Mohou těhotné ženy jít do bazénu?

Těhotenství je zvláštní období v životě ženy. Každý trimestr v těle dochází ke změnám. Předvolby se mění: v jídle, vůni, ve světě. Všechno, co žena dělá během těhotenství, by mělo jít ve prospěch rostoucího a vyvíjejícího se dítěte a matky. Aktivní ženy před těhotenstvím navštěvující tělocvičny a fitness kluby čelí problému. Nemají jasnou odpověď - je možné zapojit se do známého sportu, jaké zatížení je přípustné, aby nedošlo k poškození vaší nové pozice.

Období je samozřejmě klíčové, ale to není důvod k ukončení sportovního tréninku. Stačí jen zpomalit tempo a intenzitu zátěže a je lepší přejít na klidnější a užitečnější cvičení, jejichž účinek není o nic menší.

Každý ví, že voda je skvělá antidepresiva. Uvolní se, odstraní negativní nahromaděné během dne. A milovníci vodní aerobiku potvrdí, že se jedná o příjemnou a pozitivní aktivitu na těle.

Vaše touha navštívit bazén by měla být nejprve projednána s předním těhotenským lékařem. Před několika desítkami let jste slyšeli kategorické „ne!“ Dnes lékaři sami doporučují věnovat pozornost tomuto druhu sportu, samozřejmě, pokud neexistují kontraindikace přímo související s novým zajímavým postavením ženy.

Přínos nebo poškození?

Budoucí matky se bojí ublížit svému dítěti, a to je zcela přirozené. Abychom rozptýlili pochybnosti o výhodách plavání, vyplatí se podrobně zvážit všechny klady a zápory a učinit jediné správné rozhodnutí pro sebe.

Výhody návštěvy bazénu pro těhotnou ženu:

1. Během období růstu plodu posune budoucí matka těžiště. Velikost břicha roste a pokus o udržení rovnováhy způsobuje silné zatížení páteře. Během období plavání žena odpočívá, beztíže, veškerá voda ze páteře je odebrána do vody.
2. Při provádění aktivních pohybů se můžete zbavit přebytečné vody z těla, což je důležitý faktor pro ženy v poloze náchylné k otokům.
3. Voda má odpor. Každý pohyb vyžaduje vážný výdaj energie. Během tréninku se aplikované úsilí snadno přenáší a po něm je příjemná únava a zaručený klidný spánek. Ženy, jejichž hmotnost roste s každým trimestrem a často překračuje normu, což se nedoporučuje při cvičení ve vodě, se budou moci zbavit několika kilo navíc.
4. V procesu plavání jsou do práce zapojeny všechny svalové skupiny - to je dobrá podpora kardiovaskulárního systému. Výsledkem je zlepšení průtoku krve, což pomáhá zabránit tvorbě křečových žil a hypertenze.
5. Dýchací funkce a obohacení krve kyslíkem se zlepší, což vyživuje všechny životně důležité orgány a tkáně. Správně koordinovaná skupina v procesu plavání se může naučit dýchací techniky a připravit se na další narození. Nastávajícím matkám se doporučuje ponořit se. Zadržení dechu pod vodou je užitečné cvičení pro těhotné ženy.
6. Systematické plavání zlepšuje náladu, uklidnění, vede k harmonickému stavu, což je v tomto období velmi důležité pro těhotnou ženu a embryo.
7. Vodní procedury jsou účinným způsobem, jak zabránit riziku nákazy nachlazením.

Nevýhody a poškození při návštěvě bazénu
Není jich mnoho, ale musí se s nimi počítat. Vzhledem k tomu, že po dobu devíti měsíců pociťují těhotné ženy úzkost, měla by být volba sportovního směru vědomá, jasná a neměla by pochybovat.

Možný důvod pro odmítnutí výuky:

1. Pravidelně přidáván pro čištění do bazénu bělidla. Jeho dostatečně vysoký obsah ve vodě negativně ovlivňuje stav pokožky a může také vyvolat alergickou reakci (vyrážky, svědění). Chlor dráždí sliznici dýchacího traktu, což by měla žena zvážit také v období těhotenství.
2. Existuje názor, že plavání může nejen posílit svaly ramen, ale také zvětšit ramena a masivnější. Spíše to je vlastní profesionálním sportům, kde se sportovci intenzivně a více než 4 hodiny denně věnují.
3. Bazén je traumatické místo. Nevhodné boty, kluzké podlahy a křehký stav žen vyžadují zvýšenou pozornost a opatrnost.

