Unettomuus raskauden aikana: syyt ja hoito

Monet tytöt, jotka valmistautuvat tulevaan äitiyteen, edustavat raskausaikaa sateenkaaren värinä - voit olla oikukas ja pyytää mansikoita joulukuussa yöllä, voit poistaa hormonipitoisuuden ja syödä niin paljon kuin haluat. Mutta vain raskaana olevat naiset tietävät, että nämä kaikki ovat kukkia. Raskaus on vakava ajanjakso naisen ruumiille. Hän tuntee jatkuvasti epämukavuutta ja pahoinvointia, hänet kiusaa jalkojen turvotus ja heikkous, valtava vatsa ei salli normaalia kävelyä. Mutta useimmiten naiset kärsivät unettomuudesta. Raskauden aikana on monia provosoivia tekijöitä, jotka häiritsevät terveellistä ja täydellistä unta. Tässä artikkelissa opit unettomuuden syistä ja tutustat myös tärkeimpiin tapoihin sen poistamiseksi.

Miksi raskaana oleva nainen kärsii unettomuudesta

Joskus raskaana oleva nainen ei voi nukahtaa mistään erityisestä syystä. Mutta usein hänen tilaa ei selitetä millään konkreettisella - hän on yksinkertaisesti epämukava ja ei halua nukkua. Mieti joitakin tekijöitä, jotka estävät raskaana olevaa naista nukkumasta normaalisti.

1. Raskauden alkuvaiheissa nainen ei voi nukkua jatkuvan käymälän takia. Tosiasia on, että kohtu kasvaa ja painaa virtsarakon. Jopa pieni virtsankeräys saa sinut tuntemaan virtsaamisen. Kun joudut nousemaan wc: hen 3–5 kertaa yössä, otat pois unelmasi.
2. Hormonit ja pahoinvointi ovat toinen hyvä syy unettomuuteen raskauden aikana. Yleensä toksikoosi esiintyy aamulla, mutta sattuu, että pahoinvointi estää nukkumista yöllä.
3. Kolmannella kolmanneksella naisen vatsa saavuttaa vaikuttavat mitat. Siksi naisen on erittäin vaikea löytää mukava nukkumisasento. Mahassa on mahdotonta nukkua myös takana - vatsa puristaa elintärkeän valtimon, haluan heti kaatavan. Ja sivut jo monien kuukausien ajan makaavat niin, ettei voimaa ole. Mitä pidempi aika, sitä vaikeampi odottavan äidin on nukahtaa.
4. Usein nainen ei voi nukkua närästysten takia - kohtu kohdistuu vatsaan, jolloin mahalaukun mehu heitetään ruokatorveen.
5. Hyvin usein nainen ei voi nukahtaa psykologisten kokemusten takia - hän on huolissaan kuvasta, työstä, asumisesta, rahoista ja suhteista aviomiehensä. Hormonit lisäävät polttoainetta tuleen ja esittävät kaiken synkkävärisinä.
6. Usein raskaana oleva nainen ei voi nukkua, koska hänellä ei ole tarpeeksi ilmaa. Joten hapen puute kehossa ilmenee. Hän haluaa nousta ylös, avata ikkunan, hengittää ilmaa täydellä rinnalla.
7. Raskaana olevan naisen elämä ei ole sokeria. Kalsiumpuutteesta johtuvat raajojen kouristukset voivat myös kiduttaa häntä.
8. Unettomuus yöllä voi johtua liiallisesta unesta päivällä.
9. Myöhemmissä vaiheissa odottava äiti ei voi nukkua, koska vauva potkee ​​paljon. Koska vauva muuttuu vaikuttavaksi 35 raskausviikon jälkeen, myös pieni painos voi olla erittäin herkkä.
10. Naiset ovat emotionaalisesti melko vaikuttavat, ja raskauden aikana tämä tunne vahvistuu useita kertoja. Sääli kissanpentu kadulla, uutisia kuumista pisteistä, värikäs tarina synnytyksestä, konflikti naapurin kanssa - kaikki tämä voi pysyvästi hämmentää raskaana olevaa naista, mikä unelma siellä on.
11. Ihon venyttely aiheuttaa vatsan ja lantion kutinaa. Ja et voi naarmuttaa ihoa niin, että venytysjälkiä ei ole. Siksi köyhän naisen täytyy valehdella, kestää ja aivohalvata levoton maha.

