Jak odstranit zavěšené břicho doma

Závěsné břicho je důsledkem nadměrné akumulace viscerálního tuku, který obklopuje vnitřní orgány. Kromě toho, že vklady kazí číslo, vedou také k řadě onemocnění v důsledku zvýšeného cholesterolu. Musíte se časem přitáhnout k sobě a správně se o tělo postarat. Zvažte důležité aspekty a metody eliminace nenáviděných záhybů.

Příčiny zavěšení břicha

• sedavý a sedavý životní styl;
• slabé břišní svaly;
• časté užívání alkoholu;
• nesprávná strava, nadměrná konzumace rychlého občerstvení;
• zpomalil produkci hormonů;
• potlačení testosteronu (u mužů);
• genetika, zejména postava „jablka“.

Důležité tipy

1. Zvykněte si chodit na procházku denně. Vezměte si alespoň 1 hodinu chůze denně.
2. Cvičte pravidelně do 40 minut denně. Trénujte nejen abs, ale zbytek těla.
3. Proveďte samomasáž, hněte záhyby rukama, otočte obruč po dobu 20 minut několikrát denně.
4. Pijte více tekutin. Ideální množství se pohybuje od 2 do 3 litrů denně. Odstraňte balené šťávy, sladké nápoje a ovocné nápoje. Překrytí zeleným a bylinkovým čajem, vodou, čerstvé.
5. Do tělových zábalů s oteplovacím krémem, zabalte břicho do přilnavé fólie a dejte se do domácí práce.
6. Spojte břišní oblast elastickou tkaninou nebo si zakupte speciální korzet. Jinak se vytvoří strie, které lze odstranit pouze laserem.
7. Vyhněte se alkoholu, zejména pivu a koktejlům. Pokud opravdu chcete, vypijte sklenku suchého bílého vína, snězte jablko.
8. Sledujte svůj jídelníček. Vyjměte smažené potraviny, vařte maso a ryby ve vlastní šťávě s minimálním obsahem soli.
9. Snažte se nejíst pikantní jídla, vyhýbejte se rychlému občerstvení (rychlé občerstvení). Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, jíst mořské plody každý den.
10. Získejte elektronickou stupnici potravin. Spočítejte si svůj denní příjem kalorií na online kalkulačce. Služba je ve veřejné doméně, takže zde nebudou žádné problémy.
11. Nevynechávejte snídani, nejíst lněné semínko nebo ovesné vločky, přidejte 1 banán, jablko nebo bobule. Vařte pouze ve vodě, ne v mléce.
12. Jezte po částech 5-6 krát denně v malých porcích. Mezi jídly si dejte svačinu, raději nízkotučný tvaroh, hrst ořechů, jablka, hrušky, bobule saláty s přírodním jogurtem.
13. Elektrický masér pomůže zbavit se zavěšeného břicha. Je vybaven zaoblenými výstupky a vibrační páskou, rychlé pohyby odbourávají tuky a tónují pokožku.
14. Navštěvujte tělocvičnu několikrát týdně. Účinně také pomáhá plavat, tančit, intenzivně trénovat (aerobik). Přejděte na zkušební lekci a vyberte nejlepší možnost.
15. Pokud nemůžete pravidelně chodit na procházku, vybavte balkon. Umístěte stůl a židli, uchopte knihu a jen dýchejte ve vzduchu. Urychluje metabolické procesy.

Závěsná břišní strava

Jak jste si možná všimli z předchozích doporučení, visící břicho je viscerální tuk, který se objevuje v důsledku nevyvážené stravy. Chcete-li ji odstranit, musíte jít na dietu a jasně postupujte podle pokynů.

Tato technika je navržena speciálně pro břišní oblast, podle pravidel, objemy odejdou dostatečně rychle. Jakmile si všimnete, že začínáte zhubnout, uvázat si žaludek látkou nebo nosit korzet.

Musíte sedět na dietě po dobu 21 dnů, strava je monotónní, proto se vyhněte poruchám. Po prvních třech dnech začněte znovu.Nevynechávejte občerstvení, nevylučujte sladká a škrobová jídla.

Den 1
Na prázdný žaludek vypijte sklenici vody s citronovou šťávou. Po 20 minutách jezte 70 gramů. lněná kaše a 1 grapefruit.

Po 2 hodinách jezte 65 gramů. tuňák ve vlastní šťávě, 1 hruška, 100 g. brokolice, vypijte sklenici kefíru.

Na oběd připravte ryby s nízkým obsahem tuku zapečené ve fólii a připravte zeleninový salát.

Po 3 hodinách jezte salát 2 kiwi, 1 pomeranče, čtvrtiny citronu a 1 hrušky.

Večer vypijte 1 litr kefíru a rozdělte příjem na 4 díly po 250 ml. všichni.

Den 2

Na oběd vaříme ovesné vločky na vodě, přidáme 60 g. jahody nebo rybíz.

Po 2-3 hodinách vařte 2 bramborové hlízy, nakrájejte na tenké plátky, posypte sýrem a mikrovlnnou troubou po dobu 40 sekund. Vyjměte a nalijte jídlo s citronovou šťávou.

K obědu jezte 3 vařená vejce a 200 gramů. krůty. Během jídla byste měli pít 450 ml. kefír.

Večer připravte salát z papriky, rajčat, hlávkového salátu a petrželky. Dochutíme lžící jablečného octa nebo citronové šťávy. Se salátem můžete jíst 1 plátek celozrnného chleba a 80 g. mořské plody (jakékoli).

Několik hodin před spaním vypijte jogurt s obilovinami (obsah tuku nejvýše 2%).

Den 3
Po probuzení ráno vypijte sklenici kefíru se sladidlem nebo bez něj, jak je to vhodné. Jezte 2 vejce a 1 jablko.

Po hodině nasaďte hrst mandlí nebo vlašských ořechů, vypijte 250 ml. fermentované pečené mléko.

Po 3 hodinách jezte 140 g. Pohanka s 1 rajče. Připravte si ovocný salát, oblékněte ho nízkotučným jogurtem.

Na oběd si můžete dát trochu buničiny vepřového nebo jehněčího pečeného v troubě. Ujistěte se, že se nalije octem. Pro maso připravte zeleninový salát se sýrem fetax.

Po 2 hodinách jezte 100 g. bramborová kaše ve vodě, 1 banán a 1 jablko.

3 hodiny před spaním rozemelte 1 banán v mixéru, osolte ho pitím jogurtu nebo kefíru.

Uspořádejte si denní stravu, jděte na dietu. Pijte alespoň 3 litry tekutin denně, pravidelně se projděte, zaregistrujte se v posilovně. Nevynechávejte jídlo, jinak tělo bude hromadit tuk s každou následující porcí.

Video: jak odstranit žaludek a boky