Kontraindikace

Abychom netrpěli hádáním - je možné nebo nemožné připojit se k řadám plovoucích, je lepší získat radu a doporučení lékaře. Lékař lépe zná vlastnosti těla a možné doprovodné nemoci svého oddělení. Zohlední všechny nuance anamnézy a vydá svůj odborný verdikt.

Je přísně zakázáno navštívit bazén:

• se zvýšeným tónem dělohy, krvácení;
• nadměrné vypouštění;
• hrozící potrat;
• bolest
• těžká toxikóza;
• infekční onemocnění;
• genitální infekce
• individuální citlivost k bělení;
• s exacerbací chronických chorob.

Tlakové poklesy, migrény, bolesti hlavy, bolesti břicha, těžká toxikóza jsou také důvodem pro odložení tříd o příznivější období.

Tipy pro ženy

Po přijetí konečného rozhodnutí ohledně návštěvy bazénu je třeba si poslechnout následující doporučení:

1. Neměli bychom zapomenout, že účelem cvičení ve vodě je léčení, posílení imunity matky a dítěte, a nikoli boj o mistrovský pohár. Třídy by měly být střední intenzity, aby nedošlo k poškození.
2. Zvláštní pozornost by měla být věnována dýchacím technikám, protože se hodí během porodu.
3. Cvičení by měla být proveditelná, neuspěchaná. Stoupejte pomalu, preferujte krátké vzdálenosti.
4. Omezte počet procházek po mokrých dlaždicích na minimum.
5. Je důležité si pamatovat na chlor ve vodě. Nadměrné plavání v bazénu může vyvolat alergickou reakci a způsobit vážnou toxikózu.

Který bazén bych měl raději?

Ve volbách s výběrem institucí neexistují žádné problémy. Bazény se liší velikostí, designem, přítomností simulátorů ve vodě a složením naplněné vody.

1. Ve stavových klubech můžete místo obyčejné vody vidět mořskou vodu, která se vyrábí přidáním mořské soli do vody. To se neodchyluje od prospěšných vlastností výsledné směsi. Důležité! Bělidlo není přidáno do takových bazénů. Čištění se provádí elektrolýzou. Umělá mořská voda má pozitivní vliv na nervové zakončení kůže a její stav. Slaná voda tlačí tělo na povrch, pomáhá ženám v pozici k provádění fyzické aktivity. Voda usnadňuje cvičení.
2. Bazény s ozonizačními zařízeními. Ozon je dobrým dezinfekčním prostředkem a má kromě své čisticí funkce také dezinfekční účinek. Navíc skutečnost, že předplatné tříd v bazénu s tímto typem čištění bude drahé, je vážnější minus. Ozon oxiduje původní pesticidy ve vodě, což vede k vytvoření nasyceného koncentrátu pesticidů. Takové bazény jsou tedy nebezpečné pro zdraví těhotné ženy a embrya.
3. Většina bazénů jsou ty, které jsou naplněny chlorovanou vodou.

Díky inovativním nápadům získává dezinfekce impuls ultrafialovým zářením, ultrazvukem a elektromagnetickými pulzy. Použití takových zařízení pomáhá čistit vodu od bělidla, aniž by to zhoršovalo kvalitu zpracování, a snižovalo jeho koncentraci.

Při výběru bazénu musíte zjistit, zda je vhodný pro těhotné ženy, jak je vybaven a zda existuje trenérka s vysokou profesionalitou.

Funkce, které je třeba zvážit při výběru bazénu:

• Metody čištění vody.
• Mít skupinu pro těhotné ženy s profesionálním trenérem.
• Bezpečnostní podlahy, přítomnost zábradlí.
• Teplota vody - +28, 31 stupňů.
• Nejbližší umístění k domu.

Co si vzít s sebou v první lekci:

• Uzavřené plavky, klobouk.
• Gumové boty.
• Mýdlo, žínka, šampon.
• Výživný tělový krém.
• Pitná voda.
• Vysoušeč vlasů.
• Lékařské osvědčení od těhotné ženy.
• Výměna karty - od 30. týdne.

Nepochybně je plavání nejlepším sportem pro těhotnou ženu. Potápění pod vodou a plavání na krátké vzdálenosti, vodní aerobik, jsou pro ženské tělo neuvěřitelně užitečné.

Video: je možné plavat během těhotenství