Tämä ei ole täydellinen luettelo syistä, jotka estävät raskaana olevaa naista nukkumaan tarpeeksi. Jokainen organismi on yksilöllinen ja jokaisella odottavalla äidillä on joitain sairauksia, piirteitä ja vaikeuksia.Mitä tehdä, jos uni ei tapahdu? Kuinka olla raskaana oleva nainen, koska usein odottavien äitien on mennä täysin töihin? Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit nukahtaa ja nukkua rauhallisesti aamuun asti.

Poistamme provosoivat tekijät

Jos nainen kärsii närästyksestä - lopeta se! On olemassa monia nykyaikaisia ​​ja ehdottoman turvallisia lääkkeitä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon tästä oireesta. Kysy lääkäriltäsi mahdollisuudesta käyttää sellaisia ​​lääkkeitä. Jos sinulla kouristukset, sinun on syödä enemmän proteiinia - juo lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa. Voitele varmasti vatsan iho kosteusvoiteilla ilta-suihkun jälkeen, jotta se ei kutina. Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua pääsemään eroon liipaisuista ja nukahtamaan terveellisessä ja pitkässä unessa.

Kuinka rauhoittua ennen nukkumaanmenoa

Monet naiset eivät voi nukahtaa juuri ajatuksien, pelkojen ja kokemusten takia. Yritetään selvittää ne. Kysy itseltäsi - miksi olen huolissani? Mikä häiritsee minua?

Tähän kysymykseen voi olla monia vastauksia. Nainen välittää useimmiten kysymyksen aineellisesta puolelta - onko asetuksessa riittävästi rahaa? Voiko aviomies huolehtia koko perheestä? Tilanteita on monia ja kukin perhe yrittää selviytyä ongelmistaan ​​eri tavoin. Monet äidit voivat kuitenkin vahvistaa, että onnellisella sattumalla lapsen syntymän jälkeen löytyy useimmin ylimääräinen tulolähde. Aviomies löytää toisen työn tai ylennetään, jotain vuokrataan, taloudellinen tuki tulee hänen vanhempiensa kautta. Voit itse ansaita rahaa kotona muutama kuukausi synnytyksen jälkeen. Ei sanomatta sanotaan, että ihmiset sanovat: "Jumala antaa lapsen, ja antaa lapsen."

Naiset ajattelevat usein asumiskysymystä - kuinka sopia pieneen asuntoon, jos perheenjäsenten määrä kasvaa? Sinun ei pitäisi huolehtia tästä raskauden aikana - vauva on kanssasi huoneessa vielä useita vuosia. Ei tarvitse huolehtia tulevan vauvan suhteesta vanhimpiin lapsiin. Et rakasta häntä vähemmän, koska sydämesi kasvaa ja rakkauden määrä moninkertaistuu. Ei tarvitse huolehtia suhteista aviomiehesi kanssa - mies on sinulle erittäin kiitollinen, koska kannat hänen lasta sydämensä alla. Älä ole huolissasi luvusta - kyse on voitosta, synnytyksen ja imetyksen jälkeen saat varmasti mielesi.

Älä välitä urastasi - lapset ovat pieniä vain kerran - anna itsesi jäädä eläkkeelle ja nauttia vauvasi sulosta iästä. Heitä pois kaikki epäilykset ja huolet. Kaikki mitä olisi voinut tapahtua, on jo tapahtunut. Sinun on rentouduttava ja hyväksyttävä olosuhteet sellaisina kuin ne ovat. Mikä voi olla rauhallisempaa ja miellyttävämpää kuin tajua, että pieni elämä kasvaa ja kehittyy sisällä - pala kahdesta rakastavasta ihmisestä? Saatuaan rauhan ja harmonian, pystyt varmasti nukahtamaan terveellisessä ja rauhallisessa unessa.

Kuinka valmistautua sänkyyn

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistautumaan sänkyyn niin, että tunnet olosi iloiseksi ja levänneenä aamulla.

