Kuinka nopeasti päästä eroon kaasusta suolistossa

Ruoansulatuskanavassa ruokaa puristettaessa syntyy erityisiä entsyymejä, jotka auttavat sulamaan syömiä ruokia. Hormonaalisten häiriöiden tai haiman sairauksien aiheuttama aineenvaihdunnan heikkeneminen, säännöllinen ylensyö johtaa tuotteiden pysähtymiseen paksusuolessa. Keholla ei ole aikaa tuottaa happoa hajottamaan päivällistä tai aamiaista, ja se alkaa mätä. Seurauksena on, että kaasuja vapautuu, henkilö kärsii turvotuksesta, raskaudesta ja röyhtäilystä.

Vaihe 1: Ruokavalio

Aloita tutkimalla omaa valikkoasi. Kirjoita useiden päivien tai viikkojen kuluessa kaikki syötetyt ruoat muistikirjaan ja seuraa, mitkä aiheuttavat lisääntynyttä kaasunmuodostusta. Kun ongelman lähteet on tunnistettu, ruokavaliota on vielä mukautettava, ja terveys paranee.

On erityinen luettelo elintarvikkeista, joita tulee välttää ilmavaivat:

• kaali;
• pavut;
• omenat;
• soija;
• päärynät;
• jäätelö;
• karviaiset;
• parsa;
• herneet.

Tällaisista komponenteista valmistetut astiat sisältävät paljon karkeakuitua, jota ei eritty kokonaan suolistosta ja joka aiheuttaa mädäntymistä. Ruoansulatuselimien käymisjuomat ovat vasta-aiheisia:

• olut;
• kvass;
• energiatekniikka;
• makea sooda;
• kivennäisvesi.

Hapanmaitotuotteita on oltava ruokavaliossa: jogurtit ilman sokeria ja arominvahventeita, kefir ja käynyt leivottu maito. Ne myötävaikuttavat oikeiden bakteerien lisääntymiseen, jotka palauttavat mikroflooran. Puuro, erityisesti tattari ja vehnä, puhdistavat ruuansulatuselimet lamaantuneesta ruoasta. Juurikkaat ja porkkanat ovat vakiintuneita. Vihanneksia käytetään parhaiten keitetyllä, maustetulla kasviöljyllä ja tillillä.

Käytännesäännöt pöydässä
Jos ilmavaivat ovat usein esiintyviä, tulee noudattaa joitain suosituksia aterioiden yhteydessä:

1. Älä koskaan syö liikkeellä. Muista varata aika normaalille lounaalle tai aamiaiselle. Tapana laittaa hampurilainen itseesi matkalla töihin päättyy ylipainoon, aineenvaihduntahäiriöihin ja lisääntyneeseen kaasunmuodostukseen.
2. Ruoka on pureskeltava vähintään 30 ja mieluiten kaikki 40 kertaa. Vaikka se olisi nestemäistä kefiiriä tai jogurttia. Leuat työskentelemällä ihminen lähettää signaaleja aivoihin ja se pakottaa vatsan tuottamaan entsyymejä. Ei pureskelua - ei suolahappoa. Ruoka sulautuu hitaammin ja juuttuu suolistoon.
3. Et voi puhua ja pureskella samanaikaisesti. Vatsaan tulee paljon ylimääräistä ilmaa, josta tulee röyhtäilyä tai kaasua.
4. Sinun tulisi pidättäytyä ylensyöstä. Täynnä ruuansulatuskanava tekee huonon työn. Käyminen alkaa, maidon torjuntabakteerit lisääntyvät ja suolet täyttyvät kaasuilla.
5. Ruoka juominen makealla vedellä, on se sitten mehua, soodaa tai teetä, on haitallista. Neste, laimentaen mahalaukun mehua, vähentää entsyymien pitoisuutta, mikä hidastaa syömien ruuansulatuksia. Sokeri käynnistää käymisprosessin.

Vaihe 2: Fyysinen aktiivisuus

Monilla aikuisilla on lapsuudessa muodostuneita huonoja tapoja. Esimerkiksi lastentarhassa runsas lounaan jälkeen lapsi on pantava sänkyyn ja pakotettava nukkumaan. Huono idea. Edes lyhyen nukkumisen aikana vatsa toimii hitaammin. Vaikka kehon ylikuormitus fyysisillä harjoituksilla ei ole toivottavaa tiukka välipalan jälkeen. Paras vaihtoehto on hidas kävely aloittaa ruuansulatusprosessit.

