Jak pečovat o prsa: ženská tajemství

Ženy neustále hledají nedostatky v jejich vzhledu. Křivé nohy nebo žluté zuby, akné na obličeji nebo tuk po stranách. Krátké řasy, vzácné obočí, velký nos. Seznam je obrovský, ale nedostatek kněží a prohnutých prsou zaujímá vedoucí postavení. Pokud je první problém vyřešen pomocí dřepů, pak druhý musí být bojován všemi dostupnými metodami, počínaje speciální dietou a končící správnou sadou cvičení.

Krajka a pohodlí

Gravitační síla je hlavním nepřítelem zúžené hrudi, takže ženy se bez podprsenek neobejdou. Spodní prádlo by mělo být nejen krásné, zdobené volánky a mašle, ale také praktické.

Dívky s malým elegantním poprsím si mohou dovolit tenké nebo silikonové pásky. Majitelé třetí a další velikosti budou mít možnosti se širokými popruhy, které snižují zatížení páteře a lépe podporují luxusní tvary.

Pravidla výběru

1. Jít do obchodu s prádlem je nejlepší před menstruací, kdy mléčné žlázy bobtnají a zvětší se.
2. Modely podprsenky, které se vám líbí, je třeba vyzkoušet, jak pohodlné jsou.
3. Měli byste odstranit nebo spustit popruhy a vidět: pokud podprsenka stále drží hrudník, je to dobrá volba. Pokud se začne sklouzávat dolů, je lepší změřit jinou možnost.
4. Mezi zadní část podprsenky a páteře by měly být umístěny dva prsty, zatímco kosti nezasahují do mléčných žláz ani do kůže pod nimi.
5. V pravém spodním prádle jsou prsa zcela umístěna v šálku, nepřiskřípněte je, nevypadejte a bradavky nevyčnívejte.
6. Materiál je měkký a příjemný na dotek, nezpůsobuje nepohodlí, podráždění nebo svědění.

Důležité: Nenoste spodní prádlo, ze kterého kosti vyčnívají. Pokud jsou mléčné žlázy pravidelně poškozovány nebo je pokožka pod nimi otírána, zvyšuje se riziko maligních nádorů.

Příležitostné a sportovní možnosti
Kolik podprsenek by měla mít dívka? Minimálně 2: jeden pro každodenní nošení, druhý pro gymnastiku. Pravidelné podprsenky dostatečně nepodporují poprsí během skákání, běhu a jiných energetických aktivit. V důsledku toho je kůže napnutá a hrudník se postupně propadá.

Jak si vybrat ten nejlepší sportovní top? Upřednostňujte modely s:

• na zádech přešel široký popruh;
• šitá pěnová gumová těsnění, protože odnímatelné opotřebení se rychlejší;
• s elastickými podpůrnými pásky dole, které fixují mléčné žlázy, ale nepřiskřípnou se.

Podprsenky pro třídy v tělocvičně by měly být vyrobeny ze syntetických materiálů. Moderní tkaniny dobře dýchají, nevytvářejí efekt „parní místnosti“, ale slouží déle než obvyklé odrůdy bavlny.

Modely označené „low“ jsou určeny pro jógu nebo meditaci. Nápis „vysoký“ znamená, že hrudník se neodskočí ani při tanci, jízdě na koni nebo skákání přes švihadlo.

Důležité: Nemůžete chodit v podprsence déle než 12 hodin, abyste zabránili stagnaci krve v mléčných žlázách. Po odstranění spodního prádla byste měli obě hemisféry natáhnout lehkými hladkými pohyby.

Úprava vody

Je hezké po práci nasáknout horkou pěnovou koupel, ale kontrastní sprcha je užitečnější pro mléčné žlázy. Ráno můžete začít se sprchovým koutem, pak se ochladit a po několika měsících ledovou vodou. Tyto postupy zlepšují krevní oběh, udržují tón pleti.

Doporučuje se střídat teplé trysky s chladnými a nasměrovat je z axilárních dutin na bradavky.Tyto pohyby pomáhají utahovat poprsí a zabraňují předčasným tahům v výstřihu. Konec se studenou vodou. Můžete si setřít mléčné žlázy kostkami ledu, ale udělejte to opatrně a moudře, abyste je nezachytili.

Kosmetické výrobky

Nestačí jen vyplavit bouli běžným sprchovým gelem a žínkou. Aby se předešlo strie a časným vráskám, doporučuje se jednou za 2 týdny očistit pokožku v výstřihu obličejovým peelingem nebo ji sami vařit. Vyzkoušejte jahodovou variantu s medem a olivovým olejem, nebo smíchejte ovesné vločky s mandlovým máslem a ořechy.

Nepoužívejte bez hydratačních a zpevňujících masek. Například poražte bílky s citronovou šťávou nebo zkombinujte 10 g medu s 30 g másla a stejným množstvím jablečné omáčky. Maska 2 žloutků s citronovou šťávou (20-30 ml) a 3 polévkové lžíce krému tuku zjemní pokožku.

Posledním dotekem v péči o prsu je krém. Musí být přítomno:

• šťáva z aloe;
• éterické oleje z jojoby, citronu, borovice nebo jílové růže;
• vitamín A a tokoferol;
• Třezalka tečkovaná nebo extrakt ze ženšenu, může být chmel nebo olej;
• kolagen pro elasticitu;
• výtažky z mořských řas;
• kyselina hyaloronová;
• vitamín C.

Kosmetický přípravek je aplikován při masážních pohybech, pohybujících se od podpaží do středu hrudníku. Krém by se neměl dostat na dvorci nebo bradavky. Pokud jsou velmi suché, můžete použít lékárnu vazelínu.

