Jak brát semena chia pro hubnutí

Dietologie se každým rokem rychle rozvíjí a díky tomu má mnoho žen příležitost zhubnout špatně na zdraví. Zkušení odborníci hledají účinné způsoby, jak se zbavit dalších liber, čehož je dosaženo vstupem hlavní složky do stravy. Semena Chia jsou považována za takovou složku - skutečně jedinečný produkt s léčivými vlastnostmi. Chcete-li hubnutí uspět, musíte dodržovat praktické tipy.

Co je chia

1. Chia je horská rostlina pocházející ze středního a jižního Mexika. Chia lze často nalézt v Austrálii a teplejších oblastech Ameriky. Rostlina však v Evropě bohužel ztratila na oblibě. Avšak ústy se výrobky stávají slavnější každý den.
2. Kromě skutečnosti, že chia je považována za jeden z nejúčinnějších prostředků pro hubnutí, je sklad skladem minerálů a vitamínů téměř všech skupin. Obsahuje mnohem více bílkovin než maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Vzhledem k přicházejícímu vápníku si dívky všimnou zlepšení stavu vlasů, nehtů a kůže.
3. Téměř ihned po zahájení používání semen chia zmizí nekontrolovaný hlad. Člověk zažívá sytost z jídla mnohem rychleji, chuť k jídlu se neobjevuje déle než obvykle. Kromě toho je normalizována aktivita gastrointestinálního traktu, stolice se zlepšuje. Toxiny a jedy se vylučují rychleji, aniž by se usazovaly na stěnách vnitřních orgánů.
4. Použití semen chia je velmi důležité pro alergiky, kteří ze zřejmých důvodů nemohou dostávat denní dávku vápníku. V tomto případě není možné konzumovat mléko, sýr, vejce a další produkty. V takových situacích se chia stane záchranářem, protože 50 gr. semena obsahují tolik vápníku, kolik je přítomno v 170 ml. plnotučné mléko.
5. Semena Chia obsahují takové množství draslíku, které je pětkrát vyšší než počet této složky v banánech a ořechech. Z tohoto důvodu se doporučuje používat rostlinnou kapuci nejen k hubnutí, ale také ke zlepšení mozkové aktivity. Po týdnu od začátku používání je tělo nasyceno užitečnými minerály, takže energie zůstává po dlouhou dobu. Lenost, únava, apatie zmizí.
6. Chia je právem považována za cenné semeno, protože má antioxidační vlastnosti. Pro udržení imunitního systému během chladného a chřipkového období odstraňujte patogeny, stačí použít 3 gramy jednou denně. semena, mytí je vodou. Ke zlepšení dochází na intracelulární úrovni, tkáně jsou nasycené kyslíkem.
7. Díky pravidelnému používání chia se mnoho dívek a žen snadno zbaví dalších liber. Navzdory své malé velikosti se semena chia mohou rozšířit 13krát. Spolu s tím dochází k nasycení, není potřeba občerstvení. Komplexní sacharidy a tuky se přirozeně vylučují stolicí.
8. Semena Chia mohou jíst diabetici a lidé s vysokým krevním tlakem. Vědci provedli řadu experimentů a zjistili, že po dvouměsíčním cyklu dochází ke zkapalnění krve, čímž se snižuje riziko tromboflebitidy. Současně se zlepší práce srdečního svalu a možná arytmie zmizí. Hladina glukózy v krvi se normalizuje, krevní cévy se rozšiřují.
9. Ke snížení hladiny cholesterolu v krvi je nutné tělo obohatit omega kyselinami (3, 6). Nacházejí se v semenech chia, takže není nutné do denního menu zařazovat mořské plody, ryby, ořechy a libové maso.Stačí dodržovat správnou výživu, která v krátké době pomůže snížit tělesnou hmotnost.

Semena s nadváhou Chia

1. Při pravidelném používání semen chia (od 2 měsíců nebo více) se tělo začíná znovu budovat v jiném rytmu. Neustálý hlad zmizí, nasycení probíhá s menším množstvím jídla (porce jsou sníženy).
2. Ukazatel glukózy v krvi postupně klesá, v důsledku čehož osoba nezažije pokles síly a závratě. Tento produkt je velmi prospěšný pro diabetiky.
3. Indikace pro použití semen chia je nízký imunitní systém. Díky této funkci nemohou lidé zhubnout úplně a omezit se v určitých produktech. Chia posiluje imunitu při stravě.
4. Protože semena mají schopnost absorbovat škodlivé látky usazené na stěnách žaludku a střev, dochází k masivnímu očištění těla. V tomto případě není třeba brát diuretika a projímadla.
5. V procesu použití se zrychluje nejen metabolismus, ale také krevní oběh. Srdce začíná pohánět krev na správné úrovni a tonizuje všechny životně důležité zdroje.
6. Hubnutí semen chia je zcela bezpečné, rostlina patří k lékům na spalování tuků. Nejprve se sníží objemy, z kůže se odstraní soli a přebytečná tekutina.
7. Pokud konzumujete chia a zároveň nezačnete měnit denní nabídku, po dobu 1 měsíce můžete skutečně ztratit asi 4-5 kg. nadváha. V případech, kdy jsou semena obsažena ve stravě pro dietu, kilogramy jdou mnohem rychleji (asi 5-7 kg. Za 1 měsíc).

