Jak zlepšit trávení lidových prostředků

Průjem dává zácpu? Objevují se pálení žáhy a nadýmání po každém jídle? Příznaky naznačují problémy se střevem nebo žaludkem. Neustálý stres a snack na cestách, sedavý životní styl a užívání léků oslabují trávicí orgány a zhoršují jejich práci. Chcete-li se zbavit ospalosti, bolesti hlavy a problémové pleti, musíte opustit obvyklý životní styl a obnovit pohyblivost střev a žaludku.

Špatné návyky

Hlavním nepřítelem špatného trávení je rychlé občerstvení. Sendviče s klobásou a párky v rohlíku mají vysoký obsah tuku a nízký obsah vlákniny. Rychlé občerstvení ucpává střeva, zpomaluje trávení. Stagnující jídlo začíná hnilobou a bloudit, což způsobuje nadýmání a zácpu.

Čipy, pečivo, smažené, uzené a nakládané potraviny se konzumují v omezeném množství nebo jsou zcela vyloučeny ze stravy. Minimální cukr a čokoláda, majonéza a margarín. Více vlákniny, komplexních sacharidů a správného proteinu.

Pít nebo nepít
Voda je dobrá pro střevní funkce. Doporučuje se vypít až 2 litry tekutiny denně, ale pouze mezi jídly. Nemíchejte jídlo, sladké ani sycené nápoje. Nepijte sendviče s minerální vodou nebo kompotem.

Jakákoli kapalina, dokonce i voda nebo neslazený bylinný vývar, ředí žaludeční šťávy. Počet enzymů, které mohou trávit potravu, je snížen a vstupuje do střev „surový“. Rozklad konzumovaných potravin na živiny a odpad se zpomaluje, tvoří se plyny a začíná buď průjem nebo zácpa.

Voda by měla být vypita 40 minut před snídaní nebo večeří a 1,5–2 hodiny poté. Pak se zlepší trávicí orgány a stav kůže, objeví se energie a únava zmizí.

Užijte si jídlo
Nemůžete uspokojit hlad na cestách a spolknout obrovské kousky nevyhřívaného sendviče nebo jablka. Zuby byly dány člověku, aby rozdrtil jídlo, takže žaludek snáze trávil jídlo. Nedostatečně zpracované jídlo zpomaluje trávicí procesy a poškozuje stěny žaludku a střev. Každá lžíce kaše nebo kusu masa by měla být žvýkána nejméně 40krát, aby se jídlo stalo tekutým a smícháno se slinami.

Na oběd a večeři by mělo být přiděleno nejméně 10-15 minut, kdy nemůžete nikam spěchat. Je vhodné nečíst knihy během jídla, nemluvit a být rozptylován počítačem, ale prostě si užívat procesu vstřebávání jídla.

Přejídání a noční občerstvení

Po 18:00 není stravování zakázáno. Půst nepoškodí žaludek ne méně než přejídání. Poslední část jídla by se však měla konzumovat 3–4 hodiny před spaním, aby ráno neutrpěla těžkost a nevolnost.

Práce žaludku a střev je narušena systematickým přejídáním. Nezáleží na tom, jak zdravé jsou výrobky. Když je hodně jídla, tělo nemá čas na přidělení dostatečného množství kyseliny chlorovodíkové a žluči, aby ho strávilo. Velikost podávání by měla být snížena, a aby se necítil stálý hlad, svačinu ne tři, ale pětkrát nebo šestkrát denně.

Špatné návyky
Cigarety, stejně jako alkoholické nápoje, obsahují chemikálie, které dráždí stěny žaludku a zvyšují kyselost.Alkohol a nikotin způsobují nevolnost, vedou ke zhoršení chuti k jídlu a brání vstřebávání prospěšných složek z potravy.

Nebezpečnější než cigarety a alkohol jsou pouze enzymatické přípravky jako Mezim. Tableta odstraňuje závažnost způsobenou přejídáním a nadýmáním, ale nekontrolované užívání léků přispívá k rozvoji syndromu lenivého střeva. Když drogy vykonávají práci zažívacích orgánů, ty se „uvolňují“ a přestávají vytvářet tajemství pro rozklad potravin.

Důležité: Pilulky jsou prospěšné, ale léky by měl předepisovat pouze gastroenterolog. Důsledky zneužívání enzymatických přípravků je třeba řešit roky nebo celý život.

Top 7 zdravých potravin

Střevní motilitu vyvolávají voda a lehká jídla bohatá na komplexní uhlohydráty, vlákninu a bílkoviny. Místo smaženého masa a sendvičů s máslem se doporučuje velké množství ovoce, obilovin a dietního masa. Užitečná zelenina a ryby, kyselé mléčné nápoje: jogurt kefír a přírodní jogurt. Trávení normalizuje během několika týdnů, pokud obohacujete stravu pokrmy ze sedmi neobvyklých a chutných jídel.

Červená řepa
Saláty s červeným kořenem se podávají k snídani nebo večeři. Červená řepa je určena k pravidelné zácpě a stagnaci potravy ve střevech. Zelenina je bohatá na vlákninu, která absorbuje toxiny a stimuluje sekreci žaludečních enzymů. Řepa se vaří, podává syrová nebo přidává do zeleninového gulášu. Smíchejte s mrkví a česnekem, ochucený olivovým olejem.

Papaya
Pomerančová dužina pomáhá trávit bílkoviny a reguluje kyselost. Papája se doporučuje pro časté pálení žáhy, gastritidu a pro prevenci zánětu v zažívacích orgánech. Ovoce zabíjí infekce a zlepšuje vstřebávání prospěšných složek.

