Jak si vyrobit zdravé dítě: užitečné tipy

Naprosto každá matka chce, aby její dítě bylo zdravé. A začíná se připravovat na narození dítěte ještě před jeho početí. Zdraví dítěte přímo závisí na genech, vnějších faktorech a stavu matky během těhotenství. Jakýkoli negativní dopad může způsobit nenapravitelné poškození dítěte ve fázi jeho vývoje. Abyste tomu zabránili, musíte znát mnoho jemností - jak vydělat zdravé dítě.

Před početí

Ještě předtím, než na testu najdete dva vzácné pruhy, musíte se připravit, aby se stali šťastnými rodiči zdravého dítěte. Nejprve musíte navštívit lékaře, jak samotnou ženu, tak jejího partnera. Specialista by měl vyloučit možné infekce a nemoci, které mohou ovlivnit budoucí plod. Faktem je, že s nástupem těhotenství je léčba neúčinná, protože většinu silných léků nelze užívat, pokud je dítě v děloze. Proto je lepší se s nimi zacházet předem.

Po dobu 2-3 měsíců se muž a žena musí vzdát kouření a pití alkoholu. Je nutné zavést výživu, jíst zdravé potraviny. Nezapomeňte sportovat, aby bylo tělo zdravé a silné. Je nezbytné začít pít kyselinu listovou několik měsíců před početí. Zabraňuje rozvoji patologií nervové trubice plodu - dítě bude chytré a vyvinuté.

Výživa těhotenství

Poté, co žena zjistí, že se brzy stane matkou, musí dodržovat některá pravidla týkající se výživy.

1. Nepijte alkohol, nekuřte, neberte drogy - to je přirozené a nezpochybnitelné.
2. Žena by měla jíst více potravin, které obsahují přírodní vitamíny a minerály. Budoucí mateřská strava by měla zahrnovat obiloviny, maso, ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, ryby, ořechy a luštěniny.
3. Musíte si dávat pozor na pochybné jídlo mimo domov. Není třeba riskovat a povečeřet v kavárně a hlavně vyzkoušet neznámá jídla pro vás.
4. Žena v prvních měsících těhotenství se cítí ohromená kvůli pokračující toxikóze. Ihned po probuzení, ještě předtím, než vstanete z postele, si musíte dát do úst sušenky nebo solené sušenky. To vám pomůže zbavit se nevolnosti.
5. Pokud jste těhotná, nemůžete jíst, nesnižujte svůj příjem kalorií.
6. Vyvarujte se škodlivých konzervačních látek ve formě majonézy, kečupu, klobás, smažených potravin. Nepijte silný čaj a kávu.
7. Poraďte se svým lékařem o potřebě dalšího multivitaminového komplexu.

Během těhotenství není třeba jíst dva. Dítě nevyžaduje velké množství jídla. V nové poloze stačí sledovat kvalitu jídla, které jíte. Jídlo by nemělo být moc, ale mělo by být čerstvé a výživné.

Nebuď nemocný!

Žena v pozici by neměla být nemocná, to všichni vědí. A není to tak, že v tomto stavu je vaše imunita snížena a jste náchylnější k virům a infekcím. Faktem je, že vysoká teplota v raných fázích může vést k abnormálnímu vývoji dítěte, k různým odchylkám. V žádném případě nedovolte, aby teplota stoupla nad 37 stupňů. Při sebemenším náznaku nachlazení musíte navštívit lékaře, aby potlačil nástup onemocnění. Od této chvíle nepijte léky, které si sami předepisujete. Jakékoli léky pouze se souhlasem ošetřujícího lékaře.

Abyste se ochránili před nemocemi, musíte nosit masku ve veřejné dopravě i v uzavřených místnostech s velkým počtem lidí.Při návštěvě kliniky nezapomeňte na léčbu nosu oxolinovou mastí. Pokud vás lidé navštíví, větrejte pracoviště častěji. Pijte čaj s citronem a malinami pro posílení imunity.

Fyzická aktivita

Mnozí věří, že jakákoli fyzická aktivita je kontraindikována pro těhotné ženy, ale není tomu tak. Lehká cvičení jsou nejen možná, ale také nutná. Zaprvé posiluje svaly zad a perineum, což hodně pomáhá při nadcházejícím porodu. Za druhé, fyzická aktivita urychluje krev v celém těle a přenáší na dítě více živin. Kromě toho umírněné cvičení vám umožní, aby se po stranách nevytvářel tuk - což je důležité i pro těhotnou ženu. Částečně závisí na váze plodu - porod malých dětí je snazší než velké.

Mezi povolené sporty pro těhotnou ženu patří jóga, pilates, plavání, přizpůsobená gymnastika. Všechny tyto typy fyzické aktivity jsou naprosto neškodné, provádějí se snadno a klidně. Je velmi důležité, aby těhotná žena chodila každý den po dobu nejméně půl hodiny. Pokud to zkombinujete s procházkami v zalesněné oblasti nebo v blízkosti nádrže - lze to považovat za neocenitelný příspěvek ke zdravému vývoji dítěte.

Před provedením jakékoli fyzické aktivity se poraďte s lékařem - pokud existuje riziko potratu, je aktivita kontraindikována.

Hygiena

Od chvíle těhotenství by měla žena intenzivně sledovat její hygienu. Těhotné ženy by se neměly horkou koupel a stoupat nohy v horké vodě - to může být velmi nebezpečné. Neplavte na otevřené vodě, ve veřejných bazénech - kde si můžete pochytat infekci vaginou. Při plavání v bazénu je lepší použít tampon, který chrání před pronikáním cizích mikroorganismů.

Od prvních týdnů těhotenství musíte být sledováni gynekologem, vyprávět mu o předchozích těhotenstvích a porodu. Je důležité včas informovat lékaře o existujících chronických onemocněních. Moč a krev nechte pravidelně testovat na testování - nezanedbávejte to. Sledujte vaginální výtok - v případě výboje červené, růžové nebo vínové musíte zavolat sanitku a jít do nemocnice. Takové propuštění může být výsledkem potratu nebo hrozby. Rychlá a správná akce může zabránit katastrofě.

Pár slov o intimitě. Pokud nemáte kontraindikace, nemusíte sex odmítnout. Je to nejen příjemné, ale také užitečné. Mezi kontraindikace fyzické blízkosti lze pozorovat nízkou placentu previa - když je plod v děloze příliš nízký. Po 20 týdnech by ženy s více těhotenstvími neměly mít sex. Zákaz je rovněž uvalen za přítomnosti historie potratů, s červenavým propuštěním, s hrozbou potratu.

Emoční stav

Žena během těhotenství se zpravidla stává slznou, emotivní, výbušnou. To ji ovlivňují hormony - s tím se nedá nic dělat. Aby se zdravé dítě mohlo stát těhotnou matkou, musí být klidnější, nesmí být naštvaná na maličkosti, nesmí se rušit zbytečnými starostmi. Nesledujte děsivé filmy, nepřisahejte se sousedy a členy rodiny, poslouchejte hudbu, relaxujte více. Pokud je to nutné, vezměte si dovolenou, jděte do přírody. Správný přístup blízkých vám pomůže zapamatovat si toto období, jako nejjasnější a nejlaskavější čas na čekání na vaše dítě.

Každá matka může mít zdravé dítě, pokud chápe, co je pro ni skutečně důležité. Při dodržení všech těchto jednoduchých pravidel můžete porodit zdravé, silné a inteligentní dítě. Pamatujte, že je jen na vás, jak vaše dítě přijde na tento svět.

Video: jak porodit zdravé dítě