Jak brát semena chia pro hubnutí

Díky zcela vyváženému složení vitamínů a makronutrientů může chia snížit tělesnou hmotnost v krátké době. Zvažte populární formy příjmu semen.

Metoda číslo 1. Suchá chia
Mnoho žen dává přednost okamžité opuštění této možnosti, i když semena nemají nepříjemnou chuť. Právě tato forma použití je optimální pro hubnutí. Chia dry si zachovává všechny prospěšné vlastnosti, díky kterým se snižuje tělesná hmotnost.

Denní dávka je 2 polévkové lžíce. Doporučujeme rozdělit částku na 3 hlavní jídla. V tomto případě je nutné jíst semena 15 minut před jídlem, omýt velkým množstvím vody. Poté, co se cítíte plný, můžete si sednout ke stolu.

Metoda číslo 2. Namočená semena Chia
Pokud nechcete používat chia v čisté formě, můžete semena namočit. Chcete-li to provést, nalijte lžíci směsi s filtrovanou vodou při pokojové teplotě, počkejte 20 minut, dokud úplně bobtná. Vypočítejte množství kapaliny tak, aby bylo 10-12násobek objemu chia. Nezapomeňte, že semena výrazně rostou, absorbují vodu.

První polévková lžíce se používá před večeří, druhá - před večeří. Namočený chia by se neměl brát k snídani, protože nedovolí tělu absorbovat zdravé minerály. Pokaždé připravte novou kompozici, nenechávejte předchozí směs pro druhý příjem. Denní dávka je stanovena v pokynech, zpravidla je to asi 2 - 3 polévkové lžíce.

Metoda číslo 3. Přidejte chia do hlavních chodů
Chia se často používá jako koření pro hlavní chody, protože má neutrální chuť. Semena se často přidávají do obilovin, salátů, polévek, příloh, zdobí ryby a maso. Denní dávka je 2,5 lžíce.

Semena se také používají v domácím pečení. Hlavním rysem je nahrazení slepičích vajec chia, s očekáváním, že jedna lžíce semen na vejce.

Chia Oatmeal

• pomerančový džus (čerstvě vymačkaný) - 60 ml.
• semena chia - 2 lžíce. l
• mléko s obsahem tuku 1,5% - 240 ml.
• jogurt (obsah tuku 0,1 - 1%) - 60 g.
• ovesné vločky - 50 gr.
• med podle chuti
• sezónní bobule nebo ovoce - nepovinné

1. Vložte vločky a semena chia do mísiče, nakrájejte na malé kousky.Nalijte do mléka, džusu, jogurtu, přidejte ovoce nebo bobule. Beat směs do hladka, přidejte med a znovu důkladně promíchejte.
2. Vložte do chladničky na 3 hodiny, vypijte koktejl před hlavním jídlem 1krát denně. V případě potřeby si můžete připravit koktejl s proteinem, přidat mletou skořici nebo mátu.

Chia Pumpkin Cupcakes

• nízkotučný tvaroh - 400 g.
• dýňová dužina - 400 g.
• ovesných otrub - 30 gr.
• mléko - 75 ml.
• vajíčko bílé - 4 ks.
• semena chia - 1 polévková lžíce. l
• náhrada cukru podle chuti
• skořice - 1 špetka

1. Kostky dýňové kostky a páry. Poražte kuřecí proteiny v husté pěně, přidejte tvaroh, šťouchaný cukrovou náhražkou (můžete použít med).
2. Dýně rozmačkejte vidličkou nebo mixérem, smíchejte s chia semínky a zamíchejte do vaječné hmoty. Otruby nařeďte mlékem a také přidejte do směsi.
3. Dochutíme složení skořicí, rozšleháme mixérem. Připravte košíčky s ovocem, namažte je máslem a pečte čtvrtinu hodiny při 180 stupňů.

Brokolice a Chia Soup

• kořen zázvoru - 1 cm.
• brokolice nebo květák - 380 gr.
• cibule - 1 ks.
• zelené fazole - 360 gr.
• mrkev - 1 ks.
• semena chia - 1,5 lžíce. l
• Bulharský pepř (nejlépe červený) - 1 ks.
• sůl podle chuti

1. Nastrouhejte kořen zázvoru na jemném struhadle, nakrájenou cibuli, mrkev, brokolici / květák, pepř. Smíchejte ingredience a pošlete je na pánvi, přidejte fazole.
2. Nalijte komponenty s 2,5 litru vody, vařte do vaření. Poté přeneste zeleninu do mixéru, nakrájejte na bramborovou kaši.
3. Sůl, nalijte do chia a promíchejte. Zakryjte, nechte, dokud semena bobtná. Konzumujte jednou denně na oběd. Před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody.

Semena chia můžete brát v suché nebo nasáklé formě. Mnoho dívek dává přednost přidání této složky do hlavních jídel, což není překvapivé. Zvažte recept na muffiny, polévku nebo ovesné vločky. Nepoužívejte více než 2 polévkové lžíce surovin denně.

Video: zázračné vlastnosti a kontraindikace semen chia