Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí

Podle statistik se téměř každá žena, nejméně 3-4krát ročně, rozhodne jít na dietu, aby svou postavu uspořádala. Nejprve se používají dietní omezení a aktivní fyzická aktivita. A musím říct, ne nadarmo. Již v prvních několika dnech ukazuje šipka snížení hmotnosti o 1,5 až 2 kg. Jak je to možné, ptá se mnoho žen? Ve skutečnosti v prvních několika dnech po jídle nejde o notoricky známý tuk, ale o přebytek vody. Mimochodem, toto dává velmi reálný výsledek. Zbavení těla nadbytečné tekutiny je téměř okamžitě patrné - ztrácíme pár centimetrů objemu, otoky a otoky zmizí, vaky pod očima projdou. Někdy je to dost, aby se vešly do vašich oblíbených šatů a vyšly na světlo. Odstranění vody z těla vám umožní připravit se na důležitou událost v nejkratším možném čase. Ale jak to udělat rychle a bez poškození zdraví? Dnes budeme mluvit o sušení těla - jak odstranit vodu z těla, zbavit se otoků a otoky.

Proč se objevují otoky

Pozorné ženy si zpravidla okamžitě všimnou změn v jejich těle, zejména pokud se tyto změny týkají vzhledu. Zde je několik faktorů, které mohou být příčinou oteklosti a otoky, které k nám vizuálně přidávají několik kilo navíc.

1. Menstruace. Dívky, které pečlivě sledují váhu a každý den váží, vědí, že v období menstruace se váha zvyšuje, žaludek začíná vyčnívat, na kotnících se objevuje otok, na očích jsou vidět tašky pod očima. Tyto změny v těle jsou docela fyziologické, to je normální. Tělo tedy zadržuje tekutinu, která se během období vážné ztráty krve chrání před dehydratací.
2. Sůl Jak víte, sůl přitahuje tekutiny, takže konzumace hodně slaných potravin často vede k otokům. K tomu často dochází v zimě, kdy je čas na nakládané okurky a další slanost.
3. Pití v noci. Všichni víme, že pokud pijete hodně tekutiny večer, v ranních pytlích pod očima a otoku se nelze vyhnout. Faktem je, že ledviny pracují v noci velmi slabě, doslova se nedokáží vyrovnat se zátěží. Zejména pokud velké množství kapaliny není jen voda, ale například pivo, které je kombinováno se slanými svačinkami. Časté používání melounů a melounů může vést k otokům, proto jsou melouny v posledních stádiích těhotenství zakázány.
4. Ledviny a srdeční choroby. Pokud je otok končetin konstantní a nezávisí na vnějších faktorech, jsou poruchy pravděpodobně spojeny s onemocněním ledvin nebo srdce. V tomto případě musíte určitě navštívit lékaře.
5. Diuretika Častá konzumace diuretik vede k tomu, že se tělo snaží chránit před dehydratací udržováním vlhkosti v tkáních. Čím více užíváte diuretika, tím více otoků získáte při jejich stažení. To se týká žen, které pijí pochybné prášky na výživě, protože se často skládají z projímadel, diuretik a sedativ.
6. Nízká fyzická aktivita. Pokud se trochu pohnete, krevní cévy se stanou statickými, ve tkáních se vyskytují stagnující procesy a krev zhoustne. Mnoho lidí v sedavých profesích připouští, že do konce dne mají oteklé končetiny, zejména nohy v kotnících.
7. Celulitida Co je to pomerančová kůra? Ve skutečnosti je tkáň s celulitidou malý růst tuků a buněčné útvary, ve kterých je narušen odtok lymfoidní tekutiny. Proto je struktura tkání tak hrbolatá.Celulitida je obrovský zdroj přebytečné tekutiny, kterou nelze uvolnit kvůli špatnému metabolickému procesu v tkáních. Tento metabolismus lze zlepšit správnou výživou, aktivní fyzickou aktivitou a masáží.
8. Hormony. Opuchy mohou být někdy důsledkem hormonálního selhání, narušení endokrinního systému. Na pozadí dlouhodobého užívání perorálních kontraceptiv se často objevují otoky.
9. Křečové žíly. Pokud pouze nohy bobtnají a je to doprovázeno brnění, tížení v nohou, bolest ve večerních hodinách, nejspíše se jedná o křečové žíly. V tomto případě je nutné se objevit u flebologa.

Edém se může objevit na pozadí pomalého metabolismu, když je metabolismus narušen nesprávnou výživou. Pokud hladovíte celý den a potom se najíte v noci - přírůstku hmotnosti a přebytečné vodě nelze v tomto případě zabránit. Jak sestavit jídlo, jak se zbavit nepříjemného otoku?

Výživa pro odstranění přebytečné vody z těla

Stav a zdraví našeho těla je 70% závislé na tom, co a jak jíme. A pouze ve zbývajících 30% jsou fyzické aktivity, ekologie, chronická onemocnění atd. Pokud chcete vypadat mladě po mnoho let, žít do velmi vysokého věku a být plní energie, musíte sledovat kvalitu a množství konzumovaných potravin. Zde je několik tipů na výživu, které vám pomohou normalizovat metabolické procesy.

Existuje pouze jeden způsob, jak urychlit metabolismus - často jsou malé porce. Dávka by neměla překročit objem vaší vlastní pěst, musíte jíst každých 2,5-3 hodiny. Takže můžete přesvědčit tělo, že již nebudou mít hladovky, tím bude vyloučena možnost odloženého podkožního tuku.

