Mušle - výhody a škody pro ženy a muže

Mušle dnes patří mezi nejoblíbenější pochoutky. Už dlouho se jedli, aby nasycili tělo chybějícími prvky. Mušle se do mnoha zamilovali pro jejich nízkokalorický obsah, snadnou stravitelnost a originální chuť. Jsou schopni nahradit maso, vhodné pro všechny kategorie lidí.

Složení a nutriční hodnota mušlí

Slávka patří do rodiny měkkýšů, živý měkkýš se skrývá v lastuře. Lidé konzumují výhradně jedlou část (plášť a svaly měkkýšů).

Je zajímavé, že mušle neobsahují prakticky žádné uhlohydráty a tuky. Maso je pevný protein a aminokyseliny. Díky těmto vlastnostem jsou slávky konzumovány lidmi, kteří sportují a chtějí zhubnout.

Dietní vlastnosti nenahrazují skutečnost, že mušle mají hodně minerálních prvků, vitamínů a vlákniny. Složení se zaměřuje na hořčík, sodík, vápník, jód, fosfor a železo. Mušle nejsou zbaveny kobaltu a boru, které jsou vyžadovány osobou pro správné fungování všech orgánů a systémů.

V pochoutce je mnoho vitamínů, ale zvláštní místo zaujímá retinol, kyselina askorbová, tokoferol, vitamíny skupiny B (pyridoxin, thiamin, kyselina listová a pantothenová, niacin, thiamin, riboflavin a další).

Mušle mají hodně glykogenu, který řídí hladinu cukru v krvi. Tento živočišný škrob pomáhá lidem s cukrovkou vést celý život.

Kromě toho slávky obsahují polynenasycené mastné kyseliny Omega 3 a 6. Jsou nezbytné pro imunitní systém a procesy tvorby krve.

Mušle si získaly oblibu díky nízkému obsahu kalorií, který je pouze 76 kcal. na porci 100 g. Z hlediska chuti se měkkýši podobají králičímu masu a kuřecím masům.

Výhody mušlí

1. Cenné vlastnosti se projevují hlavně v dietetice. Nikdo však nezakazuje konzumaci pochoutek v každodenním životě. Po dvou týdnech systematického příjmu vypadají vlasy zřetelně zdravěji, křehké nehty mizí.
2. Mušle jsou vynikajícím zdrojem vápníku. Protein chrání kosti před křehkostí, zabraňuje artritidě a zmírňuje stávající bolesti kloubů. Tyto vlastnosti jsou přirozeně účinné pouze v kombinaci s léky. Škeble maso podporuje jeho účinek.
3. Draslík a hořčík jsou odpovědné za produkci červených krvinek, zvyšují průtok krve a odstraňují cholesterol ve formě plaků z dutiny krevních kanálů. Díky těmto vlastnostem by mušle měly být zahrnuty do stravy u lidí, u nichž existuje riziko rozvoje srdečních patologií a aterosklerózy.
4. Tělo je díky vstupujícím antioxidantům vyčištěno a omlazeno. Slávky masivně odstraňují toxické sloučeniny, radionuklidy, soli. Také bojují se starými výkaly, brání fermentaci potravin ve střevech.
5. Slávka obsahuje látky, které jsou často vstřikovány do léků proti rakovině. Měkkýši brání rozvoji maligních nádorů, protože blokují tok krve a kyslíku do rakovinných buněk.
6. Pozitivní vlastnosti mušlí jako afrodiziakum jsou známy. Složení tedy zvyšuje účinnost, zvyšuje sexuální touhu, řídí reprodukční aktivitu.
7. Slávky jsou zodpovědné za sílu zubů, nehtů, vlasů. Zlepšují stav pokožky udržováním vodní rovnováhy. Obecně řečeno, měkkýši tónují tělo, jak se říká, na všech frontách. Apatie, únava, podrážděnost zmizí.
8. Pro spravedlivý sex je užitečné vědět, že jíst mušle vás ochrání před bolestí během menstruačního cyklu.Kromě toho pochoutka zvýší hemoglobin doplněním chybějícího železa v krvi.
9. Měkkýši jsou známí svou schopností zvyšovat všechny metabolické procesy, a proto se aktivně používají k hubnutí. Při požití se produkt rychle absorbuje a absorbuje do stěn jícnu.

Výhody mušlí se snížením hmotnosti

Mušle jsou součástí každodenní výživy lidí, kteří jsou obézní, mají tendenci zhubnout nebo jen udržet své tělo tónované. Dnes jsou známy dvě hlavní strava založená na měkkýšech - Monodiet a Mediterranean.

Mono strava

1. Tato technika hubnutí zahrnuje konzumaci proteinových produktů získaných z hlubin. Proteinová strava poskytuje prudký úbytek na váze, takže je považována za těžkou.
2. Metody tohoto plánu nelze dodržovat déle než 4 dny, jinak byste ledviny těžce naložili. Doporučuje se jít na takovou dietu pro ty, kteří již vyčerpali a chtějí spalovat tuk.
3. Chcete-li začít zhubnout, připravte menu 5 jídel. Nepočítejte kalorie, je to volitelné. Kombinujte mušle s dalšími mořskými koktejly. Dušené, vařené, parní výrobky, doplněk se zeleninou.
4. Neopírejte se o příliš velké porce. Lepší jíst častěji, ale trochu. Mezi jídly použijte kefír, čerstvě vymačkané džusy nebo ovoce.

