Proteinové tyčinky - výhody pro zdraví

21. století diktuje svá vlastní pravidla. Život a pokrok, duševní a fyzická aktivita vyžadují další energii. V shonu dne není vždy možné plné a včasné jídlo. Někdy je koncept oběda nebo odpoledního občerstvení z programu úplně vymazán.

Vzhledem k potřebám energie pro tělo a užitečných látek, které tělu působí, vývojáři sportovní výživy odvedli skvělou práci při studiu a vytváření správného estetického svačinu.

Historická fakta

První bar „nabitý energií“ byl vytvořen a uvolněn na konci 60. let minulého století. Důvodem byl zvýšený zájem o vesmírné programy. Začátkem 70. let bylo období používání tyčinek s vysokým obsahem kalorií astronauty.

První lištu inzerovala Arnie Schwarzenegger v roce 1971 a byla to reklama na Weiderův vzorec č. 7 ". Populární společnost Power Bar začala vyrábět své výrobky v roce 1980 v Kalifornii.

Hlavním účelem proteinových tyčinek

• Budování svalové hmoty.
• Syntéza imunitních buněk.
• Produkce červených krvinek.
• Regenerace (obnovuje poškozenou tkáň).
• Stimulace produkce enzymů a hormonů.

Nejlepším způsobem, jak získat výše uvedené vlastnosti, je správná výživa s rybami a masem zahrnutým do pokrmů. To však není vždy rychlé a cenově dostupné řešení. Díky výzkumu a vývoji mohou být do kompozice zahrnuty další složky, které se podílejí na tvorbě svalové tkáně a pozitivně ovlivňují metabolické procesy, přispívají k uvolňování přebytečného tuku.

U administrativních pracovníků, lidí, kteří jsou zaneprázdněni prací, je často přestávka na oběd omezena na šálek kávy nebo čaje. Pracovní týden nenechává volný čas na kulinářské speciality a stravovací místa nejsou levným potěšením a kvalitní jídlo zde není vždy připraveno. Lidé si na tento účel zvykli používat energetickou sladkost, jejíž složení pomáhá tělu zůstat v pohotovosti a aktivní.

Na univerzitě v Ohiu na Katedře dietetiky provedl Steve Herzler výzkum různých značek výrobců nutričních produktů. Důvodem byla touha zjistit, jak různé tyče ovlivňují výdrž. Výsledky ukázaly, že konzumace sladkostí zvyšuje množství cukru v krvi. V některých případech byl výsledek stabilní a to vyvolalo delší rychlost závěrky. Byly také výsledky „skluzu“ - zvýšení a prudký pokles hladiny cukru, což byl důvod pro srovnání se známými sladkými tyčinkami s ořechovou náplní.

Studie umožnily provést podrobnou analýzu a vyvinout doporučení pro výběr správného produktu, nikoli dezert.

Doporučení docenta lékařské dietologie

Pokud je cílem ztratit další libry, neměl by obsah uhlohydrátů ve snacku přesáhnout 30 g. V případě intenzivního cvičení, ať už jde o tělocvičnu nebo duševní činnost, se toto omezení někdy nebere v úvahu. Vlákno je pro tělo důležité, ale přidáním sladidel a plniv je jeho podíl nespravedlivě řezaný. Při označování věnujte pozornost složení nejméně 3 g.

Existují bary, které mohou nahradit kalorický obsah plného jídla - 324 kcal.Pro spalování přebytečných usazenin je vhodné použít kalorií s nižší kalorií - nejlepší volbou je až 200 kcal.

S ohledem na směr energie je přirozené, že kompozice obsahuje látky, které se starají o svalovou soustavu. Může to být monohydrát kreatinu, leucin, glutamin. Jsou vyvážené a přenášejí do těla silný tok energie.

Sportovci pečlivě sledují množství spotřebované bílkoviny. Existují denní spotřeby. Přes den není vždy možné jíst kus masa nebo vejce, ale není vůbec obtížné použít 30 g jako součást svačinu.

Užitečné vlastnosti a výhody proteinové tyčinky

• Přírodní složení (podle údajů na etiketě).
• Výživná svačina.
• Je schopen nasycení těla.
• Umí tónovat, nabít energií a vytrvalostí.
• Snadné použití.
• Dokáže uspokojit potřebu sladkostí.
• Má nízký obsah tuku.

Poškození tyčinek pro lidské tělo

1. Podle globálních odborníků na výživu jsou proteinové tyčinky nevyvážené potraviny. Neuspokojují všechny nutriční potřeby těla. Nekontrolované stravování může způsobit změny v procesech těla.
2. Vědci prokázali, že nadměrný příjem proteinových doplňků vede k selhání orgánů - jater a ledvin.
3. Je možná individuální nesnášenlivost součástí.
4. Může vyvolat alergickou reakci.
5. Zdrojem bílkovin v těchto cukrovinách je transformovaný syrovátkový proteinový izolát a hydrolyzovaný kolagen. Tato skutečnost vzbuzuje nejistotu ohledně zdravé výživy využívající takové občerstvení. Jedná se o produkt vytvořený chemickou laboratoří.
6. Složení mnoha produktů nízké kvality této produkce zahrnuje stabilizátory a ochucovadla.

Kontraindikace

Existuje kategorie lidí, jejichž pravidelné používání proteinových tyčinek je kontraindikováno v:

• Děti do 18 let.
• Těhotná
• Kojící maminky.
• Alergie trpí.
• Lidé s individuální nesnášenlivostí.

Než jej začnete pravidelně používat, je vhodné vyhledat radu a doporučení od svého lékaře.

Jak používat svačinu bílkovin

1. Proteinový koktejl může nahradit lišta. Hlavní podmínkou je kontrola dávky.
2. Doporučuje se jíst do 60 minut. před vyučováním.
3. Pro udržení bílkovin a glukózy v krvi je přípustné používat během tréninku.
4. Po cvičení zavřete „uhlohydrátové okno“.
5. Lidé, kteří nejsou ve spojení se sportem, mohou jíst tyčinky s obsahem bílkovin a sacharidů, protože nemají speciální přísady (guarana, kreatin, kofein) určené k úpravě těla.

Jak vařit doma?

K přípravě 100% přírodního produktu budete potřebovat následující složky:

• Ovesné vločky (200 g).
• Banán
• Vejce bílé (2 ks)
• Mléčný prášek 0% tuk (100 g).
• Rostlinný olej (3 lžičky).
• Jakékoli bobule (200 g).
• Voda (50 g).
• Syrovátkový protein (4-5 porcí).

1. V troubě je nastaven teplotní režim (160 stupňů).
2. Protein, COM, ovesné vločky - se mísí v misce.
3. Banán, bobule, voda, vejce bílá - mixér v jiné misce.
4. Obsah nádob je smíchán a znovu vyražen mixérem.
5. Nádobí na pečení jsou lemovány pergamenem, namazány olejem.
6. Rozložte hmotu a vytvořte čtverec 25X25. Výstup bude 7 barů.

Domácí produkt nemá téměř žádný tuk, což přispívá k rychlé absorpci bílkovin. Používejte před a po třídách. Je také dobrou náhradou za škodlivé dezerty.

Video: výhody proteinové tyčinky po cvičení