Zdravotní přínosy a poškození ovesných otrub

Bran je recyklovaná celozrnná skořápka. Právě na povrchu je koncentrováno mnoho cenných látek, které je třeba požít s jídlem. Plus otrub je relativně nízká cena. Nejčastěji se kompozice používá v medicíně, vaření a kosmetice. Takové široké zaměření přiměje lidi přemýšlet, jaké jsou přesně výhody a poškození produktu.

Chemické složení

Ve skořápce se hromadí asi 89% cenných prvků, které jsou přítomny v samotném zrnu. Vzhledem k tomu, že se produkt spotřebuje téměř syrový, je nasycený základními prvky.

Takže, když berete otruby, tělo je nasycené dietní vlákninou (včetně vlákniny), komplexními uhlohydráty, tuky, bílkovinami.

Tuky jsou v produktu také zastoupeny jako polynenasycené, nasycené a mononenasycené kyseliny. Jsou nezbytné, proto musí být přítomny ve formě přísad.

Kromě toho je v otrubách více než 14 aminokyselin, z nichž 8 nelze nahradit. Sacharidy jsou přítomny ve formě přírodních poly- a monosacharidů. V otrubách je škrob, mnoho makro- a mikroprvků.

Za nejoblíbenější látky se považují tyto látky: síra, bór, zinek, hořčík, chlor, draslík, měď, jód, železo, vápník, fosfor. Z vitamínů člověk potřebuje retinol, kyselinu askorbovou, tokoferol, skupinu H a D. Všechny tyto prvky jsou přítomny v otrubách.

Výhody ovesných otrub

1. Otruby příznivě působí na slinivku břišní, játra a ledviny. Uvedené vnitřní orgány začínají správně fungovat, protože jejich složení je čistí od škodlivých látek.
2. Val má cenný účinek na krev a cévní systém člověka. Složení odstraňuje přebytek škodlivého cholesterolu, jemně čistí krevní kanály. Bran je vynikající prevencí aterosklerózy, trombózy, tromboflebitidy a dalších podobných onemocnění.
3. Čistící účinek umožňuje použít produkt k normalizaci střevního traktu. Bran jemně osvobozuje střeva od strusky, odstraňuje těžké jedy z těla a zvyšuje vstřebávání hodnotných prvků krví. Produkt je určen k použití u lidí se zácpou, včetně chronických.
4. Odborníci jednomyslně říkají, že otruby by měly být zahrnuty do každodenního menu pacientů s diabetem. Složení stabilizuje hladinu glukózy v krvi, protože i malé výkyvy cukru mohou výrazně poškodit zdraví.
5. Nespornou hodnotou otrub je lidský imunitní systém. Produkt posiluje ochranný obal a snižuje náchylnost k virovým infekcím. Otruby musí být zahrnuty do stravy, když se vyskytuje mimo sezónu a celkový nedostatek vitamínů (zima, jaro).
6. Relativně v průběhu krátkého časového období se otruby staly populární v dietách na hubnutí. Celé tajemství má hodnotu produktu a jeho pozitivní vliv na tělo. Otruby regulují aktivitu trávicího traktu.
7. Dietní vlákna aktivují metabolické procesy v těle, což pozitivně ovlivňuje pohyblivost střeva. Absorpce živin se zvyšuje, což přispívá k rychlému odbourávání tukových tkání a kalorií taje.
8. Ovesná skořápka ovlivňuje stav vlasů a pokožky. Při správném použití se epidermis očistí, obličej začne vypadat svěží. Co se týče vlasů, lupů, ztrát a dalších problémů (průřez, obsah tuku) mizí.
9. Bran je indikován k hypotonickému příjmu, protože má schopnost snižovat krevní tlak.Kompozice také příznivě ovlivňuje srdeční sval, zlepšuje krevní oběh, saturuje buňky kyslíkem.
10. Ovesné otruby se často používají v oblasti výživy. Musí být zapsány do nabídky obézních lidí a těch, kteří chtějí zhubnout. Ovesná skořápka urychluje všechny metabolické procesy, podporuje spalování tuků, nedovoluje ukládání sacharidů v pase.
11. Četné studie prokázaly, že otruby z ovsa brání rakovině. Zejména je při správném příjmu vyloučena pravděpodobnost rozvoje rakoviny tlustého střeva. Bran ničí patogenní prostředí a léčí existující onemocnění.

Výhody ovesných otrub pro čištění těla

1. Hlavní výhodou ovesných otrub je schopnost rychle a účinně čistit střeva. Různé škodlivé látky, produkty rozpadu, jedy - to všechno "odpadky" již nebude mít ve vašem těle místo.
2. Mnoho lidí ví, že pouze čištěné vnitřní orgány mohou pracovat v plné síle. Srdce začne lépe pumpovat krev přes rozšířené cévy bez plaků. Tukové záhyby se díky urychlenému metabolismu doslova rozkládají.
3. Koště jako otruby má jemný, ale přetrvávající projímavý účinek. Užitečné látky z těla odstraňují nejsložitější odpad, fermentované potraviny a další odpadní produkty.
4. Přicházející hrubé vlákno se rychle vstřebává do těla, poté vezme všechny toxické látky do sebe a vytlačí je ven. Výsledkem je zlepšení činnosti srdce, jater, ledvin a trávicího traktu.