Švestky
Sušené ovoce je zdrojem vlákniny. Fíky, sušené meruňky, rozinky a samozřejmě sušené švestky dodávají tělu hrubá vlákna nezbytná k očištění střev od zbytků nestráveného jídla. A sušené švestky jsou přírodní projímadlo, které funguje jemně, ale efektivně.

Ve večerních hodinách jsou sušené ovoce namočeny ve vodě a ráno se přidávají do obilovin nebo se jedí místo snídaně.

Broskve
Aromatické ovoce má spoustu rozpustné vlákniny a pektinů a také vitamínů. Broskve zklidňují zanícenou žaludeční sliznici a urychlují metabolismus. Pomoc při zácpě a častém nadýmání. Ovoce se konzumuje před snídaní, aby se probudil žaludek.

Ginger
Sušený kořen zázvoru je zdravější, ačkoli nakládaný obsahuje oleje, které stimulují uvolňování trávicích enzymů. Koření normalizuje odtok žluči a chrání žaludeční sliznici, „vylučuje“ parazity ze střev a zabraňuje nadýmání.

Pšeničné otruby
Doplněk obsahuje hodně hrubé vlákniny. Dietní vláknina podporuje výkaly k odchodu a současně čistí částice nestrávených produktů ze střevních stěn. Z pšeničných otrub a kefíru nebo přírodního jogurtu se připravuje výživný a zdravý koktejl, který zahajuje pohyblivost žaludku a pomáhá zhubnout.

Začněte lžící doplňku, jinak vlákno jednoduše ucpává střeva. Postupně přiveďte na 3-4 lžíce denně a zastavte se. Nezapomeňte pít hodně vody, abyste zabránili zácpě.

Lněné semínko
Lněný a přírodní jogurtový koktejl naplňuje střeva prospěšnými bakteriemi. Toto jídlo obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů a olejů, které normalizují metabolismus tuků a činnost žlučníku.

Začněte střevní motilitu sklenicí teplé vody s citronovou šťávou nebo medem. Nápoj se užívá před snídaní a svačinkami na ovesné slizové konzistenci. Za normální trávení je zodpovědný protein, který se nachází v kuřecích prsou, tvarohu a mořských rybách.

Lidové léky na zdravé střevo

Olej z rakytníku řešetlákové pomáhá s vředy a gastritidou a med s ořechy normalizuje játra. Při častém průjmu se doporučuje odvar ječmene: 50 g zrna se napařuje v 500 ml vroucí vody. Nástroj trvá po dobu 6 hodin a když suchá součást nabobtná, obrobek položte na pomalý oheň a vařte 10 minut. Nechte nápoj půl hodiny vychladnout. Pijte 100-150 ml ječmene vývar třikrát denně.

Střevní motilita zlepšuje medicínu červeného vína. Budete potřebovat:

• aloe - 1 díl;
• med - 2 díly;
• červené víno, například, Cahors - 2 díly.

Drtit aloe, kombinovat s jinými přísadami. Porazte, abyste vytvořili homogenní hmotu, a jednu hodinu před jídlem jedli lžíci medicíny.

Zácpa odstraní kaši z dýně a proso. Do hotového jídla se přidá malý med. Jemný problém vyřeší také celerová infuze:

• Oloupejte a brouste kořen rostliny.
• Nalijte 1-2 lžíce. l příprava 1 litru vody.
• Usadí se celou noc a ráno se namáhá.

Pijte 30-40 ml bylinného léčiva denně. Užitečná je také čerstvě vymačkaná celerová šťáva a odvar ze semen rostliny.

Při problémech se zažívacím trhem se káva a normální čaj nahrazují bylinnými odvarmi. Léčivé nápoje se připravují z:

• máta peprná;
• fenykl;
• meduňka;
• kůra kalina;
• kopr;
• lékořice.

Střevní pohyblivost zlepšuje speciální masáž, která se provádí ráno před snídaní. Na několik minut byste měli bít žaludek. Ruka se pohybuje ve směru hodinových ručiček, nemůžete tvrdě tlačit ani třít.

Obecná doporučení

1. Střeva jsou kvůli nedostatku pohybu letargická. Denní ranní cvičení probudí zažívací orgány a zahájí metabolismus.
2. Nemůžete najíst více než dvě jídla najednou. Pro žaludek je obtížné strávit směs polévky, masa a dezertů, takže stagnuje.
3. Nejezte kaši nebo sendvič s ovocem. Tráví rychleji, ale zůstávají v žaludku, způsobují kvašení a pocit těžkosti. Jablka a pomeranče se konzumují před hlavním jídlem nebo namísto odpoledního občerstvení nebo oběda.
4. Stres také ovlivňuje funkci střev. U některých způsobují těžké poruchy průjem nebo zácpu. Aby trávicí orgány správně fungovaly, měli byste po náročném dni meditovat, dělat jógu nebo si dopřát relaxační koupel.

Trávení je delikátní proces, který závisí na mnoha faktorech. Žaludek a střeva budou fungovat bez poruch, pokud budete jíst správně, vzdát se špatných návyků a hodně se pohybovat. Normalizujte peristaltiku mohou lidové léky a optimismus. Pokud by všechny možnosti byly bezmocné, měli byste se zdát gastroenterologovi, který najde příčinu selhání a navrhne způsoby řešení.

Video: 3 cvičení na snadné trávení