odpadních produktů stěny žaludku absorbují užitečné minerály a vitamíny a vyhazují jedy a toxiny. Působení vnitřních orgánů je podobné výfukovému systému automobilu. Když voda vstoupí do těla, pomáhá přirozeně odstraňovat škodlivé látky a zároveň zachovává užitečné prvky.
4. Nedostatek vody ve tkáních a svalech vyvolává pomalý krevní oběh. To zase vede ke snížení svalové aktivity. Společně tyto aspekty vyvolávají únavu, letargii a apatii.
5. Voda je zvláště užitečná pro sportovce, protože má tonizující účinek, saturuje svaly kyslíkem. Tekutina také maže klouby, čímž eliminuje riziko zranění.
6. Správná strava obsahuje dostatek vlákniny, která normalizuje trávicí systém a srdce. Vlákno je absorbováno pouze spotřebou denního množství vody, jinak způsobuje zácpu.
7. Pro plné nasycení těla nestačí konzumovat pouze jídlo (bez tekutiny). Například za účelem plné absorpce bílkovin by potraviny obsahující tuto organickou látku měly být konzumovány pouze v kombinaci s vodou.

Příprava vody na hubnutí

Mnoho dívek se zajímá, jaký druh vody k pití, aby se maximalizoval účinek hubnutí. V celé fázi odstraňování nadváhy je důležité vypadat jako zdravý člověk a ne žena vyčerpaná stravou.

Roztavená voda
Za vynikající možnost se považuje roztavení kapaliny. Chcete-li jej připravit, nalijte tekoucí vodu protékající filtrem do 1,5-litrové láhve, posílejte ji do mrazničky, až nakonec ztuhne. Poté otevřete víko a nechte roztát. Vypusťte prvních 100 ml., Obsahují škodlivé látky a mají nepříjemnou chuť. V žádném případě neodmrazujte vodu parní lázní nebo mikrovlnnou troubou, jinak rychle zmizí.

Existuje jiná možnost pro přípravu tekuté taveniny. Voda z vodovodu protéká filtrem, nalije do láhve a přidá se 5 g. 1,5 l soda voda. Pošlete kapalinu do mrazu, po 2 hodinách uvidíte kůru. Otevřete nádobu a vypusťte 50 ml. tekutina, která se objevila nahoře. Pijte vodu a ponechejte 100 ml v lahvi. Zbytek nelze opít, těžké nečistoty se usazují na dně.

Slaná voda
Dojde-li ke snížení hmotnosti v období podzim-zima, je mnohem snazší pít teplou vodu. Před zahájením postupu je však nutné z něj připravit roztok. Smíchejte 1 litr. kapaliny s 25 g. vhodná je drcená sůl, mořská sůl, ale není jodizovaná. Kapalina se přivede k rozpuštění krystalů a voda se zahřeje na teplotu 40 stupňů. Při používání kompozice sledujte obecné zdraví. Pokud se vám zdá, že je voda příliš slaná, snižte koncentraci.

Princip pití slané vody je poměrně jednoduchý. Když vypijete jednu sklenici, bude tělo potřebovat více tekutin kvůli obsahu soli. V tomto okamžiku musíte počkat čtvrt hodiny, vypít sklenici čisté vody a začít jídlo (ne svačinu, ale hlavní jídlo). Sůl ve střevech nedovolí hromadění škodlivých organismů v dutině. Odstraňuje toxiny a toxiny a urychluje metabolismus.

Citronová voda
Mnoho dívek dává přednost pití vody s citronem, zejména v teplé sezóně. Tento krok není zakázán, ale spíše podporován. V důsledku koncentrace citrusů začíná zrychlená produkce žaludeční šťávy, v důsledku toho se metabolismus zlepšuje. Enzymy tráví potravu mnohokrát rychleji, takže výživa by měla být frakční a po malých porcích.

1 litr filtrovaná kapalina představuje asi 100 ml. citronová šťáva. Těm, kteří mají nízký krevní tlak, se doporučuje přidat lžičku medu. Citronovou vodu nelze pít na lačný žaludek, takový pohyb vyvolává výskyt vředů a rozvoj gastritidy.

Minerální voda
Ne všichni lidé mohou pít vodu bez plynu, někteří dávají přednost hubnutí pomocí minerální tekutiny. V tomto případě při výběru upřednostňujte přírodní složení, ve kterém mineralizace nepřesahuje 1 g. na 1 litr vody. Navíc může být taková voda buď sycená nebo nesycená. Je vhodné střídat tyto dva druhy během dne.

Optimální ukazatel teploty minerální vody se považuje za značku od 20 do 35 stupňů. Můžete pít příliš studenou vodu, což zrychluje metabolismus. Tělo utrácí za oteplování další zdroje, v důsledku čehož je úbytek hmotnosti mnohem rychlejší.

