Obsah článku
Je zbytečné mluvit o výhodách sportu, protože každý ví, jak moc jejich povolání ovlivňuje tělo a lidské zdraví. To je určitě známo dívkám, které se neustále snaží udržet ve formě. Žena, která čerpá svaly tisku, snáze snáší fyzickou aktivitu, včetně procesu porodu.
Přítomnost dobře vyvinutých svalů na břiše také umožní rychle se formovat v poporodním období. Faktem však je, že posilování svalů by mělo být provedeno ještě před početí. Pokud jde o výkyv tisku během samotného těhotenství, je jednoznačně třeba říci, zda toho lze dosáhnout nebo ne, odborníci to nemohou. Protože každý se drží svého názoru. Pro vyvození určitých závěrů pro sebe stojí za to zvážit různé úhly pohledu.
Výhody houpání tisku během těhotenství
Silným a silným tělem lze získat sportem. Výhody zde ale nekončí, protože díky tomu tělo získává zdravý a krásný vzhled. To platí také pro těhotenský proces. Nastávající matka dostane ze svalů silný korzet, který jí umožní podpořit dělohu, která poroste. Kromě toho se tím zabrání budoucím strie na kůži. Silné svaly také pomohou při porodu. Žena bude moci tvrději tlačit, což povede k snadnějšímu postupu dítěte. To umožní zmírnit osud a utratit méně energie na proces porodu.
Zde však vyvstává zcela logická otázka, která má vliv na fyzické cvičení na zdraví a kondici dítěte. Zda mu mohou ublížit nebo ne - nikdo nemůže určitě odpovědět. Jedinou výjimkou je, že pokud se mladá matka aktivně věnovala sportu před početím, neměla by ji během těhotenství odmítnout. Budete muset provést pouze některé úpravy, změnit systém cvičení, takže je vhodné provést je na nové pozici pro ženu.
Jak pumpovat lis během těhotenství
Bohužel neexistují žádná obecná doporučení, která by vám umožnila správně pumpovat lis v „zajímavé poloze“. Názor odborníků je dělí na přívržence sportu během těhotenství a na ty, které vylučují jakékoli napětí na žaludku. Je však třeba zvážit i mnoho faktorů. Fyzická podoba ženy, stejně jako její vlastní zdraví, se mohou stát rozhodujícími faktory v případě zatížení energií.
Než se začnete aktivně věnovat cviku pro břicho, musíte se poradit s gynekologem. Pomůže to objasnit některé body a doporučit určitá cvičení.
Pokud žena nevykazuje žádné nemoci nebo ohrožení zdraví dítěte, lze pro nastávající matku provést následující cvičení:
- Posezení na židli, aby vaše nohy byly na podlaze, musíte se ohnout. Když začnou bolet břišní svaly, stojí za to zaujmout výchozí pozici.
- Ležící na podlaze, položte ruce za hlavu. Poté, trháním lopatek z povrchu, zkuste tělo zvednout. Po spuštění trupu opakujte cvičení.
- Postavte se na podlahu a oddělte šířku ramen od nohou. Ohněte jeden na koleno a zvedněte, přičemž se dotýkejte lokte paže naproti noze.
Přes jednoduchost tohoto komplexu byste neměli přehánět a provádět je. Nenechte se zavěsit na samotnou popravu, protože hlavní věcí v této záležitosti je opatrnost. Takové cvičení, jako je kroucení, musí být dokončeno, když dojde k nepohodlí. Pro usnadnění lekce se doporučuje použít fitball.
Komu je kontraindikováno stažení tisku
Je velmi důležité sledovat své pocity a zdraví obecně. Pokud stále plánujete cvičení pro tisk, musíte nejprve projít konzultací se svým lékařem. Někdy může mít žena nemoci, které nelze kombinovat se sportem. Proto, aby nedošlo k komplikacím, musíte navštívit specialistu. Důvodů je několik:
- Žena má šanci ztratit těhotenství.
- Bolest v břiše.
- Izolace červené a hnědé od vagíny nastávající matky.
- Problémy s dělohu, její hypertonicita.
Pokud je těhotná žena zcela zdravá a nemá žádné kontraindikace, ale během tříd začala pociťovat nepříjemné bolesti a možná slabost se závratě, měla by být relace přerušena. Pokud ale po nějaké době tyto pocity nezmizí, měli byste vyhledat lékaře. Pokud nastávající matka cítí, že je unavená a chce se uvolnit, nevynucujte se k dokončení cvičení, je lepší pokračovat po obnovení těla.
Obecně platí, že aktivní sportování během těhotenství, včetně čerpání tisku, se doporučuje pouze těm jedincům, kteří to dělali neustále před početím. A pokud byla žena před těhotenstvím zapojena do fyzických cvičení od případu k případu, nebo vůbec ne, pak stojí za to zapomenout na třídy. Protože nikdo nemůže zaručit, že tělo bude reagovat pozitivně na změnu. Koneckonců, jakékoli změny uvnitř nebo vně těla jsou stresem. A jejich přítomnost během těhotenství by měla být snížena. Pokud se však žena opravdu chce zapojit do školení, můžete vyhledat pomoc od trenéra, například v aqua aerobiku. Tento druh činnosti bude mít pozitivní vliv na stav ženy.
Je možné stáhnout tisk v brzkém termínu?
Pozdní tisková houpačka
Cvičení pro tisk lze provádět v prvním a druhém trimestru těhotenství. Ale čím delší je termín, tím menší zatížení by mělo být. Ve třetím trimestru je nutné zcela vyloučit třídy a nahradit je něčím užitečnějším pro tělo, například častými procházkami čerstvým vzduchem, a můžete také provádět protahovací a dechová cvičení.
V posledních měsících stojí za to věnovat maximální pozornost vašim vlastním pocitům, zastavení, odpočinku, pokud se cítíte unavení nebo cítíte bolest břicha a nejen. Je třeba si uvědomit, že jakékoli nadměrné zatížení může negativně ovlivnit zdraví matky i dítěte. Náročná, ale ušlechtilá mise dopadla na ženu, aby porodila nového muže. Proto by měla myslet nejen na sebe, ale také na dítě, které matku potěší dobrým zdravím a úsměvem. A dokonce i vášniví sportovci budou muset alespoň na chvíli opustit své oblíbené podnikání.
Video: je možné pumpovat lis těhotným
Odeslat