Sinun tulee säännöllisesti liikkua kuntokeskuksessa tai kotona, kiinnittäen huomiota vatsalihaksiin. Lehdistöharjoitukset ovat hyödyllisiä ruuansulatuselimille, erityisesti suolille.Ne auttavat “työntämään” ruokajäännökset poistumistielle ja pääsemään eroon kaasujen lähteestä.

Fysioterapiaharjoitukset
Suorita erityisiä harjoituksia, jotka makaavat paremmin selälläsi. Aseta matto tai ohut viltti lattialle niin, että siinä ei ole kuoppia. Valitse löysät vaatteet, jotka eivät purista suolistasi.

1. Raajat voivat olla missä tahansa asennossa. Vatsa on välttämätöntä hengittää mahdollisimman paljon hengityksen aikana, ja uloshengitettäessä vedä se sisään voimalla yrittäen kiristää kaikki vatsalihakset. Tällaiset manipulaatiot laukaisevat vatsan liikkuvuuden ja stimuloivat ulosteiden liikkumista ulkopuolella. Vähintään 10 toistoa.
2. Vedä taivutetut jalat vatsaan ja kiinnitä polvillaan kädet ja paina lantiosi painikkeeseen. Toista useita kertoja päivässä. Makaa tässä asennossa noin 2 minuuttia.
3. Lepää kantapäälläsi lattialla taivuttamalla alaraajoja polvissa. Aseta kämmenet vatsallesi. Kun hengität ulos, paina käsiä vatsan lihaksille lievästi, kuin puristaen ilmaa suolistosta. Mittaa 7 sekunnin ajan, silmäilemällä puristinta kämmenilläsi. Oikea käsi liikkuu myötäpäivään, vasen käsi vastakkaiseen suuntaan. Hengitä hengityksen aikana, rentouta käsiäsi ja täytä hieman vatsasi.
4. Hyödyllinen harjoitus "Pyöräilijä". Kämmenet voidaan kiinnittää pään takaosaan tai painaa suorat kädet sivuillesi. Nosta taivutettuja jalkoja itsesi yläpuolelle ja käännä näkymättömiä polkimia.

Tärkeää: Ylipainosta kärsivien ei tulisi paitsi aktiivisesti kuormittaa kehoa, vaan myös noudattaa ruokavaliota. Mitä vähemmän rasvaa on ihonalaisissa kerroksissa, sitä helpommin ruuansulatuselimet toimivat.

Vaihe 3: Ihmiset suosittelevat

Aterioiden välissä on hyödyllistä käyttää erilaisia ​​teitä, jotka on valmistettu luonnollisista yrtteistä. Voit käyttää yhtä tai useampaa reseptiä:

1. Apteekki kamomilla ja oregano. Komponentit, jotka ovat yhtä suuret, voidaan jauhaa kahvimyllyssä. Hauduta yöllä lusikallinen seosta lasillisessa kiehuvaa vettä, juo aamulla. Valmistele heti uusi annos, joka kulutetaan ennen nukkumaanmenoa.
2. Kuminan siemenet ja piparminttu sekä palderjan ja fenkolijuuret. Tasa-arvoisina. Sekoita ja kaada lasisäiliöön. Hauduta 30 g yrttejä lasillisella kuumaa vettä ja vaadi vähintään puolen tunnin ajan. Juo kaksi kertaa päivässä, pieninä ripsinä.
3. Jos lisääntyneeseen kaasunmuodostukseen liittyy ummetus, on suositeltavaa kokeilla pellavaa. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ruokalusikallinen raaka-aineita. Peitä, voi kääriä pyyhkeellä. Vaadi 2 tuntia, 50 ml neljä kertaa päivässä, plus 60 ml ennen nukkumaanmenoa.
4. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, lievittää kroonista sokeutta ja turvotusta kroonisesta ummetuksesta ja ilmavaivoista. 500 ml kiehuvaa vettä 40 g yrttiä. Kuluta 150 ml suodatettua infuusiota kolme kertaa päivässä, mieluiten ennen ateriaa.
5. Ripaus haudutettua vihreää teetä ruokalusikalla apteekin kamomillaa ja timjamia veitsen kärjessä. Kaada kuumalla vedellä (ei kiehuvalla vedellä), vaadi kannen alla. Juo, kun lääketee on lämmin.
6. Voit kokeilla kamomilla sekoitettua laakerinlehteä ja piparminttua. Ripaus jokaista ainesosaa kupissa kiehuvaa vettä. Lisää hunaja maun parantamiseksi tai vähän inkivääriä, joka poistaa kaasuja ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
7. Hyödyllinen tilli vettä. Työkalua myydään vapaasti apteekeissa. Melko helppo keittää se itse. Tarvitset 50 g kuivattuja yrttejä, voit ostaa pussin mausteita kaupasta. Hauduta 0,5 litraan kiehuvaa vettä ja vaadi vähintään 2 tuntia termos- tai lasipurkissa, jossa on tiiviisti suljettu kansi. Siivilöity sideharsoinfuusiolla 3-4 kertaa päivässä, tunti ennen ateriaa, 150 ml.
8. Kannattaa kokeilla sekoitusta vastapuristettua sitruunamehua ja raastettua inkivääriä. Maustetaan 5 g: lla kuivaa ainesosaa, rkl nestettä, ripaus suolaa. Syö 10–15 minuuttia ennen pääruokaa, pesemättä vedellä. Kurssin kesto on 8-10 päivää.