Důležité!
Je třeba si pamatovat navždy, že musíte pít výjimečně čistou vodu. I když žijete ve vesnici, kde „chutná“ kapalina protéká potrubím, v každém případě obsahuje kovy a nečistoty. Vzhledem k tomu, obvyklá chuť vody rychle vadí, mnoho žen nedokončí dietu.

Nepijte pitné vody po celou dobu hubnutí, pokud je to možné, vzdejte ji úplně. Takové složení je považováno za „mrtvé“, je zbaveno užitečných minerálů a nemá žádný přínos. V důsledku častého používání si některé dívky všimnou porušení ledvin a jater.

Praktická doporučení

1. Jak již bylo zmíněno, voda zvlhčuje klouby a zabraňuje svalovým křečím. Z tohoto důvodu se doporučuje, abyste během tréninku pili dostatek tekutin. V tělocvičně je silná ztráta vlhkosti, dehydratace by neměla být povolena, to je plné ztráty tónu a závratě.
2. Pokud je to možné, začněte dietu na konci jara nebo na začátku léta, kdy tělo nejvíce potřebuje vodu. Během této doby se tekutina vstřebává rychleji a přirozeně odchází, aniž by na ledviny vyvíjel další stres.
3. Pokud pijete vodu s jídlem, tuk se začne hromadit s pomstou. Tato funkce je dosažena, protože trávení se dramaticky zpomalí. Doporučuje se pít vodu půl hodiny před jídlem nebo 45 minut po jídle.
4. Pokud dáváte přednost pití minerální vody, dávejte přednost skleněným, než plastovým nádobám.V prvním případě jsou užitečné minerály a vitamíny skladovány mnohem lépe než ve druhém (dochází k rychlému rozkladu v důsledku vystavení teplotě a světlu).
5. Strava tohoto druhu nemá pít pouze vodu. Vložit na jiné tekutiny, jako je čerstvě vymačkaná šťáva (mrkev, zelí, citrus atd.), Bylinný a zelený čaj a ovocný nápoj bez cukru. Tělo neakceptuje uvedené produkty pro vodu, ale mohou být přítomny jako doplněk.
6. Odmítejte sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, pivo, balené šťávy, čaj s umělou chutí a další „ošklivé věci“ v celé stravě. Jsou to syntetické složky, které zpomalují všechny metabolické procesy.
7. Pokud chcete při jídle chtít alkohol, upřednostněte červené nebo bílé suché víno, vodku. Nepijte koňak, vermut, pivo. Po každém doušku pijte alkohol, aby se jedy vylučovaly rychleji a neusazovaly se v žaludku. Navíc takový pohyb sníží bolesti hlavy po oslavě.
8. Během hubnutí pijte vodu v malých doušcích, přičemž najednou lze spotřebovat pouze 500 ml. kapaliny. Větší objem napíná žaludek a zhoršuje funkci ledvin. Postupně zvyšujte množství denní tekutiny. V létě to je 2,7 litru, v zimě 2,4 litru. pro dívky průměrné velikosti. V závislosti na jednotlivých vlastnostech lze množství zvýšit na 3 / 3,3 litru. odpovídajícím způsobem.
9. Je důležité pochopit, že čím více pijete tekutiny (od 2,5 litru za den), tím prospěšnější minerály se z těla vymývají. V tomto případě se doporučuje doplnit nedostatek prvků multivitaminy, které se prodávají v lékárně. Komplex zabrání vypadávání vlasů, loupání kůže, odlupování nehtů.
10. Doba trvání vodní stravy je 15–25 dní, po této době je nutné hladce přejít na obvyklé tempo života. Množství vody po jídle se sníží o 0,5 litru. K poklesu by mělo dojít postupně.
11. Začněte své ranní probuzení jednou sklenicí vody s medem. Po čtvrt hodině vypijte dalších 200 ml. kapaliny se solí. Teprve poté pokračujte k snídani. Mezi jídly, konzumovat fermentované pečené mléko, pít každý doušek vody. Díky tomu je bílkovina obsažená v mléčném produktu absorbována rychleji.
12. Je důležité si pamatovat navždy, že libové maso nebo ryby musí být umyté. Doporučení je relevantní pouze v případě, že budete jíst jídla „prázdná“, aniž byste je doplňovali zeleninovým salátem nebo přílohou. Pokud máte chuť jíst v noci, vypijte sklenici teplé vody, pak jděte rovnou do postele. Takže můžete oklamat žaludek.

Výběr vodní stravy jako hlavní metody hubnutí je pro mnoho žen vynikajícím řešením. Díky zcela bezpečnému složení není úbytek hmotnosti na zdraví. Vezměte si zvyk pitné vody na lačný žaludek, vypijte bílkovinné potraviny, přidejte do tekutiny med, citronovou šťávu nebo sůl. Nezvyšujte délku stravy, sledujte svoji pohodu.

Video: jak pít vodu, jak zhubnout