Krevety - zdravotní přínosy a poškození

Krevety jsou členovci hlubinného moře a sladkovodní útvary. V současné době existuje více než 2000 druhů korýšů, které se liší velikostí a oblastí rozšíření. Krevety mohou dosáhnout délky 30 cm, ale takové vzorky jsou velmi vzácné. Krevety střední nebo velké velikosti se dodávají do obchodů a dnes si povíme o jejich výhodách a nebezpečích.

Složení a vlastnosti krevet

Každý ví, že krevety mají nejnižší obsah kalorií. Na porci vařené pochoutky o hmotnosti 100 g. činil 86 kcal. Smažené krevety se mohou pochlubit indikátorem 240 kcal.

Maso je tak jemné a chutné, že ho lidé rádi konzumují při každé příležitosti. Kromě toho má pochoutka impozantní seznam živin.

Krevety mají hodně bílkovin, které jsou nezbytné pro budování svalových vláken a posílení kostí. Artropods se může pochlubit malou frakcí tuků, vody, nenasycených mastných kyselin, uhlohydrátů v malém množství.

Komplex vitamínů vás také nutí myslet. Krevety jsou známé skladbou vitamínu PP, retinolu, thiaminu, tokoferolu, riboflavinu, vitaminu B5, pyridoxinu. Nebylo to bez účasti kyseliny listové a vitaminu B12.

Pokud jde o minerální sloučeniny, krevety obsahují draslík, síru, vápník, fosfor, sodík, hořčík a kobalt. Mají také jód, železo, selen, mangan, molybden a zinek.

Mezi přívrženci správné výživy, krevety jsou docela běžné, protože pomáhají udržovat váhu v dobrém stavu, a jsou kombinovány s téměř všechny potravinářské výrobky.

Četné studie ukázaly, že lidé, kteří konzumují mořské koktejly a ryby, žijí déle než ostatní. Tento trend je pozorován u lidí žijících v oceánu nebo moři.

Výhody krevety pro muže

1. Mužské tělo prostě potřebuje konzumovat krevety, aby se vždy udržovalo v kondici. To platí zejména pro ty, kteří pravidelně navštěvují tělocvičnu a vedou aktivní životní styl.
2. U lidí starších 40 let pomůže krevety zabránit srdečním onemocněním. Každý ví, že právě v tomto věku jsou muži ohroženi rozvojem srdečních patologií.
3. Krevety stimulují mužskou sílu a zvyšují účinnost. Pokud máte takové problémy, konzumujte krevetky s čerstvou zeleninou, ořechy, bylinkami.
4. Zinek je zodpovědný za sexuální aktivitu a zlepšuje reprodukční funkce. Krevety jsou nezbytné pro muže ke zlepšení produkce spermií a ke zvýšení pohyblivosti spermií.
5. Na produkci testosteronu se podílejí vstupní minerální sloučeniny, které jsou obsaženy ve velkém objemu v pochoutce. Jak víte, jedná se o hlavní mužský hormon zodpovědný za všechny důležité funkce.
6. Krevety jsou dlouho považovány za libido zvyšující produkt. Pokud je člověk pravidelně bere na jídlo, zvýší se atraktivita v očích opačného pohlaví.

Výhody krevety pro těhotné ženy

1. Těhotné dívky by měly převzít odpovědnost za sestavování své každodenní stravy. Zkušení lékaři doporučují dámám, aby do stravy zahrnuli mořské plody, aby se zajistilo, že plod se vytvoří podle termínu.
2. Kyselina listová, která se nachází v krevetách, je zodpovědná za zdraví ženy a správný průběh těhotenství. Vitamin E je přírodní antioxidant, je třeba zabránit vzniku vrozených malformací u dítěte.
3. Pochoutka obsahuje mnoho vitamínů skupiny B, mají příznivý účinek nejen na nervový systém matky, ale i na dítě. Minerální sloučeniny zlepšují složení krve a její krevní oběh, čímž snižují riziko srdečních vad.
4. Krevety odstraňují cholesterol, zlepšují odtok žluči a vykládají játra. Mořské plody snižují krevní tlak, bojují s bolestmi hlavy a apatií během těhotenství.
5. Je užitečné jíst pochoutku, která normalizuje trávicí systém, eliminuje pálení žáhy a gastritidu.
6. Jídla s přídavkem členovců zvyšují metabolismus a přispívají k normalizaci hmotnosti. Nízkokalorické krevety pomohou dívkám nezískat další libry během těhotenství.
7. Kompozice obsahuje jód, který příznivě ovlivňuje štítnou žlázu a celý endokrinní systém. Železo zabraňuje výskytu anémie (anémie) u nenarozeného dítěte a matky.

