Jak obnovit kojení po krmení: užitečné tipy

Proces kojení je přirozený, je stanoven samotnou přírodou. Dítě cítí lásku, ochranu a opatrovnictví a matka s dítětem navazuje psychologické a emoční spojení. Mnoho žen, které se obávají fyziologických změn v mléčných žlázách, odmítá přirozené krmení a uchyluje se k umělým. Stojí za to zbavit dítě těch přírodních a užitečných látek, které jsou pro něj tak nezbytné, protože po porodu a laktaci můžete prsa úplně obnovit.

Všechny ženy vědí, že kojení má pro kojence obrovský přínos, ale vědí, že to také prospěje matkám, které kojí?

Výhody kojení

Kojení přispívá k úspěšnému uzdravení po porodu, k této vynikající prevenci rakoviny prsu a řadě gynekologických chorob., Posiluje imunitní systém, zvyšuje odolnost proti stresu.

Takové krmení dětí vytváří ochranu před nemocemi a vytváří se imunitní a nervový systém. Vitamíny, stopové prvky pomáhají žaludku, zlepšují krevní oběh, chrání střeva před bakteriemi a choroboplodnými zárodky. Děti jsou klidnější, méně plačou a méně často onemocní.

Faktory, které spouštějí povislá prsa

• časté nepřiměřené ruční čerpání mléka;
• nesprávné držení těla během krmení;
• pevné prádlo, které neodpovídá velikosti;
• občasné, pravidelné krmení dítěte;
• nedodržování hygienických pravidel;
• tahání hrudníku a ostré odstavení dítěte od ní.

To vše ovlivňuje jak stav svalového korzetu hrudníku, tak stav kůže. Proto by opatření k obnovení tvaru prsu měla být komplexní a měla by se uchýlit k období těhotenství. Čím dříve se o sebe postaráte, tím snazší bude obnovení kojení po kojení.

Změna v počátečním tvaru prsu v prvních stádiích je charakterizována otokem mléčných žláz. Busta malé velikosti se zvětší a objemný stane se velkolepý. Hrudník nemá vlastní svaly, takže se může protahovat, je to nejprve, že potřebuje zvláštní pozornost.

Užitečné tipy

Doporučení pro péči o prsu během těhotenství a období laktace jsou téměř stejná jako pro obnovení tvaru po dokončení procesu kojení.

Správně vybrané spodní prádlo (podprsenka) pomáhá odstranit velké zatížení z páteře, předcházet strie, zranění, poskytuje dobrou podporu svalovému tónu nejen během těhotenství a laktace, ale také po krmení; měli byste si vybrat model pouze z přírodních tkání - to pomůže pokožce „dýchat“, protože intenzivní krevní oběh v těchto fázích přispívá ke zvýšenému pocení.

Postupy s kontrastní vodou jsou vždy užitečné: během těhotenství mají stimulační účinek, zlepšují krevní oběh a vyživují pokožku; v období laktace by měla být prsa po každém krmení omyta, aby se zbytkové mléko na kůži nestalo živnou půdou pro reprodukci mikrobů; a poté, co jste přestali kojit, kontrastní sprcha pomůže posílit stěny krevních cév a vláken pojivové tkáně.

Cvičení během těhotenství tvoří svalový korzet, který zabrání dalšímu ochabnutí prsou. Pravidelnost a malá fyzická námaha během laktačního období urychlí aproximaci výsledku na konci krmení. Poté bude nutné přistoupit k cvičení s důrazem na procvičení prsních svalů.

Masáž během těhotenství zabraňuje vzniku strií, vyvíjí systém mléčných kanálků. V období laktace je to prevence nodulárních formací, stagnace mléka a mastitidy. Ale po ukončení kojení bude masáž stimulovat krevní oběh a jeho oběh v oblasti hrudníku.

Kosmetické a lidové přípravky tónují a dodávají pokožce potřebné vitamíny, dodávají pevnost a pružnost; fondy mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, zabraňují vzniku mikrotraum a prasklin v bradavkách.