Výhody ovesných otrub pro hubnutí

1. Pokud do své obvyklé stravy přidáte ovesné otruby, můžete zhubnout rychle a bez poškození zdraví. Je povoleno brát produkt v kombinaci s kyselými mléčnými nápoji, ovocem, zeleninou, nízkotučnými polévkami, obilovinami.
2. Hodnota otrub pro hubnutí je nepopiratelná. Když se dostane do žaludku, otruby kvetou 20–25krát, čímž potlačují pocit hladu. Díky mírnému trávení je saturace udržována po dlouhou dobu.
3. S plným pocitem sytosti přestává člověk přejídat. Výsledkem je vyvážená výživa. Hubnutí je dosaženo díky zrychlení metabolismu.
4. Tělo rychle získává pocit plnosti díky vysokému obsahu vlákniny v otrubách. Díky tomu je chuť k jídlu výrazně snížena. Rychlé občerstvení mizí v pozadí kvůli neochotě jíst.
5. Spolu s vyhazováním dalších liber otrub rychle vyčistí střevní trakt. Dokážou z těla odstranit i nejstarší odpadní produkty, které nelze likvidovat léky a projímavými bylinkami.

Pravidla pro používání otrub

1. Při absenci kontraindikací pro zdravé tělo, 35 g. otruby za den bude stačit. Zvažte skutečnost, že produkt musí zcela nabobtnat. Poté otruby začnou ukazovat všechny prospěšné vlastnosti.
2. Z tohoto prostého důvodu se doporučuje používat produkt spolu se spoustou vody, džusu nebo vývaru. Otruby lze přidat do salátů, prvních chodů, obilovin, mletého masa, pečiva, masových kuliček.
3. Cereální produkt se často vypije kefírem. Hlavní podmínkou zůstává, že otruby je třeba nalít kyselým mlékem a nechat je trochu vařit. Kompozice se také bere nalačno.
4. Otruby se dobře mísí ve složení tvarohového těsta nebo sušenek. Kaše je vyrobena z produktu, stačí nalít horké mléko a nechat bobtnat. V takové misce není nadbytečné přidávat ořechy, máslo nebo sušené ovoce.
5. Vezměte si zvyk ráno jíst zdravé obiloviny. Pokud chcete zhubnout s otrubami, musíte je napařit čištěnou vodou a spotřebovat v čisté formě. V tomto případě se vezme 1/3 denní normy. Po půl hodině vypusťte přebytečnou tekutinu a vypijte ji.
6. Pokud jste dříve nebrali otruby, začněte s malými porcemi manipulovat se závislostí.Bez zvyku může tělo nesprávně reagovat na čistý produkt. Otruby pro každodenní použití ne 10 gr. ve spojení s jinými produkty.
7. Vysoká koncentrace cenných enzymů v denní normě (30 - 35 g) může vyvolat žaludeční nevolnost, pálení žáhy. Pokud k tomu nedojde, do 1 týdne dosáhnete doporučeného množství otrub. Po užití produktu je důležité pít hodně vody.

Škody ovesných otrub

1. Bez ohledu na složení může jakýkoli užitečný produkt poškodit lidské tělo individuální nesnášenlivostí nebo množstvím chronických patologií.
2. Proto stojí za zvážení, že otruby vám ublíží akutní formou gastritidy, vředů, nízké kyselosti, eroze a adhezí v žaludeční sliznici. Zdravý organismus sotva tráví produkt, v přítomnosti takových onemocnění se situace zhoršuje řádově.
3. Z toho důvodu existuje zánět a silná bolest s poškozenou sliznicí. Důvodem je hrubé vlákno. Je zakázáno konzumovat slupky obilovin spolu s léčivými přípravky.
4. V tomto případě otruby působí jako houba, produkt jednoduše absorbuje účinné látky z léčivých přípravků, v budoucnu žádný pozitivní účinek nepůsobí na tělo.
5. Bran lze použít s mimořádnou opatrností v případě vředů a gastritidy. Jedinou podmínkou zůstává, že nemoci by měly být ve fázi kompenzace (výrazný zánětlivý proces). V takovém případě se poraďte se svým lékařem.

Ovesné otruby jsou známé svými blahodárnými vlastnostmi. Mezi hlavní výhody patří intenzivní čištění gastrointestinálního traktu a dalších vnitřních orgánů. Otruby se často zavádějí do stravy lidí, kteří sledují jejich hmotnost a mají tendenci zhubnout. Chcete-li získat hodnotu, ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace.

Video: výhody a poškození otrub