Výhody krevety pro děti

1. Moderní pediatrové vytvořili konsenzus ohledně používání krevet dětmi. Doporučují uvádět mořské plody do dětské výživy od 3 let. Pochoutka je samozřejmě předvařená.
2. Rodiče by měli pečlivě sledovat zdraví dítěte, při sebemenším příznaku alergie, přestat léčit dítě krevetami. Zkuste o něco později zavést do stravy nový produkt.
3. Zpočátku bude mít dítě dostatek porcí 40-50 g. Postupně může být množství zvýšeno (pokud není alergie). Děti musí dostat krevetky pěstované přirozeně v oceánském prostředí.
4. Pokud jde o frekvenci konzumace mořských plodů, léčte dítě jemně 1-2 krát týdně. Plně vyvážený komplex vitamínů a minerálů má pozitivní účinek na všechny důležité systémy těla.
5. Výhody krevety jsou dosaženy díky hromadění bílkovin. Svalová tkáň je u dítěte tvořena, kosti jsou hustší, snižuje se pravděpodobnost zlomenin a rozvoj zubního kazu.
6. Krevety zlepšují trávicí procesy, takže by měly být užívány se zácpou. Minerály mají pozitivní vliv na srdeční sval a zlepšují procesy tvorby krve.

Výhody krevety pro hubnutí

1. Lidé, kteří jsou na dobré výživě nebo jsou neustále na dietě, si nenechají ujít příležitost jíst krevety. A to je správné rozhodnutí. Mořské plody se podílejí na posílení metabolismu, takže hmotnost jde přirozeně bez stresu pro tělo.
2. Nízkokalorické mořské plody umožňují lidem jíst krevety téměř bez omezení. Protein, který je součástí kompozice, podporuje růst svalů (relevantní pro ty, kteří jsou zapojeni do tělocvičny).
3. Krevety obsahují více než 30 gramů bílkovin, téměř žádný tuk a sacharidy. Pochoutka urychluje metabolismus, odstraňuje cholesterol, zlepšuje stav pokožky a zabraňuje strie s prudkým úbytkem hmotnosti.
4. Krevety navíc obsahují vitaminy skupiny B, které se pozitivně projevují na centrálním nervovém systému. Kyselina listová zvyšuje produkci serotoninu, takže při stravě má ​​člověk vždy dobrou náladu.
5. Příchozí kosmetické vitamíny, jako je retinol a tokoferol, podporují stav vlasů a pokožky. Chcete-li získat výsledek, musíte jíst 250-350 gr. krevety (vařené) za den. Tuto pochoutku musíte kombinovat se zeleninou, cereáliemi, fazolemi.
6. Nezapomeňte na pitný režim. Pokud budete konzumovat méně než 2 litry. voda za den, nadváha „zamrzne“ a přestane odcházet. Postarejte se také o čerstvou zeleninu a sezónní bobule.

Krevety Harm

1. Mořské plody občas způsobují zhoršení zdraví, které se obvykle vyvíjí na pozadí alergií nebo individuální nesnášenlivosti. Seznámení s krevetami by proto mělo začít malými porcemi.
2. Nejezte smažené krevety, protože ztratí veškerou užitečnost. Pokud je pochoutka kořenitá, může způsobit pálení žáhy.
3. Vzhledem k hromadění bílkovin ve velkém objemu je zátěž na játra a ledviny. Se zneužíváním si tedy můžete všimnout komplikací v práci těchto vnitřních orgánů. V opačném případě jsou krevety velmi zdravé. Hlavní věc je znát opatření.

Krevety tipy

1. Krevety by neměly být konzumovány syrové. Nejjistější a nejjednodušší způsob, jak je vařit, je vaření. Touto metodou zpracování je zachováno maximum užitečných látek.
2. Jemnost nestráví, jinak se z ní stane kaučuk. Voda musí být nejprve převařena a nasolena, poté poslána do krevety.
3. Délka tepelného zpracování závisí na velikosti. Obvykle se pochoutka vaří, dokud členovci neklouznou na povrch. Dostatek na 3-6 minut.
4. Po vaření neponáhlejte krevety, nechte je potit v pánvi dalších 10 minut. Odstraňte, posypte olivovým olejem (může být krémová).
5. Štítky si pečlivě přečtěte. Pokud jste si koupili krevety v obchodě, mohou být již vařeny a loupány. V tomto případě musí být mořské plody spuštěny do horké vody pro ohřev po dobu 1 minuty.
6. Zmrazené krevety nevyžadují předběžné odmrazování. V této formě jsou okamžitě ponořeny do vody a vařeny po nezbytnou dobu. Mějte na paměti, že krevety ve skořápce vydrží déle.
7. Korýši nemusí být připraveni na budoucnost. Vařte co nejvíce najednou. Krevety rychle ztratí svůj vkus, pokud leží ležet vařené a nezmrzlé v lednici.
8. Krevety jsou proteinový produkt, takže je lepší ráno. Někdy se do salátů přidá vařená pochoutka a vezme se na večeři.

Jistě, krevety jsou nezbytné pro lidské tělo. Budou přínosem pro muže a ženy, děti, starší lidi. Pro zajištění správného vývoje plodu by měla být do stravy těhotných dívek zavedena pochoutka.

Video: výhody a poškození krevet