Středomořská strava

1. Tato technika je určena pro 1400 kcal. za den. Strava by se měla skládat z 5 jídel, z nichž 2 jsou mořské plody (zejména mušle).
2. Jsou povoleny těstoviny z tvrdé pšenice, naklíčená rýže a pšenice, pohanka. Mušle je také třeba kombinovat s čerstvou zeleninou.
3. Saláty s vařenými mušlemi jsou ochucené olivovým olejem a jablečným octem. Nezapomeňte jíst sýry s nízkým obsahem tuku každý den, pít a jíst mléko, vejce.
4. S tím vším je důležité zcela vyloučit červené maso z potravy. Je nahrazena rybami nebo měkkýši. Mušle nemusí být konzumovány denně, stačí 3-4 krát týdně. Hubnutí pokračuje, dokud není dosaženo výsledku.

Výhody a poškození mušlí během těhotenství

1. Mušle jsou považovány za nejsilnější alergen, takže pokud máte alergickou reakci, mořské plody jsou kontraindikovány. V období laktace se nedoporučuje jíst mušle.
2. Při absenci kontraindikací přinese slávky během těhotenství obrovský přínos pro tělo. Mořské plody mají minimální obsah kalorií a rekordní procento základních stopových prvků.
3. Unikátní enzymy udržují zdraví matek a pomáhají plodu správně se vyvíjet. Mušle jsou mnohem snáze stravitelné než vepřové a jehněčí maso. Také mořské plody jsou výživnější.
4. Pravidelné stravování mušlí nasycuje tělo velkým množstvím bílkovin. Enzym je nezbytný pro úplný vývoj dítěte. Chemické složení mušlí je mnohokrát větší než jakékoli zvířecí maso.
5. Polynenasycené mastné kyseliny pomáhají těhotenství postupovat správně. Spravedlivý sex se při konzumaci mušlí nevyskytuje s problémem trávení.
6. V tomto případě je důležité nepožívat mořské plody. Obsahuje velké množství cholesterolu. Látka nemá nejlepší účinek na tělo.
7. Kupte si kvalitní produkt, jinak můžete být otráveni. Je důležité vařit mušle výhradně na ohni. Produkt je tedy pro tělo bezpečný.

Výhody mušlí pro sportovce

1. Vysoká hladina bílkovin je neocenitelná ve stravě sportovců. Při vážné fyzické námaze je tělo velmi vyčerpané a potřebuje protein. Může být nahrazena porcí mořských plodů.
2. Mušle jsou nízkokalorické, zatímco jsou vysoce výživné. Kromě toho pravidelné stravování produktu může významně omezit rozvoj patologií kardiovaskulárního systému.
3. Vzhledem k tomu, že produkt obsahuje mnoho bílkovin, musí být mušle zadány do menu osob zapojených do sportu. Jemnost posílí kosti, urychlí růst svalové hmoty, dodá energii a sílu. Příchozí aminokyseliny vám pomohou rychlejší zotavení po cvičení.

Výhody a poškození mušlí pro děti

1. Mušle jsou silné alergeny, proto se přípravek nedoporučuje dětem do 3 let. Po tomto věku se musíte vědomě poradit s pediatrem. Poté můžete dítěti postupně dát mořské plody.
2. Při absenci alergií bude tento produkt pro rostoucí organismus velmi prospěšný. Jak bylo popsáno dříve, mušle jsou bohaté na vysoce kvalitní stravitelný protein. Enzym je nezbytný pro normální vývoj tkání.
3. Kromě toho jsou měkkýši nasyceni vápníkem a fosforem, které jsou pro dítě také nepostradatelné. V mušlích je potřebné množství enzymů, které podporují tělo dítěte po celý den.

Poškození mušlí

1. Je zakázáno konzumovat maso měkkýšů lidem, kteří trpí špatnou srážlivostí krve. Složení velmi ředí krev.
2. Vzhledem k vysoké výživové hodnotě je produkt v některých případech kontraindikován ke spotřebě.
3. Důvodem je skutečnost, že slávky v přírodě filtrují mořskou vodu a procházejí velkým množstvím škodlivých látek a nečistot. V důsledku toho jsou chemické sloučeniny koncentrovány v mase měkkýšů.
4. V současné době jsou mušle, které se prodávají, předprané v tekoucí vodě. Jejich maso se tak stává zcela bezpečným. Je zakázáno okamžitě konzumovat čerstvě ulovený produkt. Maso může být toxické.

Mušle nepochybně prospějí tělu, pokud budete jíst kvalitní produkt. Zároveň nezneužívejte měkkýše. Zvláštní pozornost věnujte výběru produktů. Podívejte se na kontraindikace, uvařte jídlo moudře. Ujistěte se, že nemáte alergickou reakci.

Video: výhody a poškození mušlí