Pokud se chcete zbavit přebytečné vody v těle, musíte opustit spotřebu soli. A to nejen ve své čisté formě, ale také v hotových polotovarech - majonéza, marinády, kečup. Všechna tato jídla obsahují obrovské množství soli.

Neomezujte množství tekutiny. Naopak, při nedostatku alkoholu si tělo začne udržovat vlhkost v tkáních, což povede k otokům. Musíte pít dost, asi jeden a půl litru denně. Zkuste však vypít tento objem během dne, 3 hodiny před spaním, je lepší tekutinu odmítnout.

Látka zvaná kumarin podporuje odtok lymfoidní tekutiny. Není nutné pít léky, protože dostatečné množství kumarinu se nachází v celeru, skořicové, petrželce. Opřete se o tyto potraviny.

Odhoďte mastné, uzené a smažené - taková jídla si zachovávají vlhkost v těle.

Opřete se o potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Jedná se o otruby, fazole, čerstvé ovoce a zeleninu, cereálie. Nakonec vlákno ve střevě pohlcuje toxiny, toxiny, přebytečnou vodu a toto vše z těla odstraňuje.

Jednou týdně udělejte půst den, který očistí tělo od zbytečných. Vykládka může být na kefír, jablka, dýňová šťáva, ovesné vločky, pohanka atd. Během dne musíte jíst pouze povolený produkt, pít vodu a zelený čaj.

Tato základní pravidla vám pomohou stanovit a systematizovat výživu, která jistě urychlí metabolické procesy v těle. Existuje však mnohem účinnější způsob, jak se otoku zbavit.

Jak odstranit vodu z těla

Zpravidla se na tuto otázku ptají dívky, které naléhavě potřebují zhubnout alespoň na polovinu, zatímco čas se krátí - jen pár dní. Zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit se přebytečné vody v těle v krátkém čase.

1. Fyzická aktivita. Jedná se o skutečný, bezpečný a rychlý způsob, jak se zbavit několika centimetrů v pase odstraněním tekutiny. Musíte udělat kardio zatížení - je to běh, jízda na kole, skákání přes švihadlo, aerobik. Účinek odstraňování vody můžete urychlit zabalením filmu - takže se budete potit mnohem intenzivněji.
2. Vibrace V mnoha fitness místnostech existují různé simulátory, které doslova otřásají svaly a tukem, čímž se zrychluje vylučování přebytečné tekutiny z těla. To dává skutečný výsledek, který okamžitě uvidíte na stupnici. Vibrace mohou být ve formě pásu, který se nosí v problémových oblastech nebo ve formě vibrační plošiny, na které byste měli stát nohama.
3. Masáž Posílení procesů odtoku krve a lymfy může být způsobeno masáží, zejména celulitidou. Kvalitní masáž i beze změn ve výživě dává skutečný výsledek - minus 2-3 cm od pasu a boků. Toho je dosaženo hnětením tukových depozit, zlepšením metabolických procesů v tkáních. Můžete udělat jednoduchou masáž, med a masáž může být velmi účinná proti celulitidě. Profesionální výsledek lze samozřejmě získat pouze od dobrého odborníka. Během každé sprchy se však cvičte ve vaně při masáži boků a stehen. To udrží svaly v dobrém stavu a kůži napjatou.
4. Kontrastní sprcha. Posílení krevního oběhu a zlepšení funkce krevních cév pomocí kontrastní sprchy. Osprchujte se každý den studenou sprchou, což pomůže odstranit tekutinu z podkožní vrstvy a také zpevní a zpevní pokožku.
5. V lázeňském domě. Kde, pokud ne ve vaně, se můžete potit a zbavit se obrovského množství přebytečné tekutiny v těle? Jít do koupele je kontraindikováno u hypertenze, srdečních chorob, těhotenství a cukrovky. Pokud v blízkosti nejsou lázně a sauny, můžete použít horkou lázeň. Je ještě lepší vzít si slanou koupel - sůl doslova vytáhne z těla vodu. Po tomto postupu nemůžete pít, můžete si dovolit pouze šálek zeleného čaje. Po solné lázni se osvěžujte, jinak bude pokožka suchá.
6. Léky. V naléhavých případech můžete použít léky, které mají diuretický účinek. Jsou to furosemid, trifas, torasemid, mannitol atd. Je nemožné brát je na dlouhou dobu nebo neustále - to může vést k otokům na pozadí abstinenčních a zdravotních problémů.
7. Byliny. Mnoho bylin má také močopudný účinek. Mezi nimi jsou kukuřičné stigmy, medvědice, šípky, březové listy, kopřiva, petržel atd.
8. Alkohol Pokud se chcete zbavit nadměrné otoky, nezapomeňte se vzdát alkoholu, po pití alkoholu tělo velmi nabobtná.

Pamatujte, že použití těchto nouzových opatření je pouze v extrémních případech. Aby nedošlo k neustálému vedení nebezpečné hry se zdravím, je lepší se jednou provždy spojit a začít zhubnout, pomalu, ale trvale udržovat výsledek. Stačí změnit své zvyky a životní styl - dodržovat pravidla zdravé výživy, více se pohybovat, starat se o sebe. A pak nemusíte naléhavě trápit tělo diuretiky.

Pokud vás edém doprovází neustále a nezávisí na životním stylu a výživě, měli byste se co nejdříve poradit s lékařem. Edém se zpravidla objevuje na pozadí srdečních a renálních poruch. Kontaktujte kardiologa a nefrologa, včasná diagnostika zvyšuje šance na uzdravení. Postarejte se o své tělo, protože je snadné podkopat zdraví, ale mnohem těžší je obnovit.

Video: odstranění vody z těla