Mohou těhotné ženy bruslit?

Těhotenství je normální fyziologický stav pro každou ženu. Nastávající matka by proto neměla být před narozením ve zvláštních podmínkách narození. Potřebuje procházky a mírnou fyzickou aktivitu. Dokonce i v zimě, kdy vám ucho a nos ukousne lehký mráz, je užitečné chodit po ulici. Zůstat ve vzduchu stimuluje krevní oběh a zlepšuje spánek. Po procházce vždycky stoupá chuť k jídlu. Ale dalším důležitým plusem pravidelných cvičení je možnost získat energii a dobrou náladu.

Jak víte, ženy, které se před těhotenstvím aktivně zapojily do sportu, neodmítají navštěvovat třídy, když mají dítě. Fanoušci zimních sportů tedy obvykle získávají lyže a brusle a jdou na další procházku. U těchto žen patří chůze do kategorie nudných aktivit. Pokusíme se zjistit, jak užitečné jsou takové koníčky a jaké nebezpečí mohou být.

Těhotenství a brusle

Nejprve analyzujme, jak kompatibilní brusle jsou s těhotenstvím. Bruslení je jedním z nejvíce traumatických sportů. Ani profesionálové nejsou v bezpečí před pádem, nemluvě o těhotné ženě, jejíž pohyby jsou omezené, zejména ve druhé polovině stádia těhotenství. Z tohoto důvodu je pro ženy bez zkušeností lepší riskovat, ale odložit začátek tříd až na příznivější příležitost.

Pokud se však nastávající matka aktivně zapojila do krasobruslení nebo rychlobruslení a cítí se na ledě sebevědomě, můžete si někdy dovolit udělat na kluziště několik kruhů. Taková výjimka je samozřejmě přípustná při provádění celé řady preventivních opatření. Uvádíme je zde:

1. Musíte jít na kluziště spolu se spolehlivým satelitem. Ideální možností je zaujmout vašeho manžela / manželku v tak neobvyklé procházce, která se stane podporou a podporou v přímém slova smyslu.
2. Je vhodné zvolit méně přeplněné místo pro lyžování. Tuto podmínku lze snadno dosáhnout, pokud joggingujete v době, kdy je na stadionu málo návštěvníků.
3. Musíte jezdit mírným tempem, vždy si pamatujte opatrnost. Jogging s větrem a složité piruety jsou kontraindikovány pro těhotnou ženu, i když v minulosti byla mistry světa.
4. Je třeba pamatovat na poměrné zatížení na zádech. Čas strávený na kluziště by proto neměl přesáhnout hodinu.
5. Je třeba se vyvarovat spontánních kluziště a zamrzlých rybníků. Přestože lyžování na odlehlém místě přitahuje romantiku, ale neznalost kvality ledu se může proměnit v tragédii. Dokonce i krátkodobý pobyt v ledové vodě je velkým nebezpečím pro ženu i pro nenarozené dítě.
6. A posledním důležitým bodem je forma oblečení. Pokud se žena přesto rozhodla jít bruslit, měla by se oblékat tak, aby byla teplá a pohodlná na cvičení. Lehká verze sportovního oblečení je vhodná pro vnitřní kluziště a pro venkovní aktivity budete muset nasadit teplejší soupravu. Zároveň bychom neměli zapomenout na šátek, čepici a rukavice.

Užitečné rady: protože rukavice rychle navlhnou, má smysl vzít si s sebou náhradní pár.

Po hodině byste neměli okamžitě jít ven. Je nutné vyměnit oblečení a sedět v teplé místnosti. Můžete jít do nejbližší kavárny a vypít tam šálek dobrého čaje.

Posouzení rizik

V každém případě, bruslení je událost spojená s velkým množstvím rizik. Proto je mnoho odborníků kategoricky proti tomuto druhu outdoorových aktivit pro těhotné ženy.Dokonce ani žena se sportovním tréninkem nebude schopna předvídat, jak tělo bude vnímat tento typ zátěže, jak třídy ovlivní stav plodu. Jedním slovem, tam jsou rizika a existuje jich docela dost. Uvádíme hlavní:

1. Vysoká pravděpodobnost zranění.
2. Riziko, že se místo potěšení dostane zima. Koneckonců, jakákoli fyzická aktivita vyvolává zvýšené oddělení potu. Proto se v mrazivém počasí můžete rychle ochladit a ochladit se.
3. Na stadionu vždy existuje nebezpečí kolize s ostatními návštěvníky. Tato skutečnost také přidává mínus k tomuto typu povolání.
4. Zvláště nebezpečné je bruslení v posledním trimestru těhotenství.

Dobré vědět! Pokud přesto touha převládá nad opatrností, pak je nejlepší čas navštívit kluziště II. Trimestr.

Alternativní možnosti zaměstnání

Žena by měla posoudit všechna rizika a své vlastní schopnosti dříve, než během těhotenství chodí na brusle. Nastávající matka musí navíc o svém záměru informovat lékaře. Specialista si musí být vědom všech událostí, aby mohl v případě potřeby přijmout odpovídající opatření. Vzhledem k nebezpečí tohoto sportu je stále lepší jej nahradit méně rizikovým zaměstnáním. Například v zimě můžete relaxovat své tělo a duši, pokud hrajete sněhové koule s přáteli. Jedná se o dojemnou a vzrušující aktivitu. Nebo další zajímavá možnost - zimní dovolená v lese, daleko od civilizace. Nebo můžete jít do rekreačního centra na několik dní a dobře se tam pobavit.

Všechny tyto možnosti zanechají mnoho dojmů a budou velkým přínosem s minimálním rizikem pro matku a nenarozené dítě.

Video: 10 přísně není povoleno během těhotenství