Vyvážená strava je užitečná nejen během těhotenství, ale také před a po něm. Bílkoviny, rostlinné tuky, vitamíny, čerstvě vymačkané šťávy, kyselina askorbová přispívají k produkci kolagenu kůže, posilují stěny krevních cév; vzdát se špatných návyků (kouření, alkohol).

Má smysl se podrobněji zabývat položkou o fyzických cvičeních a kosmetických přípravcích, protože jsou důležitými součástmi procesu obnovy prsů.

Cvičení na budování svalů

Pravidelným prováděním cvičení posílíte svaly paprsků a celý svazek korzetů, což zabrání prohýbání prsou. Cvičení lze provádět pouze se zdravím a po konzultaci s lékařem, zejména v těhotenství. Nezapomeňte na prostorné oblečení a pohodlné spodní prádlo.

1. Sedněte si na židli rovně, uchopte míč do dlaní, položte jej mezi dlaně a ohněte ruce na loktech v úrovni hrudníku. Při výdechu pevně přitlačte na míč oběma rukama, relaxujte při vdechování. Opakujte 8krát. Měli byste cítit napětí ve svalech rukou. Nezapomeňte na správné dýchání.
2. Push up. Můžete to udělat jak na podlaze, tak použít podpěru (například postel). Nasaďte si kolena a oddělte si ruce od sebe, hlavní podmínky: udržujte tělo a záda rovné a rovné. Pokaždé, když spadnete, vydechujete. Úhel na loktech by měl být 90 stupňů. Provádějte asi 20krát.
3. Ruce po stranách. Budete potřebovat činky s malou hmotností. Lehněte si na postel a ruce před vámi se ohýbejte na loktech. Roztažte ruce do stran s inhalací a vydechněte je nahoře. Proveďte totéž 15krát.
4. Vrátit ruce zpět. Potřebujeme znovu činky. Správná výchozí poloha bude ležet na posteli, zatímco hlava by měla být na opačné straně než hlava. Ruce dohromady. Při vdechnutí si vezměte ruce za hlavu (trochu pod postel), při vdechnutí přeneste do břicha. Během cvičení se ujistěte, že paže zůstávají mírně ohnuté, nenarovnávejte je úplně. Opakujte 10-20 krát.

Takový soubor cvičení pomůže udržovat prsní svaly v dobré fyzické kondici.

Kosmetické procedury a výrobky

1. Zábaly. Základem těchto postupů je směs připravená z mořských plodů (mořské řasy), přírodního bahna nebo přírodních produktů (med, čokoláda atd.). Procedura je zaměřena na zlepšení celkového stavu pokožky, je snížena ochablost, kůže je napnutá, škodlivé látky jsou z těla odstraněny.
2. Mořské koupele. Díky těmto koupelím obnovíte pružnost pokožky. Naplňte vanu teplou vodou a rozpusťte v ní 400 gramů mořské soli. Procedura by měla trvat nejméně 15 minut.
3. Drhnutí. Velmi užitečné při řešení tohoto problému. Kroviny lze zakoupit v lékárnách, obchodech nebo samostatně připravovat doma. Tento postup pomůže očistit kůži odumřelých buněk, stimulovat produkci elastinu, kolagenu, který pomáhá zbavit se strie. Procedura se provádí maximálně jednou týdně.
4. Masky Jedna z nejúčinnějších domácích masek je považována za tvarohovou masku. Smíchejte tento produkt s několika kapkami grapefruitového esenciálního oleje, naneste na problémovou oblast a nechte působit 20 minut. Dobrým výsledkem je také bílá jílová maska.Po nalití medu je nutné smíchat 5 lžic jílu se zakysanou smetanou (smetanou) ve stejném množství. Naneste směs na hruď, nechte ji zcela suchou.

Období obnovy tvaru prsu trvá různě. V každém případě je lepší připravit prsa předem: vždy se udržujte ve fyzické kondici, cvičte a provádějte kosmetické procedury. Pouze pravidelnost, integrovaný přístup a pozitivní přístup zajistí požadovaný účinek.

Video: zotavení prsu po porodu