Rozpočtovou alternativou k drahé kosmetice pro prsa je olej z šípkového oleje. Hydratuje a napíná, chrání před stárnutím. Kosmetiku si můžete připravit na poprsí sami smícháním avokádového oleje s jojobou a olivou ve stejných poměrech.

Busta steh
Ženy, které sní o tom, že se stanou majiteli velké poprsí bez chirurgické manipulace, kupují různé druhy krémů s fytoestrogeny. Bylinné „hormony“ opravdu pomáhají změnit neúplnou sekundu na třetí a zároveň napnout pokožku. Účinek kosmetiky však končí, když ji dívka přestane používat. Takové krémy mohou způsobit onkologii, protože žertování s hormony, dokonce i rostlinnými, je nebezpečné.

Výživa a její role

Tokoferol, kyselina askorbová a vitamin A jsou nezbytné pro to, aby tělo produkovalo kolagen, který je zodpovědný za pružnost pokožky. Nedostatek těchto složek vede k předčasnému stárnutí epitelu. Tvář a hrudník trpí jako první.

Ženy by neměly být vyčerpány dietou a zdravé potraviny by se měly konzumovat denně:

• otrubový chléb;
• banány
• pivovarské kvasnice;
• divoká neleštěná rýže;
• ořechy
• žloutky;
• citrusové plody, například grapefruity a pomeranče;
• paprika;
• zelená zelenina;
• kaviár;
• dýně;
• rostlinné oleje, například olivové, lněné semínko;
• luštěniny: sója, fazole a hrášek;
• hovězí játra.

Alkohol je kontraindikován, jako sůl ve velkém množství, ale sklenka vína, zejména červené, neublíží.

Negativní vzhled hrudníku je ovlivňován neustálými skoky v hmotnosti. Prsní žlázy jsou tvořeny tukem, takže když přibýváte na hmotnosti, významně se zvyšují a kůže se napíná, když zhubnete, klesá a zvrásňuje se.

Dívky, které se rozhodnou zbavit se tuku na svých stranách, by měly postupně ztratit další libry, aniž by se nechaly unést půstem nebo přísnou stravou. Kombinujte správnou výživu se sportem.

Tělesná výchova a hrudník

Aby poprsí zůstalo pružné a fit i v důchodu, je nutné neustále trénovat a rozvíjet svaly oblasti hrudníku. Ideální cvičení:

• plavání
• push up;
• komplex s činka nebo činky;
• výsuvy na příčce;
• veslování.

Chcete-li upravit tvar prsu doma, existuje sada speciálních zátěží:

1. Když držíte dvě knihy, které váží stejně, rozložte si nohy od sebe. Vložte zátěž do dlaně a zvedněte je na úroveň hrudníku, připojte lokty.Pomalu rozdělte horní končetiny a snažte se nevynechat inventář. Současně vylezte na prsty a natáhněte se, ale nezvedejte dlaně nad ramena. 20 sekund a vraťte se do původní polohy.
2. Ve stálé poloze přitlačte rovnou záda ke zdi. Utáhněte prsní svaly a proveďte pohyby rukou napodobující prsa. Dost 100 suchých úderů denně, aby se zlepšil tvar mléčných žláz.
3. Je užitečné provést sklon položením šířky ramen nohou od sebe. Pravá ruka by se měla nejprve dostat na levý prst a poté se dotknout sousedního. 15 až 20 opakování.
4. Stojící poloha, s mírně ohnutými koleny pro lepší udržení rovnováhy. Každá ruka má malou činku. Zvedněte horní končetiny a zkřížte hlavu. Rychle nižší a mírně pozadu. Až 20 rychlých opakování.
5. Je užitečné zatlačit ze zdi nebo z podlahy. Dejte ruce široké a úzké sevření a trénujte různé svalové skupiny. Můžete udělat bar, zatlačit na pěst.
6. Cvičení by měla být prováděna nejen pro hrudník, ale také pro držení těla. Procházejte se rovnou zády po místnosti a dejte na vrchol hlavy svazek Tolstého nebo sovětské encyklopedie. Je zakázáno držet náklad rukama. Je nutné to zkusit, aby kniha při chůzi neklesla na zem.

Advance

Vyvážená strava, fyzická aktivita a kosmetika učiní prsa krásnými a pružnými, ale nesmíme zapomenout na hlavního nepřítele zdraví žen - mastopatie a nádory. Pro zkoumání mléčných žláz by mělo být 5-12. Den cyklu měsíčně. Je vhodné to udělat ve sprše použitím malého gelu na poprsí. Pečlivě hmatejte hrudník se zvednutými a spuštěnými pažemi, nezapomeňte na lymfatické uzliny v podpaží.

Důvodem kontaktování gynekologa nebo savce je:

• zhutnění v mléčných žlázách jakékoli velikosti;
• zanícené lymfatické uzliny v axilární nebo tříselné zóně;
• vypouštění z bradavek nebo podivných značek na spodním prádle;
• bolest na hrudi, která není spojena s nástupem menstruace;
• deformace bradavek.

Ženy ve věku 35–40 let by měly navštívit mamologa alespoň jednou ročně, a to bez důvodu, za účelem běžného vyšetření a provést ultrazvukové vyšetření.

Prsa velkých i malých rozměrů vyžadují pravidelnou péči. Pak bude vypadat luxusně, přitahovat pozornost opačného pohlaví a zvyšovat sebevědomí svého majitele.

Video: jak udržovat elastická prsa