Vaihe 4: virallinen lääketiede

Jotta et menetä aikaa liemien valmistamiseen, voit varastoida aktiivihiiltä tai Smectaa.Sorbentti otetaan vain hätätapauksissa, jos ilmavaivoihin liittyy pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä.

Tabletti 10–12 kg painoa varten. Älä pureskele, juo paljon vettä. Joissain tapauksissa aktiivihiili johtaa ummetukseen, joten huumeiden väärinkäyttö on vaarallista. Suoliston toiminta voi olla heikentynyt, ja silloin on hoidettava vakavampia sairauksia kuin lisääntynyt kaasunmuodostus.

Smektaa suositellaan otettavaksi kolme kertaa päivässä, mutta on parempi rajoittaa itsesi yhteen pussiin päivässä. Suhteellisen vaarattomaksi pidetään "Espumisania", jonka saa antaa jopa lapsille. Sub-Simplex selviää myös lisääntyneestä kaasuntuotannosta.

On tärkeää ymmärtää, että tällaiset lääkkeet ovat vain hätämenetelmiä ongelman ratkaisemiseksi. Älä käytä suspensioita tai tabletteja pitkään aikaan ilman lääkärin kanssa neuvottelua. Muutoin henkilöllä on riski tulla "laiska suolen oireyhtymä" -omistajaksi, kun ruuansulatuselimet kieltäytyvät toimimasta ilman lääketieteellistä tukea.

Lisäsuositukset

Stressiä tulisi välttää. Levottomuus aiheuttaa ylensyöntiä, ja vaikuttaa kielteisesti ruuansulatukseen. Negatiivisia tunteita voidaan nollata monella tapaa:

• kuntosalilla;
• lepää ystävien seurassa;
• ostaa stressiä vähentäviä värejä;
• meditoimalla tai tekemällä joogaa.

Ei savukkeita
Toimistotyöntekijöiden huono tapa on tupakoida ja juoda kahvia samanaikaisesti. Nikotiini saapuu vatsaan, hidastaen sen työtä, sekä happea sekoittuu nesteen kanssa, ja kaasukuplat täyttävät suolet, kertyvät ja aiheuttavat turvotusta.

Ei vaikutusta hoito
Antibiootteja käyttävien ihmisten tulisi ehdottomasti palauttaa mikrofloora prebioottien avulla: Dufalac, laktuloosisiirappi tai Hilaka Forte. Vaihtoehto on probiootit, kuten Linezk tai Bifiform.

Lisääntynyt kaasunmuodostus ei ole sairaus, vaan vain oire, joka viittaa vakaviin ruuansulatuskanavan, kilpirauhanen tai haiman häiriöihin.

Et voi lääkittää itse, ostaa lääkkeitä tai käyttää vaihtoehtoisia reseptejä, kunnes ilmavaiheen syy on selvitetty. Joissakin tapauksissa kaasun muodostuminen aiheuttaa hidastunutta aineenvaihduntaa, matoja tai sapen stagnaatiota. Ilmavaivat osoittavat joskus pahanlaatuisia kasvaimia suolistossa. Siksi älä pelkää gastroenterologia, joka löytää syyn ja kertoo sinulle, miten käsitellä ongelmaa.

Video: kuinka auttaa itsesi turvottamiseen 5 minuutissa