Jak obnovit funkci střeva se zácpou

Často lidé považují zácpu za malý příznak. Zácpa však může naznačovat vážné narušení těla. Zácpa je nedostatečná, opožděná nebo bráněná pohybu střev. K defekaci u dospělých může obvykle dojít třikrát denně až jednou každé tři dny.

Při dlouhodobé zácpě se člověk cítí v břiše těžko a nepohodlně, pokožka může nažloutnout po intoxikaci těla fekálními masami. Pokud je stolice velmi těžká, může při průchodu poškodit střevní stěnu, což dokazuje krev na stolici. Ale proč někdo trpí zácpou, zatímco v jiných střeva fungují jako hodinky?

Příčiny zácpy

Zácpa se často objevuje v důsledku změn ve výživě - s velkým množstvím muffinů, sladkých potravin a také při absenci vlákniny. Změna obvyklého způsobu života také vede k zácpě - časté odlety a lety, noční práce, narušení spánku a odpočinku. Pokud je tělo dehydratováno, trpí také zácpou. Zácpa u těhotných žen je častým příznakem fyziologických změn v těle ženy během těhotenství. U starších lidí je častá zácpa spojena se snížením pohyblivosti střev.

Výživa - to, co můžete a nemůžete jíst se zácpou

Strava pro zácpu je omezena na konzumaci jídla s dobrou asimilací a na potraviny, které mají ve svém složení velké množství hrubé vlákniny. V tomto případě je nutné dodržovat pitný režim - vypít alespoň dva litry denně. Co byste tedy měli jíst se zácpou?

1. Vláknina a dietní vláknina se nacházejí v syrové zelenině, ovoci, bylinách, otrubách. Přidejte k večeři velkou misku zeleninového salátu ochucenou lžičkou rostlinného oleje a vlákniny v zelenině, jako by vaše střevo vyčistil štětec.
2. Řepa, sušené švestky, sušené meruňky, jablka, dýně v jakékoli formě mají výrazný projímavý účinek. Jezte spoustu těchto potravin, abyste se zbavili zácpy.
3. Lněná semena velmi dobře bojují se zácpou. Můžete je přidat do salátů nebo je jen sníst. Pro zlepšení funkce střev je užitečné ráno užívat lněný olej na lačný žaludek v polévkové lžíci.
4. Výrobky z kyselého mléka jsou prostě nezbytné pro zácpu. K zácpě často dochází po užití antibiotik, kdy prospěšné střevní bakterie spolu se škodlivými bakteriemi zemřely. V tomto případě musíte pít kefír, fermentované pečené mléko a další fermentované mléčné výrobky, které rychle vytvoří střeva. Musíte však věnovat pozornost tomu, že se zácpou dokáže vyrovnat pouze čerstvý kefír, který není více než den a půl. Naopak, Kefir, který je starší než tři dny, se zapíná.
5. Pokud máte rádi chléb, musíte se vzdát bohatého pečení kvasinek a dávat přednost moukovým výrobkům z celozrnné mouky. Je lepší jíst žitný chléb, který po pečení stárl nejméně 10 hodin. Čerstvý chléb narušuje střeva a přispívá k zácpě.

Kromě konzumace potravin, které jsou správné a zdravé pro střeva, je nutné vyloučit z potravy potraviny, které zpomalují střevní motilitu. Mezi ně patří:

1. Výrobky, které obsahují hodně škrobu - brambory, krupice, rýže. Je nutné co nejvíce omezit jejich množství ve stravě.
2. Musíte jíst méně mouky - chléb, těstoviny atd.
3. O rýži již bylo řečeno, ale rád bych poznamenal, že rýže a její odvar se používají k fixaci stolice průjmem. Proto by se při zácpě měla zcela opustit rýže (zejména bílá).
4. Jakákoli želé je kontraindikována pro zácpu.
5. Kakao, káva, silný čaj (zejména černý), alkohol - všechny tyto produkty pomáhají snižovat pohyblivost střeva.
6. K zácpě mohou také přispět solená, kořenitá a uzená jídla.
7. Vařené mléko ve velkém množství posiluje.

To je zajímavé! Jeden notoricky známý pediatr, který byl požádán, aby hovořil o způsobech boje proti zácpě u dětí, zaznamenal zajímavou funkci. Řekl, že v bohatých rodinách, kde je dítě obklopeno láskou a péčí, trpí děti zácpu mnohem častěji. Vysvětluje to tím, že matky často slupují ovoce a zeleninu z loupání z nadměrné péče a zbavují dítě hrubých vláken. A ve velkých a problémových rodinách, když dítěti není dáno tolik času, jí všechno všechno s kůrou, čímž se zajistí normální fungování střeva.

Léky k obnovení funkce střev

K obnovení zdravé střevní mikroflóry je nutné pít léčbu, která pomůže kolonizovat střeva zdravými a nezbytnými bakteriemi. Také po ruce by měla být vždy první pomoc nutná k vyprázdnění střev.

1. Přípravky s živými bakteriemi - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol atd. Všechny tyto léky se svým složením liší, působí dlouhodobě. Musí být uloženy v lednici.
2. Povzbuzující projímadla. Toto je nejběžnější skupina projímadel, která působí na střevní motilitu. Po užití léku po několika hodinách začne střevo tvrdě pracovat, což pomáhá vylučovat výkaly. Účinek léku však může být doprovázen křečemi ve střevu a podle toho bolestí. Mezi drogy této skupiny patří difenylmethan, bisacodyl, gutalax, pikosíran sodný.
3. Bylinné prostředky. Jedná se o různé bylinné prostředky. Nejslavnější projímadlo je Senna. Z toho se připravují přípravky jako Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Laktulóza Léky s laktulózou zvyšují objem stolice, v důsledku čehož je vyprazdňování mnohem snazší a rychlejší. Taková léčiva by měla být užívána s velkým množstvím vody, jinak to nemusí mít účinek. Mezi tyto léky patří Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac atd.
5. Klystýr Mikrolaxe je malý klystýr se zvláštním obsahem, který pomáhá vyprázdnit střeva 10 minut po užití léku.

Spolu s těmito léky, můžete použít lidové recepty a odvar z bylin k boji proti zácpě. Řebříček, třezalka tečkovaná, slaměnka, meduňka, čekanka, senna, eukalyptus, šalvěj, heřmánek, zelený čaj - všechny tyto rostliny dokáží obnovit funkci střev a normalizovat jeho zdraví. Byliny lze kombinovat do odvarů nebo pro přípravu užitečného složení pouze z jedné rostliny.

Zácpa a tvrdá stolice naznačují poruchu v těle. Je velmi důležité včas reagovat na tělesný signál a podniknout včasná opatření. Jinak může zácpa vést k nepříjemným následkům a vážným onemocněním. Sledujte své tělo a buďte zdraví!

Video: zlepšení střev prostřednictvím cvičení