Slunečnicová semínka: výhody a poškození těla

Slunečnicová semena původem z Mexika se rozšířila do celého světa a jsou pevně zakořeněna v naší zemi. Do roku 1930 byly suroviny považovány výhradně za krmivo, drůbež a hospodářská zvířata. V průběhu času se pracovití rolníci naučili extrahovat olej ze semen, když získali zcela unikátní produkt. Bylinná kompozice se dnes používá ve vaření, medicíně a kosmetice. Výhody slunečnicových semen jsou nepopiratelné, ale měli byste také zvážit možné kontraindikace pro použití. Pojďme mluvit o všem v pořádku.

Chemické složení a obsah kalorií

1. Produkt je považován za sklad prospěšných enzymů. Semena obsahují vitamín B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), cholin (55,2 mg).
2. Kromě toho semena obsahují makroprvky, které jsou pro tělo cenné. Z nejpopulárnějších emitují fosfor, vápník, hořčík, sodík, draslík. Pokud mluvíme o stopových prvcích, je třeba vzít v úvahu zinek, železo, mangan a selen.
3. Slunečnicová semínka obsahují mnoho látek, které nelze ignorovat. Rozlišujeme popel, di - a monosacharidy, škrob, NKZH, dietní vlákninu.
4. Mnoho lidí ví, že slunečnicová semínka jsou daleko od potravinového produktu. Pravidelná lusgania vám umožní získat 600 Kcal. s ohledem na 100 gr. složení. Z tohoto počtu, 43 kcal. sacharidy, 82,7 kcal. - proteiny, 475,9 kcal. - tuky.

Indikace pro použití slunečnicových semen

• duševní porucha, neustálý stres, podrážděnost;
• zvýšená kyselost žaludku;
• neživé vlasy;
• jemná zubní sklovina;
• porušení acidobazické rovnováhy;
• potíže s prací srdečního svalu;
• zablokování krevních cév a kapilár;
• vrásky na obličeji;
• těhotenství, kojení;
• zácpa.

Výhody slunečnicových semen

1. Pro náladu. Použití slunečnicových semen normalizuje psychoemocionální pozadí člověka. Pravidelné kliknutí zastaví účinky stresu a zabrání depresi. Slunečnicová semínka fandit, vám umožní vyrovnat se s úzkostí a podrážděním mnohokrát rychleji. Druh „sedativního“ má takové vlastnosti v důsledku přicházejícího thiaminu, který přispívá k produkci serotoninu (hormonu radosti).
2. Na střeva. Slunečnicová semena zahrnují 42% denního příjmu vlákniny, které jsou odpovědné za funkci střeva. Dávkované použití produktu zlepšuje aktivitu dvanáctníku 12, odstraňující z těla nahromaděné strusky a jedy po dlouhou dobu. Mírný projímavý účinek umožní čištění v krátké době a zabrání hromadění odpadu v budoucnosti.
3. Pro imunitu. Slunečnicová semena mají příznivé účinky na cévy. Je známo, že v období nachlazení a chřipky jsou to ti, kdo bojují proti škodlivým mikroorganismům. Semena zabraňují pronikání bakterií do těla, zvyšují imunitu, posilují cévní stěny. Buněčné membrány také zhoustnou díky vstupujícím mastným kyselinám a proteinům.
4. Na kůži. Jak bylo uvedeno výše, slunečnicová semínka vyhladí vrásky a zlepší stav pokožky. Toho je dosaženo příchozím retinolem a tokoferolem. Vitaminy zvyšují množství přírodního kolagenu a elastinu, chrání buňky před pronikáním škodlivých produktů rozkladu. Vitamin E je zodpovědný za aktivaci všech metabolických procesů, saturuje tkáně kyslíkem a zabraňuje předčasnému stárnutí.Tyto stejné prospěšné prvky mají příznivé účinky na vlasy a nehty.
5. Pro kosti. Semena obsahují více vápníku (366 mg) než notoricky známý tvaroh (149 mg), kefír (125 mg) nebo mléko (125 mg). Z tohoto důvodu je užitečné jíst alespoň 1 hrst produktu denně, aby se vyplnily mezery v kostech. Výrobek je velmi cenný pro děti, ale mnoho matek zakazuje dítěti klepat semena z nedefinovaných důvodů. Pokud do vápníku přidáte stávající vitamín D a fosfor, výrazně se zlepší zubní sklovina.
6. Pro sílu. Mužská polovina lidstva je také užitečná pro loupání slunečnicových semen. Suroviny zrnin udržují sexuální zdraví a zvyšují účinnost. Vitamín E obsažený ve směsi nebo tokoferol vylučuje špatný cholesterol z těla a nedovoluje jeho ukládání ve formě plaků. Tento aspekt ve spojení s příchozími mastnými kyselinami urychluje krevní oběh a přitažlivost pro ženy. Selen je nezbytný pro udržení vitality a počtu spermií, což má pozitivní vliv na reprodukční funkci.
7. Na vlasy. Velká akumulace zinku v obilném produktu zabraňuje lupům a akné. Mužské a ženské organismy tento prvek velmi potřebují. Dávkovaná slupka semen eliminuje vypadávání vlasů, řez, tupost, ztuhlost a také normalizuje produkci podkožního tuku. Díky tomu bude vaše hlava měkká, hustá a lesklá. Pokud mluvíme o kůži, zinek uvolňuje obličej od nazelenalého nebo nažloutlého nádechu, dává krásnou záři.