1. Ensimmäinen ehto on, että sinun tulee olla väsynyt yöllä. Älä nukku päivällä, jos et voi nukahtaa myöhemmin tavalliseen aikaan. Muista kävellä illalla - tämä on erittäin hyödyllinen sekä sinulle että lapsellesi.Tee mahdollisuuksien mukaan harjoituksia raskaana oleville naisille, käy uimassa. Kaikki sallittu fyysinen aktiivisuus on sopivaa.
2. Muista ottaa suihku tai lämmin kylpy. Älä missään tapauksessa vedä kuumaa vettä kylpyyn - se on vaarallinen raskaana oleville naisille. Lisää veteen neulojen tai laventelin eteerisiä öljyjä - ne rauhoittavat hermostoa.
3. Muista tuuleta huone ennen nukkumaanmenoa - riittävä määrä happea on avain terveelliseen nukkumiseen. Jos ulkona on lämmin, jätä ikkuna hieman rautaan, jotta raitista ilmaa pääsee. On parasta nukkua viileässä huoneessa - lämpötilan tulee olla enintään 22 astetta. On parempi laittaa lämmin pyjama ja kiivetä kansien alle kuin kytkeä lämmitin päälle.
4. Muista kiinnittää huomiota sängyn laatuun. On parempi valita ortopedinen patja - se tukee vartaloa oikeissa paikoissa ja tarjoaa laadukasta lepoa. Tyynyn tulisi olla matala ja pehmeä. Vuodevaatteiden on oltava luonnollisia.
5. Myöhemmissä vaiheissa käytä erityistä tyynyä raskaana oleville naisille. Se tukee täydellisesti vatsaa ja antaa sinun rentoutua. Myöhemmin sellaista tyynyä voidaan käyttää tukemaan vauvan ruokinnan aikana. Jos sellaista tyynyä ei vielä ole, laita vain pehmeät tyynyt vatsan alle ja polvien väliin.
6. Monilla raskaana olevilla naisilla on kipuja sivuillaan, koska vatsassa ja selässä nukkuminen on erittäin vaikeaa. Tämä voidaan välttää, jos et seuraa sivujasi päivän aikana. Yritä olla lukematta tai katsomassa televisiota makuulla. Tämä antaa sinulle helpotuksen ja rentoutumisen tunteen nukkumaan mennessä.
7. Yritä olla stressitöntä yöllä. Älä katso sotaelokuvia, kauhuja ja melodraamoja, älä vanno kotona, vältä kaikkea, mikä voi häiritä sinua.
8. Sinun ei tarvitse pitää tiukkaa illallista ennen nukkumaanmenoa - tämä johtaa vakavaan närästykseen.
9. Rentouttaminen ja rauhoittaminen vatsassa mahassa auttaa rauhoittamaan klassista musiikkia. Se auttaa sinua sammuttamaan kaikki ajatukset ja huolet, nukahtamaan terveellä ja terveellisellä unella. Hyvästä musiikista vauva myös rauhoittuu, ei työnnä jalkojaan aamuun asti.
10. Jos alaselän kipu pitää sinut hereillä, tee kevyt hieronta.
11. Jos lapsi liikkuu eikä pysty rauhoittumaan ollenkaan, sinun täytyy kääntyä toiselle puolelle, kävellä, hengittää ilmaa. Hyvin usein kohdun sikiö liikkuu aktiivisesti hypoksian vuoksi. Jos lapsen käyttäytyminen ei muutu, kerro siitä gynekologillesi.

Erilaisia ​​rauhoitteita, teitä ja tabletteja on hoidettava huolestuttavasti. Älä missään tapauksessa ota unilääkkeitä ilman lääkärin neuvoja. On parempi juoda maitoa hunajalla, makeaa teetä sitruunalla tai inkivääriga, lämpimiä hedelmämehuja. Jopa yksinkertaiset yrttivalmisteet voivat olla vaarallisia - sinun ei pitäisi juoda niitä ilman lääkärin määräystä.

Raskaus on hedelmällinen aika, jonka luonto antaa odottavalle äidille ennen vaikeita aikoja. Muutaman kuukauden tai päivän sisällä vauvasi syntyy, ja voit nukkua missä tahansa ja missä tahansa olosuhteissa. Kyllä, älä vain toimi. Vauva kiinnittää suurimman huomion. Siksi, kun vauva on vielä kohdussa, sinun on yritettävä nukkua. Vinkumme auttavat sinua pääsemään eroon unettomuudesta ja saamaan terveellistä ja laadukasta lepoa.

Video: nukkua raskauden aikana