Výhody a poškození slunečnicových semen během těhotenství

1. Mnoho lékařek zakazuje svým pacientům loupat semena, zatímco nosí dítě. Zkušení kolegové však tvrdí, že takový cenný produkt nelze vyloučit ze stravy nastávající matky.
2. Jde o to, že žena v těhotenství zažívá nedostatek vitamínů v prvním a druhém trimestru. Bohaté složení semen eliminuje tento problém a saturuje tělo všemi užitečnými enzymy.
3. Použití slunečnicových semen přispívá k tvorbě centrálního nervového systému plodu a kostní tkáně, přispívá k plnému růstu a vývoji budoucího dítěte.
4. Aminokyseliny obsažené v cereálním produktu podporují činnost srdečního svalu na správné úrovni a také zabraňují zablokování krevních cév. V důsledku toho nastávající matka provádí prevenci krevních sraženin a také upravuje krevní tlak.
5. Slunečnicová semínka odstraňují škodlivý cholesterol z těla ženy a ponechávají pouze nezbytné. Dávkovaná cvakací kompozice nedovolí, aby se do boků a pasu ukládaly další libry.
6. Je známo, že těhotné dívky často zažívají výkyvy nálad. Je to kvůli přeskupení hormonálního pozadí. Cereální produkt vyčistí psychiku, odstraní účinky stresu, podrážděnosti a vzrušení. Všechny tyto faktory umožňují zastavit problémy se spánkem.
7. Semena jsou také užitečná pro toxikózu v počátečních stádiích těhotenství. Stačí použít syrové omega, protože zvracení okamžitě projde. Je však třeba postupovat opatrně, nadměrné množství je plné nadýmání a rozrušení „stolice“.
8. Všechny výhody lze získat pouze ze surových slunečnicových semen. Tepelně opracovaný smažený produkt ztrácí svou hodnotu. Během těhotenství se zubní sklovina stává přecitlivělou, takže semínka otevřete rukama.

Výhody a poškození slunečnicových semen během kojení

Přes nepopiratelné výhody mohou slunečnicová semínka způsobit poškození dítěte a zdraví jeho matky.

1. Cereální produkt je jedním z nejsilnějších alergenů. Proto nemůžete překročit přípustný denní příjem (20 g). Jinak se u dítěte může vyvinout diatéza.
2. Pokud kojíte, počkejte chvíli.Po porodu by měly uplynout nejméně 2 měsíce, poté slunečnicová semínka do stravy opatrně přidejte. Je třeba být opatrný, dítě může začít koliku a nadýmání.
3. Slunečnicová semínka jsou vysoce kalorická jídla (asi 600 Kcal na 100 g). To neznamená, že musíte klikání úplně zastavit. Dávejte příjem tak, aby nevyvolával nárůst tělesné hmotnosti.
4. Smažená slunečnicová semínka neobsahují téměř všechny užitečné vitamíny. Navíc dávají mléku nesnesitelnou hořkost. Dítě může odmítnout kojit a budete se hádat o důvody.
5. Když kojíte novorozence, dají se spolu s mlékem dítěti všechny cenné enzymy. Od této chvíle vlasy ženy začínají vypadávat, zubní sklovina slabne. Otevřete semena rukama, po jídle vypláchněte ústa (abyste se vyhnuli kazu).

Výhody slunečnicových semen pro hubnutí

1. Ve většině případů se dieta vyrábí vyloučením vysoce kalorických potravin z každodenní stravy. Semena se konkrétně týkají takových přípravků.
2. Jejich použití při hubnutí však není zakázáno, naopak je vítáno. Suroviny zbavují trávicí trakt od nahromaděného odpadu a shromažďují jedy ze střevních stěn.
3. Příchozí aminokyseliny a vitaminy urychlují metabolismus, přispívají k rychlému spalování kalorií. Pro dosažení výsledků dávejte denní příjem semen (ne více než půl dne).
4. Ztište svou chuť k jídlu náhlým zuřením a použijte kompozici jako svačinu. Přicházející vlákno neumožňuje hromadění tuku v pase a boky.

Výhody slunečnicových semen pro cukrovku

1. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií musí lidé s diabetem přísně kontrolovat svůj denní příjem semen. Neměli byste však produkt zcela opustit.
2. Slunečnicová semínka přispívají k urychlené produkci vlastního inzulínu. To zase pomáhá pacientovi udržovat hladinu glukózy v krvi.
3. Dávkovaná spotřeba surovin nasycuje tělo enzymy užitečnými pro trávení, díky čemuž můžete plně žít. Přidejte semena do salátů, občerstvení, hlavních jídel.

Slunečnice Harm

1. Z hlediska obsahu kalorií jsou semena lepší než sladké pečivo, čokoláda a dokonce i smažená jídla. Lidé s nadváhou by neměli loupat více než 20 gramů. produkt za den.
2. Máte-li individuální nesnášenlivost, odmítněte jíst. Jinak se setkáte s alergiemi a jejich důsledky.
3. Kontraindikace při použití slunečnicových semen zahrnují příliš citlivou zubní sklovinu, onemocnění močového systému, gastritidu, vřed, onemocnění žlučových kamenů.
4. Nemůžete smažit semena solí pro lidi s vysokým krevním tlakem. Takový produkt je indikován pro hypotenzivy, ale je kontraindikován u jedinců s přetrvávajícím edémem končetin.

Slunečnicová semínka se doporučují těhotným dívkám. Produkt přispívá ke správné tvorbě centrálního nervového systému plodu a také posiluje zdraví nastávající matky. Semena čistí střeva toxinů, posilují stěny srdce a cév, bojují proti vráskám a vypadávání vlasů.

Video: poškození a výhody semen